Ananas 9, vücut, sindirim, cilt ve daha fazlası için inanılmaz sağlık yararlarına sahiptir.
Ananas ve birçok faydası
Ananas, enzimler ve önemli besinler açısından zengin tropikal bir meyvedir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok fayda ile ilişkilendirilmiştir. Kilo vermek Potansiyel, daha iyi sindirim ve iltihap tedavisi.
Ananasların ayrıca çocukların beslenme durumunu iyileştirdikleri bulunmuştur. C ve A vitaminleri bakımından zengin güçlü bir besin profiline sahiptirler. Bu yazıda ananasın sağlık yararlarını keşfedecek ve ananas takviyelerini tartışacağız.
İhtiyacınız var mı: tek renkli bitki, kilo vermek için nasıl kullanılır (tariflerle)
Ananas yemek dosyası nedir?
Bir fincan (165 gram) taze ananas parçası 82 kalori içerir. 22 gram karbonhidrat ve 2.3 gram lif içerir.
İşte bulunan diğer besinler:
- 79 mg vitamin
- 95 uluslararası birim A vitamini.
- 21 mg kalsiyum
- 19 mg magnezyum
- 12 mg fosfor
- 180 mg potasyum
- 29 mikrogram folik asit
* Değerler USDA Ulusal Beslenme Veritabanından alınmıştır.
Gerekenler: St.John's wort: 10 olası sağlık yararı, dozaj ve yan etki
Ananasın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Ananas, faydalarının çoğunu sunan bir sindirim enzimi olan bromelain içerir. Bromelain'in kanserle savaştığı ve enfeksiyonlarla ve ilişkili hastalıklarla savaştığı bulunmuştur. Meyve ayrıca bağışıklığınızı artırır ve kemikleri güçlendirir.
1. Ananas kilo vermeye yardımcı olur
Yağ açısından zengin bir diyetle beslenen sıçanlar, ananas suyu yedikten sonra vücut ağırlığında, vücut kitle indeksinde, vücut yağında birikme ve karaciğer yağında azalma gösterdi. Ananas suyunun yağ oluşumunu (yağ oluşumu) ve artmış lipoliz (yağ asitlerini serbest bırakmak için lipoliz) olduğu gözlendi.
Ananas göbek yağını yakmak ve zayıflamak için ideal bir yiyecek gibi görünebilir, ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
İhtiyacınız var mı: Ginkgo Biloba: 9 sağlık için harika faydalar, dozaj ve yan etkiler
2. Ananas sindirime yardımcı olabilir
Ananastaki ana bileşen, güçlü bir sindirim enzimi olan bromelain'dir. Çalışmalar, bromelain (sindirim enzimi) takviyesinin proteinlerin parçalanmasına yardımcı olabileceğini, pankreasın vücudun ince bağırsakta sindirmek için kullandığı yeterli spesifik enzimleri üretmediği bir sindirim bozukluğu olan pankreas yetmezliğinin tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Şişkinlik ve ishalin birincil bileşenlerinden biri olarak bromelain içeren.
3. Ananas kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir
Çalışmalar, ananastaki bromelainin anti-kanser aktivitesine sahip olabileceğini göstermiştir. Enzimin kanser hücreleri ve çevreleri üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir Bromelain, kolon kanseri hücreleri üzerinde anti-kanser etkileri gösterir.
Bromelain içeren gıdalar, kolon ve rektal kanser riskini azaltmak için iyi filtrelerdir. Bromelain, kansere ana katkıda bulunan iltihapla savaşarak kanserin gelişimini de engelleyebilir.
Bağışıklık sistemine maruz bırakarak fazladan kanser hücrelerinin oluşmasını engeller. Çeşitli geleneksel ve klinik raporlar, ananas bromelainin kanser önleyici özelliklerini göstermektedir. DAHA çalışmaları bu alanda umut verici sonuçlar sağlayabilir.
İhtiyaç: Kekik esansiyel yağı: 11 sağlık faydaları ve nasıl kullanılır
4. Ananas iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir
Hayvan çalışmalarında, bromelainin enflamatuar kolik sendrom da dahil olmak üzere birçok enflamatuar hastalık üzerinde iyileştirici etkileri olduğu bildirilmiştir.
