Ont i fötterna: 8 vanliga orsaker och sätt att hantera dem

Förbereda ont i foten Ett mycket vanligt problem, studier har visat en ökande förekomst av fotsmärtor över hela världen.

Kvinnor är mer benägna att drabbas av fotsmärtor än män. Andra faktorer kan också bidra till en ökad känslighet för fotsmärta, och dessa inkluderar:

• Ålder
• fetma
• sex
• Smärta i andra delar av kroppen

Det oroande är att fotvärk kan ha negativa effekter på din hälsa. Människor misslyckas med att ta hand om sina fötter tills de börjar känna konsekvenserna av dålig fothälsa. De börjar ta hand om sina fötter först när de känner smärta eller andra problem.

Varför är fötterna benägna att få smärta?

Det är ingen hemlighet att dina fötter bär vikten av hela din kropp när du går, springer och joggar. Även när du står upptar dina fötter hela din kroppsvikt.

Smärta eller svullnad kan uppstå i olika delar av foten. Dessa inkluderar oftast:

• tår
• hälar
• enda
• krökning

Fotsmärta kan vara ett övergående eller allvarligt problem. Svårighetsgraden av smärtan kan variera från mild till mycket svår. Frekvensen av att drabbas av fotsmärtor kan också variera från person till person.

Summan av kardemumman är att fotsmärtor av alla slag kan komma i vägen för ditt dagliga liv. För svåra fotsmärtor måste du söka medicinsk hjälp, men lindriga symtom kan kontrolleras hemma.

Orsaker till varför dina fötter gör så ont och hur man behandlar dem

De främsta anledningarna till att dina fötter kan göra mycket ont är:

1. Höga klackar

Många människor bär höga klackar dagligen. Dessa typer av skor kan sätta mycket press på dina fötter, särskilt tårna.

Klackar på mer än 2 tum eller mer kan vara mycket skadliga för dina fötter eftersom de kan påverka den naturliga formen på din fot. Att regelbundet bära höga klackar kan leda till smärta och andra problem, inklusive:

• Ökad risk för frakturer
• Ankelvrickning

Hur man hanterar fotsmärtor från att bära höga klackar:

• Leta efter skor med tjockare och större klackar eftersom de ger bättre balans och minskar trycket på dina fötter.
• Ge dina fötter en paus från höga klackar genom att bära andra typer av bekväma skor.
• Det är alltid bättre att bära öppna klackar fram eftersom det blir bekvämare.
• Du kan lägga till vaddering på dina hälar för att undvika och skydda blåsor.
• Efter att ha kommit hem efter en dag med höga klackar, blötlägg dina fötter i varmt vatten i några minuter.
• Massera dina fötter varje kväll för att förbättra blodcirkulationen och lindra smärta.

2. Felaktiga skor

Att bära skor som inte sitter bra kan orsaka irritation och smärta i fötterna.

Dåligt sittande skor kan vara de som sitter för tajta eller för tajta för dina fötter. Dessa typer av skor sätter ett stort tryck på tårna och gör att tårna skaver mot dina skor, vilket orsakar smärta och inflammation.

Att gå i skor som inte sitter bra kan skada dina muskler, leder och ligament:

• funktioner
• bakre muskel
• fötter
• ben

Se till att du är medveten om din skostorlek och bär rätt storlek varje dag. Kontrollera dessutom din skostorlek då och då eftersom fötterna tenderar att förändras med åldern.

Hur man väljer rätt sko:

• Bär högkvalitativa skor som stöder dina sulor och anklar väl.
• Försök att köpa nya skor med några månaders mellanrum för bättre komfort eftersom gamla skor kan slitas ut.
• Innan du investerar i några skor, ta på dig dem och gå runt i utställningslokalen för att se till att de passar dig bra.
• Att bära ordentliga strumpor med skor är också viktigt för fotens komfort.
• Du kan också konsultera en läkare för eventuella speciella skobehov.

3. Graviditet

Gravida kvinnor tenderar att drabbas av fotsmärtor tillsammans med andra vanliga symtom som trötthet och ryggsmärtor.

