Pijnlijke voeten: 8 veelvoorkomende oorzaken en manieren om ermee om te gaan

Bereiden voetpijn Een veel voorkomend probleem, studies hebben een toenemende prevalentie van voetpijn over de hele wereld aangetoond.

Vrouwen hebben vaker last van voetpijn dan mannen. Andere factoren kunnen ook bijdragen aan een verhoogde gevoeligheid voor voetpijn, en deze omvatten:

• Leeftijd
• zwaarlijvigheid
• Seks
• Pijn in andere delen van het lichaam

Het verontrustende is dat voetpijn negatieve effecten kan hebben op uw gezondheid. Mensen zorgen niet voor hun voeten totdat ze de gevolgen van een slechte voetgezondheid beginnen te voelen. Ze beginnen pas met het verzorgen van hun voeten als ze pijn of andere problemen voelen.

Waarom zijn de voeten gevoelig voor pijn?

Het is geen geheim dat je voeten het gewicht van je hele lichaam dragen tijdens het wandelen, hardlopen en joggen. Zelfs als je staat, nemen je voeten al je lichaamsgewicht op.

Pijn of zwelling kan optreden in verschillende delen van de voet. Deze omvatten meestal:

• tenen
• Hakken
• zool
• kromming

Voetpijn kan een tijdelijk of ernstig probleem zijn. De ernst van de pijn kan variëren van mild tot zeer ernstig. De frequentie van het lijden aan voetpijn kan ook van persoon tot persoon verschillen.

Het komt erop neer dat voetpijn van welke aard dan ook uw dagelijks leven in de weg kan staan. Voor ernstige voetpijn moet u medische hulp zoeken, maar milde symptomen kunnen thuis onder controle worden gehouden.

Redenen waarom uw voeten zoveel pijn doen en hoe u ze kunt behandelen

De belangrijkste redenen waarom uw voeten veel pijn kunnen doen, zijn onder meer:

1. Hoge hakken

Veel mensen dragen dagelijks hoge hakken. Dit soort schoenen kan veel druk uitoefenen op je voeten, vooral je tenen.

Hakken van meer dan 2 inch of meer kunnen zeer schadelijk zijn voor uw voeten, omdat ze de natuurlijke vorm van uw voet kunnen aantasten. Het regelmatig dragen van hoge hakken kan leiden tot pijn en andere problemen, waaronder:

• Verhoogd risico op fracturen
• Verstuikte enkel

Hoe om te gaan met voetpijn door het dragen van hoge hakken:

• Zoek schoenen met dikkere en grotere hakken omdat ze een betere balans bieden en de druk op je voeten verminderen.
• Geef je voeten een pauze van hoge hakken door andere soorten comfortabele schoenen te dragen.
• Het is altijd beter om hakken met open voorkant te dragen, omdat dit comfortabeler is.
• U kunt vulling aan uw hielen toevoegen om blaren te voorkomen en te beschermen.
• Na thuiskomst na een dag op hoge hakken te hebben gedragen, laat je je voeten een paar minuten in warm water weken.
• Masseer uw voeten elke nacht om de bloedcirculatie te verbeteren en pijn te verlichten.

2. Onjuiste schoenen

Het dragen van schoenen die niet goed passen, kan irritatie en pijn aan de voeten veroorzaken.

Slecht passende schoenen kunnen schoenen zijn die te strak of te strak zitten voor uw voeten. Dit soort schoenen zet veel druk op je tenen en zorgt ervoor dat je tenen tegen je schoenen wrijven, wat pijn en ontsteking veroorzaakt.

Lopen in schoenen die niet goed passen, kan uw spieren, gewrichten en ligamenten beschadigen:

• Kenmerken
• achterste spier
• voeten
• poten

Zorg ervoor dat je je schoenmaat kent en draag elke dag de juiste maat. Controleer bovendien af ​​en toe uw schoenmaat, aangezien voeten de neiging hebben om met de leeftijd te veranderen.

Zo kies je de juiste schoen:

• Draag schoenen van hoge kwaliteit die je zolen en enkels goed ondersteunen.
• Probeer om de paar maanden nieuwe schoenen te kopen voor meer comfort, want oude schoenen kunnen verslijten.
• Voordat u in schoenen investeert, trekt u ze aan en loopt u door de showroom om er zeker van te zijn dat ze goed bij u passen.
• Het dragen van goede sokken met schoenen is ook belangrijk voor het voetcomfort.
• U kunt ook een arts raadplegen voor speciale schoenbehoeften.

3. Zwangerschap

Zwangere vrouwen hebben vaak last van voetpijn, samen met andere veel voorkomende symptomen zoals vermoeidheid en rugpijn.

