긍정적인 상태를 유지하기 위해 낙관적으로 생각하는 방법

긍정적인 사고를 배울 수 있습니까? 긍정적인 사고의 이점에 대해 한두 가지 들어본 적이 있을 것입니다. 연구에 따르면 긍정적으로 생각하는 사람은 스트레스 대처 능력이 더 뛰어나고 면역력이 강하며 심혈관 질환 위험이 낮습니다. 건강에 좋은 치료법은 아니지만, 생각하기보다 낙관적으로 바라보는 부정적인 생각 전반적인 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 긍정적으로 생각하는 사람이 되려면 어떻게 해야 할까요? 몇 가지 일반적인 전략에는 부정적인 생각을 식별하고 이러한 생각을 보다 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법을 배우는 것이 포함됩니다. 시간이 걸리겠지만 결국 긍정적인 생각이 자연스럽게 시작된다는 것을 알게 될 것입니다.

긍정적으로 생각하기 위해 할 수 있는 XNUMX가지.

부정적인 혼잣말 피하기

혼잣말은 마음을 통해 자신에게 말하는 내용을 포함합니다. 당신이 수행하고 주변 세계와 상호 작용하는 방법을 분석하는 마음 속의 내면의 목소리를 생각하십시오. 자신에 대해 이야기하는 것이 부정적인 생각에 초점을 맞추면 자신감이 떨어질 수 있습니다.

그렇다면 이러한 부정적인 혼잣말 패턴과 싸우기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 패턴을 깨는 한 가지 방법은 이러한 생각이 있을 때 알아차리기 시작한 다음 이를 바꾸기 위해 적극적으로 노력하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각을 하기 시작하면 잠시 멈추고 재고해 보십시오.

자신에 대해 이야기하는 데 주의를 기울이는 것은 시도할 때 시작하기에 좋은 장소입니다. 더 긍정적으로 생각하라. 부정적인 혼잣말을 하는 경향이 있음을 알게 되면 사고 패턴을 바꾸고 자신의 행동에 대한 해석을 재구성할 방법을 찾을 수 있습니다.

스트레스 관리 전문가인 엘리자베스 스콧(Elizabeth Scott)은 사람들에게 먼저 자신의 사고 패턴을 알아차리고 이러한 생각을 보다 긍정적인 사고로 바꾸는 데 집중하라고 조언합니다. 부정적인 생각에 사로잡힐 때 스스로에게 "그만"이라고 말하는 것이 패턴을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다.

유머를 시도하다

당신의 삶에 유머나 부드러움이 거의 없다면 낙관적인 태도를 유지하기 어려울 수 있습니다. 어려움에 직면하더라도 웃음과 즐거움을 잃지 않는 것이 중요합니다. 때때로 상황에서 잠재적인 유머에 대해 배우는 것만으로도 스트레스를 줄이고 전망을 높일 수 있습니다. 재미있는 시트콤을 보거나 온라인에서 농담을 읽는 것과 같은 유머 소스를 찾는 것은 더 긍정적인 생각을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

낙관주의를 키우다

배우다 긍정적 인 생각 근육강화와 비슷합니다. 사용할수록 더 강해집니다. 연구자들은 당신의 설명 스타일이나 사건을 설명하는 방법이 당신이 낙관론자인지 비관론자인지와 관련이 있다고 믿습니다.

경향 낙관론자 긍정적인 설명 스타일을 갖습니다. 당신이 당신의 기술과 노력으로 좋은 일이 일어난다고 생각한다면 당신은 아마도 낙관론자일 것입니다. 반면에 비관주의자들은 일반적으로 부정적인 귀인 스타일을 가지고 있습니다. 이러한 좋은 사건을 외부 세력의 탓으로 돌린다면 아마도 더 비관적인 사고 방식을 갖게 될 것입니다.

부정적인 사건을 설명하는 방법에도 동일한 원칙이 적용됩니다. 경향 낙관론자 나쁘거나 불행한 사건을 통제할 수 없는 고립된 사건으로 보는 반면, 비관론자는 더 일반적이고 종종 스스로를 비난하는 일을 봅니다.

시간을 내어 사건을 분석하고 좋은 일에 대해 스스로에게 공을 돌리고 통제할 수 없는 일에 대해 자신을 비난하지 않도록 함으로써, 더 낙관적으로 될 수 있습니다.

계속 연습 해

긍정적인 사고를 위한 온오프 스위치는 없습니다. 당신이 낙관적일지라도 타고난 어려운 상황에 직면했을 때 긍정적으로 생각하는 것은 어려울 수 있습니다. 모든 목표와 마찬가지로 핵심은 장기적으로 그것을 고수하는 것입니다. 부정적인 생각을 하고 있는 자신을 발견하더라도 부정적인 혼잣말을 줄이고 더 낙관적인 전망을 만드는 방법을 찾을 수 있습니다.

마지막으로 친구와 가족의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오. 부정적인 생각을 하기 시작하면 믿을 수 있는 친구나 가족에게 전화를 걸어 격려와 긍정적인 피드백을 제공하십시오. 긍정적으로 생각하려면 자신을 돌봐야 한다는 것을 기억하십시오. 당신이 즐기는 것에 에너지를 투자하고 낙관적인 사람들로 자신을 둘러싸는 것은 삶에서 긍정적인 사고를 장려할 수 있는 두 가지 방법일 뿐입니다.

마지막 단어

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 것은 빠른 방법이 아니며 숙달하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 사고 습관을 분석하고 삶에 더 긍정적인 관점을 통합할 수 있는 새로운 방법을 찾는 것은 더 긍정적인 사고 방식을 채택하는 데 좋은 출발점이 될 수 있습니다.