Sporcunun ayağı için ev ilaçları

Sporcunun ayağı Spor salonundaki soyunma odaları, ortak havuzlar ve umumi tuvaletler gibi sıcak, nemli ve ortak yerlerde gelişen bir dermatofit mantarının neden olduğu ciddi bir mantar enfeksiyonudur.

Bu üreme alanlarında çıplak ayakla yürüyerek bu enfeksiyonu kolayca yakalayabilirsiniz.

Çoğu sporcu ayağı vakası, kaşıntı, karıncalanma, pullanma ve şişme gibi olağan cilt rahatsızlıklarının yanı sıra büyük sorunlara neden olmaz.

Ancak uygun tedavi ve bakım olmadan, ciddi komplikasyonlara ve yüksek risklere maruz kalabilirsiniz.

Ev ilaçları

Sporcunun ayağından iyileşmeyi hızlandırmak için evde deneyebileceğiniz bazı çareler.

1. Ayaklarınızı yeşil çay banyosunda ıslatın

Bilindiği gibi Yeşil çay Cildin fazla nemden uzak tutulmasına ve mantar aktivitesini sınırlamasına yardımcı olabilecek tanik asit içeriği nedeniyle doğal bir ilaç görevi görür.

Randomize kontrollü bir çalışma, banyo yapmanın ve yeşil çay ile ovmanın sporcunun ayağı üzerindeki olumlu etkisini ortaya koydu.

YÖNTEMLER:

• Beş çay poşetini 4 bardak kaynar suda 5 dakika bekletin.
• Suyu soğumaya bırakın.
• Ayaklarınızı yarım saat bir çay banyosunda bekletin.
• Ayaklarınızı iyice kurulayın.
• Bu işlemi 5-6 hafta boyunca günde iki kez tekrarlayın.

Öz:

Yeşil çayın iyileştirici etkisi, büyük ölçüde, tanenlerinin ve kateşinlerinin büzücü ve büyüme engelleyici aktivitesine bağlanabilir.

2. Etkilenen cildinize çay ağacı yağı uygulayın

Dermatolojik bir inceleme, çay ağacı yağının cilt koşulları üzerinde bazı terapötik etki gösterdiğini buldu.

Bununla birlikte, sonuçlar aynı zamanda orijinal gücündeki yağın cilt üzerinde çok sert olabileceğini ve özellikle sporcunun ayağı söz konusu olduğunda cilt zaten hassas ve tahriş olduğunda olumsuz cilt reaksiyonlarına neden olabileceğini ortaya koymaktadır.

Ayrıca, çay ağacı yağının cilt iyileştirme potansiyeli hakkında çok fazla aldatmaca olsa da, sporcunun ayağı için bir tedavi olarak etkinliğini kesin olarak kanıtlamak için yeterli çalışma yoktur.

yol:

• Uygulamadan önce ve sonra ellerinizi yıkayın.
• Çay ağacı yağını bir taşıyıcı yağ ile karıştırın.
• Yağ karışımını etkilenen cilde günde iki kez hafifçe masaj yapın.

Not: Çay ağacı yağı, doğası gereği toksik değildir, ancak orijinal gücünde kullanıldığında cildinize çok zarar verebilir. Bu nedenle, topikal olarak uygulamadan önce bu yağın gücünü seyreltmek son derece önemlidir.

Öz:
Çay ağacı yağı, doğru ve düzenli kullanıldığında sporcunun ayağıyla ilişkili kaşıntı, şişme, batma ve ölçeklenmeyi hafifletmeye yardımcı olabilecek harika anti-enflamatuar ve anti-mikrobiyal potansiyeline atfedilmiştir.

3. Ayaklarınızı sirke banyosuna batırın

Sirkenin asidik yapısı, topikal olarak kullanıldığında cildin pH'ını düşürebilir ve bu da onu atlet ayağından sorumlu mantarlar için daha az uygun hale getirir.

Mikroorganizmaların hücre zarlarına nüfuz ettiği ve onları içeriden boğduğu bilinmektedir.

Ayrıca sirke, daha hızlı iyileşme sağlamak için cildinizdeki nemi emebilen doğal bir ilaç olarak da çalışır.

İncelemelerden biri, sirkenin anti-fungal ve anti-mikrobik faydalarının, ana bileşeni olan asetik aside kadar izlenebileceğini gösterdi. (3)

yol:

• Ayak banyosu yapmak için eşit miktarda ılık su ve sirkeyi bir leğen veya kovada karıştırın.
• Ayaklarınızı 10 dakika içine batırın.
• Islattıktan sonra ayaklarınızı iyice kurulayın.

