맨발로 잔디 위를 걸을 때의 8가지 건강상의 이점

싱그러운 풀밭과 따스한 햇살, 아름다운 자연환경은 누구나 신발을 신고 맨발로 걷기를 즐길 수 있게 합니다. "그라운딩"이라고도 하는 풀밭을 맨발로 걷는 것이 뉴스에 나온 지 오래입니다.

전 세계의 사람들은 혼잡한 러시아워 전 이른 아침에 이 작업을 즐깁니다. 공기는 최상이고 햇빛은 순수하며 주변 환경은 여전히 ​​매력적이며 고요하여 원기 회복 피크닉을 위한 완벽한 환경을 제공합니다.

특히 겨울에 햇빛을 받으며 걷는 것은 몸을 따뜻하게 하고 비타민 D를 공급하는 데 도움이 됩니다. 신체의 전반적인 성능을 향상시킵니다.

따라서 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 일찍 일어나서 맨발로 공원, 자신의 정원 또는 마음을 진정시키고 걷기를 준비하는 것으로 알려진 무성한 풀밭에서 맨발로 산책하는 것입니다. . 남은 하루.

아침형 인간이 아니라면 공기와 소음 공해가 비교적 적은 늦은 오후에 여유롭게 산책하는 것이 차선책이다.

접지는 어떻게 작동합니까?

우리는 기술, 특히 전자기 장치에 절망적으로 의존하게 만드는 압도적인 디지털 시대에 살고 있습니다. 가장 간단한 작업을 수행할 수 있는 도구가 있으며, 우리는 정기적으로 과도하게 사용하여 건강보다 편안함을 선택합니다.

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, 전기 침대 히터, 전자 레인지, 리모콘 및 무선 장치와 같은 장치에서 방출되는 전자기 방사선에 지속적으로 노출되지 않도록 가능한 한 많이 노력하십시오.

이러한 유해한 광선을 흡수함으로써 우리 몸은 자유 라디칼을 형성하는 양전자의 점진적인 축적으로 인해 소리 없는 염증에 취약해집니다. 자유 라디칼은 다양한 질병과 암의 원인이 되는 다양한 수준의 산화 스트레스에 우리 몸을 노출시키는 역할을 합니다.

맨발로 땅을 밟아 직접 접촉하면 음의 접지 전하를 위한 채널이 열리며 신체에 독이 되는 양의 전자가 상쇄됩니다.

지구는 같은 에너지로 가득 차 있기 때문에 주파수와 연결하면 부정적인 스트레스를 지구로 방출하고 몸, 마음, 영혼에 활력을 주고 젊어지게 하는 더 영양가 있는 감정을 얻을 수 있습니다. 이 과정은 모든 생리적 요소와 심리적 요소 사이의 내부 균형을 특징으로 하는 균형 잡힌 상태로 몸을 되돌리는 것과 거의 유사합니다.

접지는 급성 및 만성 염증, 당뇨병 환자의 혈당, 적혈구(RBC) 응집 및 혈액 응고를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

또한 만성 근육 및 관절 통증의 증상을 개선하고, 스트레스 수준과 일반적인 스트레스를 줄이며, 긍정적인 기분을 촉진하고, 심박수 변동성을 개선하고, 면역 반응을 개선하는 것으로 나타났습니다.

그라운딩의 또 다른 장점은 젊은 사람부터 노인까지 누구나 땀이나 허벅지가 부러지지 않고 부드러운 형태의 운동을 즐길 수 있다는 것입니다.

맨발로 잔디밭을 걷는 것의 이점은 무엇입니까?

신발을 벗고 맨발로 땅을 걷는 시간을 보내십시오. 이러한 유형의 농촌 요법은 신체와 뇌 기능을 최적의 상태로 회복하는 데 도움이 됩니다. 접지는 당신의 존재 전체에 치유의 가치가 있으며 확실히 시도해 볼 가치가 있습니다.

아직도 확신이 서지 않는다면 맨발로 맨발로 매일 잔디를 걷는 다음과 같은 건강상의 이점이 라이딩에 도움이 될 것입니다.

1. 통증과 염증 감소

접지는 부상으로 인한 부기와 염증을 줄이는 쉽고 자연스러운 방법입니다. 우리는 염증이 있는 신경 조직에 가해지는 압력 때문에 종종 통증을 느낍니다.

풀과 흙 위를 맨발로 걷는 것은 염증을 감소시켜 전반적인 통증 수준을 줄이는 거의 즉각적인 완화를 자극하여 산소가 공급된 혈액이 몸 전체에 보다 자유롭고 효율적으로 흐르게 합니다.

