스탠딩 데스크가 몸에 좋은 7가지 이유

사무직에 종사하는 직장인은 좌식생활의 위험이 높아졌으며, 최근에는 재택근무 문화가 확산되면서 신체활동량이 현저히 감소하고 있습니다. 재택근무를 하는 사람들은 더 많은 시간을 일하고 부적절한 식사를 하며 운동을 거의 하지 않습니다.

연구에 따르면 신체 활동이 거의 또는 전혀 없는 장기간의 좌식 행동은 심장 건강 악화, 당뇨병, 암 및 전반적인 사망률을 포함한 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다.

신체 및 정신 건강이 좋지 않을 뿐만 아니라 좌식 생활 방식은 업무 성과와 열정을 저하시킵니다.

여러 국가에서 수행된 많은 연구에서 스탠딩 데스크를 사용하는 것이 사무직 근로자의 전반적인 건강을 개선하는 가장 좋은 방법이라는 것이 밝혀졌습니다.

앉아서 하는 책상과 서 있는 책상이 더 좋습니다. 앉은 자세와 서 있는 자세 모두로 변경할 수 있으며 일정에 일부 신체 활동을 통합하는 것으로 쉽게 전환할 수 있습니다.

스탠딩 데스크 사용이 건강에 미치는 영향

스탠딩 데스크가 건강에 유익한 영향을 미친다는 기발한 생각처럼 보일 수 있습니다. 그러나 테이블 좌석이 어떻게 도움이 되는지에 대한 광범위한 연구가 수행되었습니다. 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

앉아있는 생활 방식은 관리되지 않는 혈당 수치를 포함하여 건강을 악화시킬 수 있으므로 앉아서 일하는 책상이 이러한 매개변수를 개선하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.

여러 임상 시험에서 서 있는 책상을 사용할 때 공복 혈당 수치와 체지방량이 크게 감소한다고 보고했습니다. 그러나 심장 건강을 개선하거나 체중을 줄이는 데 있어 유산소 운동을 대체할 수는 없습니다.

한 연구에서 총 앉아 있는 시간을 줄이면 비만인의 인슐린 감수성이 개선되어 결국 혈당 수치가 낮아져 제2형 당뇨병이 개선될 수 있습니다.

스탠딩 데스크는 체중 감량에는 도움이 되지 않지만 체중 증가를 예방하는 데는 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 1시간의 서 있는 시간은 총 체중을 약 XNUMXkg 줄이는 데 도움이 되었습니다. XNUMX개월의 추적 기간이 끝날 때 감소된 허리 크기도 나타났습니다.

영구 사무실을 사용하는 것도 단기적인 이점이 있습니다. 장교의 경우 좌식 책상을 사용하고 8시간 교대로 서 있는 시간을 늘린 결과 8주가 끝날 때 콜레스테롤 수치가 낮아졌습니다.

또 다른 연구에서 조절식 책상을 사용하면 장기간 앉아 있으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있기 때문에 학생의 기준도 향상되었습니다.

앉아있는 생활 방식은 심장 질환의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다.

한 연구에 따르면 비만인 사람들의 사무직과 심장병 위험 사이에는 긍정적인 관계가 있습니다. 그런 사람들이 앉아 있는 책상을 사용하면 심장 질환과 관련된 표준이 향상되었습니다.

오랜 시간 앉아 있으면 허리 통증이 증가합니다. 앉아있는 책상을 사용하여 XNUMX시간 동안 개입해도 요통이 개선되었습니다.

책상에 앉아 있는 것이 만성 요통에 미치는 영향을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 근무 시간 중에 잠시 서 있는 것이 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에서 기분과 정신 건강을 개선하는 데 있어 책상에 앉는 역할을 조사했습니다.

앉아있는 생활 방식과 불안 증가 사이에는 강한 관계가 있습니다. 스탠딩 데스크는 좌식 생활에 지장을 줄 수 있으므로 사용하면 정신 건강이 향상될 가능성이 있습니다.

또한 스탠딩 데스크는 생산성을 높일 수 있기 때문에 작업을 완료했을 때의 만족도를 높일 수 있습니다.

근무 시간에 앉거나 서 있는 방식을 모두 사용하는 연구의 참가자들은 업무 수행 능력이 더 우수하다고 보고했습니다. 그들은 자신의 일에 더 많이 참여하고, 기민함과 열정이 향상되었다고 보고했습니다.

그러나 스탠딩 데스크의 사용은 작업 완료율에 영향을 미치지 않습니다.

스탠딩 데스크로 인해 건강상의 이점이 있을 수 있지만 사용에 주의해야 합니다.

오래 서 있으면 발과 다리에 통증이 생길 수 있습니다. 다리와 발에 혈액이 모이기 때문에 발이 붓기도 합니다.
장시간 서 있으면 피로와 어지러움을 유발할 수 있습니다.
서 있는 책상이 운동을 대체하지 않는다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 앉아있는 생활 방식의 영향 중 일부만 완화합니다.

이 기사에서 다루는 거의 모든 연구는 최대 30시간의 대기 시간을 나타냅니다. XNUMX~XNUMX시간 앉았다가 XNUMX분~XNUMX시간 동안 서 있는 것이 좋습니다.

서 있는 책상을 사용하면 오랜 시간 앉아 있는 것과 관련된 요통을 개선할 수 있지만 다른 원인으로 인해 발생하는 요통에는 도움이 되지 않을 수 있습니다.

마찬가지로 목과 등 상부의 압력을 완화하여 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 척추 측만증이나 기타 척추 문제와 같은 문제에는 도움이 되지 않습니다.

좌식 생활 방식이 증가함에 따라 그 결과를 처리할 수 있는 방법에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 스탠딩 데스크는 점점 인기를 얻고 있으며 오랜 시간 동안 활동하지 않거나 앉아 있을 때 휴식을 제공할 수 있습니다.

혈당 조절 개선부터 요통 완화까지 스탠딩 데스크는 2~3시간 앉아 있을 때마다 XNUMX시간씩 사용하면 효과적이다.