카모마일 차의 12가지 건강상의 이점

사람들은 카모마일 차와 같은 허브차가 제공하는 많은 건강상의 이점과 카페인이 없는 대안으로 인해 다른 카페인이 함유된 차에 의존하고 있습니다.

국화과 또는 해바라기과에 속하는 이 일년생 식물은 과학적으로 Matricaria camomilla 또는 Matricaria recutita라고 합니다. 구어체 사용에서는 저먼 카모마일, 야생 카모마일, 향기로운 마요디 등 다양한 이름이 사용됩니다.

변종 Matricaria recutita는 주로 카모마일 기반 허브 보충제 및 미용 제품 제조와 같은 상업적 목적으로 사용됩니다. Matricaria recutita가 주요 공급원으로 남아 있지만 chameleonum 또는 Roman chamomile을 포함한 Matricaria 속의 다른 종도 상업용 카모마일을 추출하는 데 사용됩니다.

카모마일의 활성 성분은 항자극, 항염증 및 항균 특성이 있는 비사볼올입니다.

카모마일은 또한 심장병과 암을 포함한 많은 질병의 위험을 줄이는 역할을 할 수 있는 건강 증진, 건강 증진 항산화제 및 필수 오일을 풍부하게 공급합니다.

스킨 케어 제품과 천연 화장품에서 아로마테라피에 이르기까지 카모마일은 다양한 영역에서 명성을 얻었습니다. 길고 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀기 위해 대중 문화가 캐모마일 차에 집착하는 것 같습니다.

그러나 이 음료의 진정 효과는 최근에 발견된 것이 아닙니다. 오랜 세월 동안 사람들은 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 이 놀라운 강장제를 사용했습니다.

많은 의학적 및 미용적 이점 외에도 이 진정 음료는 약간의 단맛이 있는 순하고 흙 같은 맛으로 인해 미각에 쉽게 영향을 미칩니다.

카모마일 차를 준비하는 방법

신선하고 건조한 카모마일 꽃은 여러 건강 문제를 치료하기 위해 수세기 동안 차를 만드는 데 사용되었습니다.

차를 준비하려면:

• 뜨거운 물 한 컵에 말린 카모마일 꽃 한 티스푼을 넣습니다.
• 컵을 덮고 꽃이 5분 동안 우러나도록 둔 다음 물을 뺍니다.
• 차에 약간의 생꿀을 넣고 아직 따뜻할 때 마신다.
• 바로 사용할 수 있는 카모마일 티백을 구입할 수도 있습니다.

카모마일 차의 장점

건강 및 뷰티 트리트먼트에 사용하기 위해 카모마일은 액체 농축액, 오일, 팅크, 크림 및 로션으로도 제공됩니다.

다음은 주목할만한 카모마일의 건강상의 이점입니다.

1. 수면 장애에 도움

수면에 어려움을 겪고 있다면 카모마일 차를 마시면 많은 도움이 될 수 있습니다. 허브는 숙면을 취하기 위해 세로토닌과 도파민을 방출하도록 뇌에 신호를 보내는 풍부한 플라보노이드로 인해 가벼운 진정제 및 수면 유도제 역할을 합니다. 이 허브는 또한 근육과 신경을 이완시켜 졸음을 촉진합니다.

Complementary Therapy in Medicines에 발표된 연구에 따르면 카모마일 추출물을 사용하면 노인의 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 카모마일 차가 우울증과 수면의 질 문제를 완화하기 위한 보완적인 접근 방식으로 산후 여성에게 권장될 수 있음을 발견했습니다.

또한 카모마일은 항염증 효과가 코골이를 유발하는 기도 막힘을 제거하는 데 도움이 되므로 수면 무호흡증에 유용합니다.

사용하는 방법:

• 적절한 양의 카모마일 차와 자기 전에 마시는 가장 좋은 시간을 실험해 보십시오. 일반적인 권장 사항은 신경과 근육을 진정시키기 위해 잠자기 XNUMX시간 전에 따뜻한 카모마일 차 한 잔을 마시는 것입니다.
• 또는 카모마일 오일 한 부분과 올리브 또는 코코넛 오일 두 부분으로 마사지 오일을 준비하십시오. 이 오일 블렌드를 사용하여 매일 자기 전에 목 뒤와 발을 마사지하십시오.

