임상 및 자연 요법으로 매끄러운 피부를 얻는 방법

건강하고 아름다운 피부에 대한 대부분의 대화는 외모, 결점 및 색상에 관한 것이지만 또 다른 주요 측면인 질감은 간과됩니다.

스킨케어 요법은 피부의 외관뿐만 아니라 느낌도 개선하는 데 중점을 두어야 합니다. 궁극의 목표는 부드럽고 유연하며 매끄럽게 느껴지는 투명하고 빛나는 피부입니다.

이 기사에는 이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 유용한 피부 관리, 영양 및 라이프스타일 팁과 함께 많은 임상 절차, 스킨 제품 및 뷰티 트리트먼트가 나열되어 있습니다.

당신의 피부를 거칠게 만드는 것은 무엇입니까?

피부는 환경적, 생물학적 요인으로 인해 많은 구조적 손상을 받으며, 이러한 손상은 나이가 들수록 더욱 심해집니다.

피부는 몸 전체를 덮고 다음과 같은 외부 자극에 대한 장벽 역할을 합니다. 태양 광선 UV, 먼지, 화학 물질, 오염 물질 및 감염은 시간이 지남에 따라 사라집니다. 이 끊임없는 자극의 맹공격은 피부를 거칠고 건조하게 만들 수 있습니다.

더욱이 피부는 신체 중 가장 광범위하고 노출된 부분으로 많은 상처와 물리적 외상을 입어 거친 흉터를 남길 수 있습니다.

다행스럽게도 가죽은 이러한 마모를 극복하기 위해 완전히 자체적으로 수리할 수 있습니다. 신체는 손상된 피부 세포를 표면에서 벗겨내고 새로운 세포로 대체합니다.

피부 세포는 신체가 자연적으로 생성하는 콜라겐이라는 단백질로 만들어지지만 나이가 들면서 그 양이 점점 줄어듭니다. 나이와 관련된 콜라겐 합성의 감소는 피부가 스스로 재생하는 것을 어렵게 만들어 칙칙하고 거칠거나 고르지 않게 보이는 죽은 피부의 축적으로 이어집니다.

콜라겐의 점진적인 손실은 피부의 볼륨을 감소시키고 연약해집니다. 처진 피부는 실제 나이보다 나이 들어 보이게 만드는 주름과 주름이 생기기 쉽습니다.

장미증, 습진 및 피부염과 같은 염증성 피부 상태를 가진 사람들은 종종 거친 병변으로 표시되는 매우 건조하고 자극받은 피부를 갖는 경향이 있습니다. 심한 여드름은 피부를 움푹 패여 고르지 않은 모양과 느낌을 줄 수 있습니다.

피부를 매끄럽게 하기 위한 임상 절차

다음과 같은 일반적인 피부 상태: 신정 또는 여러 가지 전문 피부과 치료를 통해 해결할 수 있는 흉터와 고르지 않은 피부 결로 피부가 벗겨집니다.

의사는 먼저 적절한 진단을 내린 다음 가장 적합한 옵션을 추천합니다. 이러한 치료는 표면 및 비침습 레이저에서 수술 절차에 이르기까지 다양할 수 있지만 모두 전문가의 전문성이 필요합니다.

이러한 사무실 내 피부과 절차의 목표는 피부 재생 과정을 가속화하는 것입니다. 특수 도구를 사용하여 손상된 표면층을 매끈한 피부가 위로 올라올 때까지 벗겨냅니다.

치료를 시작하기 전에 의사와 치료의 메커니즘, 부작용 및 이점에 대해 논의하여 무엇을 예상해야 하는지 알 수 있습니다.

1. 케미컬 필 시술

화학적 필링은 순한 알파 하이드록시 또는 베타 하이드록시산을 피부에 도포하여 죽은 피부 세포 사이의 결합을 분해하여 벗겨지기 쉽도록 하는 것입니다. 이러한 화학 물질은 피부 박리 과정을 가속화하여 새롭고 매끄러운 피부가 위로 올라오도록 합니다.

이 절차는 완고한 흉터, 변색 및 기타 염증성 결점을 퇴색시키는 데 도움이 되지만 흠 없는 피부를 얻으려면 여러 번의 세션이 필요합니다.