När en kvinna är gravid ökar hennes kroppsvikt, vilket pressar hennes fötter och ben mer, vilket gör henne tröttare. Denna ökade vikt kommer också att förändra kvinnans tyngdpunkt.

Fotsmärtor är värst under de två sista trimestrarna av graviditeten. Den goda nyheten är att den nästan helt försvinner efter att barnet är fött.

Hur man hanterar fotsmärtor under graviditeten:

• Höj fötterna när du sover eller sitter.
• Drick mycket vätska eftersom uttorkning ökar inflammatoriska symtom som smärta och svullnad.
• Gör ankelrotationer och andra övningar för att förbättra blodcirkulationen.
• Sätt en kall kompress på fötterna varje dag i minst 15 minuter.

4. Stående under långa perioder

Många människor står och går runt varje dag utan att uppleva problem, men problem kan uppstå när du behöver stå i långa timmar eftersom de kan orsaka:

• ömma fötter
• svullnad
• smärtan
• skevhet

Att stå under långa perioder ger dessutom överdriven stress på lederna, ligamenten och musklerna i dina fötter och ben.

Hur man minskar fotsmärta från att stå i långa timmar:

• Bär bekväma skor om du måste stå under långa perioder.
• Överför din vikt från ett ben till det andra med några minuters mellanrum.
• Försök att ta en paus med några minuters mellanrum.
• Sträck ut benen med jämna mellanrum när du står.
• Applicera en kall kompress på kvällen före sänggåendet.
• Lyft benen medan du sover.

5. Platta fötter

Människor som har platta fötter är mer benägna att få smärta och obehag i sina fötter. Detta tillstånd har genetiska kopplingar och är ärftligt. Det kallas plattfot eftersom fotvalvet försvinner, vilket ger det ett platt utseende.

Människor som regelbundet bär höga klackar och måste stå i timmar varje dag kan utveckla plattfot senare i livet, oavsett deras genetiska makeup.

På grund av förlusten av fotvalvet kan ligamenten i fotleden inte stå emot det ökade trycket och påfrestningen, vilket resulterar i fotledssmärta och svaghet.

Hur man hanterar fotsmärtor i samband med platta fötter:

• Prova att gå barfota på bekvämt underlag för ett bra muskelpass.
• Sträck ut hältråden för att stärka senor och muskler.
• Investera i rätt typ av sko som ger stöd åt dina fötter.

6. Diabetes

Diabetes utsätter dig för risk för många andra hälsotillstånd, och diabetisk neuropati är en av dem. Detta skadar nerverna i dina fötter, vilket orsakar domningar och smärta i fötterna.

Diabetes kan leda till dålig blodcirkulation, särskilt i fötter och ben, vilket ökar risken för att utveckla fotsmärtor.

Hur man kontrollerar fotsmärta när du har diabetes:

• Håll blodsockret under kontroll genom korrekt sjukdomshantering som inkluderar regelbunden övervakning av blodsockernivåerna.
• Blötlägg dina fötter i varmt vatten dagligen och rengör dem med antiseptisk tvål.
• Rådfråga en professionell för specialiserade skor som ger stöd och hjälp till dina fötter.

7. Knäartros

Knäartros uppstår när brosket i knäleden bryts ner, vilket gör att benen i dina knän skaver mot varandra. Den resulterande friktionen orsakar smärta och symtom på inflammation.

Det finns inget botemedel mot osteoporos ännu, men tillgängliga mediciner förhindrar att tillståndet förvärras och bromsar utvecklingen. Personer med artros i knäet klagar vanligtvis över fotsmärtor.

8. Vävning

Förhårdnader är delar av huden som hårdnar med tiden på grund av överdriven stress eller tryck på dem. Det uppträder vanligtvis på fotsulorna.

Liktornar kan orsaka mycket smärta och obehag om de inte behandlas i tid. De orsakas vanligtvis av ohälsosam gångställning, dåligt passande skor eller tryck på foten.

Hur man kontrollerar fotsmärta från förhårdnader:

• Att bära vadderade skor hjälper till att kontrollera förhårdnader.
• Minska trycket på det drabbade området.
• Applicera en aktuell kräm på nageln för att bromsa tillväxten.
• Klipp tånaglarna.

