Gynaecomastie: 7 natuurlijke manieren om borstvergroting bij mannen onder controle te houden

Gynaecomastie is een goedaardige aandoening die mannen van alle leeftijden treft, waarbij borstweefsel opzwelt of zich overmatig ontwikkelt, vaak geworteld in een hormonale onbalans tussen mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen.

Het verschijnen van volle borsten bij mannen kan beschamend, emotioneel verwarrend en sociaal uitputtend zijn voor de getroffen persoon, omdat het een negatief effect heeft op hun zelfvertrouwen. Het is echter een veelvoorkomend probleem dat voorkomt bij 35% van de mannen, en het komt het meest voor bij mannen tussen de 50 en 69 jaar.

Hoewel de borstklieren deel uitmaken van de mannelijke anatomie, zijn ze meestal klein en onderontwikkeld en daarom onmerkbaar. Gynaecomastie kan leiden tot vergroting van een of beide borsten als gevolg van de overproductie van mannelijk borstklierweefsel.

Een andere soortgelijke aandoening wordt vaak verward met de naam lipgynaecomastie. In tegenstelling tot gynaecomastie wordt pseudo-gynaecomastie veroorzaakt door de aanwezigheid van vetophopingen in het borstgebied van zwaarlijvige mannen in plaats van door klierproliferatie.

Natuurlijke manieren om gynaecomastie te behandelen

Hier zijn enkele van de niet-chirurgische en niet-chirurgische ingrepen die de borstvergroting bij mannen kunnen helpen verminderen:

1. Voer oefeningen uit die gericht zijn op de borstspieren

Als het gaat om gynaecomastie, zijn oefeningen die gericht zijn op de borstspieren de beste. Een dergelijke oefening die u moet doen, is bankdrukken.

Om deze oefening te doen:

• Zet eerst het strijkijzer op het rek. Je zou klaar moeten zijn om de medium grip op de bar te nemen.
• Til de stang in één vloeiende beweging op en houd hem recht over je lichaam.
• Terwijl je inademt, laat je het midden van de balk zakken.
• Adem uit terwijl je terugkeert naar de startpositie.
• Herhaal dagelijks 10 tot 15 herhalingen van XNUMX sets.
• De Pec-deck-machine en de naar voren gebogen kabels zijn twee andere oefeningen die de borstspieren effectief trainen en een goede aanvulling kunnen zijn op uw trainingsroutine.

2. Meedoen aan lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit

In milde gevallen van gynaecomastie kunnen een goed dieet en lichaamsbeweging voldoende zijn om de schade te overwinnen.

Door het algehele lichaamsvet te verminderen, spelen deze levensstijlkeuzes ook een essentiële rol bij de behandeling van pseudo-gynaecomastie, die verantwoordelijk is voor de vervrouwelijking van mannelijke borsten als gevolg van de ophoping van vet.

U moet proberen een intervaltraining met hoge intensiteit op te nemen om gynaecomastie te helpen verminderen, omdat het helpt bij het corrigeren van de hormonale onbalans. Dit wordt bevestigd door een studie uit 2017, gepubliceerd in Endocrine Connects, waarin wordt gerapporteerd dat intervaltraining met hoge intensiteit het totale testosteron verhoogt bij oudere, zittende mannen.

Probeer naast intervaltraining met hoge intensiteit ook:

• Neem cardiovasculaire oefeningen, gewichtheffen en elliptische oefeningen op in uw trainingsroutine.
• Zwemmen, vooral schoolslag, is effectief in het verminderen van overtollig borstvet.
• Joggen en wandelen zijn goede oefeningen die ook helpen om veel calorieën en lichaamsvet te verbranden.

3. Voeg visolie toe aan uw dieet

Visolie is rijk aan omega-3-vetzuren die gunstig zijn voor mannen die aan gynaecomastie lijden, omdat ze helpen bij de aanmaak van testosteron.

Deze vetzuren bieden het extra voordeel dat ze tegelijkertijd de oestrogeenspiegels verlagen, waardoor de optimale balans tussen mannelijke en vrouwelijke hormonen wordt hersteld en de groei van mannelijke borsten wordt verlicht.

Een dierstudie gepubliceerd in het International Journal of Fertility and Sterility in 2016 meldt dat langdurige suppletie met visolie de spermakwaliteit en testosteronconcentraties beïnvloedt.

Hoe te consumeren:

• Neem visoliesupplementen. U kunt ook omega-3-supplementen nemen, raadpleeg uw arts voor de juiste dosering en gebruik.
• Eet in plaats daarvan koudwatervissen zoals zalm, tonijn en makreel, die rijk zijn aan omega-3-vetzuren.

4. Breng een koud kompres aan

Gynaecomastie zorgt er vaak voor dat de borsten zacht en soms zelfs pijnlijk worden. Het aanbrengen van een koud kompres om pijn en gevoeligheid te verlichten is een beproefde en zeer heilzame strategie.

