Blenderınızla yapabileceğiniz 10 sağlıklı tarif

Çocuklar için yemek yapmak bazen biraz zor olabilir - öfke, keskin yeme alışkanlıkları ve çocuğunuzun sadece fast food'dan memnun olduğu günlere yol vermek zorundasınız. Bir ebeveyn olarak, büyük olasılıkla Google veya YouTube'dan küçük çocuğunuzun diyetini tüm sağlıklı besinlerle pompalayacak ve aynı zamanda bu yemeklerin mutfakta günün yarısını almadığından emin olacak tarifleri aradınız - bunu yapmak için hiçbir şeyiniz yok! Bazıları Mutfak aletleri Küçük çocuğunuz için lezzetli (ama sağlıklı) bir şey yapmak istediğinizde, blenderiniz bunlardan biridir.

Blenderınızla yapabileceğiniz 10 sağlıklı ve lezzetli tarif

Mikser, öğütme ve meyve suları için yapılmış bir cihazdan daha fazlasıdır; Doğru kullanıldığında, pişirme süresini yarıya kadar veya bazen tamamen azaltmaya yardımcı olabilir! Çocuklarınız için uygun sağlıklı ve lezzetli tarifler arıyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın ve blender'ı alın!

1. Muz ve Süt balı hızlı ve kolay bir tarif

Bu tarif çocuğunuz için harika bir atıştırmalık seçimdir! Muz ve balın sağlık yararları çocuğunuza okuldan sonra ihtiyaç duyduğu desteği verecek ve onu bütün tutacaktır.

Malzemeler:

1 orta boy muz
1 yemek kaşığı bal
1 bardak süt

YÖNTEMLER:

• Muzu kabaca kesin ve karıştırıcıya ekleyin.
• Bal ekleyin (çocuğunuzun sevmesine bağlı olarak daha az veya daha fazla ekleyebilirsiniz).
• Süt ekleyin.
• Malzemeleri karıştırın, servis yapın.

2. Nohut

Bu Ortadoğu keyfi çocuğunuz için sağlık yararları ile doludur. Protein ve sağlıklı karbonhidratlarla dolu, bu yemeği bir miktar havuç ve salatalık çubukları veya çok tahıl cipsleri ile birlikte atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz. Ayrıca, yüklü bir kahvaltı için tost üzerine yayabilir ya da akşam yemeğinde cipsli bir aperatif olarak servis edebilirsiniz!

Malzemeler:

• 1 su bardağı pişmiş nohut
• 2 diş sarımsak
• Çeyrek su bardağı tahin
• 2 yemek kaşığı Limon suyu
• 1 çay kaşığı Gera tozu
• 1/2 çay kaşığı kırmızı biber tozu
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz ve karabiber

YÖNTEMLER:

• Tüm malzemeleri tek tek karıştırıcıya ekleyin ve yumuşak ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Hemen servis yapın.
• Pürüzsüz pürüzsüz ve topaksız hale getirecek kadar güçlü bir karıştırıcıya sahip olmak önemlidir. o çalışıyor Wonderchef'in Nutri-Karışımı Bu bakımdan kusursuzdur, çünkü nemli karıştırma bıçakları her bileşenin iyice karıştırılmasını sağlar ve bu da lezzetli sonuçlar verir!

3. Berry Kase Suyu

Meyveli ve yoğurt aromalı smoothie, çocuklar için sağlıklı bir tatlı fikridir. Bu tarif çok yönlüdür, bu nedenle sabahları fazla yemek yemiyorsa, çocuğunuza kahvaltıda vermekten çekinmeyin. Yoğurdun probiyotik özellikleri ve meyvelerin antioksidan özellikleri, çocuğunuzun bağırsak sağlığını güçlendirmek için mükemmel bir atıştırmalıktır. Bu smoothie kasesini onun en sevdiği meyvelerle de süsleyebilirsiniz!

Malzemeler:

• Yarım bardak çilek
• Yarım bardak çilek
• Yarım bardak yaban mersini
• Yarım bardak çilek
• 3/4 su bardağı süt
• Çeyrek su bardağı süt
• Çeyrek bardak fıstık ezmesi

YÖNTEMLER:

• Tüm malzemeleri karışana kadar karıştırın. Ekstra lezzet elde etmek için bir kaseye, doğranmış muz ve biraz balla doldurun.

4. Fesleğen domates çorbası

Bir karıştırıcıda çorba mı? Evet doğru okudum Domates çorbası hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından sevilir, bu yüzden devam edin ve bu lezzetli sağlıklı yemeği neredeyse her zaman yapın!