2. 두통 완화

긴장성 두통이나 편두통으로 고통받는 경우 카모마일은 빠른 완화를 제공할 수 있습니다.

카모마일은 활성 성분인 카마줄렌(chamazulene)과 비사보롤(bisabolol)에 기인한 항염증, 항경련 및 진정 작용을 합니다. 이 화합물은 로마 캐모마일보다 독일산에 더 많이 함유되어 있습니다. 그들은 천연 의약품(항염증제)으로 작용하여 통증 완화에 도움을 줍니다.

실제로 일부 연구에서는 카모마일 차를 정기적으로 마시는 것이 편두통 발작의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

두통과 편두통을 완화하기 위해 카모마일 차를 하루에 3~4회 마시는 것이 좋습니다. 두통 완화를 위해 카모마일을 사용하고 싶다면 의료팀에 문의하십시오.

3. 근육통 및 경련 완화

이 허브는 또한 근육통과 통증을 없애는 데 도움이 됩니다. 카모마일은 신경과 근육을 진정시키는 역할을 할 수 있는 자연 발생 아미노산인 글리신 수치를 높일 수 있습니다.

또한 이 허브에는 항염증 특성이 있는 여러 플라보노이드가 포함되어 있어 근육 조직의 치유를 촉진할 수 있습니다.

분자 의학 보고서(Molecular Medicine Reports)에 발표된 2010년 연구는 항염증 특성과 근육 이완제를 포함하여 카모마일의 많은 의약 특성에 대해 밝혔습니다.

사용하는 방법:

• 카모마일 에센셜 오일 XNUMX:XNUMX과 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일 XNUMX:XNUMX로 마사지 오일을 준비합니다. 이 오일 블렌드를 사용하여 해당 부위를 마사지하면 근육통과 경련을 빠르게 완화할 수 있습니다.
• 또한 하루에 2~3번 카모마일 차를 마시면 아픈 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다.

4. 스트레스를 통제한다

카모마일은 스트레스 수준을 억제하는 역할을 할 수 있는 효과적인 허브입니다. 스트레스는 불면증에서 심장 문제에 이르기까지 많은 건강 문제와 관련이 있습니다.

이 허브의 진정 및 진정 특성은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 중추 신경계에 진정 효과가 있습니다.

Gorgan University의 Journal of Medical Sciences에 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 만성 심부전 환자의 숨가쁨과 불안의 심각성을 줄일 수 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 카모마일은 경증에서 중등도의 범불안 장애(GAD) 환자에게 경미한 항불안 활성을 나타낼 수 있습니다. 이러한 관찰을 복제하려면 향후 연구가 필요합니다.

사용하는 방법:

• 따뜻한 목욕물에 카모마일 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 15분 동안 몸을 담그면 신경을 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
  또한 매일 2~3잔의 카모마일 차를 마신다.

5. 생리통 완화

캐모마일은 매달 생리통의 고통을 견뎌야 하는 여성에게도 이롭다.

카모마일 차 한 잔은 자궁 근육을 이완시키고 월경 주기 동안 자궁 근육이 수축하는 것을 방지할 수 있습니다. 앞에서 언급했듯이 이 허브는 근육 경련을 완화하는 데 도움이 되는 아미노산 글리신을 방출하는 데 도움이 됩니다.

이란 산부인과 및 불임 저널(Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility)에 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 원발성 월경통 및 그로 인한 심리사회적 문제로 인한 통증을 완화하는 데 효과적인 치료제라는 사실이 밝혀졌습니다.

항염증 및 항경련 특성은 또한 자궁을 이완시키고 월경 중 통증을 유발하는 간헐적 수축을 완화할 수 있습니다.

매일 XNUMX~XNUMX잔의 카모마일 차를 마시면 생리 중 고통스러운 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 당뇨병 조절에 도움

일부 연구에 따르면 카모마일 차는 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수 있습니다.

2016년 연구에 따르면 카모마일 차의 단기 섭취는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절 및 항산화 상태에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 제2형 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.

제2형 당뇨병이 있거나 걸릴 위험이 있거나 복용 중인 경우 식단에 카모마일을 추가하기 전에 의료 팀과 상의하는 것을 잊지 마십시오.

