알아야 할 음악 듣기의 과학적으로 입증된 15가지 이점

이 기사에서

• 음악을 듣는 것이 왜 좋은가요?

• 질문과 답변

음악이라는 용어는 종종 엔터테인먼트와 관련이 있지만 과학은 우리가 상상할 수 있는 것보다 더 깊은 방식으로 음악과 관련되어 있음을 보여줍니다. 음악은 기억, 생각, 감정적 성격, 심지어 뇌의 물리적 구조까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다.

음악을 듣는 것이 왜 좋은가요?

나이에 상관없이 음악에는 건강상의 이점이 있습니다. 음악 감상의 장점은 다음과 같습니다.

1. 음악은 인지 기능을 향상시킵니다.

음악은 당신이 더 똑똑하게 일하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 인지 작업을 수행하는 동안 배경 음악을 재생하면 노인의 수행 능력이 향상될 수 있습니다. 한 연구에서 경쾌한 음악은 개인의 처리 속도를 향상시킬 수 있는 반면 경쾌한 음악은 기억력에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 따라서 다음에 복잡한 작업을 수행할 때는 배경에서 가벼운 음악을 재생하고, 가급적 말이 없는 기악 음악을 재생하십시오.

2. 음악은 스트레스를 줄여줍니다.

음악 감소 스트레스 그리고 당신을 도와 안심하다 ; 그것은 음악을 듣는 것의 주요 건강상의 이점 중 하나입니다. 수백만 명의 사람들에게 고요함과 휴식을 가져다주는 편안한 음악을 기반으로 하는 전체 산업이 있습니다. 그리고 예, 연구는 그것을 확인합니다. 이 연구 중 하나에서 참가자들은 스트레스에 노출되었고 심리적 스트레스 테스트를 받았습니다. 그들 중 일부는 음악, 졸졸 흐르는 물 소리 등을 듣고 아무것도 없습니다. 음악을 들은 사람들은 더 빨리 회복했습니다.

3. 음악을 통한 기억력 향상

학생들은 종종 음악을 들을 때 더 나은 학습 경험을 합니다. 이에 대한 설명은 많지만 음악을 전공한 학생들은 음악을 들으면서 가장 잘 배운다. 다른 연구에서는 노래를 부르는 것이 새로운 언어를 더 잘 배우는 데 도움이 되는 것으로 관찰되었습니다.

4. 음악은 통증 완화에 도움이 됩니다.

음악은 우리의 정서적 고통뿐 아니라 육체적 고통도 덜어줄 수 있습니다. 섬유근육통 환자에 대한 연구에 따르면 XNUMX주 동안 음악을 들은 대조군은 그렇지 않은 대조군보다 통증과 우울증을 덜 경험했습니다. 다른 연구에서도 통증 관리에 있어 수술 전후 환자에게 음악 요법의 긍정적인 이점이 있음이 입증되었습니다.

5. 음악은 체중 감량에 도움이 됩니다.

음악을 들으면 체중을 줄이려는 사람들에게 놀라운 이점이 있습니다. 한 연구에 따르면 어두운 조명과 즐거운 음악이 있는 레스토랑에서 식사를 하는 사람들은 다른 레스토랑에서 식사를 하는 사람들보다 18% 적게 먹는 것으로 나타났습니다. 전제는 편안한 환경이 사람들로 하여금 식사를 느리게 하고 배부르면 깨닫는다는 것입니다. 자각은 아이들로 하여금 덜 먹게 하고 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 않게 합니다.

6. 음악은 숙면을 도와줍니다.

모든 연령대의 사람들이 불면증으로 고통 받고 있으며 편안한 음악 쇼는 수면 장애를 치료하고 수면의 질을 향상시키는 좋은 방법으로 약속합니다. 대학생을 대상으로 한 한 연구에서 대상자들은 자기 전에 클래식 음악을 듣거나 오디오북을 듣거나 아무 것도 듣지 않았습니다. 자기 전에 음악을 들은 학생들은 다른 두 그룹보다 수면의 질이 훨씬 더 좋은 것으로 나타났습니다.

7. 음악은 훌륭한 동기 부여입니다.

운동을 하다보면 누구나 한 번쯤은 겪었을 효과일 것이다. 어떤 노래는 우리가 더 잘하도록 동기를 부여합니다. 연구는 특히 고정식 자전거 실험에서 그것을 보여주었습니다. 템포를 높이면 연구 참가자가 템포가 낮을 때보다 더 많이 오르고, 더 높은 심박수를 가지며, 더 많은 운동을 즐긴다는 것을 보여주었습니다. 따라서 다음에 운동할 때 운동량을 늘리기 위해 즐길 수 있는 더 빠른 노래를 선택하십시오.

