아이들을 위한 과일 죽 만드는 법

라고 고려된다 과일 주스 만들기 쉽고 먹기 쉬우며 아기의 전반적인 발달에 필수적인 영양소가 가득합니다. 그러나 매일 같은 종류의 죽을 계속 제공한다면 자녀가 약간의 짜증과 지루함을 기대할 수 있습니다. 이 기사에서는 언제 어떻게 기부를 시작해야 하는지에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

아이들에게 과일 죽을 언제 어떻게 소개합니까?

과일 퓨레는 일반적으로 소화하기 쉽습니다. 그러나 다른 모든 고형식과 마찬가지로 아기의 식단에 과일을 추가하는 것이 가장 좋은 시기를 알아야 합니다. 하루에 두 번 과일 XNUMX개와 큰 스푼 XNUMX개로 시작할 수 있습니다. 점차적으로 부분을 늘리십시오.

일반적으로 6-8개월 정도에 점차적으로 도입할 수 있습니다. 이것은 당신이있을 때입니다 모유 수유 일반적으로 적습니다. 따라서 건강한 영양을 섭취하려면 식단에 다른 식품이 필요합니다.

과일 퓌레 만들기 팁

과일 퓌레를 최대한 활용하려면 아래 팁에 따라 아기를 위한 과일 퓌레 만드는 방법을 배우십시오.

퓌레는 항상 잘 익은 과일로 만들어야 맛이 더 달고 섞기가 더 쉬워집니다.
각 과일에는 자체 영양가가 있습니다. 아기가 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있도록 준비할 수 있는 다양한 과일을 포함시켜야 합니다.
먼저 과일 퓌레 하나를 시도한 다음 단단한 과일 퓌레로 천천히 이동하십시오.
아기가 12개월이 될 때까지 오렌지, 파인애플, 감귤류 과일은 어린 아이들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 피하십시오.
일부 영양소를 망칠 수 있으므로 과일을 끓이지 마십시오. 최대의 영양을 보존하기 위해 찌면 됩니다.

또한 읽기: 당신에게 나쁜 식품 첨가물은 무엇입니까?

아기를 위한 쉬운 과일 퓨레 레시피

이미 언급한 바와 같이 과일 하나로 자녀의 "과일" 여행을 시작하십시오. 아기가 한 종류의 과일에 반응을 보이면 다른 과일을 선택한 다음 혼합 과일 퓨레로 넘어갈 수 있습니다.

1. 익숙한 사포타 퓨레

부드럽고 달콤한 사포타는 7개월 이상의 아기에게 적합합니다. 비타민 A와 C가 풍부합니다.

재료

작은 사포타 1개
모유/분유.
자세히 알아보기

사포타를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
씨를 빼십시오.
으깨다 믹서기.
모유/분유를 추가할 수 있습니다.

2. 대추 퓨레

질문 퓌레는 8개월 이상에 적합합니다. 셀레늄, 구리, 칼륨, 마그네슘, 망간, 칼슘 및 철과 같은 복합 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다.

재료

몇 가지 신선한 날짜
모유/분유

자세히 알아보기

날짜에서 씨앗을 제거하십시오.
대추는 압력솥에 노른자 4~5개를 넣고 강하게 익혀야 퓌레가 될 정도로 부드러워집니다.
프로세서에서 삶은 날짜를 혼합하십시오.
모유/조제분유를 추가합니다.

3. 퓌레 파파야 그리고 구아바

아기를 위한 이 혼합 과일 퓌레는 특히 8개월 이상의 아기에게 매우 영양가 있는 혼합물입니다. 그것은 오렌지보다 훨씬 더 많은 비타민 A를 함유하고 대부분의 다른 과일보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한 단백질, 섬유질 및 엽산이 있습니다. 대부분의 다른 과일보다 더 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에 종종 "과일의 여왕" 또는 "슈퍼 과일"이라고 불립니다. 이것은 이유식의 필수적인 부분입니다.

또한 읽기: 알로에 베라: 건강상의 이점, 부작용 및 조리법

준비 파파야 카로틴, 비타민 C, 플라보노이드와 같은 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 B, 엽산, 판토텐산, 칼륨, 구리 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 식이섬유가 있어 소화가 잘 됩니다. 신선함과 달콤함 때문에 크리스토퍼 콜럼버스가 "천사의 열매"라고 불렀습니다.

성분

구아바 반 개(잘 익은 것)
파파야 몇 조각(잘 익은 것)

자세히 알아보기

과일을 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
파파야 씨를 제거합니다.
파파야 과육을 더 많이 섭취하고 구아바 과육을 적게 섭취하십시오.
푸드프로세서에 갈아주세요.

4. 배와 복숭아 퓨레

이 혼합물은 아기가 생후 6-8개월일 때 시작할 수 있습니다. 자두는 순한 완하제이므로 처음 XNUMX개월 동안은 권장하지 않습니다.

배에는 비타민 A와 C, 엽산, 칼륨, 미네랄 인, 마그네슘, 칼슘이 들어 있습니다. 복숭아는 설탕, 단백질, 비타민 C 및 K의 공급원입니다. 이 두 과일에는 다량의 섬유질이 포함되어 있기 때문에 이 퓌레는 자녀의 변비를 완화할 수 있습니다.

재료

배와 약간의 자두의 작은 부분.

자세히 알아보기

배를 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
복숭아를 씻어 씨를 빼고 XNUMX등분 크기로 자릅니다.
부드러워질 때까지 찐다.
푸드 프로세서에서 으깨십시오.
더 미세한 퓌레를 얻으려면 물을 추가하십시오.
물/모유/분유를 더 추가하여 묽게 만듭니다.

또한 읽기: 식단에 포함하면 좋은 체중 감량 주스

5. 포도, 수박, 레몬 퓨레

이 퓌레는 각 포도가 약 5칼로리이기 때문에 아이가 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.

또한 세 가지 주요 공급원의 영양소가 포함되어 있습니다. 포도는 칼로리가 높을 뿐만 아니라 비타민 A, C, B6 및 K와 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철과 같은 미네랄도 함유하고 있습니다. 또한 레스베라트롤과 섬유질도 함유하고 있습니다. 그것은 포함 수박 그것은 많은 양의 비타민 A, B6 및 C, 리코펜, 항산화제, 아미노산 및 약간의 칼륨을 함유하고 있습니다. 레몬 비타민 C 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 또한 엽산과 칼륨도 함유하고 있습니다.

재료

씨없는 청포도.
수박 주스
레몬 한 조각.

자세히 알아보기

과일을 씻으십시오.
칼로 포도 껍질을 벗긴다.
포도를 반으로 자릅니다.
믹서기에 퓌레.
약간의 레몬을 추가하십시오. 너무 많으면 신맛이 날 수 있습니다.
묽은 농도를 만들기 위해 수박 주스를 추가합니다.
설탕을 넣으십시오.
레몬이 굳을 수 있으므로 우유/모유를 넣지 마십시오.
더운 기후에 살고 있다면 차가운 퓌레를 만들기 위해 포도를 미리 얼릴 수도 있습니다.

이 레시피는 아기의 건강한 발달에 완벽한 순수한 천연 성분으로 가득 차 있습니다.