글리콜산은 이 치료에 가장 일반적으로 사용되는 각질 제거제이지만 젖산, 살리실산 및 코지산도 효과가 있습니다.

또한 약국에서 더 낮은 강도의 화학 각질 제거제를 구입하거나 집에서 미용 요법에 추가할 수 있는 많은 스킨 케어 제품에서 찾을 수 있지만 결과를 표시하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 임상 시술에 사용되는 제품은 더 농축되어 피부가 더 빨리 벗겨지지만 피부과 전문의에게만 취급되어야 합니다.

2. 침술

Microneedling은 콜라겐 생성을 자극하기 위해 피부에 작은 바늘을 꽂는 것입니다.

이런 식으로 피부를 뚫으면 뇌에서 치유 반응이 시작됩니다. 즉, 뇌는 피부의 자해를 복구하기 위해 침술 부위에서 콜라겐 생성을 증가시키라는 신호를 보냅니다.

3. 피부 샌딩

미세 박피술은 회전하는 전기 브러시를 사용하여 피부 표면의 죽은 세포를 제거하는 특수 각질 제거 기술입니다. 이 절차는 피부에 과도한 손상을 주지 않도록 숙련된 전문가가 수행해야 합니다.

시술 후 약간의 홍조와 피부 자극이 있을 수밖에 없으며 가라앉는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 여러 세션이 필요할 수 있습니다.

4. 미세 박피술

이름에서 알 수 있듯이 미세 박피술은 박피술과 동일한 원리로 작동하지만 전동 공구가 아닌 수동 각질 제거기를 사용하여 더 미묘한 수준에서만 작동합니다.

피부과 전문의는 더 매끄러운 피부가 대체할 수 있도록 다이아몬드 팁 또는 크리스탈 팁 브러시로 피부의 손상된 최상층을 샌딩합니다. 브러시가 전기로 작동하지 않기 때문에 박피보다 각질 제거가 상대적으로 부드럽습니다.

5. 피부 필러 및 기타 주사

진피 필러는 콜라겐/히알루론산을 주사하여 처지고 주름진 피부를 매끈하게 채워주는 시술입니다.

콜라겐 주사는 또한 흉터를 줄이기 위해 피부 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 히알루론산은 피부에 수분을 결합하여 매끄러운 느낌을 줍니다.

다른 인기 있는 주사에는 주로 주름과 잔주름을 부드럽게 하는 데 사용되는 보톡스 또는 보툴리눔 독소가 있습니다. 보톡스는 작은 바늘을 통해 주름진 피부에 직접 주사하여 밑에 있는 근육을 이완시킵니다. 근육이 이완되면서 그 위의 피부도 확장되고 매끄러워집니다.

6. 레이저 필링

레이저 재포장은 주름이 있거나 처지거나 고르지 않은 피부 부위에 목표 레이저 빔을 비추어 맨 위의 죽은 층을 제거하는 것을 포함합니다. 클라이밍 스킨은 아래에서 새로 형성된 스킨으로 점차 대체되며 더 단단하고 매끄럽고 부드럽습니다.

피부 재생을 촉진하는 모든 시술 중에서 레이저 박피가 가장 빠르게 진행됩니다.

7. 기타 비수술적 시술

엘라스틴과 콜라겐은 피부를 구성하고 수년 동안 피부를 매끄럽고 탱탱하게 유지하는 두 가지 주요 구조 단백질입니다. 이 두 단백질은 피부의 더 깊은 층(진피)에서 신체에 의해 자연적으로 생성됩니다.

피부 재생 과정을 유지하려면 이러한 피부 구성 요소의 꾸준한 공급이 필요하지만 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다.

이러한 경우 일부 비침습적 피부 시술은 피부의 더 깊은 층을 가열하여 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 강렬한 펄스 광선 요법, 고주파 및 초음파 피부 요법이 포함됩니다.

이 절차는 피부 깊숙이 침투하는 집중된 에너지 빔을 사용하여 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하여 피부 재생 및 회복을 가속화합니다. 이렇게 하면 피부의 질감과 외관이 점차 개선됩니다.

8. 성형외과

깊은 주름이 있거나 피부가 매우 느슨한 사람들은 피부를 조이기 위해 외과적 리프트와 같은 보다 침습적인 절차를 선택할 수 있습니다.

