Ashwagandha(인도 인삼): 건강상의 이점과 부작용

약초는 전 세계적으로 80%의 사람들이 주요 건강 관리의 일부로 사용하면서 인기가 높아지고 있습니다.

ashwagandha라고도하는 Ashwagandha (L.)는 감소시키는 데 사용됩니다. 스트레스 Ayurvedic 의학에서인지 및 기억력 향상을 위해. 인도 인삼이라고 합니다.

Ashwagandha는 밤나무과에 속하는 관목입니다. 남아시아, 중앙아시아, 아프리카의 건조한 지역에서 발견됩니다. ashwagandha 허브의 모든 부분에는 약효가 있지만 대부분은 뿌리에 집중되어 있습니다.

아시아 슈퍼마켓, 건강 상점 및 일부 식료품점에서 씹거나 차 형태로 섭취할 수 있는 신선하거나 건조하거나 가루로 된 아슈와간다 뿌리를 얻을 수 있습니다. Ashwagandha는 보충제 또는 액체 추출물의 형태로도 제공됩니다.

ashwagandha의 치료 잠재력

ashwagandha의 치유 잠재력은 생체 활성 성분으로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

예를 들어, 그 뿌리에는 withanolides로 알려진 스테로이드성 락톤이 포함되어 있으며, 이 락톤의 예방 및 치료 특성은 수세기 동안 전통 의학에 의해 보존되었습니다.

Ashwagandha는 또한 건강에 유익한 알칼로이드, 18가지 지방산, 폴리페놀, 사포닌, 피토스테롤, 철 및 콜린을 함유하고 있습니다.

ashwagandha의 잠재적인 건강상의 이점

Ashwagandha에는 많은 건강상의 이점이 있지만 대부분을 확인하기에는 충분한 연구가 없습니다. 그러나 이 허브의 진정 효과는 예비 연구에 의해서만 검증되었습니다.

Ashwagandha는 스트레스를 줄이고 코티솔을 낮추는 능력이 있을 수 있습니다.

이중 맹검, 무작위 대조 시험에서 ashwagandha를 복용한 참가자는 8주 후에 불안과 스트레스 호르몬인 코르티솔이 감소했습니다. 300일 동안 하루에 두 번 60mg의 아슈와간다를 보충하면 참가자의 코티솔 수치가 크게 감소하고 삶의 질이 향상되었습니다.

ashwagandha의 다른 가능한 용도

연구에 따르면 ashwagandha의 다음과 같은 가능한 이점이 있지만 이러한 조건에 대한 허브의 치료적 사용을 뒷받침하는 증거는 충분하지 않습니다.

1. 수면과 정신력을 향상시킬 수 있습니다.

한 연구에서 아슈와간다를 12주간 복용한 후 노인의 수면의 질과 정신력이 향상되었습니다. 하루에 두 번 300mg의 아슈와간다를 보충하면 수면을 유도하는 능력이 어느 정도 나타났지만 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.

2. 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다.

Ashwagandha의 스트레스 감소 능력은 시상하부-뇌하수체-부신 축에 작용하는 것일 수 있습니다.

시상하부-뇌하수체-부신 축은 스트레스를 조절하는 호르몬을 조절하고 소화, 면역 체계, 성별, 기분, 감정, 에너지 소비 및 저장과 같은 신체 기능을 조절합니다.

코르티솔과 테스토스테론

60일 시험에서 ashwagandha를 복용한 참가자는 평가 척도에 따라 스트레스, 불안 및 우울증이 감소했습니다. 코르티솔과 디하이드로에피안드로스테론 설페이트(DHEA-S) 감소 및 남성의 테스토스테론 증가.

갑상선

Ashwagandha는 다음에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선 호르몬 수치 및 T4. 한 연구에서 아슈와간다를 복용하고 있는 양극성 장애가 있는 성인에서 갑상선 호르몬을 모니터링했습니다. 12명의 참가자 중 60명은 8주 후에 갑상선 기능이 변경되었습니다. 갑상선 표지자 TSH, T3 및 T4는 12명의 참가자에 대한 기준 범위를 벗어났습니다.

인슐린

ashwagandha가 인슐린 감수성을 향상시킨다는 몇 가지 증거가 있습니다. 코르티솔은 스트레스 호르몬이며 "항인슐린" 효과가 있습니다. 코르티솔이 높으면 인슐린이 혈당을 낮추는 데 효과적이지 않습니다.

Ashwagandha의 스트레스 감소 능력은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 낮출 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 약물을 조정하고 혈당을 더 면밀히 모니터링해야 할 수 있습니다.

