5 eteriska oljor för att lindra huvudvärk och sätt att använda dem

Förbereda huvudvärk Det är en av vår tids vanligaste sjukdomar Nervsystem Det sprider sig bland folket alla åldrar kön, ras, inkomstklass och geografisk plats. Huvudvärk kännetecknas av frekvent smärta vid någon område av huvudet , ofta sträcker sig till halsen.

En rapport från Världshälsoorganisationen (WHO) visar att nästan hälften av alla vuxna i världen lider av huvudvärk under ett givet år.

kanske huvudvärk är ett tecken stress eller känslomässigt lidande, eller kan bero på medicinsk störning , såsom högt blodtryck, ångest och depression. Det kan vara en stämningsdödare och kan ha en skadlig effekt på din skol- eller arbetsverksamhet och din övergripande livskvalitet.

Eteriska oljor för mild huvudvärklindring

Medan det huvudvärk störningar Kan kräva läkarvård (särskilt om symtomen är mycket allvarliga), pga Det kan behandlas hemma Genom att arbeta lite magi med flyktiga växtextrakt som kallas eteriska oljor.

Här är de bästa eteriska oljorna som kan finnas Använd den för att bli av med huvudvärk.

1. Lavendel eterisk olja för stresslindring

Lavendel har underbara stresslindrande, smärtstillande (smärtstillande) och helande egenskaper, enligt en studie från 2013 publicerad i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

Studien noterar också att den också hanterar nivån av serotonin, en smärtreglerande neurotransmittor, och hjälper till att hålla den inom ett optimalt intervall. Personer som lider av migrän och andra typer av huvudvärk har vanligtvis en låg nivå av serotonin.

Denna eteriska olja är särskilt effektiv vid behandling av huvudvärk i samband med nervösa störningar, såsom depression, ångest och stressstörningar. Lavendel har erkänts som ett kraftfullt avslappnande och lugnande medel vid sådana sjukdomar.

Aromaterapi med eterisk lavendelolja är mycket effektiv vid behandling av migrän, enligt en studie från 2012 publicerad i European Neurology Journal.

I studien delades 47 patienter med migrän in i två grupper. En grupp instruerades att sniffa eterisk lavendelolja i 15 minuter, medan den andra gruppen ombads att sniffa paraffin (flytande vax) under samma tid.

Patienterna instruerades att skriva ner effekten av behandlingen var 30:e minut under två timmar. Efter två timmar rapporterade den första gruppen en 74-procentig förbättring av sin smärta och färre huvudvärk än kontrollgruppen.

Obs: Lavendel kan vara effektivt för vissa människor men inte för andra. Dessutom tyder anekdotiska bevis på att eterisk lavendelolja är mer effektiv i de inledande stadierna av smärta snarare än de senare stadierna, vilket tvingar dig att vända dig till medicinering. Därför rekommenderas det att använda lavendel vid det första tecknet på migränproblem, snarare än att vänta på att det ska bli värre.

2. Uppfriskande eterisk pepparmyntaolja

Pepparmyntsolja är en av dessa uppfriskande eteriska oljor som doftar som en frisk sommarbris och påminner dig om färsk lemonad, fruktglass och svala strandvågor. Bara en doft av eterisk pepparmyntaolja kan stärka dina sinnen, lugna dina nerver och transportera dig till en bättre plats mentalt.

När den appliceras lokalt orsakar den en stickande och svalkande känsla på huden, ytterligare avslappnande muskler och nerver, främjar blodcirkulationen och lindrar all smärta som kan orsakas av värmeinducerad nervsammandragning.

På samma sätt minskar lokal applicering av pepparmyntsolja till tinningarna och pannan under en huvudvärksattack smärtkänsligheten och slappnar av musklerna, enligt en studie från 2005 publicerad i Journal of Functional Neurology.

Den har en liknande effekt när den appliceras på nacken. Hjälper till att lindra muskelspänningar orsakade av huvudvärk som kan sträcka sig nedåt.

Pepparmyntsolja och etanolpreparat, såväl som pepparmyntsolja och ett paracetamolpreparat, var signifikant effektiva för att minska smärtintensiteten hos patienter med spänningshuvudvärk, enligt en studie från 2007 publicerad i American Family Physician.