혈액순환이 좋아지면 건강에 좋은 영양분을 가장 멀리, 미세한 각도로 운반하여 빠른 치유를 촉진합니다.

과학자들에 따르면, 이 치유 효과는 접지 과정을 통해 신체와 직접 접촉하고 건강을 회복하는 데 도움이 되는 지구의 전자에 직접 기인할 수 있습니다.

2. 수면 주기 개선

최근 연구에 따르면 맨발로 잔디 위를 걷는 것이 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 약간의 접지는 XNUMX시간 주기 리듬을 보다 일관되게 만들어 체내 시계를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 기본적으로 수면-각성 주기를 낮과 밤 주기와 동기화하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.

또한, 이 활동은 깊고 편안한 수면으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 지표면과의 물리적 접촉은 신체의 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 줄이는 데 도움이 되며, 이는 숙면을 촉진하는 접지의 효과를 설명합니다.

3. 시력 향상

발에는 눈을 포함하여 신체의 다양한 부분에 해당하는 반사 요법의 많은 영역이 있습니다. 맨발로 걸을 때 첫 번째, 두 번째 및 세 번째 발가락에 최대 압력을 가합니다. 즉, 눈의 주요 반사 압력 지점입니다. 이러한 점을 자극하면 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 몸 전체가 건강하게 유지되도록 도와줍니다.

또한 풀의 녹색을 바라보면 눈이 편안해집니다. 잔디에 맺힌 아침 이슬도 눈 건강에 좋습니다.

4. 발 건강 유지

맨발로 걷는 것은 발에 좋은 운동입니다. 발, 발목 및 다리의 근육, 힘줄 및 인대를 강화하고 연장합니다. 이것은 부상, 무릎 긴장 및 허리 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 굴곡 강도를 향상시키고 평발을 가진 사람들에게 도움이 됩니다.

또한, 직립 자세를 유지하는 데 도움이 되고 발바닥의 굳은살, 스트레스 및 뻣뻣함의 위험을 줄입니다.

5. 스트레스 해소

특히 아침에 맨발로 풀밭을 걷는 것은 감각을 젊어지게 하고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 신선한 공기, 따뜻한 햇살, 푸른 바다, 고요한 아침 분위기의 조합은 여러 면에서 도움이 됩니다.

신선한 산소는 신체 기관에 좋고, 햇빛은 비타민 D 생성을 활성화하며, 차분한 분위기는 몸과 마음의 이완에 도움이 됩니다. 이것들은 차례로 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

또한, 맨발로 잔디 위를 30분 정도 걷는 것으로 하루를 시작하면 일상 활동을 쉽고 편안하게 처리할 수 있습니다. 저녁에는 맨발로 30분 정도 걸으면 긴장이 풀린다.

6. 비타민 D 제공

야외에서 맨발로 풀밭을 걸을 때 태양 광선은 햇빛 비타민으로도 알려진 비타민 D의 생성을 자극하여 몸에 영양을 공급합니다. 비타민 D는 뼈를 건강하게 유지하고 골다공증 및 뼈와 관절과 관련된 기타 질병을 예방합니다.

낮은 수준의 비타민 D는 고혈압, 심혈관 질환, 제XNUMX형 당뇨병, 다발성 경화증, 알츠하이머병, 류마티스 관절염 및 특정 유형의 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.

비타민 D는 임산부에게도 매우 중요합니다. 또한 햇빛은 활력을 주는 치유 에너지로 가득 차 있습니다. 최대의 효과를 얻으려면 태양 광선이 가혹하지 않은 이른 아침이나 늦은 오후에 산책을 즐기십시오.

7. 전기 에너지를 중화

방사선, 트랜스 지방, 담배, 살충제, 살충제 및 기타 유해 요소에 대한 노출로 인한 자유 라디칼 스트레스는 신체의 전자를 지속적으로 배출하고 있으며 지구는 자유 라디칼을 분해하는 전자의 좋은 공급원입니다.

이 전자는 염증 및 질병과 관련된 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 항산화 효과가 있습니다.

자연 속에 있는 것은 아침을 시작하고 저녁을 마무리하는 좋은 방법입니다. 그러니 신발을 벗고 자연과 함께 하세요.

8. 일주기 리듬과 신경계에 도움이 됩니다.

맨발로 땅을 걷는 것도 자율 신경계와 일주기 리듬에 도움이 됩니다.

일주기 리듬은 체온, 호르몬 분비, 소화, 혈압 등을 포함하여 24시간 주기를 따르는 모든 내부 생물학적 과정을 말합니다.

