인후 건조에 대한 가정 요법

목 건조함은 정말 짜증날 수 있습니다!

그것은 밤에 잠을 방해하고 낮에 일하기 어렵게 만들 수 있습니다.

건조하고 따끔거리는 인후염은 일반적으로 인두염의 염증으로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다. 인후염은 코와 입 뒤에서 위로 이어지는 식도까지 이어지는 관입니다.

여러 가지 요인으로 인해 목에 불편함과 통증이 생길 수 있습니다.

대부분의 경우 공기가 건조하고 상부 호흡기 감염이 산불처럼 퍼지는 추운 겨울에 발생합니다. 또한 단핵구증, 편도선염, 인후통, 위산 역류 또는 GERD, 독감, 감기, 건초열 또는 알레르기와 같은 다른 상태의 증상일 수도 있습니다.

때때로 목이 마르는 것은 입을 벌리고 자는 것, 과도한 말, 흡연, 탈수 또는 공기 오염 물질에 대한 노출과 같은 사소한 것의 징후입니다.

인후 건조의 증상 중 일부는 아침에 매우 심한 건조하거나 바싹 마른 목, 삼키기 어려움, 목이 따끔거리고 목 옆의 땀샘이 부어오르는 것을 포함합니다.

때때로 이러한 증상은 연쇄구균 감염을 동반할 수 있으며, 이는 두통, 몸살, 발열 및 전반적인 피로를 유발할 수도 있습니다.

해결책을 찾기 전에 목이 마른 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그동안 증상을 완화하고 이 성가신 문제를 제거하는 데 사용할 수 있는 효과적인 가정 요법이 많이 있습니다.

참고: 증상이 며칠 이상 지속되면 의사를 만나야 합니다.

다음은 목 건조증에 대한 10가지 가정 요법입니다.

1. 소금물로 가글하기

건조한 목을 효과적으로 치료하는 가장 간단한 방법은 소금물로 가글하는 것입니다.

소금에는 박테리아의 성장을 제한하여 박테리아 감염을 제거하는 데 도움이 되는 방부 및 항균 특성이 포함되어 있습니다. 또한 목구멍에서 점액과 가래를 제거하고 입을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 따뜻한 소금물은 목을 진정시켜줍니다.

에 발표된 연구를 찾았습니다. BMC 보건 서비스 연구 2008년에 소금물로 하루 세 번 양치질을 하면 상기도 감염이 40% 감소했습니다(1).

• 미지근한 물 1컵에 소금 XNUMX작은술을 넣는다.
• 소금이 잘 녹도록 저어줍니다.
• 이 용액으로 몇 초 동안 가글한 다음 뱉어냅니다.
• 목이 건조해지지 않을 때까지 일정한 간격으로 반복하십시오.

2. 꿀

يمكن 꿀을 위해 연화제 및 연화제 특성으로 인해 목이 건조해지는 증상을 완화합니다. 또한 감염을 유발하고 인후 건조를 유발할 수 있는 미생물을 퇴치하는 항균, 항미생물 및 방부제 성분이 포함되어 있습니다.

그것은 또한 염증 조직에서 물을 끌어내어 부종을 줄이는 데 도움이 되는 고장성 삼투압과 같은 역할을 합니다.

꿀은 면역력에도 좋습니다.

• 따뜻한 물 한 컵에 생 유기농 꿀 2테이블스푼을 섞습니다. 잘 저어서 3일 XNUMX~XNUMX회 마신다.
• 또는 미지근한 물 한 컵에 꿀과 레몬 주스를 각각 XNUMX테이블스푼 섞습니다. 혼합물을 천천히 마신다. 이것을 하루에 여러 번 마신다.
• 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 컵에 꿀 한 티스푼을 넣으십시오. 건조한 목을 진정시키고 숙면을 취하도록 도와줍니다.

경고: 생꿀은 유아 보툴리누스 중독을 일으킬 수 있는 유해한 박테리아를 옮길 수 있으므로 1세 미만의 어린이에게 절대 먹이면 안 됩니다.

3. 사과식초

사과 사이다 식초는 가글로 사용하거나 뜨거운 차 또는 물 한 잔에 첨가하여 감염과 싸우고 신체 시력을 높일 수 있습니다. 이 간단한 치료법은 알레르기나 감염으로 인한 건조하고 인후통을 치료하는 데 도움이 됩니다.

