Gynekomasti: 7 naturliga sätt att kontrollera bröstförstoring hos män

Gynekomasti är ett benignt tillstånd som drabbar män i alla åldrar, där bröstvävnad sväller eller utvecklas överdrivet, ofta med rötter i en hormonell obalans mellan manliga och kvinnliga könshormoner.

Utseendet av fulla bröst hos män kan vara pinsamt, känslomässigt förvirrande och socialt utmattande för den drabbade individen eftersom det påverkar deras självförtroende negativt. Det är dock ett vanligt problem som förekommer hos 35 % av männen, och det är vanligast hos män mellan 50 och 69 år.

Medan bröstkörtlarna är en del av den manliga anatomin, är de vanligtvis små och underutvecklade och därför omärkbara. Gynekomasti kan leda till förstoring av ett eller båda brösten på grund av överproduktion av manlig bröstkörtelvävnad.

Ett annat liknande tillstånd förväxlas ofta med namnet läppgynekomasti. I motsats till gynekomasti orsakas pseudo-gynekomasti av förekomsten av fettavlagringar i bröstområdet hos överviktiga män snarare än av körtelproliferation.

Naturliga sätt att behandla gynekomasti

Här är några av de icke-kirurgiska och icke-kirurgiska ingreppen som kan bidra till att minska bröstförstoring hos män:

1. Utför övningar som riktar sig mot bröstmusklerna

När det kommer till gynekomasti är övningar som riktar sig mot bröstmusklerna bäst. En sådan övning som du bör göra är bänkpress.

Så här gör du den här övningen:

• Lägg först strykjärnet på gallret. Du bör vara redo att ta det medium greppet på stången.
• Lyft stången i en mjuk rörelse och håll den rakt över kroppen.
• Medan du andas in, sänk mitten av stången.
• Andas ut när du återgår till startpositionen.
• Upprepa 10 till 15 reps av XNUMX set dagligen.
• Pec-deck-maskinen och de framåtböjda kablarna är två andra övningar som effektivt tränar bröstmusklerna och kan vara ett bra komplement till din träningsrutin.

2. Delta i träning eller fysisk aktivitet

I lindriga fall av gynekomasti kan det räcka med en bra kost och motion för att övervinna skadan.

Genom att minska det totala kroppsfettet spelar dessa livsstilsval också en viktig roll vid behandling av pseudo-gynekomasti, som är ansvarig för feminiseringen av manliga bröst på grund av ackumulering av fett.

Du bör försöka inkludera högintensiv intervallträning för att minska gynekomasti eftersom det hjälper till att korrigera den hormonella obalansen. Detta bekräftas av en studie från 2017 publicerad i Endocrine Connects, som rapporterar att högintensiv intervallträning ökar det totala testosteronet hos äldre, stillasittande män.

Förutom högintensiv intervallträning, prova också:

• Inkludera kardiovaskulära övningar, tyngdlyftning och elliptiska övningar i din träningsrutin.
• Simning, särskilt bröstsim, är effektivt för att minska överskott av bröstfett.
• Jogging och promenader är bra övningar som också hjälper till att bränna mycket kalorier och kroppsfett.

3. Inkludera fiskolja i din kost

Fiskoljor är rika på omega-3-fettsyror som är fördelaktiga för män som lider av gynekomasti eftersom de hjälper till vid produktionen av testosteron.

Dessa fettsyror ger den extra fördelen att de samtidigt sänker östrogennivåerna, vilket återställer den optimala balansen mellan manliga och kvinnliga hormoner och lindrar tillväxten av manliga bröst.

En djurstudie publicerad i International Journal of Fertility and Sterility 2016 rapporterar att långvarigt tillskott av fiskolja påverkar spermakvaliteten och testosteronkoncentrationerna.

Hur man konsumerar:

• Ta tillskott av fiskolja. Du kan också ta tillskott av omega-3. Rådfråga din läkare om rätt dosering och användning.
• Ät istället kallvattenfisk som lax, tonfisk och makrill, som är rika på omega-3-fettsyror.

4. Applicera en kall kompress

Gynekomasti gör ofta att brösten blir ömma och ibland till och med smärtsamma. Att applicera kall kompress för att lindra smärta och ömhet är en beprövad och mycket fördelaktig strategi.

