Fındık, yararlarını bilir ve sağlığını geliştirir ve kilo vermeye yardımcı olurlar

ceviz (Juglansregia) Antioksidanlar, protein, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Birçok sağlık yararı sunarlar. Bu fındıkların kalp sağlığını arttırdığı, kanser risklerini azalttığı, beyin fonksiyonunu desteklediği ve iltihabı azalttığı bilinmektedir. Fındık iki tiptir - siyah ve normal kahverengi. Her ikisi de sağlığınız için iyidir. Bu yazıda, fındıkların faydalarını ayrıntılı olarak tartıştık.

 

İhtiyacınız var: buğday çimi: 12 olası sağlık yararı, beslenme ve yan etki

Fındıkların sağlık yararları:

 

1. Ceviz kalp sağlığını geliştirir

 

Yüksek asit seviyeleri nedeniyle Omega 3 Yağlı ceviz, kardiyovasküler sistem için çok faydalıdır. Günde biraz fındık yemek de kan basıncınızı düşürebilir.

Omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki zararlı kolesterolü azalttığı ve iyi kolesterol üretimini teşvik ettiği bilinmektedir. Aynı zamanda iltihaplanmayı azaltmaya ve kan damarı fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur, sonuç olarak kuruyemişler kalp sağlığını geliştirebilir.

 

İhtiyacınız var mı: mayonez, saç için faydaları, saçları beslemek için en iyi mayonez karışımları

 

2. Fındık kanser riskini azaltır

 

Fındıklar, omega-3 yağ asitleri, polifenoller ve poliolitinler gibi bitki bileşikleri bakımından zengindir. Bu biyolojik olarak aktif bileşenler, kanser önleyici özelliklere sahip olabilir. Fındık, meme, kolon ve prostat kanseri gibi belirli kanser türleri riskinizi azaltabilir.

Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği her gün az sayıda fındık tüketmenin meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtti.

 

İhtiyacınız var mı: buzlu çay, kavurucu yaz sıcağını yenmek için ferahlatıcı tarifler

3. Somun beyin fonksiyonunu destekler

 

Fındıklardaki Omega-3 yağ asitleri de beyin için iyidir. Esansiyel yağ asitleri (omega-3 yağ asitleri gibi) bakımından zengin yiyecekler yemek, bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.Yaşlı yetişkinlerin bir çalışmasında günlük fındık tüketimi, bilişsel işlevde bir iyileşme göstermiştir.

 

İhtiyacınız var mı: aralıklı oruç, kilo kaybı hakkında bilmeniz gereken her şey?

4. Fındık iltihabı azaltır

 

Astım, artrit ve egzama gibi enflamatuar hastalıkları olan kişiler, esansiyel yağ asitlerinin varlığı nedeniyle fındıklardan yararlanabilir. Fındık iltihapla savaşabilir ve koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir.Fındıktaki polifenoller iltihapla savaşmaya da yardımcı olabilir.

 

İhtiyacınız var: yeşil çay, yüz maskeleri için 12 tarif, farklı cilt tipleri için yeşil çaydan?

5. Fındık bağışıklığı artırır

 

Fındık, bağışıklık sistemini sağlıklı tutan ve hastalığı önleyen antioksidanlar içerir. Her gün diyetinize biraz fındık ekleyin. Fındık, bağışıklığı artırabilecek bakır ve B6 vitamini gibi vitaminler ve mineraller bakımından zengindir.

 

İhtiyacınız var mı: Çocuklar için vitamin reçelleri - ne kadar güvenli, faydaları ve riskleri nelerdir?

6. Fındık kemik sağlığını iyileştirir

 

Fındık, alfa-linolenik asit adı verilen esansiyel bir yağ asidi içerir. Bu asit ve bileşikleri daha güçlü ve daha sağlıklı kemiklerle ilişkilendirilmiştir. Omega-3 yağ asitleri de fındıklara yardımcı olabilir. Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olur ve insanlarda sonraki kemik rezorpsiyonunu azaltır.

