10 huismiddeltjes voor bursitis pijn en zwelling

Een "slijmbeurs" is een kleine met vloeistof gevulde zak over gewrichten die fungeert als een kussen tussen botten en andere zachte weefsels zoals spieren, pezen of huid. De smering van de behuizing helpt wrijving tijdens beweging te verminderen.

U heeft bursitis door een ontsteking van een of meer follikels. Het kan de gewrichten van de schouder, elleboog, heup, knie, hiel of basis van de grote teen aantasten en veel pijn en ongemak veroorzaken.

Bursitis is zelfs een veelvoorkomende reden voor orthopedische consulten. Er kunnen verschillende soorten bursitis zijn, zoals prepatellaire bursitis (die de knieschijf aantast), bursitis (die de ellebogen aantast), trochanteric bursitis (die de heupen aantast), retrocanal bursitis (die de hiel aantast) en infectieuze bursitis (die de hiel doet ontsteken). slijmbeurs). infectie in de slijmbeurs).

Huismiddeltjes om het ongemak van bursitis te verlichten

Hier zijn de top 10 huismiddeltjes om de pijn en zwelling veroorzaakt door bursitis te verminderen.

1. Neem een ​​pauze

Bursitis kan een teken zijn om het gemakkelijker te maken en uw lichaam te laten rusten om pijn en zwelling te verminderen. In gevallen van acute bursitis verdwijnt het vanzelf binnen een week of twee met voldoende rust. In feite is rust de eerste behandelingslijn om het getroffen of ontstoken gebied te helpen beter te worden.

Om met pijn en ontsteking om te gaan, omvat conservatieve behandeling het gebruik van rust, ijs, compressie en elevatie.

Het kan dus niet genoeg benadrukt worden dat zodra bursitis verschijnt, u elke inspanning in het gebied of zwakke activiteit die de schade kan verergeren, moet vermijden. Dit zal het getroffen gebied helpen genezen en ontstekingen verminderen. Bovendien zal een goede rust de beschadigde weefsels beschermen tegen verder letsel.

2. Leg een ijspak

Omdat bursitis ontstekingen veroorzaakt, is het zeer nuttig om een ​​ijskompres op het getroffen gebied aan te brengen. De koude temperatuur helpt de aanvankelijke zwelling en pijn te verminderen door het getroffen gebied te verdoven.

Koude kompressen zijn meestal het meest effectief wanneer ze binnen 24 tot 48 uur na het ontwikkelen van een bursitis worden gebruikt.

hoe te gebruiken:

• Wikkel wat ijsblokjes in een dunne handdoek.
• Plaats het ijspak voorzichtig op het aangetaste gewricht gedurende 15 minuten.
• Nadat u het hebt verwijderd, tilt u het gewricht op tot boven het niveau van uw hart en rust u uit.
• Herhaal dit meerdere keren per dag totdat u zich op uw gemak voelt.

Opmerking: Breng geen ijs rechtstreeks op de huid aan, omdat dit bevriezing kan veroorzaken.

3. Compressie kan helpen bij verlichting

Compressie helpt ook bij de behandeling van bursitis. Het helpt zwelling te verminderen door de ophoping van vocht te voorkomen dat vanuit nabijgelegen weefsels in het getroffen gebied kan lekken. Dit helpt bij het genezingsproces en voorkomt verder letsel.

In een recensie uit 2016, gepubliceerd in Clinical Orthopedics and Related Research, analyseerden onderzoekers verschillende onderzoeken en kwamen uiteindelijk tot de conclusie dat compressieverbanden in combinatie met een korte kuur met NSAID's effectief kunnen zijn bij de behandeling van niet-steriele bursitis.

Voor compressie kunt u een ACE-wrap of een elastische bandage gebruiken, die gemakkelijk op de markt verkrijgbaar zijn.

hoe te gebruiken:

Wikkel het verband met gelijkmatige druk rond het getroffen gebied. Wikkel het niet te strak in, omdat dit de bloedsomloop naar het getroffen gebied zal beperken of afsnijden en meer pijn zal veroorzaken.
Houd het verband gedurende de dag aan totdat de zwelling afneemt.
Doe het verband af voor het slapengaan.

Opmerking: verwijder het verband onmiddellijk als het gebied blauw wordt of verdoofd begint te worden.

4. Verhoog het getroffen gebied

Het kan veel helpen om het getroffen gebied een paar uur per dag hoog te houden.

De wetenschap achter deze techniek is dat het optillen van het gewricht dat door bursitis is aangetast, de bloedcirculatie in het gebied zal helpen verbeteren en zo verlichting zal bieden van ongemakken zoals zwelling, ontsteking en pijn. Bovendien is dit een handige manier om de ophoping van overtollig vocht in het getroffen gebied te voorkomen.