Door de koude temperatuur krimpt het borstweefsel. Dit heeft op zijn beurt een verdovend effect op het getroffen gebied en vermindert zwelling en pijn.

hoe te gebruiken:

• Wikkel wat ijsblokjes in een dunne handdoek.
• Breng dit koude kompres slechts één minuut op beide borsten aan.
• Voer deze behandeling uit als dat nodig is.

Opmerking: Breng geen ijs rechtstreeks op de huid aan, aangezien dit verdere irritatie en schade aan de huid kan veroorzaken en kan leiden tot bevriezing.

5. Probeer passiebloem te gebruiken

Vanwege de testosteronverhogende eigenschappen kan passiebloem helpen bij de natuurlijke behandeling van gynaecomastie. Het bevat een stof genaamd chrysine die voorkomt dat het lichaam testosteron afbreekt.

Een studie gepubliceerd in Open Access Text suggereert het gebruik van passiebloemextract als een effectieve behandeling voor het verhogen van de testosteronniveaus en het herstellen van gynaecomastie, vooral bij oudere mannen. Er is echter verder onderzoek nodig om de effectiviteit van deze behandeling definitief aan te tonen.

Bovendien is aangetoond dat dit kruid heilzaam is bij het stoppen met alcohol en sommige medicijnen.

hoe te gebruiken:

• Week 10 theelepel gedroogde passiebloem XNUMX minuten in een kopje water. Zeef en drink deze kruidenthee meerdere keren per dag.
• Als alternatief kunt u dit kruid in supplementvorm nemen. Raadpleeg uw arts voor de juiste dosering.

6. Verhoog uw zinkinname

Het eten van voedsel dat zink bevat, helpt ook bij de behandeling van gynaecomastie, vooral wanneer het wordt veroorzaakt door lage testosteronniveaus. Dit komt omdat is gebleken dat zink het testosteron op natuurlijke wijze verhoogt.

Omgekeerd hebben veel onderzoeken lage testosteronniveaus toegeschreven aan zinktekort. Aangezien een laag testosteron een van de belangrijkste oorzaken van gynaecomastie is, wordt zink als bijzonder gunstig beschouwd tegen deze aandoening.

Hoe te consumeren:

• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan Zink zoals oesters, verrijkte ontbijtgranen, kreeften, cashewnoten, yoghurt, rozijnen en kikkererwten.
• U kunt ook zinksupplementen nemen na overleg met uw arts.

7. Eet lijnzaad

Lijnzaad bevat ook omega-3-vetzuren die helpen het testosteron te verhogen en de oestrogeenspiegels te verlagen. Bovendien bevatten ze hogere concentraties lignanen die de oestrogene activiteit in evenwicht houden en anti-oestrogene eigenschappen hebben.

Volgens de Oregon State University bevatten lijnzaad enkele van de hoogste niveaus van lignanen.

Lijnzaad helpt ook om schadelijke gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Hoe te consumeren:

Voeg XNUMX eetlepel gemalen lijnzaad toe aan een kop heet water en consumeer het dagelijks totdat je verbetering ziet.
Een andere optie is om gedurende enkele weken dagelijks een of twee eetlepels lijnzaadolie in te nemen.
Je kunt ook gemalen lijnzaad toevoegen aan smoothies en gebak, zoals brood en cake.
Opmerking: raadpleeg uw arts voordat u lijnzaad als behandeling gebruikt, omdat dit bepaalde medicijnen en hormonale behandelingen kan verstoren.

Aanvullende behandeling

kurkuma

Kurkuma is een bekend huismiddeltje tegen gynaecomastie. Deze specerij kan de testosteronniveaus bij mannen verhogen.

Wanneer het niveau van testosteron stijgt, neemt de omvang van grote borsten bij mannen natuurlijk af. Bovendien bevordert kurkuma de gezondheid van de lever en helpt het vet te verbranden, die beide verder kunnen bijdragen aan het verlichten van borstvergroting bij mannen.

Een studie uit 2017, gepubliceerd in de Journal of Biomedical Sciences, toonde aan dat het nemen van een conventionele dosis curcumine en nanocurcumine de testosteronniveaus aanzienlijk verhoogde bij mensen met testiculaire atrofie veroorzaakt door een eiwitdeficiënt dieet (PDD).

hoe te gebruiken:

• Voeg 1 of 2 theelepels kurkuma toe aan een kopje water en verwarm het gedurende 10 minuten. Drink het twee of drie keer per dag, vooral voor het slapengaan. Herhaal het proces dagelijks en binnen een paar weken zult u de veranderingen merken.
• U kunt ook kurkuma-capsules nemen onder toezicht van een arts.

