기침 완화를 위한 11가지 가정 요법

기침 기도에서 자극물을 제거하는 데 도움이 되는 신체의 반사 작용입니다. 일반적으로 기침은 불편하지 않으며 건강합니다.

따라서 증상이 불편함을 유발하거나 수면 및 일상 활동을 방해하지 않는 한 치료가 필요하지 않습니다.

기침에 대한 가정 요법

주방에서 쉽게 구할 수 있는 다양한 재료가 기침 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

1. 꿀 소비

يمكن 벌꿀의 사용 기침의 빈도와 강도를 줄여 지속적으로 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 부작용이 없습니다.

사용 방법:

물 한 컵을 끓이고 레몬 반 개의 즙을 섞는다. 꿀 1~2티스푼을 넣고 따뜻할 때 마신다.
1세 이상의 어린이는 취침 전에 꿀 2.5ml를 섭취하십시오.

경고: no 아이들에게 꿀을 주기 식중독의 위험을 피하기 위해 XNUMX 세 미만.

결론:
꿀을 섭취하는 것은 일반적으로 기침 빈도를 줄이는 데 약물을 사용하지 않는 것보다 더 효과적입니다.

2. 감초 사용

감초 뿌리를 물에 끓여서 기침과 기관지 문제를 개선하는 데 자주 사용됩니다.

감초 에멀젼이 감소에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 목 쓰림 흡연자들 사이에서 흡연 후 기침.

또한 감초로 가글을 하면 인후염 발생률이 크게 감소하고 점액 생성이 감소하여 기침을 돕습니다.

사용법: 물 XNUMX컵에 감초 반 티스푼을 넣고 XNUMX분간 끓인 후 차를 따뜻하게 마신다.

ملخص :
감초는 기침 및 기타 기관지 증상을 개선하는 데 도움이 되는 거담제 및 진해제로 잘 알려져 있습니다.

3. 커피 마시기

kaffica 커피 원두에서 얻은 인스턴트 커피 분말은 복용량에 따라 진해제 및 기침 억제제로 작용할 수 있습니다.

또한 꿀을 넣은 커피는 감염 후 지속되는 기침에 대한 대체 치료법으로 사용할 수 있습니다.

사용 방법: 따뜻한 물 한 컵에 커피 가루 XNUMX티스푼과 꿀 XNUMX티스푼을 넣고 이 음료를 마시면 기침 증상 완화에 도움이 됩니다.

ملخص :
인스턴트 커피 가루를 사용하면 특히 꿀과 함께 섭취할 때 기침 예방에 도움이 됩니다.

4. 마시멜로 뿌리 사용

마시멜로 식물(Althaea officinalis)은 오랫동안 증상을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 마른 기침.

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연구에 따르면 A. officinalis와 다른 식물 추출물의 조합을 사용하여 인후통 및 기침과 같은 호흡기 질환을 치료할 수 있다고 합니다.

사용 방법: 파인트 크기의 병에 마시멜로 뿌리 ¼컵을 넣고 미지근하거나 시원한 물로 채웁니다. XNUMX시간 동안 그대로 두었다가 액체를 거르고 하루에 한 번 이 음료를 마신다.

ملخص :
미지근한 물에 마시멜로를 섞어 마시면 마른기침 증상 개선에 도움이 된다.

5. 사과 사이다 식초 섭취

오래 지속되는 기침을 치료하려면 사과 사이다 식초를 사용하십시오. 또한 차에 꿀과 함께 ACV를 사용하면 효과가 향상됩니다. 그러나이 치료법의 사용을 결정하려면 과학적 연구가 필요합니다.

사용방법 : 뜨거운 물 XNUMX컵에 사과식초 XNUMX큰술, 꿀 XNUMX큰술을 섞어 드세요.

경고: 사과 사이다 식초에 알레르기가 있는 경우 이 치료법을 사용하지 마십시오.

6. 백리향 시도

백리향에는 기침을 개선하는 데 도움이 되는 항염증, 항균, 면역 조절, 항경련 및 항산화 특성을 가진 티몰과 같은 다양한 활성 성분이 포함되어 있습니다.

사용 방법: 물 한 컵에 백리향 잎 몇 개를 끓여 차를 만듭니다. 꿀 한스푼을 넣고 드시면 됩니다.

기침을 치료하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 백리향 추출물 기반 의약품도 있습니다.

7. 생강과 레몬 차를 마신다.

항염 특성 생강 , 레몬 맛과 함께 이 차는 기침 증상에 효과적인 치료제가 됩니다.

사용 방법: 뜨거운 물 XNUMX컵에 갓 간 생강 XNUMX티스푼을 넣고 그대로 둡니다. XNUMX분 후 차를 거르고 신선한 레몬 주스 한 스푼과 꿀 또는 설탕을 넣어 차를 달게 만듭니다.

8. 따뜻한 소금물로 가글하기

따뜻한 소금물로 가글을 하면 점액을 풀어주고 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

사용법: 미지근한 물 XNUMX컵에 소금 XNUMX티스푼을 섞어 가글용액으로 사용하세요. 이 치료법을 하루에 세 번까지 반복하십시오.

