아기를 위한 파파야: 놀라운 이점과 음식 레시피

많은 건강상의 이점이 있습니다 파파야 의심의 여지가 없습니다. 그들은 항산화 물질이 풍부하고 젊은이와 노인 모두 면역 강화 영양소뿐만 아니라 항 염증 특성의 이점을 누릴 수 있습니다. 이 생생한 색상의 과일은 열대 기후에서 자라며 일반적으로 일년 내내 사용할 수 있습니다. 부드럽고 유연한 질감으로 인해 많은 요리법에 적합한 재료이기도 합니다. 자녀가 이 맛있는 과일이 제공하는 모든 영양소를 섭취하도록 하는 방법은 다음과 같습니다.

자녀에게 파파야 주기

파파야는 자녀의 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 과일이지만 자녀가 다음과 같은 다른 음식을 먹기 시작한 후 바나나 그리고 아보카도, 고구마, 호박. 이 모든 것들이 쉽다. 소화 그리고 아기가 파파야를 잘 잡으면 점차적으로 파파야를 먹일 수 있습니다. 아기의 식단에 파파야를 포함시키기에 가장 좋은 시기는 생후 7~8개월 정도입니다.

파파야의 영양가

중간 크기의 파파야는 영양소의 강국이 될 수 있습니다. 비타민 A, B 및 C. 엽산, 마그네슘, 구리, 철, 칼슘, 칼륨, 리코펜 및 인은 모두 파파야에서 발견됩니다.

표를 보고 퓌레로 만든 생 파파야 한 컵에 다음과 같은 영양소가 얼마나 들어 있는지 확인하십시오.

비타민	금속
비타민 A - 2185 단위	칼륨 - 419mg
비타민 B1(티아민) – 06mg	인 - 23mg
비타민 B2 - (리보플라빈) - 07mg	마그네슘 - 48mg
니아신 - .82mg	칼슘 - 46mg
비타민 C - 140.1mg	나트륨 - 18mg
비타민 K - 6mcg	철분 - 57mg
엽산 - 1mcg	또한 아연, 망간 및 구리와 같은 소량의 미네랄이 있습니다.
소량의 다른 비타민도 함유하고 있습니다.

 

아기를 위한 최고의 파파야 건강상의 이점

다양한 영양소와 비타민을 포장하는 것 외에도 아기를 위한 파파야의 이점은 많습니다. 파파야는 많은 이점에도 불구하고 5개월 된 아기에게 권장되지 않으며 이상적으로는 생후 7~8개월 후에 소개되어야 합니다. 다음은 파파야가 자녀의 건강을 위해 할 수 있는 몇 가지 일입니다.

1. 소화 촉진

이 독성 과일에 존재하는 효소 파파인은 복잡한 식품 구조를 분해하는 데 유용합니다. 파파야를 정기적으로 섭취하면 자녀의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 소화 상당히.

2. 면역력 강화

어린이의 면역 체계는 성인만큼 발달하지 않아 감염과 질병에 취약합니다. 강화하다 비타민 C 파파야에 있는 것은 자녀의 면역력을 높이고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 피부 염증 치료에 도움

파파야에 풍부한 비타민 A는 피부 화상과 염증으로부터 보호됩니다. 파파야 껍질이나 과육을 화상 부위에 국소적으로 바를 수도 있습니다. 그리고 발진. 이것은 불타는 감각을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

4. 신진대사 개선

파파야는 아미노산 생산에 필수적인 풍부한 엽산 공급원입니다. 이는 성인기에 심혈관 질환의 위험을 어느 정도 줄일 수 있습니다. 어린이의 복통.

5. 규칙적인 배변을 보장합니다.

파파야의 섬유질 함량 천연 완하제 그것은 당신의 아이의 일관된 배변을 보장할 수 있습니다. 어린이 변비에 파파야를 사용하는 것은 오랜 시간 동안 검증된 치료법입니다.

6. 장내 벌레 제거

말린 파파야 씨와 꿀을 섞은 가루 XNUMX테이블스푼은 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장 벌레. 이것은 효소 시스테인 단백질의 존재 때문입니다.

