아이들을 위한 건강하고 맛있는 점심 아이디어 - 아이들은 매일 사랑하고 사랑할 것입니다.
아이들을 위한 빠르고 쉬운 점심 레시피
점심 아이디어 아이들에게 건강, 대부분의 아이들은 경향이 있습니다 기쁘게 하기 어렵다 먹는 면에서, 아이가 있다면 토핑에 올려진 것을 먹게 하는 것은 어려운 일이겠죠.
아이들은 특정 음식을 즉각적으로 좋아하거나 싫어하게 되며 그것을 표현하는 것을 부끄러워하지 않습니다. 따라서 부모가 좋아하는 것과 싫어하는 것을 고려하여 푸짐하고 영양가 있는 식사를 하게 하는 것이 어려워집니다.
그 어린 시절에 그들을 돌보는 것과 집 주변의 다른 집안일 사이에서 항상 따뜻한 식사를 제공하기가 어렵습니다. 자녀를 위해 멋진 점심 아이디어를 시도해보는 것은 어떻습니까? 선택할 수있는 많은 차가운 점심 조리법이 있으며 맛있고 건강합니다!
아이들을 위한 요구르트와 과일로 시원하고 건강한 점심 아이디어
여기 당신이 쉽게 만들 수 있는 아이들을 위한 8가지 쉽고 멋진 점심 아이디어가 있습니다. 가득그 페이지 و채소 신선하고 멋진 취학 전 점심 아이디어는 아이들을 위한 건강하고 배부른 식사에 대한 걱정을 덜어줄 것입니다.
1. 건강한 점심 아이디어 - 딸기 요구르트 스무디
출처 :
- 바닐라 요거트 1컵
- 냉동 딸기 1컵
- 신선한 딸기 1컵
- 설탕 또는 다른 감미료 2큰술
준비 시간:
7 분
지도:
- 블렌더에 신선한 딸기를 넣고 딸기 줄기를 제거했는지 확인하십시오.
- 딸기 껍질을 사용하여 블렌더에 줄기가 남아 있지 않은지 확인할 수 있습니다.
- 믹서기에 바닐라 요거트 한 컵을 넣는다.
- 자녀가 선호하는 경우 그릭 요구르트를 사용할 수도 있습니다.
- 설탕 XNUMX테이블스푼 또는 자녀에게 더 건강에 좋은 다른 감미료를 추가하십시오.
- 얼린 딸기를 넣습니다. 이것은 주스에 얼음을 추가하는 것보다 더 나은 선택입니다. 더 많은 과일 향을 더하고 덜 묽게 만들 수 있기 때문입니다.
- 냉동 딸기가 없으면 신선한 딸기 XNUMX컵과 얼음 XNUMX컵을 더 넣으십시오.
- 얼음을 바르기 전에 블렌더의 내용물을 섞습니다.
- 잘 섞어주면 딸기 요거트 스무디가 금방 완성됩니다.
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2. 건강한 점심 아이디어 - 밀기울 플레이크를 곁들인 수박
출처 :
- 밀기울 플레이크 100gm
- 수박 100g
- 무지방 요구르트 150g
- 과일 및 섬유질 시리얼 2테이블스푼
- 혼합 씨앗 1큰술
- 꿀 1작은술
- 준비 시간
- 10 분
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지도:
- 사이 점심 아이디어 아이들을위한 감기, 이것은 시간이 가장 적게 걸립니다.
- 잘게 썬 수박 조각을 항아리에 넣으십시오.
- 그 위에 무지방 요구르트를 한 겹 붓습니다.
- 혼합된 곡물과 씨앗을 우유 위에 뿌립니다.
- 그 위에 꿀 1티스푼을 뿌리면 짜잔~ 아삭한 수박과 밀기울이 금방 완성됩니다.
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자녀를 위한 삶은 계란을 사용한 차가운 점심 요리법
1. 건강한 점심 아이디어 - 계란 샐러드
출처 :
- 삶은 계란 6개
- 1테이블스푼 신선한 다진 딜
- 후추와 소금 1/8작은술
- 마요네즈 3/4컵
- 준비 시간
- 8 분
질문:
- 볼에 달걀을 조각이나 큐브 모양으로 자르고, 부드러워지지 않도록 원하는 만큼 곱게 으깬다.
- 다진 신선한 딜을 넣고 소금과 후추를 뿌립니다.
- 그 위에 마요네즈를 약간 붓고 잘 섞는다.
- 혼합물을 냉장고에 넣으십시오.
- 샌드위치 속 충전재로 사용하거나 그대로 제공할 수 있습니다.
