Evde deneyebileceğiniz baş dönmesinden kurtulmanın 10 etkili yolu

Herkes hayatında en az bir kez baş dönmesi denilen şeyi yaşadı. İster aşırı yorgunluktan, ister sağlık durumundan muzdarip olun, vücudunuzun ve çevrenizdeki dünyanın kontrolünü tamamen kaybettiğiniz görülüyor. Neyse ki, baş dönmesi için kendi kontrolünüzü hızla geri kazanmanıza yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları vardır. Bu çözümler, baş döndürücü büyülerin olmasını önlemek için uzun vadede çalışır.

Baş dönmesinin olası nedenleri

Aşağıdaki nedenlerden bir veya daha fazlası nedeniyle baş dönmesi yaşayabilirsiniz:

• Anemi veya vitamin eksikliğinin bir sonucu olarak
• kuraklık Vücuttan büyük elektrolit kaybı
• Hamilelik sırasında kan basıncı ile ilgili konular
• Kulak enfeksiyonları Denge sorunlarına neden olur
• İrtifa değişikliği veya hareket pozisyonu nedeniyle harekete bağlı hastalık
• Baş ağrısı, migren veya ağrılı bir kazadan kurtulmanın neden olduğu baş ağrısı
• Beyne doğru giden kan damarlarını etkileyen inme
• Düşük kan basıncı veya kan dolaşımını etkileyen diğer kalp problemleri

En İyi 10 Doğal Baş Dönmesi Tedavisi

Rotor başınıza vurmaya başladığında, nerede olursanız olun her şey kontrolden çıkmış gibi görünebilir. Neyse ki, baş dönmesi ve yorgunluk için etkileri kontrol edebilen ve normalliğe dönmenize yardımcı olabilecek bazı hızlı çözümler var.

1. Odaklanarak stabilize etmeye çalışın

Baş dönmesi, kalıcı bir flört hissi ile başınızı baş döndürmeye başladığında, kendinizi dinlendirmeniz önemlidir. Koltuğunuzda kalmaya ve hareketi azaltmaya çalışın. Sabit ve hareketsiz olmadan önce gözlerinizi bir nesneye odaklayın. Zihninizin kendini yeniden hizalamasına yardımcı olur ve bulantıyı hemen almaz.

2. En kısa zamanda kendinizi nemlendirin

Baş dönmesi genellikle beynin anormal çalışmasına neden olan dehidrasyondan kaynaklanabilir. Bununla birlikte, baş dönmesi de bir anksiyete atağının sonucu olabilir. Nedeni ne olursa olsun, bir bardak su içmek her zaman sakin bir şekilde sakinleşmenize yardımcı olur. Vücudunuzu rahatlatana kadar soğuk su içmek en iyisidir.

3. Kan dolaşımını artırmak için bitkisel ilaç

Düzenli olarak baş dönmesi olan insanlar için, her zaman sizinle belirli bir bitkisel ilaç sağlamak yardımcı olabilir. Kan dolaşımını hızlı bir şekilde hızlandırdığı gösterilen ilaçlar baş dönmesini azaltmak için kullanılabilir. Alternatif bir tıbbi yöntem seçerken doktorunuza danışın.

4. Vücut masajı

Bir mola verin ve vücudunuzdaki gerginliği azaltabilen hızlı bir masajın keyfini çıkarın. Bu, anksiyetenin bir sonucu olarak baş dönmesi olan kişiler için çok yararlıdır. Dahası, akupresür ilkeleri tarafından yönetilen masaj, vücuttaki kan akışını uyarmaya ve tekrarlayan baş dönmesi konusunda yardımcı olacaktır. Doğal yağlar işleri daha iyi hale getirecektir.

5. Bir bardak elma sirkesi için

Kararlılık ve baş dönmesi kaybının yaygın bir nedeni, gün boyunca şeker seviyelerinde önemli bir azalmadır. Gıda bu seviyeleri arttırmak için zaman alır, ancak bir bardak elma sirkesi bu seviyeleri kısa bir süre içinde stabilize edebilir.

6. tam tahıllı ürünlerin Tüketimi

Rafine un veya şeker içeren hızlı sindirilen yiyecekler vücudunuza hızlı bir doz şeker verir, ancak aynı hızda düşmesine neden olur ve bu da baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle, diyetinizi yavaş yavaş tam tahıl alternatifleriyle değiştirmek mantıklıdır. Bu, sindirimi zaman alır ve seviyelerinizi uzun süre sabit tutmaya yardımcı olur. Dahası, sindirim sisteminiz için de iyidir.