7. 위 문제 치료

카모마일 허브는 소화 시스템에 도움이 될 수 있는 많은 에센셜 오일이 풍부하고 설사, 복부 경련, 염증, 팽만감, 메스꺼움 및 가스를 치료하는 데 도움이 됩니다. 소화 문제가 있는 경우 식단에 카모마일을 추가하면 완화될 수 있습니다.

장의 벽을 진정시키고, 갑작스러운 통증을 완화하며, 가스와 더부룩함을 제거합니다.

하루에 두세 번 카모마일 차를 마시면 소화 시스템을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 개인차가 있을 수 있습니다.

이 허브는 성질이 온화하기 때문에 카모마일은 종종 배앓이, 설사 및 열이 나는 경향이 있는 유아에게 이상적인 경련 방지제로도 작용합니다.

8. 체중 감량 지원

카모마일 차와 같은 허브차를 마시는 것은 몇 파운드를 감량하려는 사람들에게 건강한 습관이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 카모마일은 위 분비물을 자극하고 체중 감량에 중요한 지방과 콜레스테롤의 분해를 촉진할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 매 식사 전에 카모마일, 용담 또는 민들레 뿌리로 만든 차 한 잔을 마시면 위액 생성이 촉진되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 유망하게 들리지만, 체중 감량을 위한 약초 요법 사용에 대한 검토는 약초가 단순히 지방을 녹일 수 없다는 것을 나타냅니다.

체중 감량 다이어트를 하고 있다면 식사 직전에 또는 다른 고칼로리 음료 대신 카모마일 차 한 잔을 포함하십시오.

9. 구강 궤양을 치료할 수 있습니다.

카모마일은 구강 궤양 치료에도 유용합니다. 입 안의 점막에 진정 효과가 있어 통증과 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 구강 세척제로 사용하면 구내염 및 기타 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

임상 및 실험 치과 저널(Journal of Clinical and Experimental Dentistry)에 발표된 연구에 따르면 카모마일로 입을 헹구는 것이 재발성 아프타성 구내염(RAS)을 치료하고 부작용 없이 통증과 화끈거림을 조절하는 데 효과적이며 대안으로 권장될 수 있습니다. RAS 치료.

사용하는 방법:

• 물 한 컵을 끓입니다.
• 말린 카모마일 꽃 ½큰술을 넣고 10분간 우려냅니다.
• 안도감을 느낄 때까지 매일 3~4회 구강 세척제로 이 용액을 사용하십시오.

참고: 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으므로 강한 카모마일 차를 삼키지 마십시오.

10. 건강한 피부 유지

카모마일은 항산화제의 좋은 공급원이며 항산화제는 피부 세포를 손상시킬 수 있는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 카모마일 차를 포함하여 항산화제가 풍부한 식단은 피부 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 허브는 박테리아 퇴치에도 매우 효과적이어서 여드름 및 기타 피부 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 곤충 물림, 수두, 베인 상처, 화상, 타박상, 일광 화상, 발진 및 피부염을 진정시키는 데 도움이 되는 놀라운 치유 및 진정 효과가 있습니다. 카모마일은 또한 습진, 건선, 발진 및 기타 피부 자극과 같은 상태로 인한 불편함을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

사용하는 방법:

• 카모마일 차 한 잔을 우려서 식힙니다. 차에 면봉을 담그고 감염된 피부에 문지릅니다. 10분간 기다린 후 미지근한 물로 헹굽니다. 건강하고 윤기나는 피부를 위해 하루에 한 번 해보세요.
• 열려 있거나 감염된 피부 상처에 카모마일을 바르기 전에 의사와 상담하십시오.
• 또한 뜨거운 카모마일 차를 사용하여 수시로 얼굴을 찌고 모공을 열어 불순물을 제거할 수 있습니다.

11. 눈 주위의 다크 서클 감소

카모마일의 항염증 특성은 눈 주위의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 붓기 치료제로 사용되어 왔지만 더 많은 증거 기반 연구가 필요합니다.

카모마일을 눈 밑에 직접 바르면 눈 주위의 다크 서클을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 뜨거운 물 한 컵에 카모마일 티백 5~XNUMX개를 XNUMX분 동안 담급니다.
• 티백을 꺼내서 하나는 냉장고에, 다른 하나는 주방 조리대에 둡니다.
• 먼저 주방 조리대에 있는 티백을 감은 눈꺼풀 위에 5분간 올려둡니다.
• 다음으로 식힌 티백을 눈꺼풀에 올려놓습니다.
• 원하는 만큼 자주 이 치료를 반복하십시오.
• 또한 카모마일 차를 2~3컵 마시면 항산화 및 항염 효과를 얻을 수 있습니다.