이마 거상술 또는 눈썹 거상술은 일반적으로 얼굴 전체의 피부를 수축시키고 미간 주름, 눈꼬리 주름 및 기타 잔주름을 부드럽게 하는 데 사용됩니다.

부드러운 피부를 위한 스킨케어 제품

시장에는 각질 제거제, 토너, 프라이머, 세럼, 크림, 로션과 같이 건조하고 손상된 피부를 수리하고 부드럽게 하고 매끄럽게 해준다고 주장하는 수많은 스킨 제품이 넘쳐납니다.

그러나 이러한 화장품의 대부분은 일반적으로 피부의 천연 오일을 제거하고 반복 사용으로 피부를 극도로 건조하고 자극하게 만드는 광범위한 독한 화학 물질을 포함합니다.

이러한 제품은 처음에는 피부를 개선할 수 있지만 일반적으로 일단 사용을 중단하면 긍정적인 결과가 지속되지 않습니다. 또한 이러한 일시적인 피부 개선은 일반적으로 이러한 화학 제품의 독성 및 피부 건조 특성보다 중요합니다.

좋은 소식은 피부의 장기적 건강을 손상시키지 않으면서 약속을 실제로 이행하는 일부 스킨 제품이 있다는 것입니다. 자체 치유 메커니즘을 통해 피부에 유익한 성분을 함유하고 있습니다.

일부는 콜라겐 생성을 촉진하여 세포 회전율을 높여 피부를 젊어지게 하고 복구합니다. 더 많은 콜라겐은 오래되고 건조하며 손상된 피부 세포를 대체할 새로운 피부 세포를 만드는 데 도움이 됩니다.

그런 다음 피부의 거친 표피층을 부드럽게 각질 제거하여 신선하고 새로운 피부를 위한 공간을 만드는 성분이 있습니다. 습윤제는 종종 보습제 및 기타 피부 제품에 첨가되어 수분을 피부에 결합시켜 오래 지속되는 수분을 공급합니다.

따라서 거칠어진 피부를 매끈하게 가꿔줄 제품을 찾는다면 성분표를 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 잘못된 제품을 사용하면 상태가 악화될 수 있습니다.

찾아야 할 재료는 다음과 같습니다.

• 벤토나이트 점토
• 카올린 클레이
• 프렌치 그린 클레이
• 선인장 젤
• 감초 뿌리 추출물
• 석류 추출물
• 알파 하이드록시산(AHA), 바람직하게는 젖산, 글리콜산, 타르타르산 및 말산
• 베타 하이드록시산(BHA), 바람직하게는 살리실산
• 오이 추출물
• 포도씨 추출물
• 레몬 엑기스
• 비타민 C
• 비타민 E
• 히알루론산
• 콜라겐과 엘라스틴 단백질
• 라즈베리 추출물
• 메도우 스위트 추출물
• 키오스 크리스탈 오일
• 사향 장미 추출물
• 로즈 워터 추출물
• 쌀 우유 추출물
• 마누카 꿀 추출물
• 레티놀
• 나이아신 / 나이아신아마이드
• 포도당 복합체
• 라벤더, 로즈마리, 페퍼민트, 티트리, 로즈힙, 금잔화, 유향과 같은 에센셜 오일
• 올리브 오일, 해바라기 오일, 코코넛 오일, 호호바 오일
• 시어 버터
• 활성탄
• 콜로이드 오트밀

피해야 할 성분은 다음과 같습니다.

• 황산염
• 파라벤
• 알코올 추출물
• 포름알데히드;
• 산업용 염료

항상 라벨이 붙은 제품을 선택하십시오.

• 논코메도제닉으로 모공을 막지 않는 제품
• 저자극성(Hypoallergenic)은 제품을 피부에 바르면 알레르기 반응을 일으키지 않음을 의미합니다.

부드러운 피부를 위한 마스크

상업용 제품에 많은 돈을 쓰고 싶지 않다면 다음과 같은 가정 요법을 시도하여 거친 피부를 부드럽게 할 수 있습니다. 이러한 치료법은 거의 비용이 들지 않고 대부분의 가정에서 쉽게 구할 수 있는 많은 천연 성분의 피부 치유 가능성을 향상시킵니다.

