18개월 이유식 - 아이디어, 표 및 조리법

자녀가 18개월이면 평소 우유 한 컵과 평범한 비스킷에 만족하지 않을 것입니다. 이 나이에 아기는 더 많은 음식을 선택해야 합니다. 자녀가 성장함에 따라 그의 취향과 선호도도 성장하고 발전할 것입니다. 당신이 그에게 다양한 음식을 제공한다면 그는 더없이 기뻐할 것입니다. 그의 식사 계획에 건강에 좋은 간식을 포함시키는 것은 그의 영양 요구 사항을 충족하고 식사를 기대하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

18개월 아기에게 필요한 영양소

이 나이에 자녀에게 필요한 영양소는 다음과 같습니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식을 만들고 있는지 확인하십시오.

1. 철

자녀의 식단에 철분이 풍부한 음식을 포함시켜 면역 체계가 정상적으로 기능하도록 하는 것이 중요합니다. 그의 식사에 정기적으로 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 야채를 포함시키십시오.

2. 지방

아기의 식욕은 예전만큼 높지 않을 것입니다. 따라서 매일 적절한 양의 지방을 섭취하도록 하는 것이 중요합니다. 버터와 코코넛 XNUMX인분은 이것을 달성하는 좋은 방법입니다. 당신은 또한 그에게 버터 기름을 줄 수 있습니다 또는 버터.

3. 단백질

단백질은 성장하는 알레르기에 필수적인 영양소입니다. 건강에 중요하다 우리의 피부, 머리카락, 손톱 그리고 근육과 뼈. 따라서 자녀의 간식과 점심에 단백질이 풍부한 음식을 포함시키십시오. 자녀에게 줄 수 있는 고단백 식품은 다음과 같습니다. 낙농 و달걀 고기, 견과류, 콩 등 이러한 음식을 적당량 섭취하면 단백질 요구량을 충족할 수 있습니다.

4. 칼슘

칼슘은 중요하다 치아 발달을 위해 그리고 뼈. 칼슘의 좋은 공급원으로는 유제품, 브로콜리, 케일 등이 있습니다. 우유 성장하는 아기에게 중요하므로 아기의 식단에 우유를 포함시키십시오. 전유를 적극 권장하지만 코티지 치즈나 케피어와 같은 보완 제품도 좋습니다.

18개월 된 아기에게 필요한 음식의 양은 얼마입니까?

이 나이에 아이가 먹는 음식의 양은 이전에 먹었던 것보다 상대적으로 적습니다. 따라서 음식의 양에 치중하기보다는 1.2킬로칼로리 정도의 칼로리 섭취량을 맞추는 것이 필요하다.

XNUMX개월 아기에게 좋은 음식

아기를 위한 음식 옵션을 찾고 계시다면 잘 찾아오셨습니다. 자녀의 식단에 아래에 제시된 음식을 포함시키십시오.

1. 우유

아기에게 여전히 모유 수유를 하고 있다면 매우 좋습니다. 하지만 하루에 한 번만 줄 수 있습니다. 우유. 우유는 아이의 치아와 뼈의 건강한 발달에 필수적이므로 매일 우유 한 잔을 마셔야 합니다. 그는 병 대신에 컵으로 우유와 물을 마시는 법을 배워야 합니다.

2. 질문

자녀의 아침 식사에 신선한 과일을 포함시키는 것은 자녀의 몸이 필수 영양소를 얻도록 하는 좋은 방법입니다. 마른 과일도 삼가하지 마십시오. 건강에도 좋습니다. 때때로 과일 퓌레를 줄 수 있지만 과일 퓌레나 과일 주스는 섬유질이 풍부하지 않고 아기의 건강에 좋지 않으므로 매일 주지 마십시오. 때때로 그에게 과일을 자르십시오.

3. 채소

자녀의 식단에 야채를 포함시켜야 합니다. 아이가 야채를 좋아하지 않는다면 손가락으로 음식을 만들어 줄 수 있습니다. 스틱을 만들 수 있습니다.당근 구운 감자 또는 으깬 감자. 또한 그의 식단에 잎이 많은 녹색 채소를 포함시키십시오.

4. 고기와 견과류

이 조합이 이상하게 들릴 수 있지만 이 두 가지 음식을 함께 조합하면 자녀의 단백질 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 콩 덩어리, 콩 및 캐슈와 함께 닭고기 또는 생선을 줄 수 있습니다. 이 작업을 매일 수행할 필요는 없습니다. 귀하의 자녀는 매주 격일로 이 혼합물의 혜택을 받아야 합니다. 그러나 자녀에게 음식 알레르기의 징후가 보이면 이러한 음식을 함께 제공하지 마십시오.

