9 voedingsmiddelen die het lichaam beschermen tegen ziekten

Wat je eet heeft grote gevolgen voor je gezondheid. De voeding die u uit voedsel haalt, voedt uw lichaam om goed te functioneren, zichzelf te herstellen en ziekten te voorkomen.

Idealiter zou u een uitgebalanceerd dieet moeten volgen dat aan al uw voedingsbehoeften voldoet zonder al te veel calorieën toe te voegen.

Gezond eten is een van de beste interventies om je immuniteit te versterken en het risico op chronische ziekten zoals diabetes, hartproblemen, kanker, obesitas en nog veel meer te verminderen.

Welke voedingsmiddelen kunnen ziekten helpen voorkomen en bestrijden?

Hier is een lijst met specifieke voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het bestrijden van bepaalde ziekten:

1. Citroen om zwaarlijvigheid te behandelen

Er is een van de flavonoïden gevonden in citrusvruchten zoals: Citroen Het wordt naringenin genoemd en heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen getoond. Deze verbinding kan helpen bij het metabolisme van lipiden (vet).

Er zijn onderzoeken naar het effect ervan op het metabool syndroom, waaronder hoge bloedsuikerspiegels, hoge cholesterolwaarden en overgewicht/obesitas.

Bovendien kan het citroenzuur in citroensap speeksel stimuleren, wat het startpunt is voor de spijsvertering.

2. Kurkuma voor artritis

ik heb altijd gebruikt Kurkuma Het actieve ingrediënt, curcumine, wordt gebruikt in een verscheidenheid aan ontstekingsremmende interventies, waaronder de behandeling van artritispijn.

Een recent overzicht van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken toonde aan dat kurkuma even effectief was als pijnstiller voor pijn bij artrose.

3. Bieten voor bloedarmoede

Er zijn twee manieren waarop bieten helpen bij de behandeling van bloedarmoede. Ze zijn een geweldige bron van foliumzuur en ijzer en leveren respectievelijk 20% en 4% van de dagelijkse waarde. Zowel foliumzuur als ijzer zijn voedingsstoffen die helpen bij het opbouwen van bloed.

Bloedarmoede door ijzertekort is een specifieke vorm van bloedarmoede waarbij een gebrek aan ijzer in het lichaam het moeilijk maakt voor het bloed om zuurstof goed te binden.

Bieten bevatten nitraten waarvan bekend is dat ze de bloedvaten verwijden en zo de bloedstroom door het lichaam verhogen. Een onbedoeld groot bloedvolume zorgt ervoor dat er meer zuurstof naar organen en weefsels wordt getransporteerd.

4. Yoghurt tegen hoge bloeddruk

Studies hebben aangetoond dat zuivelproducten en vetten, zoals magere yoghurt, geassocieerd zijn met een lager risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

waarom? Het antwoord ligt in de samenstelling van zuivelvetten. Tot 30% is enkelvoudig onverzadigd vet, 4% is meervoudig onverzadigd vet en 4% kan geconjugeerd linolzuur (CLA), een omega-6 vet, zijn.

Van al deze soorten vetten afzonderlijk is aangetoond dat ze hart-gezonde en ontstekingsremmende vetten zijn.

5. Bessen voor diabetes

Bessen zitten vol vezels en krijgen hun zoetheid van natuurlijke suikers, die beide helpen de bloedsuikerspiegel op het lichaam te verlagen om bloedsuikerpieken te voorkomen.

Klinische studies hebben aangetoond dat met name bosbessen, met name de anthocyanines die erin aanwezig zijn, de insulinegevoeligheid verbeteren en de insulineresistentie verminderen, een belangrijk onderdeel van type 2-diabetes.

6. Groene thee voor hoog cholesterol

Groene thee werd aangetoond in een overzicht van gerandomiseerde onderzoeken om een ​​hoog cholesterolgehalte, met name LDL-cholesterol, te verbeteren. De reden hiervoor is een plantenfenol genaamd EGCG, dat een belangrijk bestanddeel is van groene thee.

Afzonderlijke klinische beoordelingen hebben aangetoond dat deze verbinding een breed scala aan anti-cardiovasculaire verbindingen bevat, waaronder ontstekingsremmend, antioxidant en anti-atherosclerotisch (ophoping van tandplak), wat kan optreden bij een hoog cholesterolgehalte.

7. Knoflook voor zwakke immuniteit

Van knoflook is eerder aangetoond dat het de duur en ernst van verkoudheidssymptomen vermindert. Het helpt het immuunsysteem ook op andere manieren.

Knoflookextract kan T-cellen stimuleren zodat je lichaam de ziekte herkent. Bovendien bevat het zwavel, wat de opname van een andere immuunversterkende stof door het lichaam vergemakkelijkt: zink.