항균 특성으로 인해 미생물과 신체 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 또한 입의 pH 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 입 안의 수분을 충분히 유지하여 목이 마르는 것을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

또한 사과 사이다 식초는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

• 따뜻한 물 1컵에 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초 XNUMX테이블스푼을 섞습니다. 잘 저어서 하루에 두 번 마시면 목이 건조해집니다.
• 또한 사과 사이다 식초로 가글 용액을 만들 수 있습니다. 따뜻한 물 XNUMX컵에 소금 XNUMX티스푼과 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초 XNUMX테이블스푼을 섞습니다. 하루에 여러 번 가글하십시오.

4. 껌

한 조각 씹을 준비 껌 무설탕은 목이 건조할 때 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 씹는 행위는 입과 목으로 침의 흐름을 자극합니다. 침 생성이 증가하면 목이 촉촉해져서 건조함이 완화됩니다.

2011년 저널에 발표된 연구 치과 연구 저널 씹다 껌 목이 마르는 데 중요한 타액의 흐름에 영향을 줄 수 있습니다.

무설탕 껌을 씹으면 목이 마르는 또 다른 일반적인 원인인 산도와도 싸웁니다.

Journal of Dental Research의 2005년 연구에 따르면 식후 30분 동안 무설탕 껌을 씹으면 식후 위산 역류를 줄일 수 있다고 합니다.

가능하면 달지 않은 다양한 껌을 선택하여 목을 진정시키십시오. 단, 껌과 민트맛 껌은 피하는 것이 좋다.

마찬가지로, 얼음 조각, 무설탕 아이스 캔디 또는 인후 사탕을 빨아 목을 적절하게 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 미끄러운 느릅나무

미끄러운 느릅나무에는 인후를 코팅하는 젤 같은 물질인 점액이 포함되어 있어 통증을 완화하고 자극을 줄여줍니다. 이는 목구멍의 건조함을 줄여줍니다.

또한 인후 건조 증상을 퇴치하는 데 중요한 타액 생성을 자극합니다.

Journal of Investigative Biochemistry에 발표된 2012년 연구에 따르면 미끄러운 느릅나무 껍질이 후두염, 인후통 및 음성 문제가 있는 사람들에게 효과적이라고 합니다.

• 끓는 물 1컵에 느릅나무 속껍질 2티스푼을 넣습니다.
• 몇 분 동안 그대로 둔 다음 용액을 걸러냅니다.
• 약간의 꿀을 넣고 아직 따뜻할 때 천천히 마신다.
• 하루에 2~3번 드세요.
• 시중에서 쉽게 구할 수 있는 느릅나무 마름모꼴도 구할 수 있습니다.

6. 감초

감초는 건조한 목을 제거하는 데 도움이 되는 또 다른 치료법입니다. 인후 건조를 유발할 수 있는 감염을 완화하는 항균 및 항진균 특성이 있습니다.

그것의 항염증 특성은 또한 인후 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 끓는 물 1컵에 감초 가루 1큰술을 넣는다. 뚜껑을 덮고 몇 분 동안 담급니다. 여과하여 3일 XNUMX~XNUMX회 복용한다.
• 또한 감초 가루 한 티스푼과 약간의 꿀을 섞어 며칠 동안 하루에 두 번 드십시오.
• 목을 진정시키기 위해 감초 사탕을 빨 수도 있습니다.

7. 카이엔 페퍼

건조한 목을 진정시키는 데 카이엔 고추도 매우 효과적입니다.

칠리 페퍼에는 항염증 및 항균 특성이 풍부한 화합물인 캡사이신이 다량 함유되어 있습니다. 인후 조직의 부종을 줄이고 근본적인 감염을 치료하는 데 도움이 됩니다. 또한, 당신이 경험할 수 있는 모든 고통을 덜어줄 것입니다.

캡사이신은 또한 독소 및 기타 감염 유발 물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

• 카이엔 가루 ½티스푼, 꿀 1테이블스푼, 다진 마늘 3쪽을 함께 섞습니다. 하루에 여러 번 이 혼합물 XNUMX티스푼을 섭취하되 복용 사이에 최소 XNUMX시간 동안 그대로 두십시오. 이 혼합물을 섭취한 직후에는 물을 마시지 마십시오.
• 또는 뜨거운 물 한 컵에 카이엔 고추 XNUMX티스푼과 레몬 주스 XNUMX테이블스푼을 추가합니다. 하루에 여러 번 이 용액으로 가글하십시오. 이 치료법을 하루나 이틀 동안 사용하십시오.

8. 마시멜로 뿌리

마시멜로 뿌리에는 아프거나 건조한 목을 진정시킬 수 있는 점액이 들어 있습니다. 또한 편도선염이나 패혈성 인두염과 관련된 인후염에도 도움이 됩니다.

또한 항염증 및 항염증 특성 덕분에 위산 역류를 치료하는 데 도움이 됩니다. 위산 역류 목이 마른 이유 중 하나입니다.