Dus, als je bursitis in de knie of heup hebt, probeer dan op je bed te liggen met je been op ten minste twee kussens. Op dezelfde manier kunt u uw schouder hoog houden met behulp van kussens.

5. Gebruik een warme pad

Achtenveertig uur na het begin van acute of chronische bursitis kunnen warme kompressen zeer nuttig zijn. (4) De toepassing van warmte stimuleert de bloedtoevoer naar het aangetaste gewricht, vermindert de stijfheid en bestrijdt infecties.

hoe te gebruiken:

• Maak een dunne handdoek nat met warm (niet heet) water.
• Breng het gedurende 15 tot 20 minuten aan op het getroffen gebied.
• Herhaal meerdere keren per dag.
• Je kunt ook een warmwaterkruik of verwarmingskussen als warm kompres gebruiken. U kunt het getroffen gebied zelfs met warm water wassen.

Let op: ga voorzichtig te werk bij het gebruik van verwarmingskussens en gebruik het niet direct op de huid, omdat dit brandwonden kan veroorzaken. Mensen met zenuwbeschadiging door aandoeningen zoals diabetes moeten extra voorzichtig zijn.

6. Doe een zachte massage

helpt massage Om het ongemak veroorzaakt door artritis te verminderen. Het verbetert de bloedcirculatie en vermindert zwelling en stijfheid. Het werkt ook als een broodnodige rust voor je geest en lichaam door een algeheel gevoel van ontspanning teweeg te brengen.

Zelfs experts suggereren dat massagetherapie effectief is bij het verbeteren van schouderpijn of andere soorten spier- of gewrichtspijn.

U kunt het aangetaste gewricht zelf masseren of door een deskundige laten doen.

Hoe te implementeren:

• Verhit wat olijfolie, kokosolie, sesamolie of mosterdolie.
• Breng de warme olie aan op het getroffen gebied.
• Masseer gedurende 10 minuten met zachte maar stevige druk.
• Plaats een warm washandje op het getroffen gebied.
• Herhaal dit meerdere keren per dag totdat uw toestand verbetert.

Opmerking: Massage wordt niet aanbevolen voor de behandeling van septische bursitis.

7. Probeer gember

Gember is een natuurlijke pijnstiller die kan helpen de pijn en ongemakken van bursitis te verminderen. Er worden zelfs parallellen getrokken tussen zijn ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen en die van traditionele NSAID's zoals aspirine of ibuprofen. Dit is een duidelijke indicatie van de potentie en werkzaamheid van gember als pijnstiller.

Om de helende voordelen ervan te vergroten, helpt gember ook de bloedcirculatie te verbeteren, wat u op het snelle pad kan brengen om uw herstel te voltooien.

• Wikkel 3 tot 4 eetlepels vers geraspte gember in een stuk kaasdoek en bind het stevig vast. Zet dit 30 seconden in heet water. Laat het afkoelen en plaats het vervolgens 10 minuten op het aangetaste gewricht. Doe dit 2 of 3 keer per dag.
• Een andere optie is om het getroffen gebied een paar keer per dag met gemberolie te masseren.
• Kook ook 1 eetlepel gemberplakken in 2 kopjes water en laat het 10 minuten sudderen. Zeef en voeg naar smaak rauwe honing toe en drink 2 of 3 keer per dag.

8. Consumeer kurkuma

Het gele pigment curcumine in kurkuma is een zeer effectief ontstekingsremmend middel.

Dit werd bevestigd door een studie uit 2017, gepubliceerd in het Journal of Traditional and Complementary Medicine, waarin werd vastgesteld dat curcumine van nature ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Kurkuma die in je keukenkastje ligt, kan dus heel gunstig zijn bij het verminderen van de pijn, zwelling en ontsteking die gepaard gaan met een aandoening zoals bursitis. In feite kan het worden gebruikt om zowel acute als chronische gewrichtspijn te behandelen.

• Kook 1 theelepel kurkumapoeder in een glas melk. Voeg een beetje rauwe honing toe en drink het twee keer per dag gedurende minstens een paar dagen.
• U kunt ook dagelijks een curcuminesupplement nemen na overleg met uw arts.

Opmerking: vermijd overmatige inname van kurkuma, omdat dit bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners, kan verstoren.

9. Probeer acupunctuur

Acupunctuur, een traditionele Chinese vorm van therapie, is gunstig en effectief bij het verlichten van de pijn en ontsteking die gepaard gaan met bursitis. Bij acupunctuur gebruikt een therapeut dunne naalden om druk uit te oefenen op specifieke punten om pijn te verlichten.

