일사병을 예방하는 10가지 요령

열사병은 생명을 위협할 수 있으므로 전문 의료 도움을 받아 적시에 제어해야 합니다.

일사병 예방 요령

다음 요령은 더운 날씨에 열사병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 적절한 수분 유지

물이나 다른 액체를 충분히 마시는 것이 매우 중요합니다. 수분을 유지하기 위해 섭취하는 액체는 무알코올이어야 합니다.

때로는 갈증이 심하지 않아 낮에 물을 충분히 마시지 않을 수도 있지만, 갈증이 나지 않을 때에도 물을 마시는 것은 필수입니다. 매우 차가운 음료는 복통을 유발할 수 있으므로 시원한 음료를 마시도록 하십시오.

갈증이 전혀 느껴지지 않으면 근본적인 원인과 문제에 대해 의사를 만나야 할 수도 있습니다.

2. 신체적 노력 줄이기

특히 더운 날씨에 격렬한 활동으로 하루를 채우는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 하루를 계획하고 날씨가 너무 더우면 무엇을 피해야 하는지 알아보세요.

과도한 운동과 신체 활동은 열 관련 질병에 기여할 수 있으므로 더위 속에서 가벼운 운동을 하는 것에 대해 피트니스 트레이너와 상의하십시오.

집에서 할 수 있는 일이라면 더운 날 밖에 나가지 않도록 한다. 또한 일부 작업이 지연될 수 있는 경우 더 시원한 날로 계획하십시오. 가능한 한 많이 안에 있으십시오.

3. 시원함 유지

열사병을 예방하려면 체온 유지가 필수입니다. 사람이 붐비지 않고 환기가 잘 되는 곳에 머물도록 하십시오. 에어컨이 설치된 공간이 최선의 선택입니다.

팬이나 기타 냉각 시스템을 사용하여 몸을 식히십시오. 야외에 있을 경우 최대한 그늘에서 지내십시오.

4. 제대로 먹어라

무겁고 덜 자주 먹는 것보다 가볍고 적게 자주 먹는 것이 좋습니다.

또한 차갑고 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 열 관련 질병을 퇴치하기 위해 전해질이 들어 있는 냉각 및 수분 공급 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 수박
• 오이
• 코코넛 워터
• 민트
• 멜론
• 녹색 잎이 많은 채소
• 토마토
• 브로콜리
• 라즈베리

5. 옷을 잘 입는다

잘 맞지 않는 밝은 그늘의 옷을 입으십시오. 면, 리넨 등 천연 섬유로 만든 옷을 선택하고 합성 섬유는 땀 흡수가 잘 되지 않으므로 피한다.

눈을 보호하기 위해 약간의 그늘과 선글라스를 위한 모자나 선햇을 착용하는 것도 중요합니다.

6. 실내에 머무르기

 

가능한 한 시원하고 에어컨이 나오는 장소에 머 무르십시오. 야외에서 일한다면 짧은 휴식을 취하고 쇼핑몰이나 시원한 공공 장소에서 휴식을 취할 수 있습니다.

온화하거나 적당한 열의 경우 선풍기가 트릭을 수행하고 시원하게 유지할 수 있습니다. 그러나 그것이 도움이 되지 않고 에어컨이 없다면 샤워나 냉수 목욕으로 휴식을 취할 수 있습니다.

7. 자외선 차단제 바르기

일광 화상을 입는 것은 몸을 식히는 능력에 해로울 수 있습니다. 또한 탈수 상태가 될 수 있습니다.

따라서 햇볕에 노출될 경우 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르고 준비하십시오. 야외에 오래 머무는 경우 자외선 차단제를 다시 발라야 할 수도 있습니다.

8. 주차된 차 안에서 기다리지 마세요

자동차는 매우 빠르게 매우 높은 온도로 가열됩니다. 따라서 창문을 닫아도 에어컨을 끄고 차 안에서 장시간 기다리는 것은 좋지 않다. 또한 주차된 차량에 자녀나 애완동물을 절대 남겨두지 마십시오.

9. 소금과 미네랄 대체

더위로 인해 땀을 많이 흘리면 몸에서 중요한 염분과 미네랄이 손실되기 때문에 이를 대체해야 합니다. 이것은 스포츠 음료, 소금 알약, 구강 재수화 용액 및 기타 액체를 마셔서 수행할 수 있습니다.

