Kuddar har blivit en integrerad del av heminredningen. sömn Det gör vi. Det är ingen överraskning att de introduceras för oss i tidig ålder. Om en person vänjer sig vid att sova med huvudet på en kudde är det svårt att sova utan den. Men frågan här är, är kuddar verkligen fördelaktiga? Hjälper de oss att sova bättre, förbättrar vår hälsa, eller vore det bättre att bli av med dem?
15 otroliga fördelar med att sova utan kudde
Att sova utan kudde kan vara mycket gynnsamt för din hälsa. Vi vet att om du är van vid att sova med huvudet på en kudde, kommer det att vara svårt att sluta (du kanske inte ens sover efter några nätter) – men när du väl ser fördelarna kanske du vill överväga det! Här är flera sätt som att sova utan kudde kan gynna dig:
1. Det är förbjudet Ryggont
Positionen och dålig hållning Det är den främsta anledningen till att många människor lider av Ryggont En av de främsta orsakerna till dålig hållning är att välja fel kudde. Vissa väljer kuddar som motverkar ryggradens naturliga kurvatur, vilket leder till ytterligare ryggradens krökning. Att sova utan kudde är mycket bättre för dig än att sova med fel kudde.
2. Förebygger nacksmärta
När vi sover bör vår nacke vara parallell med sängen. Men när vi sover med huvudet på en kudde, trycker huvudet antingen nacken uppåt eller böjer sig nedåt, vilket är en av orsakerna till nacksmärta Smärtsamt. Fel kudde kan göra din sovställning svårare, vilket är anledningen till att du bör försöka sömn Utan kudde.
Utan en kudde vilar ditt huvud i en naturlig position, vilket förhindrar nervskador. Dessutom avslappnar det spända nackmuskler.
3. Förebygger akne och rynkor
När man sover med kudde har många för vana att sova på ena sidan, med ansiktet vilande på kudden. Din kudde är en grogrund för bakterier, och om du sover med ansiktet uppåt kan det överföras till ditt ansikte. Detta kan leda till Vårtor وشب الشبابDu kan också få rynkor , eftersom det orsakas av trycket på ditt huvud när det vilar på en kudde hela natten.
4. Förbättrar benställningen
Dagliga stressfaktorer påverkar olika människor på olika sätt, och detta beror också på deras sovställning. Att sova utan kudde kan bidra till att minska effekterna och återställa normaliteten.
5. Förebygger stress
Sov med fel kudde Det kan störa din sömn eftersom du kan ändra din ställning hela tiden. Och om du inte får en god natts sömn kan du tendera att känna dig irriterad och spänd under dagen. Men utan en kudde kommer du att sova bättre. Allt eftersom din sömnkvalitet förbättras kommer ditt blodtryck att sjunka. Påfrestning I vanliga fall.
6. Det är förbjudet Sömnlöshet
Att sova utan kudde kan förbättra din sömnkvalitet. Om du vaknar mitt i natten eller känner dig dåsig, försök att sova utan kudde – du kommer att somna snabbt!
7. Det kan förbättra dina energinivåer.
Vi vet att du tänker: "Hur kan man förbättra energinivåerna genom att sova utan kudde?" Det finns inget direkt samband, men det kan det! När du väl har slutat med kuddarna kommer du inte att lida av det. Ont i ryggen Och nacke. Din kropp kommer att få den vila den behöver och du kommer att sova bättre. På grund av sömnkvaliteten och den vila den får, kommer du att vakna Nästa dag kommer du att känna dig utvilad, pigg och pigg. En god natts sömn kan ha en mirakulös effekt på din kropp!
8. Förbättrar kreativitet och minne
God sömn kan förbättra din kreativitet enskild Och hans minneVåra hjärnor använder tiden vi sover för att sortera all information som lagrats under dagen. Ju bättre du sover, desto bättre kommer du att kunna komma ihåg den, och desto hälsosammare blir ditt minne.
När du sover utan kudde sover du bättre och din kropp får gott om vila! Att sova En god natts sömn kan göra underverk för din mentala och fysiska hälsa.