7. 눈에 좋다

파파야의 비타민 A는 좋은 시력을 촉진하고 야맹증과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

8. 적혈구 촉진

철분의 존재는 좋은 헤모글로빈 수치와 안정적인 적혈구 수를 유지하는 데 도움이 됩니다.

아기에게 파파야를 먹일 때 주의할 점

새로운 음식과 마찬가지로 아기에게 파파야를 천천히 조심스럽게 소개해야 합니다. 자녀가 과일의 맛을 어떻게 좋아하고 먹은 후 어떻게 소화하는지 확인하십시오. 적은 양으로 시작하여 며칠에 걸쳐 천천히 양을 늘립니다. 아기에게 파파야를 먹이기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 다른 사항은 다음과 같습니다.

• 우리는 과일이 소비하기에 충분히 익었음을 봅니다. 익지 않은 파파야는 복통과 경련을 일으킬 수 있습니다.
• 너무 많은 파파야는 아기에게 복통을 유발할 수 있으므로 양을 몇 큰술로 제한하십시오.
• 자녀가 파파야를 좋아하지 않거나 과일을 먹은 후 어떤 종류의 불편함이나 반응을 경험하면 중단해야 합니다.

자녀에게 쉬운 파파야 요리법

아기도 다양한 식사가 필요하므로 아기를 위해 요리할 때 다양한 방법으로 파파야를 사용해야 합니다. 그러나 이유식에 사용하는 파파야는 완전히 익고 적합해야 합니다. 다음은 올바른 파파야 구입을 위한 몇 가지 팁입니다.

• 익는 데 시간이 걸리고 익기 전에 산패될 수 있으므로 녹색의 질긴 파파야를 사지 마십시오. 나무에서 따면 노란색 반점이 있는 파파야만 결국 익습니다.
• 먹을 준비가 된 파파야는 약간의 빨간색이 있는 주황색을 띱니다. 단단하지만 압력을 가하면 부드러우며 가벼운 향이 좋습니다.
• 향이 너무 많으면 과일이 익어서 곧 상한다는 뜻입니다. 며칠 후에 파파야를 사용할 계획이라면 구입하지 않도록 주의하십시오.
  아기를 위한 일반 파파야 퓨레 외에도 시도해 볼 수 있는 몇 가지 훌륭한 파파야 음식 레시피가 있습니다.

1. 파파야 매쉬

출처 : 잘 익은 파파야가 필요합니다

방법:

• 잘 익은 파파야는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 큰 입방체로 자릅니다.
• 자녀의 기호에 따라 원하는 만큼 부드럽게 퓌레로 만들거나 블렌더에 갈아주세요.
• 더 빠른 소화를 위해 약간 부드럽게 하려면 파파야 덩어리를 먼저 다질 수 있습니다.

2. 아기를 위한 멜론과 파파야 요거트

مكونات :

• 천연 요거트 2큰술 또는 우유 XNUMX/XNUMX컵
• 수박 또는 멜론 큐브 1큰술
• 파파야 큐브 1큰술

과일을 큼직하게 잘라 요거트와 함께 믹서기에 갈아 스무디로 만들고 우유로 요거트를 만든다.

3. 아침 과일

مكونات :

• 오트밀 2스푼 미리
• 파파야 1큰술; 으깨거나 큐브로 만들 수 있습니다.
• 반 작은 바나나 슬라이스

모든 재료를 섞기만 하면 아이가 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다.

파파야는 익었을 때 맛있고 영양가 있는 식품입니다. 그대로 먹거나 다양한 다른 과일과 함께 사용하여 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 아보카도, 사과, 바나나, 복숭아, 당근, 요거트, 닭고기는 이유식 레시피에서 파파야와 잘 어울리는 음식 중 일부에 불과합니다.

대피 책임: 모든 어린이의 진행 상황은 다르며 이 정보는 안내일 뿐이며 자격을 갖춘 전문가의 의학적 조언을 대신할 수 없습니다.