7 manieren om het risico op een beroerte te verminderen

spreken herseninfarct in de hersenen vanwege Hypertensie een bloedstollingsstoornis of illegaal drugsgebruik. Het kan al dan niet leiden tot bloedingen en is een van de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd.

Als u een van de volgende aandoeningen heeft, loopt u mogelijk een risico op een beroerte:

• Slechte alertheid en vertraagde reactie op stimuli
• Moeilijke taal, herhaling van woorden en slechte vloeiendheid
• Zwakke motorrespons, vallende voorwerpen en zwakke grip
• verlies van visuele helderheid
• Gezichtsspierverlamming

Een eenvoudige CT-scan kan een beroerte diagnosticeren, die vervolgens wordt onderverdeeld in stadia op basis van de ernst van de symptomen. De behandeling van een beroerte kan variëren op basis van leeftijd, aanwezigheid van andere ziekten, ernst van de symptomen en andere aandoeningen.

Wat veroorzaakt een beroerte?

De meest voorkomende aanpasbare factor die een beroerte kan veroorzaken, is hoge bloeddruk. Maar andere chronische aandoeningen zoals Diabetes وObesitas Een hoog cholesterolgehalte in het bloed of langdurig roken kan ook de kans op een beroerte vergroten.

Andere factoren die uw risico op een beroerte kunnen beïnvloeden, maar die niet kunnen worden veranderd, zijn leeftijd, geslacht, ras en genetica.

Hoe het risico op beroertes verminderen?

Aanpasbare factoren kunnen worden beheerd met aanpassingen aan het dieet en de levensstijl om het risico op beroertes te verminderen.

1. Houd de bloeddruk onder controle

Hoge bloeddruk, of hoge bloeddruk, is een belangrijke factor bij een beroerte, waarbij bijna de helft van de mensen met een beroerte een hoge bloeddruk heeft.

Mensen met hoge bloeddruk moeten ervoor zorgen dat hun bloeddruk onder 140/90 mmHg blijft.

Milde hypertensie kan worden gehandhaafd door de natriuminname te verminderen tot niet meer dan 1.5 gram per dag, de inname van vetrijk voedsel te verminderen, inclusief vezelrijke groenten en fruit in het dieet, regelmatig te sporten en medicijnen te vermijden die de bloeddruk kunnen verhogen. het bloed.

Het is belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te controleren en ervoor te zorgen dat deze onder het aanbevolen niveau blijft.

2. Beheer diabetes en de symptomen ervan goed

Diabetes is ook een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Verschillende onderzoeken hebben diabetes type 2 gekoppeld aan een beroerte.

Het handhaven van een optimale bloedsuikerspiegel en het verminderen van de insulineresistentie zijn van het grootste belang. Het consumeren van vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten en volle granen, het kiezen van vetarm voedsel en dagelijks sporten maakt deel uit van uw type 2 diabetesmanagementstrategie.

3. Lager cholesterolgehalte

Ongecontroleerde hoge bloeddruk en diabetes kunnen het cholesterolgehalte verhogen, en overtollig lichaamsvet kan zich ophopen in de bloedvaten, wat leidt tot atherosclerose.

Er zijn gemengde onderzoeken die een hoog cholesterolgehalte in verband brengen met het risico op een beroerte, en recente onderzoeken suggereren dat hoge niveaus van slechte cholesterol (LDL) niet-bloedende beroertes kunnen veroorzaken.

Een hoog cholesterolgehalte kan onder controle worden gehouden door een gezonde levensstijl aan te nemen, waaronder het eten van fruit en groenten die rijk zijn aan vezels. Het is ook belangrijk om elke week minstens 150 minuten te bewegen en voedingsmiddelen met veel vet te vermijden.

4. Verhoog fysieke activiteit

Lage niveaus van fysieke activiteit kunnen leiden tot overgewicht en obesitas, wat wereldwijd de op één na meest vermijdbare doodsoorzaak is. Een dieet met veel vet en suiker, te veel eten, de consumptie van sterk bewerkte voedingsmiddelen en een lage fysieke activiteit zijn allemaal factoren die worden toegeschreven aan obesitas.