Een studie uit 2017, gepubliceerd in het Imperial Journal of Interdisciplinary Research (IJIR), wees uit dat acupunctuur effectief pijn kan verminderen en stijfheid kan verlichten bij patiënten met schouder bursitis.

Laat acupunctuur altijd door een deskundige doen voor het beste resultaat.

10. Eet ontstekingsremmend voedsel

Aangezien er veel voedingsmiddelen zijn met krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, kan wat u eet een belangrijke rol spelen bij het verminderen van pijn en ontstekingen in uw lichaam.

Enkele van de ontstekingsremmende voedingsmiddelen en kruiden die u gemakkelijk in uw dieet kunt opnemen, zijn zure kersen, olijfolie, salie, gember, kurkuma, groene thee, zalm, cayennepeper, kaneel, kruidnagel, knoflook en ananas, om een Enkele. een beetje.

Het aanpassen van uw dieet om de voorkeur te geven aan deze ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan een aanvullend hulpmiddel zijn bij het beheersen van bursitis-symptomen en het versnellen van het genezingsproces. Bovendien is het aan te raden om te koken met olijfolie of kokosolie in plaats van margarine en plantaardige oliën om ontstekingen tegen te gaan.

Oorzaken van bursitis

De meest voorkomende oorzaken zijn repetitieve bewegingen of druk die de slijmbeurs irriteert. Mensen die bijvoorbeeld honkbal of basketbal spelen en de bal vaak over hun hoofd moeten gooien of tillen, lopen een groter risico op het ontwikkelen van bursitis.

Zelfs mensen die langdurig op hun ellebogen leunen of mensen die veel darten, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van elleboogbursitis. Evenzo hebben tuiniers, tapijtinstallateurs en huisreinigers die veel tijd op hun knieën doorbrengen, meer kans op het ontwikkelen van bursitis van de knieën.

Handarbeiders hebben steeds meer de neiging om deze aandoening ook te ontwikkelen door al die uren van zwaar tillen.

Herhaalde fysieke stress kan bursitis veroorzaken op de volgende gebieden:

• schouder
• gehecht
• Billen
• kant
• knie
• enkel

Andere oorzaken van bursitis zijn onder meer:

• Verwonding of een soort trauma aan het getroffen gebied.
• Chronische systemische ziekten.
• Ontstekingsaandoeningen, zoals reumatoïde artritis, sclerodermie en jicht.
• Onjuiste lichaamshouding gedurende langere perioden - bijvoorbeeld op het werk.
• Septische bursitis wordt veroorzaakt door een scheur in de huid waardoor bacteriën kunnen binnendringen en een infectie kunnen veroorzaken in de slijmbeurs dicht bij het huidoppervlak, zoals die bij de elleboog.
• Als je jezelf in een rigoureuze trainingsroutine stort zonder de juiste opwarmingsoefeningen zoals stretchen.
• Iedereen kan bursitis ontwikkelen, maar ouder zijn, overgewicht hebben en lijden aan aandoeningen zoals artritis, jicht en diabetes kunnen uw risico zeker verhogen.

Tekenen en symptomen van bursitis

Afhankelijk van het aangetaste gewricht kunnen mensen verschillende symptomen ervaren. Enkele veel voorkomende tekenen en symptomen zijn:

• milde pijn
• tetanus
• gezwollen
• roodheid
• Warmte en zwelling in het aangetaste gewricht en het omliggende gebied
• Moeite met het gebruik van het aangetaste gewricht
• Koorts bij septische bursitis
• Symptomen verergeren wanneer u probeert te bewegen of druk uit te oefenen op het aangetaste gewricht.

De aandoening kan chronisch of acuut zijn. Bij acute bursitis zullen de symptomen plotseling optreden, terwijl bij chronische bursitis de symptomen regelmatig zullen verschijnen.

Bursitis preventie

• Vermijd enige vorm van druk op het aangetaste gewricht.
• Vermijd langdurig zitten of staan. Neem regelmatig een pauze en loop rond.
• Zorg ervoor dat u op een gezond gewicht blijft om te voorkomen dat u uw gewrichten onder druk zet.
• Doe versterkende oefeningen om gewrichten en spieren gezond te houden.
• Doe warming-up- en rekoefeningen voordat u inspannende activiteiten onderneemt om uw gewrichten te beschermen tegen blessures.
• Als u veel geknield moet zitten, zoals bij het tuinieren of het dweilen van vloeren, draag dan altijd beschermende kniebeschermers.
• Draag geschikte, ondersteunende schoenen. Voor sporters of wandelliefhebbers is het aan te raden om te investeren in een goed paar hardloop- of wandelschoenen.
• Vermijd plotselinge schokkerige bewegingen en verhoog geleidelijk de gewichten bij het doen van de tiloefeningen.

