얼굴을 만지지 않는 방법
손을 씻으세요 얼굴을 만지지 마십시오. 지침은 안전을 유지하는 것입니다. Covid-19 그리고 많은 기타 전염병 당신에게서 충분히 간단합니다. 그러나 우리 대부분은 얼굴에서 손을 떼지 못합니다. 왜 그런 겁니까? 우리 중 일부는 아직 그것에 대해 의식적으로 생각하지 않았지만 다른 사람들은 그것에 대해 깊은 생각을 할 수 있습니다. 어느 쪽이든 얼굴을 만지지 않는 것은 건강한 습관이 될 것입니다. 하지만 어떻게 합니까? 왜 얼굴을 만지는지, 어떻게 아픈지, 어떻게 멈추는지 알아보자.
우리는 왜 얼굴을 만지는가?
우리는 우리가 깨닫는 것보다 더 자주 이것을 합니다. 콧물 때문일 수도 있고 코가 가렵기 때문일 수도 있습니다. 의식적으로든 아니든 우리는 모두 얼굴을 만집니다. 어떤 이유에서든 얼굴을 만진다는 것은 코와 입을 통해 손에서 몸으로 세균이 옮겨가 감염 위험이 높아지는 것을 의미합니다.
American Journal of Infection Control에 발표된 2016년 연구에 따르면 의대생 26명을 관찰한 결과 시간당 평균 23번 얼굴을 만지는 것으로 나타났습니다. 얼굴을 만지는 것은 비정상적인 습관이 아닙니다. 그것은 우리가 많은 동물들과 공유하는 것이고 아마도 우리가 깨어났을 때 가장 먼저 하는 일 중 하나일 것입니다. 특히 세계 보건 상황에서 자가 수분의 극심한 위험에 직면하지 않는 한 행동하기 전에 의식적으로 생각하는 것이 아닙니다.
그것은 인간의 정상적인 행동이므로 그것을 멈추는 것이 과제가 됩니다. 우리 중 일부는 얼굴을 만지지 말라는 말을 들으면 들을수록 더 많이 합니다. 멈출 수 없을 것 같습니다.
왜 우리는 멈출 수 없습니까? 반복해서 간단하게 말하면 얼굴을 만지는 것은 자연스러운 행동이기 때문에 멈출 수 없습니다. 얼굴을 만지지 말라는 말을 듣고 나면 이것을 더 분명하게 깨닫게 될 것입니다. 하지만 완전히 멈출 수는 없더라도 최소한으로 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 더군다나 대면 접촉이 몸을 감염시키는 수단이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
어떻게 얼굴 만지는 걸 그만둬?
손과 손의 접촉을 피하기 위해 뇌로 가져가는 직접적인 접근 방식은 모든 사람에게 거의 효과가 없습니다. 대신 얼굴을 만지는 횟수를 의식적으로 줄이기 시작할 수 있습니다. 그렇지 않다면, 우리는 그렇게 하기 전에 최소한 손이 깨끗한지 확인할 수 있습니다. 다른 경우, 특히 해낼 때까지 하고 있다는 사실을 깨닫지 못할 때 유용할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 깨끗한 티슈 또는 깨끗한 티슈 상자에 접근하십시오. 이것은 기침, 재채기 또는 하품을 할 때 입을 가려야 할 때 특히 유용합니다.
- 게으르거나 비디오를 보거나 대화를 나누는 등의 일을 할 때 손이 어디에 있는지 염두에 두십시오. 키체인이나 피젯 스피너와 같은 작은 것을 유지하여 손이 벗어나지 않도록 하십시오. 대신 손을 모으고 손가락을 맞물립니다.
- 머리카락이 얼굴에 닿지 않도록 하십시오. 열어 두더라도 얼굴을 만질 핑계가 되지 않도록 하세요. 가닥을 귀 뒤에 집어넣고 스트립에 뿌립니다.
- 얼굴을 깨끗하게 유지하십시오. 피부나 얼굴 일부에 자극이 느껴지면 깨끗이 씻어냅니다.
- 당신이 가지고 있다면 지성 피부 / 섞은 후 부드러운 시트를 손에 얹어 과도한 피지를 제거하여 얼굴에 자극이 가지 않도록 합니다.
건성 피부는 낮 동안 적절한 페이스 스프레이나 수분 보습제를 사용하고 건조한 패치에 끈적임이 최소화되도록 합니다. - 로 고통받는 경우 신정 또는 여드름 흉터 지금이 얼굴 만지기를 멈추기에 가장 좋은 때입니다. 여드름을 고르는 것은 무의식적인 습관일 수 있지만 상황을 악화시킬 뿐입니다.
- 우리는 종종 얼굴에 손을 뻗어 눈이나 코를 만집니다. 안구건조증이 있는 경우 점안액을 손에 들고 계십시오. 대신 눈을 비비지 말고 찬물로 세수하는 것 자체가 나쁜 습관이다.
- 집에 어린 자녀가 있는 경우 자녀와 함께 추리하고 자녀의 얼굴을 노골적으로 만지면 안 되는 이유를 설명하는 것이 가장 좋습니다. 또한 그들의 얼굴과 손은 깨끗이 유지되어야 합니다.
- 마지막으로, 우리가 손을 씻지 않는다면 이 중 어느 것도 아무 의미가 없습니다. 처방에 따라 비누와 물로 20초 동안 손을 씻으십시오.
더 새롭고 건강한 습관을 만들기 위해 오래된 습관을 깨는 것은 종종 어려울 수 있습니다. 그러나 더러운 손으로 얼굴을 만지지 않는 것이 더 간단할 수 있으며, 이는 우리뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 감염으로부터 구할 수 있습니다.