쓴 멜론은 건강에 어떻게 좋은가요?

고야 또는 발사믹 배로도 알려진 고야는 일반적으로 열대 지역에서 재배되며 과일 및 채소로 소비됩니다. 많은 문화권에서 쓴 멜론은 비교할 수 없는 건강상의 이점으로 인해 허용되는 의약품 형태이기도 합니다.

쓴 멜론 꼬투리는 색상이 연한 녹색에서 짙은 녹색이며 꽃 끝에 끝이 뾰족한 직사각형 또는 타원형 모양이 있습니다. 안쪽 살은 가장자리가 들쭉날쭉한 흰색입니다. 씨앗은 익으면 빨갛게 변합니다.

쓴 멜론은 건강에 어떻게 좋은가요?

다음은 쓰라린 멜론에서 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 당뇨병 조절

쓴 멜론은 혈당 강하 효과로 인해 당뇨병 관리에 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 그 자체로는 승인된 치료법으로 간주되지 않습니다.

쓴 멜론에는 charantin, fisin 및 p-폴리펩티드를 포함하여 항당뇨 특성을 나타내는 여러 물질이 포함되어 있습니다. Polypeptide-p는 자연적으로 혈당을 낮추어 당뇨병 환자의 인슐린 기능을 모방합니다. 반면 Charantine은 간과 근육 세포 내에서 글리코겐 합성을 촉진합니다.

또한 여주는 췌장에서 인슐린 분비를 증가시키고 인슐린 저항성을 예방하는 데 두 배로 효과적이어서 제1형 또는 제2형 당뇨병 환자에게 유익합니다.

Journal of Ethnopharmacology에 발표된 2011년 연구에 따르면 여주를 하루 2000mg 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 유의하게 감소하지만 저혈당 효과는 1mg/일 투여량보다 상대적으로 낮았습니다. 제000형 당뇨병 치료제로 승인된 메트포르민의 날.

사용하는 방법:

• 매일 아침 공복에 여주 반 컵에서 여주를 마신다.
• 식단에 매일 여주를 준비하는 것도 포함해야 합니다.

참고: 쓴 멜론은 아직 의학적으로 승인된 치료제가 아니므로 당뇨병에 대한 단독 치료제로 사용해서는 안 됩니다. 대신, 의사가 처방한 당뇨병 약물 치료 과정을 따르는 동안 식단의 건강한 구성 요소로 포함되어야 합니다.

또한 여주 섭취가 약물을 방해하지 않도록 혈당 수치를 계속 모니터링하십시오.

2. 피를 맑게 한다

쓴 멜론은 천연 혈액 정화제로 효과적으로 작용합니다. 그 결과 종종 혈액 내 독소의 존재에 뿌리를 둔 지속적인 두통, 알레르기, 피로, 면역 약화와 같은 문제가 예방되고 제거됩니다.

쓴 멜론의 항진균 및 항균 특성은 건강하고 빛나는 피부를 촉진합니다. 패혈증으로 인한 종기, 가려움증, 여드름, 건선, 습진 등의 피부질환 치료에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C가 풍부한 여주는 주름 형성을 방지하고 피부 노화를 예방합니다.

사용하는 방법:

갓 짜낸 쓴 멜론 주스 한 컵에 약간의 레몬 주스와 꿀을 첨가하십시오.
XNUMX개월 동안 매일 공복에 천천히 마신다.

3. 간 건강 지원

비터 멜론 주스는 간 보호 성분을 함유하고 있어 간 건강 비약이 됩니다. 간의 정화 기능을 강화하여 혈액의 불순물을 제거하고 몸에 해로운 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

제대로 기능하는 간은 비만, 심혈관 질환, 만성 피로, 두통, 소화 장애, 황달 및 기타 건강 문제의 위험을 줄입니다.

사용하는 방법:

하루에 한 번 이상 여주 주스 한 잔을 마시면 간을 건강하게 유지하는 강장제로 작용합니다.

4. 콜레스테롤 저하

고야는 동맥벽에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백(LDL) 수치를 낮추는 마법의 성분입니다. 충혈 완화 동맥은 심장을 건강하게 유지하고 심장마비나 뇌졸중의 위험으로부터 지켜줍니다.