시도해 볼 수 있는 몇 가지 인기 있는 스킨 마스크를 소개합니다.

경고: 이러한 마스크를 사용하기 전에 부작용의 위험을 제거하기 위해 목이나 팔 밑면과 같은 피부의 작은 부분에 패치 테스트를 수행하십시오.

1. 허니 앤 에그 마스크:

• 깨끗한 그릇에 계란 흰자 하나를 담습니다.
• 꿀 XNUMX테이블스푼과 계피 XNUMX티스푼을 섞어 부드러운 페이스트를 만듭니다.

2. 알로에 베라와 허니 마스크:

• 알로에 베라 잎에서 젤을 제거하고 그릇에 담습니다.
• 꿀 1큰술과 레몬즙 1작은술을 넣는다.
• 코코넛 오일이나 아몬드 오일과 같은 윤활유를 믹스에 추가할 수 있지만 이는 선택 사항입니다.
• 모든 재료를 잘 섞어 부드러운 반죽을 만듭니다.

3. 토마토 마스크:

• 토마토 한두 개를 섞어 걸쭉한 퓌레로 만듭니다.
• 토마토 퓨레가 너무 묽으면 필요에 따라 오트밀 가루나 벤토나이트 점토를 추가하여 농도를 높일 수 있습니다.
• 레몬 1티스푼을 넣습니다.
• 모든 재료를 잘 섞어 덩어리 없는 반죽을 만듭니다.

4. 강황 마스크:

• 유기농 강황 가루 XNUMX티스푼을 그릇에 담습니다.
• 백단향 가루 두 티스푼을 넣습니다.
• 물이나 장미수 몇 방울을 섞어 걸쭉하고 부드러운 페이스트를 만듭니다.

5. 티트리 오일과 비타민 E 마스크:

아몬드나 호호바 오일과 같은 비타민 E 오일 4-5 테이블스푼에 티트리 오일 1-2 방울을 섞기만 하면 됩니다.

6- 요거트와 오이 마스크:

간 오이 XNUMX큰술과 요거트 반 컵을 섞어 마스크 팩을 만듭니다.

7. 오트밀과 허니 마스크:

• 오트밀 가루 XNUMX큰술을 그릇에 담습니다.
• 추가 - 꿀 1 티스푼.
• 물 몇 방울을 섞어 걸쭉하고 덩어리 없는 반죽을 만듭니다.

마스크 사용 방법:

• 미지근하거나 시원한 물로 얼굴을 씻고 자연 건조시킵니다. 급한 경우 깨끗한 수건으로 말리십시오.
• 깨끗한 손가락, 브러쉬, 주걱 등을 사용하여 거친 피부 전체에 마스크를 펴 바르되 너무 얇게 펴 바르지 마세요.
• 15-20분 동안 그대로 두었다가 일반 물로 헹굽니다.
• 씻은 피부가 아직 젖어 있지만 젖지 않은 상태에서 적절한 보습제를 바르십시오.

매끈한 피부를 위한 스킨케어 비법

모든 사람의 피부는 다르며 다르게 관리해야 합니다. 피부 타입, 민감도, 근본적인 피부 문제에 따라 스킨 케어 요법을 맞춤화해야 합니다.

그러나 모든 스킨케어가 효과를 발휘하려면 지속적으로 따라야 합니다. 건조하고 거칠고 고르지 못한 피부로 고통받고 있다면 다음과 같은 피부 관리 요령이 도움이 될 수 있습니다.

1. 잦은 피부 세안을 자제한다.

피부를 더 자주 씻으면 더 깨끗해진다는 오해가 있습니다. 물에 과도하게 노출되면 피부의 고유한 수분이 제거되어 거칠고 건조하며 주름이 생깁니다.

따라서 아침에 한 번, 저녁에 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번 이상 세안을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 손을 너무 자주 씻지 말고 매일 샤워를 하십시오.

2. 뜨거운 물 사용 자제

피부에서 천연 오일을 제거하고 건조하고 거칠게 만들 수 있으므로 뜨거운 물로 피부를 씻지 마십시오. 또는 미지근하거나 상온의 물 또는 찬물로 피부를 씻으십시오.