3. 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

Ashwagandha는 심폐 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 건강하고 운동 능력이 뛰어난 성인이 아슈와간다를 복용한 후 산소 소비량과 삶의 질 점수가 향상되었습니다.

4. 항암 효과가 있을 수 있습니다.

일부 동물 및 세포 연구는 암을 예방하고 치료하는 ashwagandha의 능력을 보여줍니다. 그러나 암 예방 및 치료에 아슈와간다의 사용을 지원하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

ashwagandha의 복용량 및 소비

Ashwagandha 뿌리 추출물은 알약 형태로 섭취됩니다. 스트레스의 경우 식후 300mg을 하루 240회 또는 60일 동안 매일 3mg을 복용했습니다. Ashwagandha는 장기적으로 ashwagandha를 복용하는 것의 안전성에 대한 연구가 없기 때문에 XNUMX개월 이상 복용해서는 안됩니다.

Ashwagandha의 안전

Ashwagandha는 짧은 시간 동안 권장 복용량으로 건강한 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 약초 보충제를 복용하기 전에 다른 약물과의 부작용 및 상호 작용을 고려하는 것이 중요합니다.

ashwagandha의 가능한 부작용

다량 복용 시 아슈와간다는 배탈을 유발할 수 있으며설사 و질문. 간 문제는 드뭅니다.

근본적인 의학적 문제 및 약물 상호 작용

ashwagandha를 복용할 때 다음과 같은 의학적 문제가 있을 때 주의하십시오.

1. 당뇨병

Ashwagandha는 인슐린 민감성을 높이고 혈당을 낮추며 약물을 방해할 수 있습니다. 당뇨병. 혈당이 떨어질 수 있습니다.

2. 고혈압 또는 저혈압

Ashwagandha는 혈압을 높이거나 낮출 수 있으며 혈압 약물을 방해할 수 있습니다.

3. 위궤양

위궤양이 있는 경우 아슈와간다를 사용하지 마십시오. 위장관 자극을 유발할 수 있습니다.

4. 자가면역질환

다발성 경화증(MS), 루푸스(전신성 홍반성 루푸스, SLE), 류마티스 관절염(RA) 또는 기타 자가 면역 상태가 있는 경우 아슈와간다를 피하십시오. Ashwagandha는 면역 체계 활동을 증가시켜 이러한 질병의 증상을 증가시킬 수 있습니다.

5. 수술

수술 최소 XNUMX주 전에 아슈와간다 복용을 중단하세요. 마취를 방해할 수 있습니다.

6. 갑상선 질환

ashwagandha를 주의해서 사용하거나 갑상선 질환이 있는 경우 피하십시오. Ashwagandha는 갑상선 호르몬을 변경하고 갑상선 약물을 방해할 수 있습니다.

ashwagandha에 대해 가장 자주 묻는 질문

ashwagandha는 성장을 촉진합니까?

Ashwagandha는 키 성장을 촉진하지 않습니다. Ayurvedic 의학에서 ashwagandha 페이스트는 쇠약해진 아기에게 주어집니다.

ashwagandha는 면역력을 향상 시키나요?

Ashwagandha는 강장제입니다. 스트레스에 대한 신체의 회복력을 높이고 신체의 세포 면역 반응을 개선하여 면역력을 향상시킵니다. ashwagandha가 면역에 미치는 영향을 조사하기 위해서는 인간 연구가 필요합니다.

ashwagandha는 어린이와 임산부에게 안전한가요?

Ashwagandha는 임산부에게 안전하지 않으며 유산을 유발할 수 있습니다. 모유 수유에 대한 안전성이 확립되지 않았으므로 사용을 피해야 합니다. 어린이를 위한 아슈와간다의 안전성을 확인하기 위해서는 임상 시험이 필요합니다.

마지막 단어

스트레스는 산화 스트레스와 염증을 증가시키고 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. Ashwagandha의 스트레스 감소 능력은 다른 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

Ashwagandha는 다른 상태를 치료하는 데 약간의 치료 가능성을 보여주지만 임상 연구에 의해 적절하게 뒷받침되지 않습니다. 허브 보충제가 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다.

모든 국가에는 허브 보충제에 대한 안전 규정이 있습니다. ashwagandha는 일반적으로 안전하다고 인정되지만(GRAS) 사용하기 전에 부작용 및 다른 약물과의 상호 작용을 고려해야 합니다.

Ashwagandha는 권장 사항에 따라 의사와 상의한 후 복용하여 건강한 스트레스 감소 라이프스타일의 일부가 될 수 있습니다.