Bromelain'e maruz kalma, iltihaplanmaya katkıda bulunan bir dizi hücre yüzeyi molekülünün çıkarılmasına yol açabilir. Ananastaki Bromelain bunu sitokin ve kimyasal enfeksiyon üretimini azaltarak da başarır. Bunlar insan sisteminde, özellikle enflamatuar bağırsak hastalığı durumunda, enflamasyonu teşvik eden bileşiklerdir.
Ananas özütünün alerjik hava yolu hastalıkları da dahil olmak üzere diğer enflamatuar sorunları tedavi ettiği bulunmuştur. Meyve enzimi bağışıklık sistemindeki belirli hücrelerin aktivasyonunu ve genişlemesini değiştirebilir. Çalışma fare hücreleri üzerinde gerçekleştirildi.
5. Ananas artrit tedavisinde yardımcı olabilir ve kemik sağlığını geliştirebilir
Bromelain osteoporozun tedavisinde yardımcı olabilir. Enzim, özellikle insanlarda enflamatuar ağrıda analjezik özellikler sergiler. Bu, düz kas kasılmasına ve anevrizma genişlemesine neden olan bir ağrı kesici olan bradikinin doğrudan etkilenerek elde edilir.
Ananas ayrıca kemik oluşumunda önemli bir mineral olan manganez içerir. Ayrıca kemiklerde kollajen oluşumunu destekleyen C vitamini içerir. Ananas genç yetişkinlerde kemik büyümesini teşvik edebilir ve yaşlı yetişkinlerde kemikleri güçlendirebilir. Ananas bromelainin antienflamatuar özellikleri de romatoid artrit ağrısının tedavisine yardımcı olabilir.
İhtiyaç: kilo almak, kilo alan 10 yüksek kalorili yiyecek
6. Ananasdaki Bromelain kalp sağlığını iyileştirebilir ve trombosit agregasyonunu azaltabilir
Bu, akut tromboflebitin (kan pıhtıları ile karakterize edilen bir durum) tedavisine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bromelainin kardiyovasküler hastalık üzerindeki yararlı etkilerini ortaya çıkarmak için insan popülasyonu üzerinde daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bromelain ayrıca kalp sağlığını destekleyen kolesterol plaklarını parçalayabilir.
Koroner kalp hastalığı, romatizmal kalp hastalığı, konjenital kalp hastalığı ve kalp krizi gibi diğer kalp hastalıklarının tedavisinde etkili olduğu gösterilmemiştir.
Ananas 7. Bromelain bağışıklığı artırabilir, bağışıklık sistemini değiştirebilir ve yara iyileşmesini hızlandırabilir
الأطفال Ananas suyu tüketenlerin mikrobiyal enfeksiyon riski daha düşüktür. Meyvelerin dört kez hastalıklarla savaşan beyaz kan hücrelerinin konsantrasyonlarını arttırdığı bulunmuştur.
Başka bir çalışmada, sinüzitli çocuklar bir bromelain takviyesi ile daha hızlı iyileşme gösterdi. Başka bir çalışma, bromelainin astım semptomlarını tedavi etme potansiyelini vurgulamaktadır. Alerjik astım dahil olmak üzere çeşitli hava yolu alerjileri üzerinde terapötik bir etkisi olabilir.
8. İyileşmeyi artırabilir
Bromelain ananasın iltihap önleyici özellikleri iyileşmeye yardımcı olabilir. Bu özellikle ameliyattan sonra çok ihtiyaç duyulan iyileşme durumunda geçerlidir.
Ameliyat sonrası iyileşmede bromelainin etkinliğini göstermek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bir çalışmada, bromelain alımı diş ameliyatı geçiren hastalarda ağrıyı önemli ölçüde azalttı.
Enzim, diğer anti-enflamatuar ilaçlara benzer konfor sağladı. Bromelainin de yorgunluğu azalttığı bulundu. Art arda gelen bisiklet günlerinde kas hasarını azaltın ve iyileşmeyi artırın.
9. Cilt sağlığını iyileştirebilir
Bu konuda sınırlı araştırma vardır. C vitamini ananas derisinde faydalı olabilir. Vitamin kollajen üretimini artırır ve cildi hasara karşı koruyabilir. Ananas inanılmaz faydaları olan harika görünümlü bir meyvedir. Diyetinize eklememeniz için hiçbir neden yoktur.
Ananasın faydalarını öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz:
Makale kaynağı: Ananas Ve Besin Değerlerinin Sağlığa Faydaları
Video kaynağı: Ananas ve yararları hakkında rapor