3. Eukalyptus eterisk olja

 

Eukalyptus eterisk olja är känd för sina antibakteriella egenskaper och dess effektivitet för att lindra symtom på luftvägssjukdomar, särskilt bröst-, lung- och nästäppa. Således är det ett vanligt botemedel mot förkylningar och bronkit.

Denna speciella typ av eterisk olja är effektiv mot sinushuvudvärk orsakad av bihåleinflammation.

Förutom att vara ett kraftfullt smärtstillande eller smärtstillande medel, lindrar eterisk olja av eukalyptus muskeltrötthet och inducerar mental avslappning.

Även om det fortfarande finns en brist på forskningsstödda bevis för ett direkt samband mellan de smärtlindrande egenskaperna hos eteriska oljor från eukalyptus och deras lindrande effekter på huvudvärk, finns det ett antal studier som visar de allmänna smärtlindrande effekterna av eukalyptusolja. .

Till exempel föreslog en studie från 2013 publicerad i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine att man andas in eukalyptusolja för dess smärtlindrande och antiinflammatoriska effekter.

Dessutom befanns bladen på eukalyptusväxten uppvisa stark antiinflammatorisk aktivitet av en studie från 2009 publicerad i Journal of Agriculture and Food Chemistry.

Detta kastar mer ljus över den potentiella effektiviteten hos eterisk eukalyptusolja för att minska huvudvärk orsakad av en inflammatorisk reaktion, såsom sinushuvudvärk.

4. Aromatisk vegetabilisk olja för alla typer av huvudvärk

Även om den är mindre välkänd än de andra eteriska oljorna på den här listan, växer stjärnanis eterisk olja snabbt fram som ett botemedel mot huvudvärk i alla dess former.

Kommer från Parthenium tanacetum, en buske med vita och gula blommor som liknar prästkragar. Det studeras för närvarande över hela världen för dess effektivitet vid behandling av migränhuvudvärk och har lett till blandade resultat. Det har rapporterats allmänt att krysantemum är ett effektivt botemedel mot migrän, i synnerhet.

Men om man ska tro en studie från 2011 publicerad i Pharmacognosy Review, kan stjärnanis också fungera mot klusterhuvudvärk, hormonell (premenstruell och menstruell) huvudvärk och andra typer av huvudvärk.

Men vissa andra studier är fortfarande osäkra och har funnit att krysantemum inte är överlägsen någon annan placebo vid behandling av huvudvärk.

I en studie från 2006 publicerad i Clinical Drug Investigation kunde en kombination av stjärnanisblomma och vit pil (S. alba) minska migränfrekvensen, såväl som smärtintensiteten, hos patienter som tog det två gånger dagligen i 12 månader. Studien visade också att krysantemum kan vara starkare i kombination med vit pil än enbart.

Kontroversen rasar fortfarande, men om det finns bevis för att något kan gå fel är en sak säker: Krysantemum fungerar som magi för att lindra migrän hos vissa människor mer än andra.

Eftersom det inte är någon skada att prova detta milda och kemikaliefria naturläkemedel, måste du prova det och se själv om det är en vinnare eller inte!

5. Koppla av med rosmarin eterisk olja

Detta är en eterisk olja som erbjuder många anekdotiska bevis för dess lugnande och avslappnande egenskaper men som inte stöds av tillräckligt med vetenskaplig forskning.

Emellertid är eterisk olja av rosmarin allmänt känd för att lindra muskeltrötthet och värk och stimulera blodcirkulationen.

Även om dess effektivitet för att minska smärta vid huvudvärk och migrän inte har studerats utförligt, eller ens individuellt, finns det vissa bevis som stöder dess införande som en effektiv sammansatt olja i aromaterapi för huvudvärk.

Rosmarin har traditionellt använts som huvudvärksmedicin på grund av dess antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper, enligt en studie från 2013 publicerad i Food Chemistry.

En blandning av rosmarin, basilika, lavendel och eterisk rosolja minskade avsevärt huvudvärk och ångest hos försökspersoner, enligt en annan studie från 2010 publicerad i Journal of Korean Biological Nursing Science.