또한 여주에 존재하는 식물성 영양소와 항산화제는 "좋은" 콜레스테롤로 알려진 고밀도 지단백(HDL) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 여주는 완벽한 LDL/HDL 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

영양 연구(Nutrition Research)에 발표된 2013년 동물 연구에 따르면 여주는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 동물 실험의 결과는 인간을 대상으로 한 추가 연구 이후에만 검증될 수 있지만 그럼에도 불구하고 연구자들은 여주가 고콜레스테롤혈증 관리에 효과적일 수 있다는 결론을 내렸습니다.

사용하는 방법:

식단에 여주를 포함시키거나 의사와 상의한 후에 보충제를 섭취하십시오.

5. 면역력 강화

여주를 정기적으로 먹으면 면역 방어력을 강화하여 질병, 감염 및 자유 라디칼 손상과 싸우는 신체의 탄력성을 향상시킬 수 있습니다. 비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부한 쓴 멜론은 또한 알레르기로부터 보호합니다.

사용하는 방법:

심각한 질병을 예방하기 위해 식단에 쓴 멜론을 포함시키십시오.
또한 매일 여주차를 XNUMX~XNUMX잔 마시면 면역력을 높일 수 있습니다.
차를 만들기 위해 뜨거운 물 한 컵에 고야 4~5개를 5분 동안 담가둡니다.

6. 체중 감량에 도움

칼로리가 낮을 뿐만 아니라 여주는 체중 감량에 도움이 되는 파이토뉴트리언트와 항산화제로 가득 차 있습니다. 쓴 멜론은 80%-85%가 물입니다. 더 오랜 시간 동안 포만감을 유발하고 과식이나 과식을 방지합니다.

또한 섬유질이 풍부하여 원활한 소화를 촉진합니다. 이 식물은 또한 빠른 탄수화물 대사를 촉진하는 담즙산의 분비를 촉진합니다. 결과적으로 몸에 지방이 적게 저장됩니다.

Journal of Nutrition의 2012년 연구에 따르면 쓴 멜론의 항비만 특성은 체내 지방 축적을 줄이는 데 효과적입니다.

사용하는 방법:

식단에 여주를 포함하거나 의사와 상담한 후 고품질 영양 보충제를 섭취할 수 있습니다.

7. 장내 벌레를 죽인다

비터 멜론에는 장내 벌레를 죽이는 데 도움이 되는 구충제 화합물이 포함되어 있습니다. 심지어 이 기생충이 죽을 때 뒤에 남기는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

사용하는 방법:

일주일 동안 공복에 쓴 멜론 주스 반 컵을 마신다.
또 다른 옵션은 5~10개의 말린 여주씨를 으깨는 것입니다. 갈은 씨앗을 약간의 순수한 버터에 튀겨 일주일 동안 하루에 두 번 섭취합니다.

8. 치질 치료

쓴 멜론의 항염증 및 항산화 특성은 치질에 매우 좋은 치료법입니다.

또한 여주에 존재하는 식이섬유는 대변을 부드럽게 하고 소화기관의 운동성을 증가시킵니다. 이것은 만성 변비를 예방하고 치질을 완화하는 데 도움이 됩니다.

사용하는 방법:

여주 잎에서 추출한 주스 2 ~ 3 티스푼을 요구르트 한 컵에 넣으십시오. 약 한 달 동안 매일 아침 공복에 이 혼합물을 한 컵 마신다.
여주 뿌리로 연고를 만들어 외부 치질에 국소적으로 바르면 염증을 줄이고 통증과 출혈을 완화할 수 있습니다.

9. 암 예방

항산화제가 풍부한 여주는 신체의 자유 라디칼의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 건강한 세포를 파괴하여 신체가 여러 유형의 암에 걸리기 쉽도록 만듭니다.

또한 여주는 특정 항암 및 항종양 효과도 나타내어 자궁경부암, 전립선암 및 유방암의 위험을 예방하거나 줄이는 데 유용합니다.

연구자들은 Anticancer Research에 발표된 2010년 연구에서 여주의 항종양 활성을 분석했습니다. 그들은 여주와 관련된 제품이 정상 세포의 성장에 영향을 주지 않고 암 세포에서 세포 주기 정지 및 세포 사멸 또는 세포 사멸을 유도하여 암의 진행을 중단시킨다고 결론지었습니다.