När träffar du en läkare?

Sök omedelbart läkare om:

• Din fotsmärta fortsätter att bli värre eller förbättras inte med tiden.
• Svullnad åtföljande fotsmärta.
• Du har ett öppet sår på foten eller att pus kommer ut, vilket kan vara tecken på infektion eller inflammation.
• Du kan inte gå på grund av den extra vikten på foten.

De vanligaste frågorna om fotsmärtor

Vad är en inåtväxande nagel?

Ibland kan stängslet på din tånagel rulla sig nedåt och börja gräva in i huden på din tå. Detta tillstånd kallas en inåtväxande tånagel, vilket kan vara mycket smärtsamt.

Inåtväxande tånaglar orsakar pulserande smärta i dina tår och fötter. Det förvärras vanligtvis av att bära obekväma eller illasittande skor som är för tighta eller för smala för dina fötter.

Hur undviker man fotsmärtor från inåtväxande tånaglar?

Följ dessa steg för att hantera fotsmärtor orsakade av en inåtväxande tånagel:

• Blötlägg dina fötter i varmt vatten för att minska symtom på inflammation som svullnad och smärta. Du kan tillsätta Epsom-salt i vattnet för att öka behandlingens effektivitet.
• Tvätta försiktigt kanten på nageln för att undvika att den växer in i huden.
• Släng in nageln om du kan undvika infektioner eller söka medicinsk hjälp.

Kan höga urinsyranivåer orsaka fotsmärtor?

Att ha höga nivåer av urinsyra i kroppen kan vara en orsak till fotvärk.

Urinsyra är en avfallsprodukt i kroppen som produceras efter att kroppen har oxiderat puriner. Urinsyra utsöndras genom urinen, men om det byggs upp i kroppen eller blodet kan det orsaka problem som gikt och artrit. Dessa problem leder till mer fotsmärta och obehag.

Hur hanterar jag fotsmärtor i samband med gikt?

• Drick tillräckligt med vatten och vätska för att främja urlakning av urinsyra från kroppen.
• Minska ditt intag av animaliskt protein som kött och fågel.
• Undvik att äta mat rik på puriner som svamp, baljväxter och bönor.
• Ät mat som är rik på fiber.
• Drick inte för mycket alkohol.
• Träna regelbundet och se till att du har en hälsosam vikt.

Vad är en bunion?

En bunion är ett annat tillstånd som leder till fotsmärta. De är avvikelser i din stortå som kan leda till svår smärta, särskilt när du vaknar. De kan minska flexibiliteten hos din tå och orsaka smärta i foten, höften och knäet, såväl som i nedre delen av ryggen.

Knivar kan ses på båda eller ena stortån. Det blir värre med tiden; Således kan smärtan öka dag för dag.

Knivar är också förknippade med en ökad risk för förhårdnader och förhårdnader.

Hur kan man lindra smärta i nedre foten i samband med bunions?

• Applicera en kall kompress på det drabbade området av foten.
• Massera fötterna med varm olja regelbundet.
• Bär bekväma skor som inte sätter press på stortån.
• Bär inte skor som är för tighta.
• Undvik att bära höga klackar.
• Använd bunionskenor eller andra stödjande anordningar som stoppning i skor.

Vad är ett allvarligt underliggande fottillstånd eller medicinskt tillstånd som kan göra att dina fötter gör ont hela tiden?

Här är några av de hälsoproblem som kan orsaka smärta i fötterna:

• fotsår
• artrit
• tendinit
• fraktur
• skevhet
• nervskada
• Tilltäppta artärer
• fotsvamp
• gikt
• Hamra fingrar
• plantar fasciit;
• Vårtor
• Mortons neurom

sista ordet

Det är viktigt att ta hand om dina fötter för att minska incidenter med fotvärk. Våra fötter bär vikten av hela kroppen, så det är mycket viktigt att stödja deras hälsa genom att bära rätt skor, ge dem ordentlig vila och ta itu med alla problem som kan förvärra fotsmärtan.

Se till att du inte tar lätt på fotsmärtor. Det kan vara en frustrerande situation som bör tas om hand som en prioritet.