Hur man använder eteriska oljor för att lindra huvudvärk

Så här använder du de eteriska oljorna som nämns ovan för att lindra huvudvärk.

1. Aktuell applicering

Obs: När du applicerar eterisk olja direkt på din hud, rekommenderas det strängt att blanda den med en bärarolja. Direkt, outspädd användning kan skada din hud. 

a. Använd händerna eller bomullsbollar

• Häll 1 uns (XNUMX matskedar) bärarolja (helst mandel, kokosolja eller jojobaolja) i en skål.
• Blanda 8 till 10 droppar av din favorit eterisk olja.
• Rör om blandningen med en sked.
• Doppa en bomullstuss eller fingrarna i blandningen och applicera den på din panna och tinningar. Sätt mer i de områden där smärtan är mest intensiv
• Särskilt. Gnugga även hårbotten och baksidan av nacken.
• Du kan förvara den återstående blandningen i en flaska för senare användning.

B. kall kompress

• Blanda 8 till 10 droppar av din favorit eterisk olja i 1 kopp kallt vatten.
• Blötlägg en ren gasväv eller bomullsduk i vattnet, vrid ur överskottet och applicera sedan trasan på de ömma områdena.
• Fortsätt göra detta tills trasan är varm. Upprepa om det behövs.

2. Inandning

a. eterisk oljeånga

• Fyll en medelstor kastrull med vatten och låt koka upp.
• Ta bort från värmen och tillsätt 12 droppar av din favorit eterisk olja och blanda väl.
• Placera ansiktet över pannan (medan du håller ett säkert avstånd) och lägg en handduk över huvudet så att ingen ånga får komma ut.
• Andas in den oljemättade vattenångan i 10 till 15 minuter eller tills vattnet svalnar.

B. direkt inandning

• Öppna en flaska av din favorit eterisk olja.
• Sätt den under näsan och tatuera den i 10 till 15 minuter.
• Alternativt kan du applicera lite av en blandning av eterisk olja och bärarolja över din överläpp och lukta på det.

Typer av huvudvärk och dess orsaker

Huvudvärk kan delas in i två typer:

1. Primär huvudvärk

Primär huvudvärk är ett direkt resultat av överaktivitet eller problem med de smärtkänsliga strukturerna i ditt huvud och är inte rotade i något underliggande hälsotillstånd.

Kemisk aktivitet i din hjärna, nerver eller blodkärl som omger dina skalle-, huvud- och nackmuskler (eller en kombination av dessa faktorer) kan spela en roll i den initiala huvudvärken.

Vissa människor har en genetisk predisposition för att utveckla detta problem.

De vanligaste primära huvudvärkarna är:

• Spänningshuvudvärk är den vanligaste primära huvudvärken som människor får då och då, antingen på grund av sömnbrist, stress, varmt och fuktigt väder eller mycket bullriga barn. Anledningarna kan vara oändliga. Enligt Världshälsoorganisationen lider mer än 70 procent av befolkningen i allmänhet av episodisk spänningshuvudvärk.
• Migrän är vanligast hos personer mellan 35 och 45 år och börjar vanligtvis i puberteten, enligt Världshälsoorganisationen. Kvinnor och personer med PTSD som har en familjehistoria av migrän löper ökad risk. Även om migrän kan vara förknippad med vissa tillstånd i nervsystemet, orsakas de ofta av miljöfaktorer som exponering för kemikalier, överhoppning av måltider, matirriterande ämnen, hormonella fluktuationer och störd sömn.
• Klusterhuvudvärk orsakas av ett neurologiskt tillstånd. Liksom migrän kännetecknas de av smärta på ena sidan av huvudet och särskilt runt ögonen, även om smärtan i samband med klusterhuvudvärk är svårare och försvagande. De är repetitiva till sin natur, stör rutinaktiviteter och är ofta mer allvarliga på natten.