3. 순하고 화학 성분이 없는 스킨 클렌저를 사용하십시오.

얼굴과 몸에 순하고 화학 물질이 없는 클렌저를 사용하고 민감한 피부를 더욱 자극할 수 있는 수세미, 수건 또는 스폰지보다 항상 손끝으로 바르십시오.

4. 피부 각질 제거

각질 제거는 피부 표면에 쌓인 죽은 세포를 제거하는 중요한 단계입니다. 그러나 이 스킨 케어 기술은 특히 이미 민감한 피부에 과도하게, 격렬하게 또는 잘못된 종류의 각질 제거제를 사용하면 끔찍하게 잘못될 수 있습니다.

설탕, 소금, 익히지 않은 쌀알 또는 간 오트밀과 같은 천연 재료로 필오프 스크럽 또는 마스크를 직접 만들 수 있습니다. 이 성분들은 피부를 손상시키거나 자극하지 않고 부드럽게 각질을 제거하는 약한 연마 입자를 포함합니다.

알파 하이드록시산 또는 베타 하이드록시산이 함유된 스킨 제품을 사용할 수도 있습니다. 이 성분은 죽은 피부 세포 사이의 결합을 녹여 쉽게 긁어내거나 문질러 제거할 수 있습니다. 이 화학 약품을 사용한 후에는 각질이 점차 벗겨지며 부드러운 스크럽을 사용하여 각질을 제거할 수 있습니다.

항상 부드럽게 원을 그리며 스크럽제를 바르고 일주일에 두 번 이상 각질을 제거하지 마세요.

참고: 면도기는 시중에서 구할 수 있으며 집에서 피부 각질을 제거하는 데 사용되지만 안전성과 효능은 매우 의심스럽습니다. 이 면도날은 피부 표면층의 각질을 제거하기 위해 여느 면도칼처럼 사용되며, 이로 인해 베임, 부상, 자극 및 감염이 발생할 수 있습니다. 잠재적인 이점보다 위험이 더 크기 때문에 직접 시도하고 나중에 후회하는 것보다 임상적 더마플래닝 시술을 전문가에게 받는 것이 좋습니다.

경고: 알파 하이드록시산이 함유된 필링제는 피부를 태양에 과민하게 만들 수 있습니다(감광성). 따라서 이 각질 제거제는 밤에 사용하는 것이 좋다. 낮 동안 알파 하이드록시산으로 피부를 관리하는 경우, 후속 조치로 광범위한 스펙트럼의 높은 spf 자외선 차단제를 바르고 가능한 한 직사광선 노출을 피하십시오. BHA는 이러한 극단적인 광과민성을 유발할 가능성이 적고 지성 피부에 더 적합합니다.

5. 정기적으로 피부에 수분을 공급하십시오

적절한 연화제로 정기적으로 피부에 수분을 공급하십시오. 보습제는 다양한 질감과 질감을 가질 수 있으며 다양한 제품이 다양한 피부 유형에 적합합니다. 보습제는 크림, 로션 및 연고 형태로 제공되며 수성 또는 유성일 수 있습니다. 수분이 함유된 제품은 피부에 닿는 느낌이 가볍고 오일이 함유된 제품은 무겁습니다.

매우 건조한 피부를 가진 사람들은 일반적으로 유성 보습제를 통해 집중적인 수분 공급이 필요한 반면, 지성 피부를 가진 사람들은 가벼운 수성 보습제를 선택해야 합니다.

피부 타입이 확실하지 않거나 피부에 문제가 있는 경우 의사에게 가장 적합한 보습제를 추천해 달라고 요청해야 합니다. 피부와 몸에 다른 보습제가 필요할 수 있습니다. 눈 주위의 피부는 매우 연약하므로 여기에 제품을 바를 때 더욱 부드럽게 바르십시오.

보습제를 바르기 가장 좋은 시기는 피부를 씻은 직후 피부가 아직 물기를 머금을 정도로 축축할 때입니다. 스쿠알렌, 세라마이드, 글리세린 또는 세라마이드가 함유된 모이스처라이저를 찾으십시오.

건조한 피부에 코코넛 오일과 같은 보습 식물성 오일이나 시어 버터 또는 망고 버터와 같은 천연 지방 몇 방울을 바를 수도 있지만 피부 전문가가 승인하지 않는 한 얼굴에 사용하지 마십시오.