Gewichtsbeheersing is van cruciaal belang voor mensen met overgewicht en obesitas om hun risico op een beroerte en gerelateerde complicaties te verminderen. Strategische en op maat gemaakte plannen voor gewichtsverlies zijn nuttig omdat ze rekening houden met persoonlijke factoren en uitdagingen met betrekking tot dieet- en levensstijlaanpassingen.

5. Verminder ontstekingen in het lichaam

Ontsteking treedt op in het lichaam als gevolg van de immuunrespons van het lichaam op onbeheerde chronische ziekten of vreemde lichamen. Stoffen die worden gegenereerd als gevolg van een ontsteking kunnen weefselbeschadiging veroorzaken en uiteindelijk het risico op een beroerte vergroten.

Bovendien kan ontsteking lichaamspijn, vermoeidheid, slapeloosheid, depressie en angst, maagklachten, gewichtstoename en frequente infecties veroorzaken.

Het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen is de beste manier om ontstekingen te bestrijden. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn onder meer:

• Vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkoren granen, fruit en groenten
• Vetarme voedingsmiddelen
  Noten en zaden
• groene en zwarte thee
• kurkuma
• Omega-3 vetzuren uit walnoten en visolie

Bovendien is lichaamsbeweging gunstig bij het verminderen van ontstekingen en het voorkomen van het risico op een beroerte en andere ziekten.

6. Alcoholgebruik verminderen en drugsmisbruik vermijden

De relatie tussen alcoholconsumptie en het risico op een beroerte is een onderwerp van discussie.

Sommige onderzoeken suggereren dat lage en matige alcoholconsumptie (minder dan twee drankjes per week) het risico op een beroerte vermindert; Overmatige alcoholinname (>4 drankjes per week) kan de aandoening echter verergeren.

Drugsgebruikers hebben ook meer kans op een beroerte en andere ziekten. Dit is vooral erger voor jongere volwassenen, waar drugsgebruik waarschijnlijk vaker voorkomt onder hen.

7. Vermijd roken

Rokers hebben ook een verhoogd risico op een beroerte in vergelijking met niet-rokers: 5 sigaretten per dag verhogen het risico met 12%.

Studies hebben aangetoond dat passieve rokers ook een 45% hoger risico op een beroerte hebben. Mensen met chronische ziekten kunnen hun symptomen verergeren door te roken en worden sterk aangemoedigd om te stoppen.

Veelgestelde vragen over beroerte

Kan een persoon herstellen na een beroerte?

Herstel na een beroerte hangt af van hoe ernstig de beroerte is en hoe lang het duurt voordat de diagnose wordt gesteld. Vaak kan een beroerte een persoon uitschakelen. Het is het beste om uw arts te raadplegen om het juiste revalidatieplan voor uw behoeften te bepalen.

Welke voedingsmiddelen moeten mensen die een beroerte hebben gehad vermijden?

Zoals besproken in dit artikel, komen risicofactoren voor een beroerte voort uit de consumptie van sterk bewerkte voedingsmiddelen, zout en vet. Aardappelchips, verpakt voedsel en kant-en-klare maaltijden moeten over het algemeen worden vermeden.

Je focus moet liggen op het kiezen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en gezonde vetten uit noten en zaden, hele maaltijden en hoogwaardige eiwitbronnen zoals mager vlees, peulvruchten, bonen en peulvruchten.

laatste woord

Een beroerte is een van de meest dodelijke ongevallen die zelfs na het ongeval een langdurige impact op een persoon kunnen hebben. Veelvoorkomende risicofactoren voor een beroerte zijn hoge bloeddruk en een hoog lichaamsgewicht.

Moderne westerse diëten met veel vet en zout kunnen zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Het is belangrijk om een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan vezels en zonder toegevoegde suikers om het risico op beroertes te verminderen.