2. Sekundär huvudvärk

Sekundär huvudvärk är i allmänhet ett symptom på en sjukdom som kan aktivera smärtan som orsakas av de känsliga nerverna i huvudet. Det finns ett antal hälsotillstånd av varierande svårighetsgrad som kan leda till sekundär huvudvärk. Dessa inkluderar:

• En sinushuvudvärk är en fruktansvärd biprodukt av en sinusinfektion eller allergisk reaktion som kännetecknas av intensivt fokuserad smärta i näsryggen, pannan och kindbenen.
• Artärrupturer (dissektion av halspulsådern eller spinalartären)
• En blodpropp (venös trombos) i hjärnan - skild från en stroke
• Hjärnaneurysm (en utbuktning i en artär i hjärnan)
• Arteriovenös missbildning i hjärnan (AVM) – onormal bildning av blodkärl i hjärnan
• hjärntumör
• Kolmonoxid-förgiftning
• Chiari-missbildning (ett strukturellt problem vid basen av din skalle)
• hjärnskakning
• Torka
• tandproblem
• Öroninfektion (mellanörat)
• Encefalit (inflammation i hjärnan)
• Giant arteritis (inflammation i artärernas slemhinna)
• Glaukom (akut vinkelstängd glaukom)
• baksmälla
• Högt blodtryck (hypertoni)
• Influensa (influensa) och andra febersjukdomar (feber)
• intrakraniellt hematom
• Läkemedel för att behandla andra sjukdomar
• Hjärnhinneinflammation
• mononatriumglutamat (MSG) (17)
• Överdrivet beroende av smärtstillande medel
• Panikattacker och panikångest
• post hjärnskakning syndrom
• Tryck från en tight huvudbonad, som en hjälm eller skyddsglasögon
• pseudotumor cerebri
• hjärnattack
• Toxoplasmos
• Trigeminusneuralgi (liksom andra typer av neuralgi, som alla involverar irritation av vissa nerver som förbinder ansiktet med hjärnan)
• Hormonell huvudvärk uppstår när en kvinna ska börja sin mens eller redan har mens

Några ytterligare faktorer som gör en person mottaglig för huvudvärk inkluderar:

• Alkoholkonsumtion, särskilt rött vin
• Vissa livsmedel, såsom bearbetat kött som innehåller nitrater, pickles och lagrade ostar
• Stört sömnmönster eller otillräcklig sömn
• dålig hållning
• Hoppa över måltider eller vara hungrig för länge
• Påfrestning
• Koffein abstinens
• Exponering för starkt ljus
• Förändringar i väder eller atmosfärstryck

huvudvärk symtom

• Den tjatande smärtan i samband med spänningshuvudvärk kan sträcka sig till dina ögon, nacke, ländryggen och andra omgivande muskler.
• Klusterhuvudvärk är förknippad med symtom som nästäppa, rinnande och svullna ögon.
• En migrän kännetecknas av måttlig till svår pulserande smärta på ena sidan av huvudet, ofta åtföljd av symtom som illamående, kräkningar och ökad känslighet för starkt ljus, distinkta ljud och lukter.

Andra allmänna symtom som åtföljer huvudvärk inkluderar:

• Smärta som kan variera från bultande eller bultande till matt och värk på ena eller båda sidor av huvudet
• Känsla av stramhet eller tryck på pannan som sträcker sig till sidorna eller baksidan av huvudet
• Stelhet i nacke och axlar
• Sår i hårbotten
• Förvirring och yrsel
• suddig syn
• svårt att tala

Behandlingsalternativ för att lindra huvudvärk

Behandlingsförloppet för ditt huvudvärkproblem beror på olika bestämningsfaktorer, såsom typ, orsak och frekvens av din huvudvärk. Behandling av svåra eller kroniska fall kan kräva behov av mediciner, elektroniska medicinska verktyg, stresshantering, rådgivning, etc.

Din läkare kommer att kontrollera dina symtom och utveckla en lämplig behandlingsstrategi baserad på den bakomliggande orsaken. Detta gäller särskilt sekundär huvudvärk, eftersom den bara kommer att lösa när det underliggande medicinska problemet har åtgärdats. För primär huvudvärk bör receptfria läkemedel vara tillräckliga för att ge lindring.

Även om smärtstillande medel är allmänt kända för att vara en snabb lösning för huvudvärk och att fler och fler människor tar till att använda dem med mindre obehag, måste man komma ihåg att dessa mediciner kommer med en mängd biverkningar som kan skada din hälsa i det långa loppet.