접지는 XNUMX시간 주기 리듬을 낮과 밤 주기와 효과적으로 동기화하는 데 도움이 될 수 있으므로 교대 근무자의 경우와 같이 내부 생체 시계의 중단과 관련된 여러 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

여기에서 작동하는 주요 메커니즘은 자율 신경계의 가장 큰 신경인 미주 신경에 대한 접지의 긍정적인 효과입니다. 그것은 뇌에서 결장까지 확장되며 심장, 폐 및 소화 시스템의 기능에 중요한 역할을 합니다.

들숨과 날숨 시 심박수의 변화를 측정하여 미주신경 긴장도의 강도를 평가합니다. VNS 톤이 강하면 스트레스를 받은 후 더 빨리 이완할 수 있고, VNS 톤이 약하면 만성 염증과 관련이 있습니다.

염증은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 일부 형태의 암을 비롯한 광범위한 만성 질환의 촉매입니다.

접지: 올바르게 수행하는 방법?

주의 사항: 매일 15-30분 정도 걷는 것만으로도 정기적으로 지구의 에너지를 채울 수 있습니다.

그러나 맨발로 풀밭에 나가기 전에 정원이나 야외 활동을 할 때와 동일한 예방 조치를 취하는 것을 잊지 마십시오. 일광 화상, 해충 및 부상과 같은 유해한 부작용으로부터 자신을 보호하십시오.

• 물이 몸에서 땅으로 불안정한 전자를 더 효과적으로 전도하는 데 도움이 되기 때문에 젖은 풀 위를 걷는 것이 마른 패치보다 낫습니다.
• 발바닥이 지구의 에너지를 빠르게 흡수하는 것처럼, 땅에 있는 독소도 같은 채널을 통해 시스템으로 들어갈 수 있습니다. 이러한 이유로 잔디, 흙 흙, 개 배설물, 새 배설물 등을 걷는 것을 피하십시오. 대신 깨끗한 잎사귀, 숲 잔디 또는 해변 흙을 찾아 걸을 수 있습니다.
• 발바닥에 상처가 있는 경우 신발 없이 걷지 않는 것이 좋습니다. 가는 길에 발에 걸리는 기생충과 곰팡이가 찢어진 피부를 통해 자유롭게 들어갈 수 있기 때문입니다.
• 산책을 마치고 돌아오면 비누와 물로 발을 철저히 씻어 흙, 배설물, 흙 및 기타 물질을 깨끗이 씻어냅니다.
• 이 유형의 접지 운동은 최근에 비행기를 탄 적이 있는 경우 특히 권장됩니다. 하늘을 나는 것은 신체의 자연스러운 생체 전기 리듬을 방해하는 것으로 알려져 있으며 접지는 이 전기적 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.

맨발로 걸으면 위험이 있습니까?

평생을 신발을 신고 살아온 사람들에게 맨발로 걷는 것은 처음에는 상당히 벅차게 느껴질 수 있습니다. 신발과 양말의 땀에 젖은 경계선 안에 발이 가려져 있었습니다. 특히 외출할 때 그렇습니다. 따라서 보호 패드 없이 거친 지형을 걷기 위한 문턱을 만들기 위해 발이 어느 정도 시간이 걸린다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

신발 없이 잔디밭을 걷다 보면 가시나 부싯돌과 같은 날카로운 물건에 발이 쉽게 긁힐 수 있습니다. 이 경험이 처음이라면 그 과정이 연약한 발에 너무 짜증나서 기껏해야 5분 정도의 트레드만 관리할 수 있습니다.

새 신발을 부러뜨리는 것이 처음에는 다소 고통스러울 수 있는 것처럼, 약간의 고통과 연습도 신발을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 그것이 당신을 방해하지 않도록하십시오. 대신, 짧고 달성 가능한 목표를 설정하고 매일 한 번에 달성하십시오.

더 이상 진행하지 않고 5분의 짧은 도보로 시작하여 점차 이동 거리를 늘립니다.

마지막 단어

접지는 급성 및 만성 염증, 당뇨병 환자의 혈당, 적혈구(RBC) 응집 및 혈액 응고를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

또한 만성 근육 및 관절 통증의 증상을 개선하고, 스트레스 수준과 일반적인 스트레스를 줄이며, 긍정적인 기분을 촉진하고, 심박수 변동성을 개선하고, 면역 반응을 개선하는 것으로 나타났습니다.

그라운딩의 또 다른 장점은 젊은 사람부터 노인까지 누구나 땀이나 허벅지가 부러지지 않고 부드러운 형태의 운동을 즐길 수 있다는 것입니다.