피부를 씻을 때마다 또는 과도한 땀을 흘린 후에는 제품이 씻겨 ​​나갈 수 있으므로 보습제를 다시 바르십시오.

참고: 보습제나 스킨 스무딩 세럼을 바를 때 제이드 롤러를 사용할 수 있습니다. 국소 자극은 피부를 조여주고 미세 순환을 증가시키며 제품이 피부에 더 잘 흡수되도록 도와줍니다. 마이크로니들 및 박피 롤러와 같은 기타 보다 침습적인 도구는 가정용으로도 사용할 수 있지만 위험할 수 있으므로 전문적인 지침 없이는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

6. 태양에 과도한 노출을 피하십시오

낮 동안에는 FDA 승인을 받은 아연 또는 산화티타늄이 함유된 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하여 피부의 모든 노출 부위를 가리십시오.

자외선 차단제는 외출할 때뿐만 아니라 집 안에서도 중요합니다. 집에 창문이 있으면 태양의 자외선이 피부에 닿을 수 있습니다.

자외선은 두꺼운 구름을 뚫고 땅에 닿을 수 있기 때문에 흐린 날에도 자외선 차단제를 발라야 합니다.

매끈한 피부를 위한 셀프케어 비법

다음은 피부를 매끄럽고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 식습관 및 생활 방식입니다.

1. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요

다음을 포함하는 균형 잡힌 식사를 하십시오.

• 항산화 물질이 풍부한 식품, 주로 오렌지, 딸기 등과 같은 감귤류 과일과 피망과 같은 색소 채소.
  강황과 같은 항염증제.
• 민물고기, 아마씨, 치아씨드, 견과류에 풍부한 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 같은 건강한 지방.
• 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여 장을 건강하게 유지하는 프리바이오틱 섬유. 프리바이오틱 섬유질의 가장 좋은 식이 공급원 중 일부는 씨앗, 곡물 및 다음과 같은 과일입니다. 파파야 구아바와사과.
• 김치, 요거트, 커드, 소금에 절인 양배추와 같은 프로바이오틱스를 함유한 식품도 건강한 장내 세균의 성장을 촉진하여 더 나은 소화와 전반적인 소화 기능을 촉진합니다.
• 가금류 및 유제품, 콩과 식물, 콩 및 콩에서 발견되는 아연, 칼륨, 셀레늄, 칼슘 및 철과 같은 필수 미량 영양소.

2. 가공 및 정제 식품 섭취 제한

트랜스 및 포화 지방과 같은 건강에 해로운 지방이 포함된 가공 및 정제 식품의 섭취를 제한하십시오.

일부 사람들은 과도한 피지 생성의 형태로 유제품에 대한 피부 부작용을 경험할 수 있으며, 이로 인해 모공이 막히고 여드름이 악화될 수 있습니다. 피부에 맞지 않는 유제품은 피하세요.

3. 수분 유지

젖은 몸은 수분이 풍부한 피부를 만듭니다. 따라서 하루에 적어도 8잔의 물을 마셔야 합니다. 당신이 마시는 물은 몸에서 독소를 씻어내고 매끄럽고 부드러운 피부에 필수적인 내부에서 피부에 수분을 공급합니다.

적절한 수분 섭취는 피부를 더 탄력있게 만들고 장벽 기능을 강화하며 거칠고 벗겨지는 것을 줄일 수 있습니다.

4. 규칙적인 운동

매일 최소 30분 동안 규칙적으로 운동하십시오. 미용 체조든 근력 운동이든 운동은 피부를 맑고 건강하게 유지해 줍니다. 피부의 바깥층은 얇고 안쪽층은 두껍고 튼튼하게 만들어줍니다.

아직 생활습관이 없다면 자전거, 줌바 등 간단한 유산소 운동부터 시작해서 점차 강도를 높여보세요.

5. 보습제 사용

겨울철이나 건조한 지역에 거주하는 경우 집에 가습기를 설치하십시오. 이 간단한 장치는 생활 환경에 필요한 수분을 추가하고 피부를 윤활 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면 건조한 공기는 피부의 수분을 앗아갈 수 있습니다. 가습기를 사용할 때는 곰팡이가 생기지 않도록 정기적으로 청소를 해주세요.

