공복에 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지 - 여기를 참조하세요.

이 기사에서

• 공복에 먹을 수 있는 최고의 음식

• 피해야 할 음식은 공복에 먹어야 한다

우리는 너무 바쁘게 살아가고 있기 때문에 생활 방식의 편리함 때문에 가공 식품과 좋은 관계를 유지하는 경우가 많습니다. 소화 시스템과 결장을 관리하는 방식은 나중에 건강 상태에 대한 삶의 질을 결정합니다. XNUMX억 번째 질문을 하고 싶다면 “정말 공복에 음식을 먹어도 될까요?” 대답은 '예'이지만 문제가 있습니다. 아래에서 더 자세히 이야기하겠습니다.

공복에 먹을 수 있는 최고의 음식

다음은 공복에 먹을 수 있는 최고의 음식입니다.

1. 아몬드

좋은 소식은 공복에 아몬드를 먹을 수 있다는 것입니다. 영양분의 효과적인 흡수를 방해하는 효소인 탄닌이 함유된 껍질을 제거하기 위해 먹기 전에 꼭 물에 담가두세요.

2. 유기농 과일

신선한 제철 과일, 특히 유기농 과일은 공복에 먹기에 가장 좋은 음식입니다. 과일은 많은 섬유질을 함유하고 있으며 에너지에 필요한 과당을 제공하고 칼로리를 제공합니다. 공복에 먹기에 가장 좋은 과일로는 수박, 파파야, 구아바, 망고, 석류, 바나나가 있습니다.

3. 치아씨드

치아씨드는 공복에 먹을 수 있는 최고의 슈퍼푸드 중 하나입니다. 섭취하기 전에 티스푼을 밤새 담가 두십시오. 아미노산이 풍부하고 아침 그릇에 귀리와 과일을 얹으면 잘 어울립니다.

4. 날짜

날짜는 하루 동안 필요한 에너지를 제공하고 연료를 가득 채웁니다. 그들은 약간의 칼로리를 포장하고 영양소가 풍부하며 소화 시스템에 놀랍습니다. 이것은 변비, 설사 및 팽만감의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 많기 때문입니다. 다음에 단 것을 먹고 싶다면 설탕을 넣지 말고 대추야자 몇 개를 선택하세요.

5. 계란

오메가-3와 B12가 풍부한 계란은 신진대사를 촉진하고 공복에 먹으면 포만감을 유지합니다. 그들은 좋은 칼로리 공급원이며 운동 세션을 최대한 활용하는 데 필요한 단백질을 제공합니다.

6. 수박

수박은 충분한 양의 전해질을 제공하여 수분을 유지합니다. 게다가 칼로리가 낮고 천연 설탕의 좋은 공급원입니다. 천연 설탕은 첨가되거나 정제된 백설탕과 달리 몸에 좋고 해롭지 않습니다. 과일은 또한 90%가 물이며 해독이 필요한 날에 적합합니다. 위장에도 부담이 없고 건강한 배변 활동을 촉진합니다.

7. 으깬 밀

밀순 가루 XNUMX인분을 물과 혼합하면 하루 종일 신선한 과일과 채소를 XNUMX인분 섭취할 수 있어 슈퍼 푸드가 됩니다. 또한 식물 분말은 소화 시스템을 강화하고 변비를 없애며 소화 시스템의 최적 기능을 촉진합니다.

8. 클로렐라

몸에서 중금속과 독소를 제거할 계획이라면 클로렐라가 가장 좋습니다. 간을 정화하고 다양한 아미노산의 좋은 공급원이며 근육 생성을 돕고 에너지를 공급합니다. 그것은 매우 좋으며 물에 티스푼을 추가하고 마시기 시작하면 우리가 의미하는 바를 알게 될 것입니다.

9. 레몬 꿀

꿀은 항박테리아 특성을 가지고 있으며 레몬 주스는 장기를 해독합니다. 두 가지를 혼합하여 물과 함께 마시면 신진대사, 에너지 수준을 높이고 소화를 조절하는 훌륭한 혼합물을 얻을 수 있습니다. 공복에 마시기 좋은 음료이며 감기나 독감에 걸렸을 때 미지근한 물과 함께 복용하면 증상이 완화됩니다.

10. 포도 주스

인도 구스베리 주스 또는 암라 주스는 비타민 C가 풍부하고 모든 건강 애호가를 위한 완벽한 노화 방지 음료입니다. 항상 그렇듯이 최적의 시력 건강을 증진하기 위해 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

공복에 피해야 할 음식

공복에 먹는 음식처럼 피해야 할 음식도 있다. 여기 목록이 있습니다.

1. 생야채

생녹황채소는 불용성 식이섬유가 많아 공복에 많이 먹으면 소화불량, 더부룩함, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있다. 꼭 드시고 싶으시면 잘 섞어서 드시면 됩니다.

2. 토마토

토마토는 리코펜을 제공하고 몸에 좋지만 공복에 먹기에는 적합하지 않습니다. 이것은 위산과 상호 작용하여 자극과 위 불편을 유발하는 것으로 알려진 용해성 약물 때문입니다.

3. 감귤류

감귤류 과일은 공복에 먹으면 혈당 수치를 높이기 때문에 당뇨병 환자에게 적합하지 않습니다. 또한 본질적으로 산성이므로 소화액과 상호 작용하여 위장을 자극합니다. 또한 위장 문제와 속쓰림을 유발할 수도 있습니다.

4. 청량음료

펩시, 코카콜라 및 설탕이 첨가된 청량음료와 같은 청량음료는 아침에 피해야 합니다. 칼로리가 높을 뿐만 아니라 팽만감과 위 불편함으로 이어져 체중 감량과 관련하여 원점으로 돌아갑니다.

5. 후추

후추나 매운 음식은 공복에 먹으면 안 된다. 위벽을 자극하고 경련이나 산성 반응을 일으키기 때문입니다. 매운 음식 알레르기가 있는 경우에도 이런 일이 발생할 수 있으니 주의하세요.

6. 커피

커피는 위의 염산 생성을 분해하여 위 문제와 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 각성제이며 카페인 충돌은 5~6시간 후에 발생합니다. 또한 공복에 복용하면 집중력을 방해하고 집중력을 망칠 수 있습니다.

이제 공복에 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 음식을 먹으면 안 되는지 알았으니 무엇을 해야 하는지 알았습니다. 장기적으로 큰 결과를 가져오는 것은 작은 결정이기 때문에 건전한 선택을 하도록 하세요.

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