Den kalla temperaturen gör att bröstvävnaden krymper. Detta har i sin tur en bedövande effekt på det drabbade området och minskar svullnad och smärta.

hur man använder:

• Slå in några isbitar i en tunn handduk.
• Applicera denna kalla kompress på båda brösten i bara en minut.
• Gör denna behandling efter behov.

Obs: Applicera inte is direkt på huden eftersom det kan orsaka ytterligare irritation och skada på huden och kan leda till köldskador.

5. Prova att använda passionsblomma

På grund av dess testosteronhöjande egenskaper kan passionsblomma hjälpa till med den naturliga behandlingen av gynekomasti. Den innehåller en förening som heter chrysin som hindrar kroppen från att bryta ner testosteron.

En studie publicerad i Open Access Text föreslår att man använder passionsblomsextrakt som en effektiv behandling för att öka testosteronnivåerna och reparera gynekomasti, särskilt hos äldre män. Ytterligare undersökningar behövs dock för att definitivt bevisa effektiviteten av denna behandling.

Dessutom har denna ört också visat sig vara fördelaktig för att hjälpa till med abstinens från alkohol och vissa mediciner.

hur man använder:

• Blötlägg 10 tesked torkad passionsblomma i en kopp vatten i XNUMX minuter. Sila och drick detta örtte flera gånger om dagen.
• Alternativt kan du ta denna ört i tilläggsform. För korrekt dosering, kontakta din läkare.

6. Öka ditt zinkintag

Att äta mat som innehåller zink hjälper också till att behandla gynekomasti, särskilt när det orsakas av låga testosteronnivåer. Detta beror på att zink har visat sig naturligt öka testosteron.

Omvänt har många studier tillskrivit låga testosteronnivåer till zinkbrist. Eftersom lågt testosteron är en av huvudorsakerna till gynekomasti anses zink vara särskilt fördelaktigt mot detta tillstånd.

Hur man konsumerar:

• Ät mat som innehåller mycket zink såsom ostron, berikade frukostflingor, hummer, cashewnötter, yoghurt, russin och kikärter.
• Du kan också ta zinktillskott efter att ha rådfrågat din läkare.

7. Ät linfrön

Linfrön innehåller också omega-3-fettsyror som hjälper till att höja testosteron och minska östrogennivåerna. Plus att de innehåller högre koncentrationer av lignaner som balanserar östrogen aktivitet och har antiöstrogena egenskaper.

Enligt Oregon State University innehåller linfrön några av de högsta nivåerna av lignaner.

Linfrön hjälper också till att ta bort skadliga gifter från kroppen.

Hur man konsumerar:

Tillsätt XNUMX matsked malda linfrön till en kopp varmt vatten och konsumera det dagligen tills du ser förbättring.
Ett annat alternativ är att ta en eller två matskedar linfröolja dagligen under några veckor.
Du kan också lägga malda linfrön till smoothies och bakverk, som bröd och kakor.
Obs: Rådgör med din läkare innan du tar linfrö som behandling eftersom det kan störa vissa mediciner och hormonella behandlingar.

Ytterligare behandling

gurkmeja

Gurkmeja är en välkänd huskur mot gynekomasti. Denna krydda kan öka testosteronnivåerna hos män.

När nivån av testosteron stiger, minskar naturligtvis storleken på stora bröst hos män. Dessutom främjar gurkmeja leverhälsan och hjälper till att bränna fett, vilket båda ytterligare kan bidra till att lindra manlig bröstförstoring.

En studie från 2017 publicerad i Journal of Biomedical Sciences fann att att ta en konventionell dos av curcumin och nanocurcumin avsevärt ökade testosteronnivåerna hos personer med testikelatrofi orsakad av en proteinbristdiet (PDD).

hur man använder:

• Tillsätt 1 eller 2 teskedar gurkmeja till en kopp vatten och värm den i 10 minuter. Drick det två eller tre gånger om dagen, särskilt före sänggåendet. Upprepa processen dagligen och om några veckor kommer du att märka förändringarna.
• Du kan också ta gurkmejakapslar under överinseende av en läkare.

Obs: Rådgör med din läkare innan du tar gurkmeja som behandling eftersom det kan förvärra magproblem som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) hos vissa människor. Dessutom kan det förvärra problem med gallblåsan och störa blodförtunnande mediciner också.