6. 충분한 수면을 취하세요

매일 최소 7시간의 편안한 수면을 취하세요. 수면은 피부와 전반적인 건강에 중요합니다. 수면은 몸이 독소를 걸러내고, 신체 조직을 복구하고, 콜라겐을 복원하고, 에너지를 보충하기 위해 초과 근무를 하기 때문입니다.

7. 장시간 태양에 노출되지 않도록 하십시오.

건강한 세포를 파괴하기 위해 피부 조직 깊숙이 침투하는 태양의 자외선으로부터 자신을 보호하십시오. 햇빛에 노출되면 건강한 피부 세포를 공격하고 조기 피부 노화를 유발하는 신체의 자유 라디칼이 방출됩니다.

자외선에 과도하거나 장기간 노출되면 피부 세포의 DNA가 손상되어 피부암 위험이 높아질 수 있습니다. 양질의 자외선 차단제를 사용하는 것 외에도, 소매가 긴 옷과 챙이 넓은 스카프 및/또는 모자를 착용하여 태양 광선을 차단할 수 있습니다.

또한 태양이 가장 강한 오전 11시에서 오후 3시 사이에 실내에 머물도록 노력해야 합니다. 피크 시간에 외출해야 하는 경우 그늘을 찾으십시오.

8. 선탠 침대 피하기

피부를 상당한 양의 UV 손상에 노출시키는 태닝 베드를 사용하지 마십시오.

9. 편안한 천을 착용하십시오.

피부를 뻣뻣하고 자극하게 만드는 거친 천을 착용하지 마십시오. 대신 피부가 숨을 쉴 수 있는 부드럽고 흐름이 없는 천을 선택하십시오.

10. 알코올 섭취를 제한하십시오

건조하고 거친 피부를 피하려면 알코올 섭취를 조절하십시오. 알코올은 이뇨제로 소변 생성을 증가시켜 몸에서 과도한 수분을 제거합니다. 따라서 과도한 알코올 섭취는 피부와 몸을 탈수시킬 수 있습니다.

11. 금연

담배를 끊으 최대한 빨리. 담배에는 니코틴을 비롯한 다양한 화학 독소가 포함되어 있어 신체의 나머지 부분과 함께 피부에 많은 손상을 줍니다. 흡연은 피부를 건조하고 거칠게 만들 뿐만 아니라 피부를 더 빨리 노화시킵니다.

이러한 유해한 피부 변화는 점진적으로 나타나며 가시화되는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 초기 흡연 기간에는 건조함이나 주름이 느껴지지 않더라도 조금씩 발생하며 유해한 습관이 지속됨에 따라 더욱 눈에 띄게 됩니다.

일찍 금연할수록 피부 손상을 되돌릴 가능성이 높아집니다. 반대로 이 습관이 오래 지속될수록 피부 손상은 더욱 심각하고 영구적입니다. 니코틴 중독을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 강한 의지와 꾸준한 노력으로 극복할 수 있습니다.

마지막 단어

피부 관리 소홀, 열악한 식습관, 건강에 해로운 생활 습관과 호르몬 및 유전적 요인이 결합되어 피부 건강을 해칠 수 있습니다.

피부를 고친다고 주장하는 많은 미용 제품에는 종종 피부의 수분을 제거하는 독한 화학 물질이 포함되어 있어 피부를 이전보다 더 건조하고 자극적으로 만듭니다. 따라서 스킨 제품을 구매하기 전에 성분 목록을 검토하는 것이 중요합니다.

집에서 여러 가지 천연 피부 트리트먼트 성분으로 피부를 치료할 수 있지만 알레르기를 배제하기 위해 테스트한 후에만 가능합니다.

그러나 피부 문제를 스스로 치료할 수 있는 단일 치료법이나 제품은 없습니다. 아이디어는 그것들을 전체적이고 건강하며 일관된 피부 관리 요법에 통합하는 것입니다. 그러나 가장 인상적인 스킨 케어 루틴도 영양가 있는 식단과 전반적으로 건강한 라이프스타일이 결합되지 않으면 지속 가능한 결과를 제공할 수 없습니다.