8. 음악은 기분을 좋게 해준다

기분 향상은 그렇지 않으면 경험할 수 있는 또 다른 과학 기반 음악 효과입니다. 한 연구에서 기분 개선을 목표로 좋고 긍정적인 음악을 들은 사람들은 XNUMX주 만에 개선 효과를 보았습니다. 따라서 음악은 개선하려고 할 때 더 나은 마음 상태를 달성하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

9. 음악은 우울증에 도움이 될 수 있습니다

기분을 좋게 하는 음악의 특성은 우울증을 비롯한 많은 정신 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다. 뇌졸중, 치매, 파킨슨병과 같은 다른 질환에서 우울증을 치료하는 위험도가 낮은 방법입니다. 한 연구에서는 음악의 유형이 사람들에게 미치는 영향에도 영향을 미친다는 사실을 보여주었습니다. 긍정적인 클래식 음악은 기분을 좋게 하는 반면, 예술적 또는 헤비메탈 음악은 효과가 없거나 해로웠습니다.

10. 음악은 신체 능력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

훈련 세션 동안 음악을 듣는 것은 사람들의 성과와 지구력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 강하고 리드미컬한 비트가 있는 음악을 운동에 통합하면 사람들이 속도를 높이고 지구력을 기르기 위해 더 오래 밀도록 영감을 주는 것으로 나타났습니다. 음악은 운동 중 감정적, 생리적 각성을 향상시켜 각성제와 유사하게 작용할 수 있다고 믿어집니다.

11. 음악은 불안을 덜어준다

편안한 음악을 들으면 규칙적으로 스트레스를 받거나 불안해하는 사람들의 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 불안을 줄이는 것은 사람의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 스트레스는 사람에게 다양한 질병을 유발하기 때문에 전반적인 효과는 개인에게 긍정적이다. 건강한 사람들은 불안을 겪을 가능성이 적습니다. 불안 발작의 한가운데에 자주 있는 임산부는 임신 중에 음악을 듣고 침착함을 유지하면 더 잘할 수 있습니다.

12. 음악은 운전을 도와줍니다.

음악 재생의 기분 향상 및 이완 효과는 사람들이 운전을 더 잘하게 만듭니다. 운전 중 음악을 듣는 사람은 안전 운전을 할 가능성이 높고 교통 체증이 덜하여 보다 안전한 운전을 할 수 있습니다.

13. 음악은 언어 지능을 구축합니다.

어린이의 음악 훈련은 언어 능력뿐만 아니라 인지 능력도 향상시키는 것으로 나타났습니다. York University의 한 연구에 따르면 4~6세 어린이를 위한 한 달 간의 음악 수업은 어린이의 90%에서 언어 지능을 크게 향상시켰습니다. 음악은 아이들이 더 깊은 수준에서 단어의 의미를 이해하는 데 도움이 되는 "전달 효과"가 있다고 믿어집니다. 음악 훈련은 또한 성인과 어린이의 언어 기억 테스트 점수를 향상시킵니다.

14. 음악은 아이들의 IQ와 학업 성취도를 높입니다.

학생들이 음악을 듣는 것의 이점 중 하나는 연구에 따르면 더 높은 IQ를 개발하고 학업 성취도를 높일 수 있다는 것입니다. 한 연구에서 6주 동안 음악 수업을 받은 36세 학생들은 IQ 점수와 표준화된 테스트에서 상당한 상승을 보였습니다.

15. 음악은 나이가 들어도 뇌가 날카롭게 유지되도록 도와줍니다.

한 연구에 따르면 10년 이상의 음악 경험을 가진 사람들이 10년 미만의 경험을 가진 동료보다 인지 테스트에서 더 나은 성과를 보였습니다. 가설은 도구를 배우는 데 수년간의 연습이 필요하고 나이가 들어감에 따라 뇌에 새로운 신경 연결을 열어 더 건강하게 만든다는 것입니다.

질문과 답변

다음은 음악 감상에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 대한 답변입니다.

1. 잠자기 좋은 음악은?

어떤 사람들은 자는 동안 조용한 환경을 선호하고 다른 사람들은 백색소음을 잘 듣는 반면, 음악을 즐기는 사람들은 마음을 달래거나 긴장을 풀어주는 음악을 들으면서 잘 잔다. 잠자는 동안 잔잔한 음악을 틀면 아이들은 물론 잠들기 힘든 어른들에게도 도움이 됩니다.

2. 헤드폰을 끼고 잠들어도 안전합니까?

헤드폰을 끼고 자는 것이 특히 안전하지 않습니다. 많은 사람들에게 수면 중 음악은 각성을 향상시키기 때문에 가벼운 수면으로 이어집니다. 어떤 사람들은 헤드폰을 끼고 자는 것이 편안하다고 생각할 수도 있습니다. 안전은 특히 외부에서 일어나는 일을 들을 수 없는 노이즈 캔슬링 헤드폰을 사용할 때 유일한 문제일 수 있습니다.

3. 음악을 크게 들으면 해롭습니까?

시끄러운 음악은 재생되는 음악의 크기에 따라 일시적 또는 영구적인 청력 손실을 유발할 수 있습니다. 외부 소리가 들리고 귀를 자주 쉬게 할 수 있도록 음악 레벨을 충분히 낮게 유지하는 것이 가장 좋습니다.

음악의 유용성은 오락을 훨씬 뛰어넘습니다. 과학에 의해 입증된 바와 같이, 그것은 우리 존재의 모든 차원에서 이점을 가지고 있습니다. 사람들이 목표를 달성하고 더 행복하고 건강한 삶을 살도록 영감을 주는 힘이 있습니다.