7. Bir bardak limon suyu için

Şafak vaktiniz düşük enerji seviyeleri veya baş dönmesi nedeniyle olsun, limon suyunun hızlı süpürülmesi genellikle her zaman hile yapar. Diyetlerinde iyi bir C vitamini dengesi olan insanlar baş dönmesinden daha az kaza bildirdiler. Çilek, domates ve koyu yeşil sebzelerden herhangi bir şey, vitamin alımınızı sürdürmeye ve sağlığınızı korumaya yardımcı olmak için diyetinize gerekli bir katkı olmalıdır.

8. zencefil çayı yudumlayın

Bulantı ve hareket hastalığından baş dönmesi çeken birçok insan, ezilmiş zencefil kökü ile yapılan çay içmenin çok yardımcı olduğunu fark etti. Sıcak su ile bir çay kaşığı zencefil 30 dakika kadar kısa bir sürede etkilenebilir. Bu, herhangi bir ilaç için en iyi seçenektir.

9. Sıcak veya soğuk banyodan kaçının

İlk bakışta, bu sezgisel görünebilir, çünkü çoğu sıcak veya soğuk su banyosu sizi rahat bırakma eğilimindedir. Bununla birlikte, biyolojik gevşeme, baş dönmesini hissettiğinizde ihtiyacınız olan son şeydir, çünkü kan dolaşımını azaltacak ve baş dönmesini artıracaktır. Bu tür banyoların başka durumlarda faydaları olabilir, ancak baş dönmesi ile savaşırken, oda sıcaklığına yakın suya yapıştırın.

10. Yemeklere su ile başlayın.

Gün boyunca uygun miktarda su tüketiminden bahsettik. Ancak az sayıda insan için, yiyeceklerin kendisi baş dönmesinin nedenidir. Yemekten sonra tıbben hipotansiyon, kan basıncının düştüğü ve yemeklerden sonra baş dönmesine neden olan bir durum olarak adlandırılır. Neyse ki, bununla mücadele etmenin basit bir yolu, yemek başlamadan 10 dakika önce büyük bir bardak su elde etmektir.

Baş dönmesini doğal olarak tedavi etmek için ek yaşam tarzı ipuçları

Baş dönmesi ve baş dönmesi için yukarıda belirtilen doğal ilaçların yanı sıra, bu tür durumların ortaya çıkmasını sık sık azaltmak için günlük yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz.

• Yemeklerinizi ve diyetinizi yeniden değerlendirin. Tüketiminizin dengeli olup olmadığını ve gerekli oranlarda gerekli tüm besin ve vitaminleri içerip içermediğini kontrol edin. Bu, kan basıncı problemlerini ve hatta anemi olasılığını azaltabilir.
• Günde 3 büyük öğün yemekten küçük porsiyonlarda gün boyu yemeye geçin. Bunlar, her zaman normal şeker seviyelerini korumanıza yardımcı olan karbonhidratlar ve lif açısından zengin atıştırmalıklar olabilir.
• Düzenli aralıklarla su içmenizi hatırlatmak için bir alarm ayarlayın. Ayrıca bitkisel çay, meyve suları veya diğer sıvı yiyecekleri de seçebilirsiniz.
• Derin nefes almayı öğrenin. Anksiyete genellikle vücudunuzu gerekli oksijenden arındıran kısa nefeslere neden olur. Kendinizi sakinleştiren ve oksijen seviyenizi stabilize eden karın bölgesinde derin nefes almayı öğretin.
• Düzenli egzersiz yapın. Bazı baş ve boyun egzersizleri baş dönmesinin korunmasına yardımcı olabilir. Başlamadan önce doktorunuza danışın.
• Kafein içeren ürünlerin yanı sıra alkol tüketimini azaltın. İkisinden birinin aşırı alımı dehidrasyona ve baş dönmesine yol açabilir.
• B12'de yüksek olan gıda ürünlerini içerir. Bu, güçlü bir zihin geliştirmede etkilidir.
• Anksiyete atakları karşısında sakin ve stabilite için yoga veya meditasyona başlayın veya sadece stres seviyelerini kontrol edin.
• Uyandığında REM prensiplerine göre göz hareketi egzersizleri yapmak. Odağınızı şimdiki zamana yeniden odaklamaya ve baş dönmesinin etkilerini anında azaltmaya yardımcı olur.
• Pozisyonunuzda ani ve konvulsif değişikliklerden kaçının. Yavaş hareketlerle ayakta durmak veya oturmak, böylece vücudunuzun pozisyondaki değişime uyum sağlamasına izin verir.

Yukarıda bahsedilen baş dönmesi ve baş dönmesi için bu çoklu tedaviler genellikle etkili olsa da, çok fazla yardımcı olmadıkları veya uzun süreli tedavi sağlayamadıkları zamanlar olabilir. Bir uzmana başvurun ve sorun devam ederse tıbbi yardım alın.