12. 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

과학계는 최근 암 환자 관리를 위한 잠재적 치유 보조제로 카모마일에 관심을 돌렸습니다. 많은 연구에서 특히 암성 종양 성장과 관련하여 카모마일의 항암 활성이 입증되었습니다.

카모마일의 주요 생물학적 활성 성분인 항산화제 아피제닌이 암세포의 증식을 예방하여 유방암, 난소암, 전립선암 및 피부암과 싸우는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다.

농업 및 식품 화학 저널(Journal of Agriculture and Food Chemistry)에 발표된 연구에서 카모마일 추출물에 노출되면 정상 세포의 성장이 최소화되고 다양한 인간 암 세포주에서 세포 생존력이 크게 감소하는 것으로 관찰되었습니다.

카모마일과 암 성장에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 이러한 연구는 카모마일이 일부 유형의 암 위험을 줄이는 데 역할을 할 수 있음을 시사합니다.

카모마일 주의사항

• 당뇨병 약을 복용하는 사람은 의사의 감독 하에 카모마일을 적당히 사용하고 섭취해야 합니다.
• 임신 중이거나 임신을 시도하는 경우 이 약초를 피하십시오.
• 이 약초의 강력한 화합물이 파괴되므로 끓이지 마십시오.
• 돼지풀과 같은 식물에 알레르기가 있는 경우 카모마일을 피부에 바르기 전에 피부의 작은 부분을 확인하십시오.
• 졸음과 구토를 유발할 수 있으므로 카모마일을 다량으로 복용하지 마십시오.
• 셀러리, 돼지풀, 데이지, 금잔화 또는 국화에 알레르기가 있는 경우 카모마일 차를 마시지 마십시오.
• 수술 전 또는 수술 후 XNUMX주 동안 이 약초를 사용하지 마십시오.
• 약을 복용 중인 경우 식단에 카모마일을 추가하기 전에 의료진과 상의하십시오.
• 약 복용을 중단하거나 의사가 처방한 약 대신 카모마일을 복용하지 마십시오.

전문가 답변(Q&A)

카모마일의 가능한 부작용은 무엇입니까?

개인이 그것에 알레르기가 없다면 카모마일의 부작용은 매우 적습니다. 카모마일을 포함한 새로운 음식이나 건강 보조 식품을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 알레르기가 있는 경우 알레르기 전문의와 상담해야 합니다.

돼지풀, 데이지, 금잔화 또는 데이지와 같은 식물에 알레르기가 있는 경우 카모마일에 알레르기 반응을 보일 가능성이 더 큽니다. 매우 높은 농도의 카모마일은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.

또한 카모마일은 천연 혈액 희석제이므로 혈액 희석제를 복용하는 경우 카모마일 차를 멀리하는 것이 가장 좋습니다.

카모마일 차를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

카모마일 차는 졸음을 유발할 수 있습니다. 잠자기 전에 차를 마시고 모든 종류의 기계를 작동하거나 운전하기 전에는 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.

공복에 카모마일 차를 마시는 것이 허용됩니까?

공복에 카모마일 차를 마시는 것은 괜찮습니다. 그러나 어떤 사람들은 메스꺼움을 느끼거나 속이 불편하다고 느낄 수 있습니다. 카모마일 차는 식후에 마시는 것이 가장 좋습니다.

마지막 단어

카모마일 차를 마시는 것은 근육 긴장을 풀어주는 데 도움이 되기 때문에 생리통과 두통에 도움이 될 수 있는 이론적 효과가 있지만 현재로서는 이러한 효과가 결정적이지 않습니다.

메릴랜드 대학 메디컬 센터에 따르면 카모마일은 항균, 항바이러스 및 항진균 특성이 있는 것으로 나타났지만 결정적인 것은 더 많은 연구가 필요합니다.

카모마일 차를 마시는 것은 근육 이완 및 면역 체계 강화와 관련된 몇 가지 이점이 있지만 적절한 수면과 적절한 과일 및 채소 섭취와 같은 다른 활동을 대체해서는 안 됩니다. 마법의 탄환이 아니라 "보완 효과"입니다.