Malzemeler:

• 5-6 orta boy domates, doğranmış
• 2 orta boy soğan
• 4 diş kıyılmış sarımsak
• Yarım tereyağı veya 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• yarım bardak süt
• Bazı fesleğen yaprağı
• Bir tutam kırmızı biber gevreği
• Tuz ve karabiber

YÖNTEMLER:

• Büyük bir kapta yağ veya tereyağı ısıtın. Soğan ve sarımsak ekleyin ve soğan şeffaflaşana kadar sote edin.
• Bundan sonra, doğranmış domatesleri ekleyin ve karıştırın. Tuz, karabiber ve kırmızı biber pullarını ekleyin ve karıştırın. Püresi domatesler aralıklarla neredeyse püredir.
• Sütü ekleyin ve karışım tekrar kaynana kadar karıştırın. Tutarlılığı kontrol etmek için biraz su ekleyin ve yaklaşık 20 dakika pişirin.
• Ateşi kapatın ve çorbanın tamamen soğumasını bekleyin. Soğutma işlemini hızlandırmak için buzdolabına bir saat kadar koyun.
• Bazı çorbaları bir karıştırıcıya dökün ve topakları görene kadar karıştırın. Bunu tüm çorbalar halinde toplu halde yapın.
• Gerekirse tekrar ısıtın ve kıvamı ayarlayın. Isıtma üzerine, kıyılmış fesleğen yaprakları ekleyin ve 5 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.
• Çorba yapmak dağınık bir süreç olabilir, bu nedenle temizleme süresini azaltan bir karıştırıcıya sahip olduğunuzdan emin olun. Wonderchaf'ın Nutri-Blend'i, ne kadar dağınık olursa olsun, hayatı kolaylaştıracak tek şey - kullanımı ve temizliği kolaydır. Lezzetli çorba var ve hiçbir zaman bitmez!

5. Ev yapımı fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi, çocuğunuzun büyümesi ve gelişimi için gerekli olan iyi bir yağ kaynağıdır, ancak mağazadan satın alınan fıstık ezmesi genellikle iyiden daha fazla zarar verebilecek koruyucu ve şekerler ile yüklenir. Endişelenmeyin, çünkü evde lezzetli fıstık ezmesi yapabilirsiniz - tek ihtiyacınız olan en sevdiğiniz blender.

Malzemeler:

• 2 su bardağı kavrulmuş fıstık
• Biraz tuz

YÖNTEMLER:

• Kavrulmuş yer fıstığı ve tuzu karıştırıcıya koyun ve XNUMX dakika karıştırmaya devam edin. Kalın kremalı fıstık ezmesi hazır. Sabırlı olmayı unutmayın çünkü süreç sürekli olmalı!
• Fındık ezmesi yapmak için yüksek güçlü bir karıştırıcıya / karıştırıcıya sahip olduğunuzdan emin olun.

6. Şekersiz çikolatalı dondurma

Zaman zaman, siz ve aileniz büyük bir akşam yemeğinden sonra şekerli bir iyilik isteyebilirsiniz. Bu tamamen anlaşılabilir. Çok fazla dondurmanın neden olduğu hasardan hala endişe ediyorsanız, blender kurtarmaya gelecektir! İşte blender ve sağlıklı malzemelerle herkesin en sevdiği dondurmayı nasıl yapacağınız.

Malzemeler:

• 3 muz, sert ve dondurulmuş
• yarım bardak süt
• Yarım fincan koyu çikolata parçaları, kesme
• 1/2 yemek kaşığı kakao tozu
• 1 çay kaşığı vanilya

YÖNTEMLER:

• Tüm malzemeleri karıştırın.
• Karışımı bir kaseye aktarın ve bir veya iki saat dondurun.

7. Ev yapımı badem sütü

Badem sütü, laktoz intoleransı olan insanlar için mükemmel bir alternatiftir. Evde nasıl harika badem sütü hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

• 1 su bardağı sırılsıklam badem
• 4 su bardağı su
• Tatlılık için 1 tarih
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• Süt suşu için esnek pamuklu kumaş
• Temiz cam şişe

YÖNTEMLER:

• Bademleri bir gece bekletin.
• Bademi miksere aktarın ve su, tarih ve vanilya özü ekleyin.
• Köpüklü sütlü bir karışım görene kadar karışımı 1-2 dakika karıştırın.
• Tülbentini bir kasenin üzerine yerleştirin ve sütü dökün.
• Temiz sütü bir şişeye aktarın ve saklayın.