9. 민트 잎 사용

페퍼민트는 일반적으로 감기 증상을 치료하는 데 사용됩니다. 기침에 페퍼민트 잎을 사용하는 것을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만, 멘톨의 이점을 추출하기 위해 차나 증기욕의 형태로 부자연스럽게 사용되었습니다.

10. 멘톨 증기 적용

문지름 증기는 일반적으로 기침 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 통증을 완화하기 위해 OTC 멘톨 문지름을 가슴이나 발에 바를 수 있습니다.

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11. 프로바이오틱스 섭취

기침에 직접적으로 효과적이지는 않지만 프로바이오틱스는 근본적인 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 락토바실러스와 같은 프로바이오틱스가 감기와 독감 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

프로바이오틱스를 섭취하면 어린이의 호흡기 감염 발생률도 줄일 수 있습니다.

기침 완화를 위한 자기 관리 요령

다음 팁과 가정 요법은 기침을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 수분 유지

수분, 특히 물을 많이 마시면 점액을 풀어 더 쉽게 배출할 수 있습니다. 또한 차, 국물, 레몬 주스와 같은 따뜻한 액체는 진정 효과를 줍니다.

유체 및 유체 섭취는 어린이의 기침 및 감기 치료에 중요한 요소입니다.

2. 고개를 든다

여분의 베개를 사용하여 머리를 높이면 자는 동안 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 기침약 사용

무설탕 딱딱한 사탕과 기침약은 목에 진정 효과를 주어 마른 기침에 도움이 될 수 있습니다.

4. 뜨거운 물로 샤워하기

뜨겁고 김이 나는 샤워는 점액을 풀어 울혈을 제거하는 데 도움이 됩니다. 실내 가습기는 또 다른 옵션이 될 수 있습니다.

5. 휴식

심호흡 기술은 몸을 이완하고 기침과 관련된 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 가벼운 운동을 한다

가벼운 운동은 기도를 여는 데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 운동은 문제를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

7. 적절한 휴식을 취하십시오

몸이 회복될 수 있도록 휴식을 취하고, 제대로 자고, 낮잠을 자는 것이 중요합니다.

8. 잘 먹는다

감귤류 과일과 생강, 계피와 같은 허브와 같은 음식을 섭취하면 기침과 감기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 한번에 많이 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

예방적 측정

이러한 생활 방식의 변화는 기침 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 에어로졸을 피하십시오

데오드란트, 헤어스프레이, 청소 제품과 같은 에어로졸 스프레이에는 종종 목을 자극하는 물질이 포함되어 있습니다.

2. 위생관리를 철저히 한다

감기와 독감 시즌에는 감염을 예방하기 위해 손을 자주 씻는 것이 필수적입니다. 또한 재채기나 기침을 할 때는 반드시 입을 가리고 하세요.

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3. 보습제 사용

마른 기침을 피하기 위해 밤에는 시원한 가습기를 사용할 수 있습니다.

4. 금연

담배 연기는 점액을 생성하는 기도의 염증을 일으켜 기침을 유발하기 때문에 흡연과 간접흡연을 피하는 것이 필수적입니다.

또한 흡연은 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 폐기종, 만성 기관지염 등의 환자에서 기침 및 관련 질병의 위험을 증가시킵니다.

5. 부상자에게서 멀리 떨어지기

감염을 예방하기 위해 독감이나 감기에 걸릴 수 있다고 생각되는 사람을 멀리하십시오.

6. 얼굴 만지지 않기

오염된 표면에서 세균이 손에 묻었을 수 있으므로 코, 눈 또는 입을 만지지 마십시오.

7. 기침약을 먹지 않는다

특정 약물이 기침을 유발하는 경우 의사에게 다른 약물을 처방하도록 요청하십시오.

8. 알레르겐 피하기

기침을 예방하려면 알레르기가 있는 것을 피하는 것이 중요합니다.

기침에 대해 가장 자주 묻는 질문

기침이 즉시 멈추는 방법은 무엇입니까?

기침 발작이 언제든지 발생하여 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 8초마다 코로만 숨을 쉬는 것이 좋습니다.

또한 꿀 한 스푼을 섭취하거나 가능하면 따뜻하고 맑은 액체를 마실 수 있습니다.

밤에 기침이 더 심해지는 이유는 무엇입니까?

누우면 비강이 막혀 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 입 호흡은 목을 건조하게 하고 기침을 유발하며 목을 다른 자극에 더 취약하게 만듭니다.

또한, 누우면 중력과 코와 부비동의 정상적인 청소 기능으로 인해 점액이 코와 부비동에서 목구멍이나 기도(콧물)로 비워집니다. 이 점액은 목을 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다.

또한 누워 있는 동안 위산이 식도를 타고 목으로 올라갑니다. 이는 목을 자극하고 화상을 입히며 기침을 유발합니다.

마지막 단어

기침과 감기를 피하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 적절한 휴식과 과일, 채소 등 면역력을 높이는 식품 섭취, 올바른 손 위생 습관이 필요하다.

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