Als een vrouw zwanger is, neemt haar lichaamsgewicht toe, waardoor er meer druk op haar voeten en benen komt te staan, waardoor ze vermoeider wordt. Dit verhoogde gewicht zal ook het zwaartepunt van de vrouw veranderen.

Voetpijn is het ergst tijdens de laatste twee trimesters van de zwangerschap. Het goede nieuws is dat het bijna volledig verdwijnt nadat de baby is geboren.

Hoe om te gaan met voetpijn tijdens de zwangerschap:

• Verhoog uw voeten terwijl u slaapt of zit.
• Drink veel vocht, want uitdroging verhoogt ontstekingssymptomen zoals pijn en zwelling.
• Doe enkelrotaties en andere oefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren.
• Leg elke dag een koud kompres op uw voeten gedurende minimaal 15 minuten.

4. Lang staan

Veel mensen staan ​​en lopen elke dag zonder problemen te ervaren, maar als je lang moet staan, kunnen er problemen ontstaan, omdat ze kunnen leiden tot:

• zere voeten
• zwelling
• de pijn
• scheefheid

Bovendien zorgt langdurig staan ​​voor overmatige belasting van de gewrichten, gewrichtsbanden en spieren van uw voeten en benen.

Hoe voetpijn te verminderen bij langdurig staan:

• Draag comfortabele schoenen als u lang moet staan.
• Verplaats uw gewicht om de paar minuten van het ene been naar het andere.
• Probeer om de paar minuten een pauze te nemen.
• Strek je benen regelmatig terwijl je staat.
• Breng 's avonds voor het slapengaan een koud kompres aan.
• Til je benen op terwijl je slaapt.

5. Platte voeten

Mensen met platte voeten hebben meer kans op pijn en ongemak in hun voeten. Deze aandoening heeft genetische banden en is erfelijk. Het wordt platvoeten genoemd omdat de voetboog verdwijnt, waardoor het een plat uiterlijk krijgt.

Mensen die regelmatig hoge hakken dragen en elke dag uren moeten staan, kunnen later in hun leven platvoeten krijgen, ongeacht hun genetische samenstelling.

Door het verlies van de voetboog zijn de ligamenten in de enkel niet in staat om de verhoogde druk en spanning te weerstaan, wat resulteert in enkelpijn en zwakte.

Hoe om te gaan met voetpijn geassocieerd met platvoeten:

• Probeer blootsvoets op comfortabele grond te lopen voor een goede spiertraining.
• Rek de hieldraad uit om de pezen en spieren te versterken.
• Investeer in het juiste type schoen dat je voeten ondersteunt.

6. Diabetes

Diabetes brengt je in gevaar voor veel andere gezondheidsproblemen, en diabetische neuropathie is daar een van. Dit beschadigt de zenuwen in uw voeten en veroorzaakt gevoelloosheid en pijn in uw voeten.

Diabetes kan leiden tot een slechte bloedcirculatie, vooral in de voeten en benen, waardoor het risico op het ontwikkelen van voetpijn toeneemt.

Hoe voetpijn onder controle te houden als u diabetes heeft:

• Houd de bloedsuikerspiegel onder controle door middel van goed ziektebeheer, waaronder regelmatige controle van de bloedsuikerspiegel.
• Week je voeten dagelijks in warm water en maak ze schoon met antiseptische zeep.
• Raadpleeg een professional voor gespecialiseerd schoeisel dat uw voeten ondersteunt en ondersteunt.

7. Knieartrose

Artrose van de knie ontstaat wanneer het kraakbeen in het kniegewricht afbreekt, waardoor de botten in je knieën tegen elkaar wrijven. De resulterende wrijving veroorzaakt pijn en symptomen van ontsteking.

Er is nog geen remedie voor osteoporose, maar beschikbare medicijnen voorkomen dat de aandoening erger wordt en vertragen de progressie. Mensen met artrose van de knie klagen meestal over voetpijn.

8. Stof

Eelt zijn delen van de huid die na verloop van tijd verharden als gevolg van overmatige stress of druk erop. Het verschijnt meestal op de voetzolen.

Likdoorns kunnen veel pijn en ongemak veroorzaken als ze niet op tijd worden behandeld. Ze worden meestal veroorzaakt door een ongezonde loophouding, slecht passende schoenen of druk op de voet.

Hoe voetpijn van eelt te beheersen:

• Het dragen van gevoerde schoenen helpt eelt onder controle te houden.
• Verminder de druk op het getroffen gebied.
• Breng een actuele crème aan op de nagel om de groei te vertragen.
• Knip de teennagels af.