암을 예방하려면 여주를 정기적으로 식단에 포함시키거나 여주 주스를 정기적으로 마셔야 합니다.

여주 영양성분

여주 100g당 영양가:

영양소	수량	양
물	g	94.03
에너지	kcal	17
단백질	g	1
총 지방	g	0.17
탄수화물	g	3.7
총식이 섬유	g	2.8
설탕	g	1.95
칼슘, 칼슘	mg	19
철, 철	mg	0.43
마그네슘, 마그네슘	mg	17
인, P	mg	31
칼륨, K	mg	296
나트륨, 나	mg	5
비타민 C	mg	84
나이아신	mg	0.4
엽산	mcg	72
비타민 A	mcg	24
비타민 E	mg	0.14
비타민 K	mcg	4.8

쓴 멜론 주스

쓴 멜론 주스를 준비하려면 다음 단계를 따르십시오.

• 중간 크기 여주 1~2개를 흐르는 찬물에 씻는다.
• 날카로운 칼로 가운데를 자른 다음 숟가락으로 씨와 흰 과육을 퍼냅니다.
• 남은 수박의 녹색 과육을 작은 조각으로 자릅니다.
• 조각을 물 한 컵에 20~30분 동안 담급니다.
• 불린 조각을 물과 섞는다.
• 즙을 걸러 고체 잔여물을 제거합니다.
• 꿀, 후추가루, 레몬즙, 생강즙을 입맛에 맞게 넣어주세요.

예방 조치 및 위험 요소

• 최대 3개월 동안 여주를 단기간 섭취하는 것이 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들에게는 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 여주를 피부에 직접 바르는 것의 안전성에 대한 정보도 충분하지 않습니다.
• 여주에는 월경 출혈을 유발할 수 있는 특정 화학 물질이 포함되어 있고 동물에서 유산을 유발하는 것으로 밝혀졌기 때문에 임산부는 여주를 먹지 않는 것이 좋습니다. 수유 중 여주 소비에 관한 신뢰할 수 있는 정보가 부족하기 때문에 가장 좋은 방법은 모유 수유 중에는 사용을 피하는 것입니다.
• 고야는 수술 중 및 수술 후 혈당 수치의 효과적인 조절을 방해할 수 있습니다. 따라서 예정된 수술 XNUMX주 전에는 여주 사용을 중단하는 것이 좋습니다.

약물과의 상호 작용

쓴 멜론은 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 당뇨병이 있고 혈당을 낮추기 위해 약을 복용하는 경우 여주를 추가하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 혈당을 주의 깊게 관찰하십시오.

추가 팁 및 경고

• 여주를 구입할 때는 짙은 녹색의 신선하고 어리고 부드러운 여주를 선택하십시오. 노랗거나 주황색으로 변했거나 부드러운 반점이 있는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 쓴 멜론을 주스로 만들거나 요리하기 전에 항상 흐르는 찬물에 헹굽니다.
• 쓴맛을 줄이려면 요리하기 전에 여주 조각을 소금물에 10분 동안 담가 두십시오.
• 여주 주스를 좀 더 맛있게 만들려면 꿀, 당근 주스 또는 사과 주스를 첨가하십시오.
• 2일 3회 XNUMX~XNUMX정 이상 섭취하지 마십시오. 과다섭취시 경미한 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
• 임산부는 조산으로 이어질 수 있으므로 여주를 너무 많이 섭취하지 않아야 합니다.

마지막 단어

고야는 먹을 수 있는 채소 중 가장 쓴 것으로 유명하며, 맛만 생각하면 반대 방향으로 달리게 할 수 있습니다. 그러나 영양상의 이점을 간단히 요약하면 다시 기어가게 될 것입니다.

단백질, 탄수화물, 칼슘, 철, 인, 마그네슘, 망간, 엽산, 비타민 A, 비타민 C 및 여러 비타민 B가 풍부한 여주는 많은 건강 문제에 대한 성배입니다.

이것은식이 섬유가 많고 칼로리가 낮다는 사실에 의해 복잡해집니다. 이 과일에는 리놀렌산(오메가-6 필수 지방산)과 올레산(다불포화 지방)도 포함되어 있습니다.