 

İhtiyaç: kilo almak, kilo alan 10 yüksek kalorili yiyecek

7. Daha iyi uyku sağlayabilir

 

Ceviz ve melatonin. Bu bileşik daha iyi uyku düzenleri ile ilişkilidir. Omega-3 yağ asitleri de düşük tansiyonu koruyabilir ve stresi hafifletebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

 

İhtiyaç: protein sallar, kasları inşa etmek ve güçlendirmek için en iyi 15 ev yapımı çeşit

8. Hamilelere faydalı

 

Günlük fındıklar hamile kadınlara büyük fayda sağlayabilir. Fındık, folat, riboflavin ve tiamin gibi sağlıklı B vitaminleri içeren karmaşık gruplar içerir.

Hamilelik sırasında bu sağlığı artırabilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Cevizdeki folik asit özellikle hamile bir kadın ve bir fetus için gereklidir. Folik asit, hamilelik sırasında faydalı olabilecek birçok yararlı biyolojik özelliğe sahiptir.

 

İhtiyacınız var mı: tarihler, kanser ve kalp hastalığından korunma dahil sağlık yararları

9. Sindirim sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir

 

Lif bakımından zengin fındık. Besin maddeleri sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Tüm insanlar sindirim sağlığını korumak için günlük liflere ihtiyaç duyar. Günlük ceviz yemek sindirim problemlerini hafifletmeye ve bağırsağın düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.

 

İhtiyacınız var mı: doğaüstü faydaları ve kış hastalıklarına karşı koruması olan altın süt

10. Mantar enfeksiyonlarını tedavi edebilir

 

Anekdot kanıtları, siyah fındıkların mantar enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Sindirim sisteminde veya ciltte kandida büyümesi şiddetli olabilir. Bu enfeksiyon, kaşıntı ve diğer alerjiler dahil olmak üzere bir dizi rahatsız edici semptom yaratır.

Siyah ceviz, mantar enfeksiyonlarına karşı bazı tedaviler kadar etkili olabilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

 

İhtiyacınız var mı: Cert Food Diet - daha hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet planı

11. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur

 

Bu konuda sınırlı araştırma vardır. Bazıları somundaki liflerin sistemi temizlemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Besinler ayrıca zararlı parazitleri de itebilir.

Fındık sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Bununla birlikte, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, ılımlı olarak alın. Araştırma sınırlıdır. Bir sonraki bölümde, fındıkların cilt sağlığını nasıl artırabileceğini tartıştık. Sağlıklı ve güzel ciltler için ceviz

 

İhtiyacınız var mı: karanfil yağı, sağlık yararları ve kullanımları, bilmeniz gereken her şey

12. Fındık cilt yaşlanmasını geciktirir

 

Fındık, B vitaminleri ile paketlendiği için cilt için iyi olabilir. Bu vitaminler stresi ve dolayısıyla ruh halini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu konuda daha fazla bilgiye ihtiyaç duyulmasına rağmen, düşük stres seviyeleri cildinizin sağlığını artırabilir.

Artan stres seviyeleri erken kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine yol açabilir. Fındıklardaki E vitamini (doğal bir antioksidan) stressiz radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda yaşlanma sürecinin gecikmesine yardımcı olabilir.

 

İhtiyacınız var mı: gastrit, diyet ve yasaklanmış ve izin verilen yiyeceklerin bir listesi

13. Fındık cildi nemlendirmeye yardımcı olur

 

Ilık ceviz yağı uygulamak kuru cildi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Anekdot kanıtları, ceviz yağının cilt neminin korunmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Cildi içeriden besleyebilir.

 

İhtiyacınız var mı: kaş saç dökülmesi, saç dökülmesinin nedenleri ve evde nasıl tedavi edileceği

 

14. Koyu halkaları azaltır

 

Sıcak ceviz yağının düzenli kullanımı koyu halkaları hafifletebilir. Yağ cildi rahatlatabilir. Şişliği hafifletebilir ve gözlerinizi rahatlatabilir. Ancak, bu konuda doğrudan bir araştırma yoktur.

 

15. Ceviz cildi parlatır

 

Anekdot kanıtları, fındıkların cildinizin de parlamasına neden olabileceğini düşündürmektedir.

“Ceviz, faydaları, sağlığı iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur mu” hakkında daha fazla ayrıntı öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz: 

Makale kaynağı: Cevizin 20 Önemli Faydası

Video kaynağı: Fındık yediğinizde size ne olduğunu biliyor musunuz? Fındık için 10 sayısız terapötik fayda .. inanılmaz!