5. 빵

가급적 아이에게 흰빵을 주지 마세요. 통밀빵으로 샌드위치를 ​​만들고 싶다면 통밀빵을 선택해야 합니다. 빵 대신 마른 시리얼이나 크래커를 줄 수도 있습니다.

6. 버터 기름

Ghee는 건강에 좋으며 자녀의 성장기에 필요합니다. 따라서 매일 그에게 버터 기름을 주어야 합니다. 버터 기름으로 paratha를 요리하거나 추가 할 수도 있습니다. 기(Ghee)는 아기에게 매우 영양가가 높으므로 아기의 일일 식단의 일부로 만드십시오.

7. 선박

정제되고 가공된 설탕을 자녀의 음식에 넣는 대신 정크푸드를 첨가하십시오. Jaggery는 건강에 좋고 무엇이든 맛있게 만들 수 있습니다.

8. 물

우리는 물이 음식이 아니라는 것을 알고 있지만 아기에게는 중요합니다. 아기가 매일 충분한 물을 마시도록 하십시오. 그에게 다른 액체를 줄 수도 있습니다. 자녀에게 문제가 있을 가능성이 있습니다. 소화기 그리고 그의 물 섭취가 충분하지 않으면 건강 문제.

9. 알바

우유 외에도 그의 식단에 다른 유제품을 포함시킬 수 있습니다. 아이들이 치즈를 좋아하니 안심하고 아이들에게 주세요. 다양한 유형의 치즈와 요거트는 일반 전유가 항상 제공하지 않는 프로바이오틱스 및 기타 영양소를 제공합니다.

10. 통곡물

통곡물 영양소 섭취의 이점은 즉시 눈에 띄지 않을 수 있지만 시간이 지남에 따라 내부적으로 발생합니다. 칼로리가 높은 시리얼이나 흰 빵 대신 통밀빵이나 통밀 시리얼을 주세요.

18개월 어린이를 위한 샘플 식품 차트

다음은 18개월 된 아기를 위한 건강한 식사 계획을 세우기 위해 따를 수 있는 샘플 차트입니다. 그러나 그에게 새로운 것을 주기 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이 계획을 일부 변경하고 XNUMX개월 아기에게 적합한 식사 계획을 만들 수 있습니다.

18개월 이유식 레시피

매일 이것을 해야 할 때 새로운 아침 식사 아이디어나 새로운 저녁 식사 계획을 떠올리는 것은 어려울 수 있습니다. 자녀가 좋아할 요리에 대한 몇 가지 요리법이 있습니다.

1. 간장 커틀릿

아마 커틀릿을 자주 만들었을 것입니다. 이번에는 색다른 시도를 해보시는 건 어떠세요? 간장 커틀릿을 만드십시오 - 자녀가 먹는 것을 좋아할 것입니다.

재료

• 다진 양파 - 1컵
• 기름 - 2큰술
• 다진 고수 잎 - 1컵
• 후추 - 2큰술
• 맛볼 소금
• Chaat Masala - 1 티스푼
• 가람 마살라 - 1티스푼
• 삶은 감자와 으깬 감자 - 4
• 빵가루 - 1컵
• 된장찌개 - 1컵

방법, 방법

• 큰 그릇에 간장, 감자, 향신료, 실란트로, 약간의 소금을 섞습니다. 재료를 잘 섞는다.
• 이제 위의 혼합물로 작은 공을 만들고 납작하게 펴서 커틀릿을 만듭니다. 헐거운 경우 냉장고에 30분 동안 보관합니다. 다음으로 부스러기로 코팅하십시오.
• 프라이팬에 약간의 기름을 두르고 중간 불에서 양면을 얕게 볶습니다.
• 토마토 소스와 함께 제공됩니다.

2. 속을 채운 베산 칠라

이 조리법의 다양성은 어린이와 성인 모두에게 인기가 있는 것입니다.

재료

• 기름 - 2큰술
• 다진 고수 잎 - 작은 컵 1개
• 맛볼 소금
• 필요에 따라 물
• 베산 - 1 컵

방법, 방법

• 베산과 소금을 그릇에 담습니다. 그것에 실란트로를 추가하십시오. 천천히 물을 넣고 잘 섞이도록 계속 저어줍니다. 덩어리가 생기지 않도록 합니다.
• 프라이팬에 기름을 약간 두른 후 반죽을 한두 국자 떠서 팬에 골고루 뿌립니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 양면을 잘 익힙니다.
• 케첩이나 요거트와 함께 제공됩니다.