Wanneer zie je een dokter?

Zoek onmiddellijk medische hulp als:

• Uw voetpijn wordt steeds erger of verbetert niet na verloop van tijd.
• Zwelling begeleidende voetpijn.
• U heeft een open wond aan uw voet of er komt pus uit, dit kunnen tekenen zijn van een infectie of ontsteking.
• U kunt niet lopen vanwege het extra gewicht op de voet.

De meest gestelde vragen over voetpijn

Wat is een ingegroeide nagel?

Soms kan het hek van je teennagel naar beneden krullen en in de huid van je teen gaan graven. Deze aandoening wordt een ingegroeide teennagel genoemd, die erg pijnlijk kan zijn.

Ingegroeide teennagels veroorzaken een kloppende pijn in je tenen en voeten. Het wordt meestal verergerd door het dragen van ongemakkelijke of slecht passende schoenen die te strak of te smal zijn voor uw voeten.

Hoe voorkom je voetpijn door ingegroeide teennagels?

Volg deze stappen om voetpijn veroorzaakt door een ingegroeide teennagel aan te pakken:

• Week uw voeten in warm water om symptomen van ontsteking, zoals zwelling en pijn, te verminderen. U kunt Epsom-zout aan het water toevoegen om de effectiviteit van de behandeling te vergroten.
• Was de rand van de nagel voorzichtig om te voorkomen dat deze in de huid groeit.
• Gooi de spijker in de ring als je infecties kunt voorkomen of medische hulp kunt zoeken.

Kunnen hoge urinezuurspiegels voetpijn veroorzaken?

Het hebben van hoge niveaus van urinezuur in het lichaam kan een oorzaak zijn van voetpijn.

Urinezuur is een afvalproduct in het lichaam dat wordt geproduceerd nadat het lichaam purines heeft geoxideerd. Urinezuur wordt uitgescheiden via de urine, maar als het zich ophoopt in het lichaam of in het bloed, kan het problemen veroorzaken zoals jicht en artritis. Deze problemen leiden tot meer voetpijn en ongemak.

Hoe ga ik om met voetpijn geassocieerd met jicht?

• Drink voldoende water en vloeistoffen om de uitspoeling van urinezuur uit het lichaam te bevorderen.
• Verminder uw inname van dierlijke eiwitten zoals vlees en gevogelte.
• Vermijd het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines, zoals paddenstoelen, peulvruchten en bonen.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.
• Drink niet te veel alcohol.
• Beweeg regelmatig en zorg voor een gezond gewicht.

Wat is een bunion?

Een bunion is een andere aandoening die leidt tot voetpijn. Het zijn afwijkingen van uw grote teen die kunnen leiden tot hevige pijn, vooral als u wakker wordt. Ze kunnen de flexibiliteit van uw teen verminderen en pijn veroorzaken in de voet, heup en knie, evenals de onderrug.

Bunions zijn te zien aan beide of een van de grote tenen. Het wordt in de loop van de tijd erger; De pijn kan dus met de dag toenemen.

Eeltknobbels worden ook geassocieerd met een verhoogd risico op eelt en eelt.

Hoe pijn in de ondervoet te verlichten die gepaard gaat met eeltknobbels?

• Breng een koud kompres aan op het aangetaste deel van de voet.
• Masseer de voeten regelmatig met warme olie.
• Draag comfortabele schoenen die geen druk uitoefenen op uw grote teen.
• Draag geen te strakke schoenen.
• Vermijd het dragen van hoge hakken.
• Gebruik bunionspalken of andere ondersteunende apparaten zoals opvulling in schoenen.

Wat is een ernstige onderliggende voetaandoening of medische aandoening waardoor uw voeten voortdurend pijn kunnen doen?

Hier zijn enkele van de gezondheidsproblemen die pijn in de voeten kunnen veroorzaken:

• voetzweren
• artritis
• tendinitis
• breuk
• scheefheid
• zenuwschade
• Verstopte slagaders
• voetschimmel
• jicht
• hamer vingers
• fasciitis plantaris
• wratten
• Morton's neuroom

laatste woord

Het is belangrijk om uw voeten goed te verzorgen om het aantal voetpijnen te verminderen. Onze voeten dragen het gewicht van het hele lichaam, dus het is erg belangrijk om hun gezondheid te ondersteunen door de juiste schoenen te dragen, ze voldoende rust te geven en elk probleem aan te pakken dat de voetpijn kan verergeren.

Zorg ervoor dat u voetpijn niet licht opvat. Het kan een frustrerende situatie zijn die prioriteit moet krijgen.