8. Ev yapımı makarna sosu

Eğer küçük çocuğunuz erişte havasındaysa, arzularını karşılamak için koruyucu içeren mağazadan satın alınan versiyonlara başvurmanız gerekmez. Lezzetli makarna sosu yapmak blender ile hiç bu kadar kolay olmamıştı! Daha da iyisi, pesto sosu pişirme gerektirmez - sadece makarnayı ayrı ayrı pişirmeniz, boşaltmanız ve sosu servis etmeden hemen önce eklemeniz gerekir. Ferahlatıcı, zengin ve demir ve iyi yağlarla doludur. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Malzemeler:

• 1 su bardağı fesleğen yaprağı, kabaca doğranmış
• Yarım bardak ıspanak yaprağı, ağartılmış (isteğe bağlı)
• 2/3 su bardağı ceviz
• Yarım fincan Parmesan peyniri
• 1 diş sarımsak
• Yarım bardak zeytinyağı
• Tuz ve karabiber

YÖNTEMLER:

• Yumuşak ve pürüzsüz bir hamur elde etmek için tüm malzemeleri karıştırın. Pişmiş makarnaya ekleyin ve doğrudan servis yapın. Sosu pişirmeye gerek yok!
• Çocuğunuzun hissettiği takdirde domates bazlı makarna sosu yapmak için kendi blenderınızı bile kullanabilirsiniz. kutu
• İhtiyaçlarınızı karşılamak için çok yönlü blenderi daha iyi kullanın - gelin Wonderchef'in Nutri-Karışımı Meyve sularını, meyve sularını ve sosları karıştırmak için uzun bir kavanoz ile soslarda ve diğer baharatlarda kısa bir kavanoz kullanılabilir. Bu şekilde, bazı malzemeleri karıştırmak için başka bir karışım çıkarmanıza gerek kalmaz.

9. Ev yapımı Yumurtasız Mayonez

Sandviçler çocuklar öğle yemeği için iyi bir fikirdir ve iyi sandviçler bazı mayonez ile daha iyi olur! Ancak çoğu şey gibi, mağazalardan satın alınan mayonez, çocuğunuz için en iyi olmayabilecek ek koruyucu ve şekerler içerebilir. Endişelenme çünkü kendi mayonezini yapabilirsin - yumurtaya gerek yok!

Malzemeler:

• Dörtte bir bardak tam yağlı süt, soğutulmuş
• 1 çay kaşığı şeker
• 3/4 su bardağı bitkisel yağ, soğutulmuş
• Tuz ve karabiber
• 1/2 çay kaşığı hardal tozu
• 2 çay kaşığı sirke

YÖNTEMLER:

• Karıştırıcıya süt, şeker, tuz, karabiber ve hardal tozu ekleyin. Bitkisel yağın yarısını ekleyin. Birkaç saniye karıştırın.
• Ardından, kalan yağı ve sirkeyi ekleyin ve kalın, pürüzsüz bir hamur elde edene kadar karıştırın. Mayoneziniz hazır.

10. Aldosa

Dosa, çocuklar arasında en popüler yiyeceklerden biridir ve mikser ulaşılabilir olduğunda karışımı evde hazırlamak da çok kolaydır. Evde nasıl lezzetli bir dosa yapabilirsiniz.

Bileşenleri:

• Dal Siyah Mercimek, 1 Bardak
• Beyaz pirinç, 2 su bardağı
• Bazı hardal tohumu
• Bir avuç köri yaprağı
• Yemeklik yağ
• tatmak için tuz

YÖNTEMLER:

• Pirinci bir gece suda bekletin.
• Dal ve pirinci yumuşak bir macun içinde ayrı ayrı karıştırın. Birlikte karıştırın ve bir gece geçirin.
• Fermente karışıma biraz su ve tuz ekleyin ve akan bir hamur oluşturmak için kıvamını ayarlayın.
• Küçük bir tavada biraz yağ ısıtın. Hardal tohumu ve köri yaprakları ekleyin ve birkaç saniye parlamasını bekleyin. Ardından, ocaktan alın ve soyulmayı karışıma ekleyin.
• Yağ ile başka bir fırça. Sıcak olduğunda, karışımı eşit olarak yayın. Bir tarafta pişirmesine izin verin.
• Kenarlar yükselmeye başladığında, pedalı yavaşça çevirin ve diğer tarafın pişmesine izin verin.
• Sambar ve sos ile servis edilir.

Çocuklar için hızlı ve sağlıklı tarifler hazırlamak dünyadaki en kolay şey değildir, ancak cihazlarınız düşündüğünüzden daha yararlı olabilir! Çeşitli tariflerde oluşturup kullanırsanız, iyi bir blender mutfakta en iyi arkadaşınız olacaktır. öyle Wonderchef'in Nutri-Karışımı Taşınabilir, hafif ve yer kaplamadığı için blender için mükemmel bir seçim. Ayrıca çocuğunuzun seveceği en iyi tarifleri verecek kadar güçlüdür. Devam et, sonra yemeği pişir!