모유 수유 중 유제품이 없는 식단 - 유제품 없이 생존하는 방법

이 기사에서

• 유제품 없는 식단이란 무엇입니까?

• 모유 수유 중 언제 유제품이 없는 식단을 따라야 합니까?

• 모유 수유 중 유제품 없는 식단을 위한 팁

아이가 앓고 있는지 알기 어렵다. 예민한 우유 또는 과민증의 증상을 나타냅니까? 유당. 유당 불내증은 소화 문제이며, 어머니로서 자녀가 우유를 소화할 수 있는지 여부를 확인해야 합니다. 자녀가 유당 불내증이 있는 경우 당신의 우유 그가 당신을 일으키고 있습니다 문제 , 그러나 당신이 소비하는 유제품의 유당에 의존하는 단백질, 비타민 및 영양소. 그리고 그것이 알레르기를 일으켰다면, 그 동안 무엇을 먹어야 하는지 재고해야 합니다. 모유 수유 자연스러운. 당신은 항상 선택할 수 있습니다 체계 우유가 없는 음식. 걱정하지 마세요. 대부분의 의사가 처방하는 유제품 식단만큼이나 건강에 좋습니다.

유제품 없는 식단이란 무엇입니까?

유제품이 없는 식단은 우유나 유제품을 포함하지 않는 식단입니다. 유제품 관련 단백질 또는 영양소는 거의 모든 것에 존재합니다. 그러나 모유에는 유제품이 없습니다. 그러나 수유모가 유제품을 섭취하는 경우 해당 제품의 영양소가 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있습니다. 따라서 수유모는 제품 섭취를 피해야 합니다. 낙농. 산양유도 유제품이므로 피해야 합니다.

콩 기반 제품에는 유제품이 없습니다. 그들은 거의 모든 유제품의 일반적인 대체품입니다. 두유에는 유제품에서 발견되는 두 가지 알레르기 성분인 카제인이나 유청이 포함되어 있지 않습니다. 간장 치즈, 요구르트 및 아이스크림에는 이 두 가지 성분이 포함되어 있지 않습니다. 식품을 구매할 때 유제품인 국자, 커드, 커스터드, 하프 앤 하프, 누가, 패너, 푸딩, 레넷 및 쿠미와 같은 재료를 항상 주시하십시오.

모유 수유 중 언제 유제품이 없는 식단을 따라야 합니까?

자녀의 행동에 변화가 있음을 알게 되면 식단 변경을 고려해야 할 수도 있습니다. 우유를 마시는 것은 문제를 일으킬 수 있으므로 가장 흔한 문제입니다. 가스 아이들에게서. 아기가 계속 울거나 잠을 잘 못 잔다면 식단도 바꿔야 합니다. 발진, 두드러기, 습진 또는 피부 가려움증이 있는 경우 눈 , 변비 또는 설사로 인해 아기가 유당 불내증일 수 있습니다. 자녀가 유제품을 소화하기 어려울 수 있으므로 유제품이 없는 식단으로 전환하는 것을 고려해야 합니다.

모유 수유 중 유제품 없는 식단을 위한 팁

유제품을 멀리한다고 해서 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 그를 먹이다 맛있는. 이 팁은 항상 시도할 수 있는 건강하고 맛있는 음식 옵션을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

• 식료품점에서 많은 시간을 보내십시오. 제품을 구입하기 전에 라벨을 주의 깊게 읽고 유제품이 없는 제품만 선택하십시오.
• 아마도 빵 정말 좋은 선택입니다. 일반 우유 대신 아몬드 우유를 사용하셔도 맛있고 건강에도 좋습니다! 아몬드 우유로 거의 모든 것을 구울 수 있으며 아몬드 우유의 풍부한 맛은 구운 제품에 특별한 느낌을 줄 것입니다. 코코넛 밀크나 크림도 좋은 선택입니다.
• 일반 버터나 마가린 대신 비유제품 버터를 선택하십시오. 그 외에 땅콩 버터를 선택할 수도 있습니다. 건강에 좋고 정말 맛있는 아침 식사나 간식을 만들 수 있습니다.
  계란은 또 다른 건강한 선택입니다. 단백질, 비타민 및 영양소가 풍부한 달걀은 유제품을 완벽하게 대체할 수 있습니다. 하루에 달걀 한 개를 먹으면 건강이 보장됩니다.

• 모유 수유 중에는 유제품이 없는 간식을 구입하십시오. 일부 브랜드는 이동이 잦은 모유 수유모에게 유익한 무유제품 스낵을 제공합니다. 다이어트 유제품 무료. 일부 크래커는 시리얼 칩을 펴서 만들어서 완벽한 간식이 될 수 있습니다.

• 다크 초콜릿은 건강한 양으로 소비됩니다. 그러나 다크 초콜릿 바를 구입하기 전에 성분을 확인하십시오.

• 유제품이 없는 디저트는 끔찍하게 들릴 수 있지만 일부는 거부하기에는 너무 좋습니다. 특히, 아이스크림. 아몬드 아이스크림, 아이스크림, 코코넛 아이스크림은 가격 대비 가치가 있는 제품 중 일부입니다.
• 다이어트를 고려할 수 있습니다. 비건. 비건 식단에는 어떤 종류의 동물성 단백질도 없습니다.
• 따라서 음식을 먹기 전에 두 번 생각할 필요가 없습니다. 야채, 견과류, 곡물 및 씨앗을 먹을 수 있습니다.
• 유제품 없는 다이어트를 하는 동안 외식을 할 계획이라면 계속하십시오. 소중한 사람과의 낭만적인 휴가나 부엌에서 보내는 간단한 휴가가 효과가 있을 것입니다. 약간의 외출은 항상 기운을 북돋울 수 있지만 먹는 것을 조심하세요. 우유 또는 유제품으로 만들지 않은 음식을 섭취하십시오.
• 아기가 모유 수유를 하는 동안에는 성장에 중요하므로 칼로리가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 화이팅 아이를 위해. 귀하의 식단은 평소 섭취량보다 적어도 500칼로리 이상을 제공해야 합니다. 매일 XNUMX인분의 과일과 채소는 식단에서 부족한 칼로리를 보충하기에 충분합니다.

유제품 없는 식단을 유지하는 것은 어렵지 않습니다. 특히 아기의 건강을 위해 식단을 유지하고 있다는 사실을 알고 있다면 더욱 그렇습니다. 의기양양한 느낌이 든다면 일시적인 현상임을 스스로에게 상기시키십시오. 모유 수유를 중단하면 이전 루틴으로 돌아갈 수 있습니다. 그러니 가능한 한 아기와 함께하는 순간을 즐기고 건강하게 먹으십시오.