8. Bananen om diarree te behandelen

Omvat de banaan Het bevat weinig vezels, maar de onoplosbare vezels die het bevat, namelijk pectine. Dit type vezels helpt de ontlasting op te bouwen en is een essentiële stof.

Het kalium in bananen kan helpen bij mogelijke uitdroging door vloeibare ontlasting. Bananenchips worden soms klinisch gebruikt om diarree te helpen behandelen.

9. Walnoten voor de gezondheid van de hersenen

Verschillende onderzoeken hebben bewijs geleverd dat Noot , dat een bron is van ALA, een omega-9-vetzuur, dat cognitieve stoornissen kan verbeteren en het risico op de ziekte van Alzheimer kan verminderen.

Bij mensen met de ziekte van Alzheimer wordt een eiwit in de hersenen, amylo-beta-eiwit genaamd, aangetast, waardoor ontstekingen ontstaan, en noten zoals walnoten hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Andere voedingsmiddelen

Omvat Eieren Gele en oranje voedingsmiddelen bevatten luteïne, dat helpt bij het bestrijden van oogziekten. Thee en gekruid voedsel kunnen helpen bij het bestrijden van verkoudheid. kunnen helpen Ginger bij de behandeling van misselijkheid.

Welke voedingsstoffen zijn nuttig bij het bestrijden van ziekten?

Er is veel. Voorbeelden zijn Vitamine C Het helpt het immuunsysteem en is een milde antioxidant.

Vitamine E Het is ook een antioxidant en kan helpen bij het vernietigen van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die gezonde cellen vernietigen door oxidatieve stress. Deze oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van veel ziekten, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.

Vitamine A kan genexpressie reguleren, wat kan helpen het risico op kanker en andere ziekten te verminderen.

Omega-3-vetten, gevonden in zalm, noten en avocado's, om er maar een paar te noemen, kunnen ontstekingen helpen bestrijden, wat een risicofactor is voor een reeks ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes en de ziekte van Alzheimer.

Zink helpt het immuunsysteem te versterken.

Hoe beïnvloedt voeding het welzijn van een persoon?

Dieet speelt een grote rol in het menselijk welzijn. Er zijn enkele ziekten waarbij voeding een risicofactor is, zoals diabetes. Te weinig eten of geen voedsel van goede kwaliteit krijgen, kan leiden tot ondervoeding.

Als het lichaam alles heeft wat het nodig heeft, kan het optimaal functioneren. Een hoogwaardige voeding geeft het lichaam de bouwstenen om te maken wat het nodig heeft.

Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden om een ​​gezond lichaam te behouden?

Met mate eten en verschillende soorten eten is een van de beste manieren om een ​​gezond lichaam te behouden.

Het is vooral belangrijk om te bezuinigen op geraffineerde koolhydraten, suikers, zout, verzadigde vetten en alcohol, omdat te veel ervan het risico op ziekten zoals een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes, leverziekte en zelfs de ziekte van Alzheimer, suggereert opkomend onderzoek.

Welke veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het bestrijden van ziekten?

Een gezonde levensstijl is een van de beste dingen die u kunt doen om een ​​verscheidenheid aan ziekten te bestrijden. Stoppen met roken, omgaan met stress, matigen van alcoholgebruik, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap zijn allemaal manieren waarop u uw risico op ziekte kunt verminderen en uw lichaam op zijn best kunt helpen.

Kunnen vaccins helpen bij het bestrijden van ziekten?

Volgens de CDC is het doel van vaccinaties, zoals die welke je kreeg toen je een kind was (bijvoorbeeld het rodehondvaccin (BMR)), om een ​​infectie na te bootsen en het lichaam te helpen een indringer te leren herkennen en te bestrijden. Vaccins zijn meestal in zeer zwakke of volledig geïnactiveerde vormen van de veroorzaker.

In het geval van het griepvaccin is het doel bescherming tegen infectie met gevaarlijke ziekten van de meest waarschijnlijke stam. Vaccins zijn over het algemeen gericht op ziekten die zeer ernstig of dodelijk kunnen zijn als het lichaam niet voldoende wordt beschermd.

Er is nog geen kankervaccin en er zijn over het algemeen geen vaccins tegen voedingsgerelateerde ziekten, behalve voor aanvullende insuline voor diabetici.

laatste woord

Een gezonde voeding is de bouwsteen van een gezond lichaam en een sterk immuunsysteem. Matige vetten, suikers en zouten kunnen ontstekingen helpen voorkomen en het lichaam de beste kans geven om ziekten te bestrijden.

Het is belangrijk om te weten dat hoewel de hierboven genoemde voedingsmiddelen het risico op het ontwikkelen van een bepaalde ziekte kunnen helpen verminderen of verbeteren, het eten ervan dit niet noodzakelijk voorkomt. Er is altijd gevaar. Maar door gezond te leven, geef je jezelf de meeste kans om snel beter te worden!