• 끓는 물 1½컵에 말린 마시멜로 뿌리 1큰술을 넣습니다.
• 뚜껑을 덮고 20분 동안 끓입니다.
• 약간의 꿀을 넣고 마신다.
• 매일 이 허브티를 3잔 마실 수 있습니다.

경고: 마시멜로 뿌리는 임산부나 수유부, 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다.

9. 유체

대부분의 경우 목의 건조함은 단순히 탈수의 징후일 수 있으며 이는 충분한 물을 마시지 않는다는 것을 의미합니다. 탈수되면 신체는 일반적으로 입과 목을 윤활하는 타액을 많이 생성하지 않습니다.

반면에 적절한 수분 공급은 목을 촉촉하게 유지하는 데 필요한 양의 타액을 생성하는 데 필요한 자원을 몸에 제공합니다. 또한 점액을 풀어주고 풀어주어 점액이 목 안쪽 벽에 달라붙어 자극을 유발하는 것을 방지합니다.

탈수와 싸우려면 낮 동안 여분의 수분을 섭취하십시오. 일반적으로 하루에 8~10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 나이, 활동 수준, 기상 조건 및 건강 상태에 따라 더 적게 필요할 수도 있고 더 많이 필요할 수도 있습니다.

또한 식단에 수분 함량이 높은 과일, 채소 및 기타 식품을 포함시켜야 합니다. 카페인이 함유된 청량 음료와 커피는 몸에서 더 많은 수분 손실을 유발할 수 있습니다.

10. 가습기

목이 마른 상태에서 빨리 회복하려면 적절한 휴식과 수면이 중요합니다. 하지만 목의 건조함은 밤에 더 심해져 숙면을 방해할 수 있으므로 실내 가습기를 틀어두는 것이 좋습니다.

추운 날씨에는 보습제가 특히 중요합니다. 이것은 공기에 따뜻한 수분을 더하는 데 도움이 되며, 습한 공기를 들이마시면 건조한 목을 진정시키고 수분을 공급하여 필요한 만큼 잠을 잘 수 있습니다.

침실이나 많은 시간을 보내는 다른 방에 가습기를 놓으십시오.

가습기 대신 깊은 팬에 따뜻한 물을 채우고 열원 근처에 둘 수도 있습니다. 물이 뜨거워지면 실내 공기가 점점 더 습해집니다.

가습기를 사용하든 물통을 사용하든 상관없이 곰팡이 및 기타 알레르겐이 쌓이지 않도록 깨끗하게 유지하십시오.

추가 팁

• 뜨거운 샤워를 하고 몇 분 동안 증기를 들이마시면 건조한 목이 일시적으로 완화될 수 있습니다.
• 목이 마른 상태에서는 가능한 한 일상 활동을 줄이고 말을 적게 하여 충분한 휴식을 취하십시오.
• 따뜻한 주스, 허브차 또는 미지근한 물과 같은 따뜻한 액체를 더 많이 마셔 건조하고 자극받은 목을 진정시키십시오.
• 담배 제품은 목 조직을 자극하고 장기간 목이 건조해질 수 있으므로 사용을 피하십시오.
• 매일 아침 입이 마른 상태로 일어난다면 문제는 입을 벌리고 잠이 들었기 때문일 수 있습니다. 이 경우 콧등에 테이프를 붙여 잠자는 동안 콧구멍을 열어두세요.
• 알레르기 증상을 예방하려면 알레르기 성수기에는 창문을 닫고 에어컨을 끈 상태로 실내에 머무르십시오.
• 산성 반응으로 인한 목의 건조함을 완화하려면 침대 머리 부분을 높여 잠자는 동안 산이 식도와 목으로 흐르는 것을 방지하십시오.
• 담배를 피우지 말고 간접흡연도 피하십시오. 증상을 악화시킬 뿐입니다.
• 맵거나 기름진 음식, 알코올, 카페인, 초콜릿, 박하, 마늘과 같이 속 쓰림을 유발할 수 있는 음식과 음료를 피하십시오.
• 인후염이 있는 경우 의사가 처방한 항생제를 모두 복용해야 합니다.
• 원인이되는 박테리아로 인해 목이 건조 해지면 편도염 그는 그것을 치료하기 위해 처방된 항생제를 복용했습니다. 좋아질거야
• 편도염 바이러스는 7~10일 이내에 저절로 사라집니다.
  목이 마르면 단핵구증으로 인해 항생제가 치료되지 않습니다. 면역 체계가 바이러스와 싸울 수 있도록 충분한 휴식을 취하십시오.