9. Minskar allergier
Många människor har känslig Av dammet Att sova på kuddar som inte byts regelbundet kan förvärra tillståndet. AllergiBakterier, damm, smuts och andra saker tenderar att lägga sig på kuddar med tiden, och när de kommer i kontakt med ditt ansikte och du andas djupt kan de förvärra allergier. En mjukare kudde betyder inte mindre risk för allergier!
10. Förbättrar din hållning
När du sover på för tjocka kuddar tvingas din nacke med tiden in i en permanent kurva. Detta påverkar din hållning. Att sova utan kudde kan förbättra din hållning.
11. Förebygger platt huvudsyndrom
När ett spädbarns huvud blir platt på ena sidan på grund av en onormal sovställning på en kudde kallas det "platt huvud"Genom att inte ge En kudde för ditt barn Den kommer att sova i en naturlig position och förhindra att ditt barn utvecklar platt huvud-syndrom.
12. Förebygger depression
Att sova utan kudde ger dig bättre sömn, så om du undviker att använda kudde minskar du risken att få det. deprimeradAtt inte få tillräckligt med sömn kan snabbt förstöra ditt humör under dagen, vilket kan leda till Depression I längden, genom att sluta använda kuddar, kommer du att förbättra din sömnkvalitet, förbättra ditt humör och minska risken för depression.
13. Hjälper till att reparera skadade celler.
När vi sover på natten läker och reparerar vår kropp alla skadade celler. Avbruten sömn stör denna läknings- och reparationsprocess.
Genom att sova utan kudde förbättras din sömnkvalitet och din kropp får en chans att läka.
14. Förhindrar kvävning hos barn.
Ibland, när ett barn har för många kuddar, kan olyckor inträffa. Barnet kvävs under kudden Eller så kan det skada nacken om den sitter i ett konstigt läge. Din bebis sover Bättre utan kudde.
15. Minskar risken för sjukdom
Tillräcklig sömn säkerställer att kroppen producerar melatonin och kortisol i jämn takt. Kortisol kan hjälpa kroppen att bekämpa cancerceller. carcinogen Om du är i god form och frisk är det därför bra sömn utan kudde kan bidra till att förebygga många sjukdomar. sjukdomar Och orsakerna.
frågor och svar
Här är några vanliga frågor om att sova utan kudde:
1. Vilken är den bästa sovställningen för att få bäst stöd utan kudde?
Det bästa sättet att sova utan kudde är att ligga på rygg. Detta gör att din rygg får ordentligt stöd från sängen, och din nacke kan förbli i en neutral position, vilket minskar risken för hälsoproblem och fysiska förändringar som följer med att sova med kuddar.
2. Finns det några nackdelar med att sova utan kudde?
Även om det finns fler fördelar med att sova utan kudde, kan det ibland vara svårt att sova utan kudde om du föredrar att sova på sidan. Att försöka sova på ena sidan utan kudde kan orsaka en krökning av halsryggen, vilket kan leda till artrit i nacken. Detta kan orsaka att ryggradens kanter komprimeras, vilket resulterar i benutvidgningar som kan vara mycket smärtsamma.
De som har glaukom rekommenderas också att inte sova utan kudde eftersom tillståndet kan förvärras om man ligger ner. Vätsketrycket i ögat tenderar att öka när en person ligger ner, men när en hög kudde används för att hålla huvudet högt minskar trycket. Öga.
3. Förhindrar det snarkning att sova utan kudde?
Att sova utan kudde är inte en lösning du bör prova om ditt mål är att sluta snarkningDetta kan förvärra problemet eftersom att ligga på golvet delvis blockerar luftvägarna, vilket är en viktig orsak till astma. snarkningFör att stoppa snarkning, prova andra lösningar.
Att sova utan kudde har många fördelar, förutom för de med glaukom, snarkning och sidosovare, som bör ompröva denna sovställning, eftersom det bara kommer att förvärra deras tillstånd. För alla andra kommer det att förbättra sömnkvaliteten och ditt liv i stort.