참고: 당뇨병, 고혈압 또는 기타 만성 질환이 있는 경우 그러한 음료를 마시기 전에 의사와 상담하십시오.

10. 고위험군 모니터링

일부 그룹은 열사병에 걸리기 쉽고 다른 그룹보다 부상 위험이 높기 때문에 지속적인 모니터링이 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 노인, 즉 60세 이상
• 에어컨이나 온도 조절이 되지 않는 따뜻한 환경에서 생활하시는 분
• 유아 및 어린이
• 임산부
• 수유부
• 고혈압이나 호흡기 질환이 있는 분
• 정신장애를 앓고 있는 자

일사병의 원인

다음 요소는 열사병을 포함한 열 관련 질병을 유발할 수 있습니다.

1. 부적절한 수분 공급

정상 체온은 약 37°C로 건강한 신체 기능에 이상적입니다. 신체는 증발로 인한 체온 손실을 유발하는 발한과 같은 다양한 수단을 통해 이 온도를 유지하고 조절합니다.

사람이 적절하게 수분을 공급하지 않고 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수 상태가 되어 발한 감소와 체온 상승으로 이어질 수 있습니다.

탈수는 일반적으로 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 더운 날씨에 운동을 하거나 무리한 운동을 하는 경우
• 치료되지 않은 설사
• 제어되지 않는 구토 또는 구토
• 배뇨를 증가시키는 이뇨제와 같은 약물
• 과도한 알코올 섭취

2. 뜨거운 환경

더운 지역에서 부적절하거나 열악한 에어컨이 있는 환기가 되지 않는 밀폐된 공간에서 살거나 일하는 사람은 열사병 또는 관련 질병에 걸릴 위험이 높을 수 있습니다.

또한, 특히 오후 피크 시간에 태양에 대한 노출 증가는 열 관련 질병의 발병에 기여할 수 있습니다.

일사병의 증상

열사병은 다음과 같은 증상으로 설명할 수 있습니다.

• 건조한 피부
• 발한 부족
• 정신 건강 악화
• 혼란
• 발작 또는 발작
• 피부의 발적 또는 따뜻함;
• 부어오른 혀
• 맥박수 증가
• 두통
• 현기증
• 구토 및 메스꺼움

의사에게 언제 전화합니까?

열사병으로 고통받는 사람을 보면 즉시 의료 도움을 요청해야 합니다. 도움이 되지만 다음 작업을 수행할 수 있습니다.

• 그늘지거나 서늘한 곳에 사람을 두십시오.
• 그것을 부채질하고 여분의 옷을 제거하십시오.
• 젖은 수건을 발에 대고 부드럽게 피부를 적시십시오.
• 환자에게 물이나 기타 액체를 주지 마십시오.
• 그 사람 근처에 붐비는 것을 피하십시오.
• 도움이 도착할 때까지 그녀의 체온을 모니터링하십시오.
• 해야 할 일에 대한 지침은 병원이나 의사에게 문의하십시오.

열사병에 대해 가장 자주 묻는 질문

열사병 중에는 어떻게 됩니까?

열사병은 신체의 내부 온도가 40°C 이상으로 상승하여 내부 환경의 균형이나 항상성이 깨질 수 있는 상태입니다. 곧 신체의 시스템이 영향을 받고 종료되기 시작합니다.

일반적으로 사람은 체온을 식히고 조절하기 위해 땀을 흘리지만 열로 인한 탈수는 이를 허용하지 않습니다.

열사병이 생명을 위협하는 이유는 무엇입니까?

사람이 열사병에 걸리면 혈액이 두꺼워져 신체의 모든 장기에 영향을 미칩니다. 조직이 손상되고 영향을 받은 사람은 발작, 정신 착란 및 섬망과 같은 신경학적 증상을 경험합니다. 극단적인 경우 혼수 상태에 이를 수도 있습니다.

치료하지 않고 방치하면 신장, 폐 또는 심장 손상을 일으켜 생명을 위협할 수 있습니다.

마지막 단어

열사병으로 인해 내부 체온이 40°C 이상으로 상승합니다. 이것은 신체의 지속적인 내부 환경에 영향을 미치기 시작하며 제때 관리하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다.

누군가 열사병에 걸리면 어떻게 해야 하는지 아는 것이 중요합니다. 특히 더운 지역에 거주하는 경우 더욱 그렇습니다. 그것은 생명을 구할 수 있습니다.