Opmerking: raadpleeg uw arts voordat u kurkuma als behandeling gebruikt, omdat het bij sommige mensen maagproblemen zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) kan verergeren. Bovendien kan het galblaasproblemen verergeren en ook interfereren met bloedverdunnende medicijnen.

Oorzaken van gynaecomastie

Hoewel mannen zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen produceren, wordt gynaecomastie meestal veroorzaakt door veranderingen in de verhouding van vrij androgeen tot oestrogeen.

De aandoening treedt op als gevolg van onregelmatigheden in de mannelijke hormonale omgeving tijdens de kindertijd of de puberteit, die worden gekenmerkt door een relatieve toename van de oestrogeenactiviteit en een afname van de testosteronactiviteit.

Oestrogeen is het hormoon dat verantwoordelijk is voor vrouwelijke eigenschappen, zoals borstontwikkeling, terwijl testosteron verantwoordelijk is voor mannelijke fysieke eigenschappen, evenals voor geslachtsdrift en stemming. Optimale testosteronniveaus zijn nodig om de groei van mannelijke borsten te stoppen door het effect van oestrogeen op de weefselgroei teniet te doen.

Enkele van de belangrijkste oorzaken van gynaecomastie (vergrote borsten bij mannen) zijn:

• puberteit
• Leeftijd
• hypogonadisme
• Lage niveaus van testosteron (mannelijk hormoon)
• hyperthyreoïdie
• Chemotherapie
• radiotherapie
• chronische leverziekte
• blootstelling aan verontreinigende stoffen
• Nierfalen
• gebruik van marihuana
• Overmatig alcoholgebruik
• Ondervoeding

Moedermelk brengt vaak hoge niveaus van oestrogeen over op zuigelingen, wat resulteert in voelbaar borstweefsel bij veel pasgeborenen dat gewoonlijk binnen een paar weken verdwijnt.

De bijwerkingen van sommige medicijnen kunnen dit probleem ook veroorzaken. Deze medicijnen omvatten:

• Anti-androgeen medicijnen
• steroïden
• aids-medicijnen
• Medicijnen tegen angst
• antibiotica
• Medicijnen tegen maagzweren
• hartmedicatie
• gastromotiliteit medicijnen
• Bloeddrukmedicatie zoals spironolacton
• medicijnen tegen levercirrose
• Kruidengeneesmiddelen zoals theeboomolie, lavendelproducten, dong quai of vrouwelijke ginseng
• Ook overgewicht kan het probleem verergeren.

Tekenen en symptomen van gynaecomastie

Gynaecomastie kan een of beide borsten aantasten en kan ook een ongelijkmatige ontwikkeling hebben. De meest voorkomende tekenen en symptomen zijn:

• gezwollen borstklierweefsel
• gevoelige borsten

gynaecomastie voorkomen

• Gebruik geen recreatieve drugs zoals marihuana.
• Gebruik geen illegale drugs voor bodybuilding.
• Vermijd overmatige consumptie van alcohol, omdat dit de aandoening kan verergeren.
• Rook niet en gebruik geen andere tabaksproducten.
• Vermijd blootstelling aan verontreinigende stoffen zoals lood, omdat dit het risico op het ontwikkelen van borstkanker bij vrouwen kan verhogen.
• Eet biologisch voedsel en gebruik biologische producten om blootstelling aan giftige chemicaliën en hormonen te voorkomen.
• Gebruik geen theeboomolie, lavendelolie of andere producten die met deze oliën zijn gemaakt, omdat ze hormoonontregelaars zijn en de werking van oestrogeen nabootsen.
• Drink de hele dag door veel water om de cellen goed te laten functioneren.
• Probeer een gezond lichaamsgewicht te behouden.

Wanneer zie je een dokter?

De aandoening kan onmiddellijke medische aandacht vereisen als deze gepaard gaat met:

• pijn
• Tederheid en tederheid
• gezwollen
• Afscheiding uit een of beide tepels

Er zijn enkele waarschuwingssignalen die gynaecomastie onderscheiden van borstkanker. Dit laatste wordt vaak gekenmerkt door:

• Meestal één borstvergroting
• De zwelling is niet geconcentreerd rond de tepel
• Het getroffen gebied is moeilijk of moeilijk aan te raken
• Vergrote borsten of lymfeklieren onder de oksels
• Verminderde borsthuid en tepelretractie
• Afscheiding uit de tepel

laatste woord

Hoewel het geen ernstig probleem is, vinden veel mannen het erg moeilijk om met gynaecomastie om te gaan en een lange medische behandeling of zelfs een operatie te ondergaan. Er zijn echter veel eenvoudige huismiddeltjes die kunnen werken als een geschikte aanvullende behandeling voor gynaecomastie.

Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat het probleem in de loop van de tijd kan afnemen en vanzelf kan oplossen.