Orsaker till gynekomasti

Även om män producerar både manliga och kvinnliga hormoner, orsakas gynekomasti vanligtvis av förändringar i förhållandet mellan fritt androgen och östrogen.

Tillståndet uppstår på grund av oregelbundenheter i den manliga hormonella miljön antingen under spädbarnsåldern eller puberteten, vilket kännetecknas av en relativ ökning av östrogenaktiviteten och en minskning av testosteronaktiviteten.

Östrogen är hormonet som ansvarar för kvinnliga egenskaper som bröstutveckling, medan testosteron är ansvarigt för manliga fysiska egenskaper såväl som sexlust och humör. Optimala testosteronnivåer krävs för att stoppa tillväxten av manliga bröst genom att omintetgöra effekten av östrogen på vävnadstillväxt.

Några av huvudorsakerna till gynekomasti (förstorade bröst hos män) är:

• puberteten
• åldern
• Hypogonadism
• Låga nivåer av testosteron (manligt hormon)
• hypertyreos
• Kemoterapi
• strålbehandling
• kronisk leversjukdom
• exponering för föroreningar
• Njursvikt
• användning av marijuana
• Överdriven alkoholkonsumtion
• Undernäring

Bröstmjölk överför ofta höga nivåer av östrogen till spädbarn, vilket resulterar i påtaglig bröstvävnad hos många nyfödda som vanligtvis försvinner inom några veckor.

Biverkningarna av vissa mediciner kan också orsaka detta problem. Dessa mediciner inkluderar:

• Anti-androgenläkemedel
• steroider
• AIDS droger
• Anti-ångest läkemedel
• Antibiotika
• Sårläkemedel
• hjärtmediciner
• gastromotilitetsläkemedel
• Blodtrycksmediciner som spironolakton
• läkemedel mot levercirros
• Växtbaserade läkemedel som tea tree-olja, lavendelprodukter, dong quai eller kvinnlig ginseng
• Övervikt kan också förvärra problemet.

Tecken och symtom på gynekomasti

Gynekomasti kan påverka ett eller båda brösten och kan även ha en ojämn utveckling. De vanligaste tecknen och symtomen inkluderar:

• svullen bröstkörtelvävnad
• ömhet i brösten

förhindra gynekomasti

• Ta inte några fritidsdroger som marijuana.
• Ta inte några illegala droger för bodybuilding.
• Undvik överdriven konsumtion av alkohol eftersom det kan förvärra tillståndet.
• Rök inte eller använd inga andra tobaksprodukter.
• Undvik exponering för föroreningar som bly eftersom det kan öka risken för att utveckla kvinnlig bröstcancer.
• Ät ekologisk mat och använd ekologiska produkter för att undvika exponering för giftiga kemikalier och hormoner.
• Använd inte tea tree-olja, lavendelolja eller andra produkter gjorda med dessa oljor eftersom de är hormonstörande och tenderar att efterlikna östrogenets verkan.
• Drick mycket vatten under dagen för att hjälpa cellerna att fungera korrekt.
• Försök att behålla en hälsosam kroppsvikt.

När träffar du en läkare?

Tillståndet kan kräva omedelbar läkarvård om det åtföljs av:

• smärta
• Ömhet och ömhet
• svullen
• Utsöndring från ena eller båda bröstvårtorna

Det finns några varningstecken som skiljer gynekomasti från bröstcancer. Det senare kännetecknas ofta av:

• Mest en bröstförstoring
• Svullnaden är inte koncentrerad runt bröstvårtan
• Det drabbade området är svårt eller svårt att vidröra
• Förstorade bröst eller lymfkörtlar under armhålorna
• Minskad brösthud och indragning av bröstvårtor
• Utsöndring från bröstvårtan

sista ordet

Även om det inte är ett allvarligt problem, tycker många män att det är riktigt svårt att hantera gynekomasti och går igenom långvarig medicinsk behandling eller till och med operation. Det finns dock många enkla huskurer som kan fungera som en lämplig tilläggsbehandling för gynekomasti.

Det är också viktigt att komma ihåg att problemet kan gå tillbaka med tiden och lösas av sig själv.