- 자녀를 위한 에그 샐러드 샌드위치를 만드는 경우 살라미 소시지 조각을 추가할 수도 있습니다.
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2. 건강한 점심 아이디어 - 계란 후라이 - 타코 스타일
출처 :
- 삶은 계란 6개
- 사워 크림 1/4 컵
- 레몬즙 1/2작은술, 신선한 소금, 후추
- 장식용으로 가루 커민 1/8작은술.
지도:
- 계란 XNUMX개를 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다.
- 계란 흰자에서 노른자를 제거하고 볼에 으깬다.
- 전통적으로, 계란 노른자는 마요네즈와 겨자와 혼합됩니다. 그러나 계란 후라이를 타코 스타일로 가져올 수 있습니다.
- 달걀 노른자에 사워크림 1/4컵, 레몬즙 1/2작은술을 넣고 잘 섞는다.
- 커민 가루, 소금, 후추(옵션)를 넣고 다시 섞는다.
- 으깬 노른자를 달걀 흰자위에 채웁니다.
- 고명을 위해 위에 약간의 고수풀을 뿌린다.
- 아이들을 위한 창의적인 차가운 도시락을 만들고 싶다면 다양한 다른 유형의 구운 계란이 있습니다.
- 파마산 소스, 바베큐 또는 훈제 연어를 추가할 수 있습니다.
- 다양한 맛의 계란으로 전체 요리를 만들 수 있습니다.
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피욘케 파스타 샐러드
출처 :
- 파스타 4컵
- 구운 치킨 3컵
- 파마산 치즈 1/3컵
- 페스토 소스 1컵
- 방울토마토 1컵
- 소금 1/2작은술
- 갈은 후추 1/2작은술
지도:
- 파스타용 물을 끓입니다.
- 끓기 전에 물에 소금과 식용유 한 스푼을 넣어야 합니다.
- 끓는 물에 파스타를 넣습니다.
- 포장에 적힌 조리 시간을 확인하여 올바르게 조리하세요.
- 파스타를 긴장시킵니다.
- 찬물로 씻으십시오. 물이 제대로 배수되는지 확인하십시오.
- 옆에 보관하십시오. 파스타는 서로 달라붙지 않아야 합니다.
- 토마토를 반으로 자릅니다.
- 닭고기를 작은 조각으로 자르고 그릇에 넣으십시오. 토마토와 섞는다.
- 소금과 후추로 혼합물을 간을하십시오.
- 실온에 도달한 후 파스타를 냉장고에 5분 동안 넣습니다. 닭고기 혼합물을 중간 그릇에 옮기고 파스타를 넣으십시오.
- 볼에 페스토, 방울토마토, 잘게 썬 파마산 치즈를 추가하면 피온 파스타 샐러드가 완성됩니다!
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겨자 감자 샐러드
출처 :
- 중간 크기의 붉은 감자 6개
- 삶은 계란 5개
- 양파 ½개
- 셀러리 줄기 2개
- 방울토마토 8개
- 달콤한 후추와 파슬리
- 셀러리 씨앗 1작은술
- ¼ 컵 스위트 렐리쉬
- 마요네즈 ½컵
- 머스타드 소스 ¼컵
- 식초 1작은술
- 작은 숟가락의 소금
- 갓 간 후추 ½작은술
지도:
- 감자를 삶아서 식히십시오. 그런 다음 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.
- 삶은 달걀 XNUMX개를 자르고 나머지는 반으로 자릅니다.
- 큰 볼에 다진 감자를 담고 다진 양파, 다진 샐러리, 계란, 샐러리 씨, 피클을 넣고 소금, 후추로 간을 합니다.
- 그것을 던지고 큐브가 던지는 동안 깨지지 않는지 확인하십시오.
- 작은 그릇에 마요네즈, 머스타드 소스, 식초를 넣습니다. 함께 실패하십시오.
- 소스를 다른 볼에 붓고 샐러드를 부드럽게 접어 감자에 소스를 덮습니다.
- 계란 반쪽을 그릇의 한쪽에 놓습니다.
- 토마토와 파슬리로 접시를 장식하십시오.
- 샐러드 위에 파프리카를 뿌린다.
- 샐러드는 서빙하기 최소 4시간 전에 냉장고에 넣어두세요.
자세한 내용은 다음 비디오를 시청할 수 있습니다.
기사 출처: 아이들을 위한 건강하고 맛있는 찬 점심 아이디어
영상 출처: Back to school ♡ 학교 도시락을 위한 쉽고 빠르고 건강하고 신선한 아이디어 XNUMX개 ♡ 학교 급식 ♡