3. 바나나 도사

바나나 도사는 이상하게 들릴지 모르지만 맛있습니다. 아기를 위해 바나나 막대 사탕을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

재료

• 버터 기름 - 2큰술
• 바나나 - 2
• 도사 믹스 - 5컵

방법, 방법

• 껍질을 벗기고 으깬 바나나를 큰 그릇에 담습니다. 이 그릇에 도사 혼합물을 넣고 잘 섞습니다.
• 프라이팬에 버터를 약간 두르고 반죽을 한두 국자 떠서 팬에 부은 다음 작은 원을 그리며 고르게 펴줍니다. 가장자리에 버터를 더 추가합니다.
• 중불에서 도사를 익힌 후 뒤집는다. 양면을 익혀주세요.
• 꿀과 함께 제공하고 자녀가 즐길 수 있도록하십시오.

4. 오트밀과 사과 죽

이 아침 식사 레시피는 온 가족이 한 번에 준비할 수 있습니다.

재료

• 꿀 - 2 - 큰 술
• 다진 사과 - 1
• 우유 - 2컵
• 인스턴트 오트밀 - 1 컵

준비하는 방법

• 깊은 프라이팬에서 우유와 함께 귀리를 요리하십시오. 몇 분 동안 지속적으로 움직입니다.
• 걸쭉해지기 시작하면 불을 끕니다. 서빙하기 전에 사과 조각으로 장식하십시오.

5. 시금치 녹두를 곁들인 키그디

시금치 mung khigdi는 맛있고 풍부한 영양 혜택을 제공합니다.

성분

• 기 - 3큰술
• 심황- 1티스푼
• 커민 씨앗 - 1티스푼
• 마늘(으깬 것) – 3-4 정향
• 시금치 잎(잘게 썬 것) - 1-2컵
• 쌀 - 1컵
• 뭉달 - 1/3컵

준비하는 방법

• 쌀과 달을 별도의 그릇에 씻어 물기를 뺍니다. 따로 보관하십시오.
• 냄비에 버터 기름을 데우십시오. 버터 기름이 뜨거워지면 커민 씨를 넣습니다.
• 커민 씨의 색이 변하면 다진 마늘과 시금치를 넣습니다. 심황을 넣고 볶습니다.
• 그런 다음 헹구고 씻은 달을 밥솥에 넣고 헹구고 불린 쌀을 넣습니다.

물 2~3컵을 붓고 XNUMX번 휘파람을 불면 끓인다. 제대로 으깨고 서빙하기 전에 약간의 버터 기름을 추가하십시오.

자녀에게 먹이는 요령

당신의 어린 아이가 성격이 까다로워 접시에 있는 음식을 먹지 않으려 한다면, 다음은 그가 음식을 먹도록 할 수 있는 몇 가지 요령입니다.

• 자녀가 따라야 할 모범을 보이십시오. 그가 새로운 야채나 다른 것을 먹어보길 원한다면 그 앞에서 그것을 먹고 맛있다고 말하면 됩니다. 그가 새로운 것을 시도하고 싶은 유혹을 받을 때, 그는 그것을 시도하는 경향이 있을 수 있습니다.
• 아이가 먼저 음식을 가지고 놀게 하십시오. 그가 야채를 먹지 않아도 괜찮습니다. 놀게 해주세요. 며칠 안에 그는 마침내 이 야채를 입에 넣을 것이고 당신은 그가 그 맛을 좋아할지 결코 알지 못할 것입니다.
• 그에게 작지만 자주 식사를 제공하십시오. 당신이 너무 많이 제공하면 그는 그것을 먹지 않을 수 있습니다. 따라서 작지만 자주 유지하십시오.
• 매주 새로운 음식을 소개하면 그의 입맛이 발달할 것입니다.
• 음식을 제대로 씹도록 가르치십시오.
• 자녀가 새로운 것을 먹게 하려면 매력적인 수저를 사용하고 접시를 매력적으로 보이도록 만드십시오.

아이가 먹고 싶은 기분이 들지 않으면 무언가를 먹게 하기가 어렵습니다. 그러나 귀하의 자녀가 다이어트 차트에 언급된 음식을 즐겼기를 바랍니다. 기사에 언급된 다이어트 차트는 샘플 다이어트 계획입니다. 원하는대로 조정할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 자녀에게 새로운 것을 시도하게 하기 전에 의사와 상담하는 것입니다. 따라서 의사와 상담하여 18개월 아기에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오. 의사와 계획을 세우고 자녀에게 최선을 다하십시오!