Aanvullende tips voor het omgaan met bursitis

Dimethylsulfoxide (DMSO), dat is afgeleid van houtpulp, kan ook helpen bij de behandeling.
Vitamine C is een geweldige voedingsstof voor het voorkomen en genezen van gewrichtsblessures. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C of neem een ​​supplement in overleg met uw arts.

Wanneer zie je een dokter?

Zoek medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart:

• Overmatige zwelling, warmte of roodheid in het getroffen gebied
• Scherpe pijn
• Onvermogen om het gewricht te bewegen
• Blauwe plekken of uitslag in het getroffen gebied
• Koorts
• Aanhoudende pijn die langer dan twee weken aanhoudt
• Overmatige pijn en zwelling leidend tot bewegingsverlies in het aangetaste gewricht
• Om bursitis te behandelen, zijn er enkele natuurlijke remedies en levensstijltips. De meeste van deze behandelingen en adviezen zijn gericht op het verlichten van pijn, het behandelen van de aandoening en het voorkomen van terugkerende aanvallen.

Deskundige antwoorden (V&A)

Hoe lang duurt bursitis om volledig te genezen?

De tijd die nodig is om te herstellen van bursitis is variabel. De hoeveelheid ontsteking, het activiteitenniveau en de behandelingen kunnen de hersteltijd beïnvloeden. Gewoonlijk zou een behandeling van ongeveer 6 weken moeten leiden tot een volledig herstel.

Voor degenen die het gebied door bepaalde activiteiten blijven ontsteken, kan het langer duren voordat de symptomen verdwijnen. In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om de ontstoken slijmbeurs te verwijderen.

Welke voedingsmiddelen vergemakkelijken het herstel van bursitis?

Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar de rol van specifieke voedingsmiddelen bij het genezen van bursitis, wordt over het algemeen de voorkeur gegeven aan een hoogwaardig dieet met weinig geraffineerde suikers. Het wordt ook aangeraden om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.

Het is aangetoond dat Jevvan, een voedingsshake, het herstelproces na een operatie verbetert en kan worden beschouwd als een voedingshulpmiddel bij een spoedig herstel.

Is massage nuttig voor bursitis?

Massage kan gunstig zijn voor de omliggende spieren en als onderdeel van een algemeen revalidatieplan. Het masseren van de bursitis zelf kan de ontsteking verergeren en wordt niet aanbevolen. Massage moet zich richten op de belangrijkste spiergroepen die betrokken zijn bij het bewegingsbereik van de betrokken ledematen.

Helpt kurkuma de genezing van bursa?

Er zijn aanwijzingen dat kurkuma ontstekingsremmende eigenschappen kan hebben. Men denkt dat het effect wordt veroorzaakt door de blokkade van cytokinen in de ontstekingsroute, waaronder COX-2, dat het doelwit is van sommige NSAID's.

De therapeutische voordelen van kurkuma zijn terug te voeren op de antioxidant curcumine, die een groot potentieel heeft laten zien voor het genezen van verschillende aandoeningen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat kurkuma nuttig is bij de behandeling van osteoporose. Hoewel er beperkt bewijs is voor het gebruik ervan bij bursitis, maken de ontstekingsremmende eigenschappen kurkuma een haalbare optie bij de behandeling van bursitis.

Men moet echter in gedachten houden dat het curcuminegehalte in kurkuma niet hoog is en dat de verbinding een lage biologische beschikbaarheid heeft. Tegelijkertijd kunnen hoge doses kurkuma een bloedverdunnend effect hebben en moeten ze met voorzichtigheid worden gebruikt door degenen die momenteel bloedverdunners gebruiken.

Welke complicaties kunnen optreden als bursitis onbehandeld blijft?

Onbehandelde chronische bursitis kan leiden tot andere gewrichtsproblemen. Als de ontsteking niet wordt gecorrigeerd, kan dit leiden tot loopveranderingen met bursitis van de onderste ledematen, wat kan leiden tot andere verwondingen.

Als de schouder is aangetast, kan chronische bursitis leiden tot bewegingsverlies of een bevroren schouder, omdat de patiënt zijn schouder steeds minder beweegt om pijn te voorkomen.

laatste woord

Veel gevallen van bursitis worden veroorzaakt door bepaalde activiteiten of overmatige activiteiten. Het is belangrijk om bij het starten van nieuwe activiteiten, sporten of oefeningen te focussen op de juiste vorm.

Ook is het belangrijk om de activiteiten geleidelijk op een gecontroleerde manier op te voeren. Aangezien overmatig gebruik de meest voorkomende oorzaak van bursitis is, is het belangrijk om het volume geleidelijk te verhogen en uw lichaam te laten wennen aan de activiteit.