Hur man förebygger huvudvärk

• Missa inte måltider eller ät inte under långa perioder.
• Om det gäller migrän, håll koll på potentiella triggers och gör ditt bästa för att undvika dem.
• Inkludera måttlig träning i din dagliga rutin för att hålla dina serotoninnivåer höga.
• Bibehåll optimalt vätskeintag och håll dig hydrerad. Minska helst koffeinkonsumtionen då det har en urindrivande effekt och kan förvärra huvudvärken.
• Få tillräckligt med sömn och upprätthåll en konsekvent sömncykel.
• Organisera ditt personliga och professionella liv genom att förenkla och hålla dig till ditt schema. Detta kommer att rädda dig långt från onödig stress, vilket är en vanlig orsak till huvudvärk.
• Alternativa tekniker för att hantera och minska stress som yoga, tai chi och meditation kan också vara till hjälp.
• Håll dig själv från övertillit på receptbelagda smärtstillande mediciner. Överdriven användning kan öka frekvensen och svårighetsgraden av huvudvärk.

Ytterligare tips

• Det rekommenderas starkt att du ligger i ett mörkt och tyst rum i 30 till 45 minuter efter att du använt någon av ovanstående appliceringsmetoder tills smärtan avtar. Detta är det snabbaste och mest effektiva sättet att bli av med huvudvärk.
• Håll dig borta från ljusstyrkan och stressen hos elektroniska enheter medan du har ont. Motstå frestelsen att kolla din telefon, logga in på din bärbara dator eller sitta framför TV:n.
• Knyt en svart eller mörk trasa över ögonen för extra avkoppling och mörker.
• Försök att sova en kort stund efter att du har använt ovanstående appliceringsmetoder. Ett slutet sinne, som inte ständigt översvämmas av otaliga tankar, kommer att läka snabbare och bättre. Du kommer förhoppningsvis att vakna utvilad och smärtfri.
• Kudde rökelse kan vara effektiv innan sänggåendet genom att strö några droppar av din favorit eterisk olja på den med en dropper. Detta kommer att hjälpa dig att sova bättre och låta oljan lindra smärta även när du sover.

När träffar du en läkare?

Även om huvudvärk i allmänhet inte anses vara livshotande, kan den i sällsynta fall vara en indikation på ett mycket allvarligt medicinskt tillstånd, såsom en stroke, hjärnhinneinflammation eller en hjärntumör.

Därför bör man hålla utkik efter följande indikationer, som är tydliga tecken på en allvarlig huvudvärk som förtjänar omedelbar läkarvård:

• En bländande huvudvärk av oöverträffad intensitet som kommer plötsligt
• Smärta som inte avtar och gradvis förvärras
• En huvudvärk som uppstår efter en svår huvudskada
• Huvudvärken uppstår plötsligt på grund av hosta, skratt, nysningar, förändringar i hållning eller fysisk ansträngning
• Symtom som kan tyda på en störning i hjärnan eller nervsystemet, såsom långvarig letargi, sluddrigt tal, förvirring, minnesförlust och dåsighet
• Ytterligare symtom som kan vara ett oroande tecken inkluderar hög temperatur (feber), stel nacke, utslag och käksmärta.
• Vid tuggning, dubbelseende, hårbottensmärta, svår smärta och rodnad i ena ögat

Att få hjälp av din vårdgivare blir oumbärligt om du har huvudvärk som:

• öka och upprepa
• ovanligt svår
• Fortsätt att försämras eller misslyckas med att lugna med lämplig användning av receptfria läkemedel
• tröttar ut dig så mycket att smärtan slutar med att störa ditt professionella och personliga liv, ditt sömnmönster och hindra dig från att delta i normala dagliga aktiviteter

sista ordet

Eteriska oljor är ett helt naturligt motgift, och de kan kyssa huvudvärken du upplever utan de otäcka biverkningar som är förknippade med traditionella smärtstillande medel.

Dessutom hjälper de terapeutiska fördelarna med dessa oljor till att slappna av och föryngra hela kroppen. Genererad av eteriska oljor, arbetar denna omfattande behandling i sin tur för att kontrollera stress och andra utlösare av social och psykologisk huvudvärk.