임신 중 피해야 할 10가지 활동
좋은 소식이 도착했습니다. 당신은 가족의 새로운 구성원을 환영하기를 기대하고 있습니다. 이 순간의 모든 것이 섹시하고 아름답습니다. 따라서 이러한 상태가 유지되도록 세심한 주의를 기울여야 합니다. 여기에는 일상 활동의 변화도 포함될 수 있습니다. 이 기사가 귀하 또는 귀하의 아기에게 해를 끼칠 수 있는 활동을 피하는 데 도움이 되도록 허용하십시오.
임신 중 활동이 중요한 이유
임신 중에는 활동적이고 일하는 것이 중요합니다. 임신 중에 적당한 운동을 한 여성이 더 짧고 건강한 아기를 낳는다는 것이 입증되었습니다. 규칙적으로 운동하면 분만을 위해 몸이 준비됩니다. 그것은 당신뿐만 아니라 아기가 성장하는 데 좋습니다.
그렇지만 아기의 안전을 위해 피해야 할 몇 가지 활동이 있습니다. 우리는 당신을 위해 이러한 활동을 활성화합니다.
임신 중 피해야 할 활동
임신 중일 때는 어떤 활동을 하기 전에 몸이 겪고 있는 변화에 대해 생각하십시오. 다음은 임신 중 피해야 할 활동 목록입니다.
- 웨이트 트레이닝첫째, 어떤 종류의 웨이트 트레이닝도 피하십시오. 무거운 웨이트 트레이닝은 배탈을 유발할 수 있으며, 유산의 이력이 있거나 심지어 다른 사람들도 임신 중에는 무거운 웨이트 트레이닝을 건너뛰어야 합니다.
- 확장: 스트레칭 자세를 피하십시오. 요가 복부와 그에 따라 태아에 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 가장 좋은 대안은 임산부를 위해 특별히 고안된 산전 요가 수업에 참여하는 것입니다.
- 뱃속에 누워: 아기에게 부상을 입힐 수 있으므로 엎드려 눕게 만드는 운동을 피하십시오. 임신 중에는 매우 불편한 자세이므로 피해야 합니다.
- 뜨거운 물 목욕: 이것이 이상하다고 생각할 수도 있지만 온수 욕조에서 너무 오랫동안 휴식을 취하는 것은 아기에게 위험할 수 있으며 아기의 신경관 발달을 방해할 수 있습니다. 같은 이유로 임신 중에는 사우나도 피하는 것이 좋다. 또한 싱크대나 물이 깨끗하지 않으면 산모와 아기 모두 감염될 수 있습니다.
- 롤러코스터 타기: 놀이공원의 모든 놀이기구는 분명히 큰 문제가 아닙니다. 수직 및 원형 운동은 메스꺼움을 느끼게 합니다. 또한 이륙과 착지를 세게 하면 자궁벽에서 태반이 조기에 분리될 수 있으므로 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.
- 달리기규칙적이지 않다면 조깅을 피하십시오. 연구원들은 수년 동안 달리기를 해 온 여성도 임신 중에도 계속 달릴 수 있다고 말합니다. 그러나 임신 초기 XNUMX분기 동안 피해야 하는 활동 중 하나는 임신 중에 피로와 현기증을 경험할 수 있기 때문에 효과가 있습니다. 과로하면 갑자기 쓰러져 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다. 달리기를 해본 적이 없다면 골반 근육을 강화하는 데 도움이 되므로 적당한 속도로 걸어보세요.
- 제도: 배가 커지면 의자에 앉는 것이 극도로 어려워집니다. 커지는 배는 주기에서 균형을 잡기 어렵게 만들 수도 있습니다. 임신 중 생리를 거르는 것은 매우 위험할 수 있으므로 피해야 합니다.
- 고강도 에어로빅: 특히 과거에 유산을 한 경험이 있다면 뜀뛰기, 뜀뛰기, 깡충깡충 뛰기를 많이 하는 고강도 에어로빅은 아예 피해야 합니다. 그렇지 않더라도 임신 중 점프와 건너 뛰기는 균형을 잃게 만들 수 있으며 이는 귀하와 귀하의 아기에게 해로울 수 있습니다. 운동에 익숙하다면 의사와 상의한 후 가벼운 유산소 운동을 계속할 수 있습니다.
- 스포츠 활동 연락: 이것은 출산을 준비하면서 골반 관절이 느슨해지기 때문에 임신 중에는 매우 위험할 수 있으며, 일반적으로 부상에 가장 취약한 것은 인대와 근육입니다. 다음과 같은 스포츠 활동과의 접촉을 피하십시오. 수영 스키, 배구, 승마.
- 혹독한 운동: 운동을 하고 싶어도 집이나 가까운 헬스장에서 하세요. 운동은 가볍고 에어컨 아래에서 해야 합니다. 심장 박동은 분당 140회를 초과하지 않아야 하며 체온은 102도 미만으로 유지되어야 합니다.
귀를 몸쪽으로 확장하십시오. 필요할 때 중지하십시오. 과도한 운동은 귀하와 귀하의 아기에게 해로울 수 있습니다.
임신했을 때 , 다이어트와 체중 감량에 대해 생각하지 마십시오. 굶는다는 것은 또한 유산이나 조산으로 이어질 수 있는 태아를 굶는 것을 의미합니다.
시끄러운 소음은 호르몬 변동을 일으켜 기분 변화를 유발할 수 있으므로 임신 중에는 시끄러운 소리를 피하십시오.
모든 종류의 성형 수술은 임신 중에 피해야 합니다. 수술 중에 사용되는 일부 화학 물질의 영향과 신체적 손상으로 인해 아기를 위험에 빠뜨립니다.
집에 애완동물(고양이 또는 개)이 있는 경우 모든 의식에 참석하지 않도록 하십시오. 특히 고양이를 손질하거나 큰 개를 데리고 산책을 가십시오. 고양이 배설물에는 톡소플라스마증이라는 박테리아가 포함되어 있어 귀하와 아기에게 위험할 수 있습니다.
귀하와 귀하의 아기에게 안전한 것이 무엇인지 계속 확인하십시오. 활동에 빠지기 전에 의사와 상담하고 장단점을 이해하십시오. 결국 10개월만의 문제다. 작은 천사를 출산하면 천천히 활동을 재개할 수 있습니다. 행복하고 안전한 임신을 기원합니다