Not: Sirke yüksek konsantrasyonlarda çok asidik olabileceğinden, her zaman kullanmadan önce seyreltilmeli ve cilt tahrişini veya yanıkları önlemek için yoğun şekilde kullanılmamalıdır.

Öz:
Sirkenin anti-fungal ve anti-mikrobiyal özellikleri, atlet ayağı gibi yüzey enfeksiyonlarıyla mücadelede umut vericidir.

4. Topikal iyileştirici ajan olarak sarımsağı kullanın

Sarımsak, atlet ayağından sorumlu olan dermatofitlere karşı bir dereceye kadar anti-fungal aktivite gösterebilen iki ana organik kükürt bileşiği, yani ajoen ve allisin içerir.

öyle sarımsak Ham olduğu zaman en iyisi. Ezildiğinde, anti-fungal bileşik allisinin salınmasına neden olan kimyasal bir işleme tabi tutulur.

Araştırma eksikliği nedeniyle, olumsuz yan etkilerin olasılığı göz ardı edilemez. Aslında, sarımsak özlerinin ağızdan alınmasının kontakt dermatite neden olduğu bazı durumlar olmuştur.

YÖNTEMLER:

• 4-5 diş sarımsak ezin.
• Ezilmiş sarımsağı günde iki kez doğrudan enfeksiyon bölgesine uygulayın.

Öz:
Sarımsak, hafif bir atlet ayağı vakasını tedavi etmek için kullanılabilen mantar önleyici aktivite gösterir. Enfeksiyondan sorumlu patojeni zayıflatarak iyileşmenin desteklenmesine yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Sarımsak için ayrıntılı bir rehber: İçinde ne var, neden size iyi geliyor ve daha fazlası

5. Kabartma tozu macunu sürün

Kabartma tozu, sporcu ayağı için kullanıcılar arasında popüler olan ancak çok fazla bilimsel desteği olmayan başka bir topikal tedavidir.

Kabartma tozu, altta yatan mantar enfeksiyonuyla savaşmaya ve bununla ilişkili hoş olmayan koku, kaşıntı ve cilt tahrişini gidermeye yardımcı olacağı önerilmektedir. (7)

Yeni bir tedaviyi denemeden önce doğru kullanım konusunda doktorunuza danışmanız her zaman en iyisidir.

yol:

• Kalın bir macun yapmak için birkaç damla suyu karbonatla karıştırın.
• Macunu etkilenen cilde birkaç dakika uygulayın.
• Macun kuruduktan sonra, sade suyla yıkayın ve ayaklarınızın havayla kurumasını bekleyin.

6. Ayaklarınıza biraz talk pudrası serpin

Talk pudrası, cildinizdeki tüm suyu ve teri daha fazla rahatsız etmeden emen yumuşak bir emici görevi görür.

Nem, sporcu ayağı gibi mantar enfeksiyonlarının büyümesini teşvik eder, bu nedenle ayaklarınızı, özellikle de ayak parmaklarınız arasındaki boşlukları her zaman kuru tutmak önemlidir. Talk pudrası bu konuda yardımcı olabilir.

YÖNTEMLER:

• Nemden uzak tutmak için ayaklarınızın her tarafına talk içeren bu normal pudrayı veya ayak pudrasını serpin. Bunu duştan sonra veya ayaklarınızı her yıkadığınızda yapın.

7. Ayaklarınızı seyreltik hidrojen peroksit ile yıkayın

Hidrojen peroksit, atlet ayağı gibi yüzeysel cilt enfeksiyonlarını azaltmak için hafif bir temizleyici olarak kullanılabilir, ancak yalnızca seyreltilmiş miktarlarda.

YÖNTEMLER:

• Yarım litre hidrojen peroksit ve bir galon ılık suyu karıştırın.
• Ayaklarınızı 30 dakika banyoya daldırın.
• Daha sonra ayaklarınızı tamamen kurulayın.

Not: Ayaklarınızın derisinde açık yaralarınız veya yırtıklarınız varsa hidrojen peroksit kullanmayın, çünkü çok fazla acı verebilir ve durumunuzu kötüleştirebilir.

8. Ayakları elma sirkesi ile ıslatın

Elma sirkesi (ACV), doğru kullanıldığında cildinizi tahriş etmeden ayaklarınızı temizlemeye yardımcı olabilecek mantar önleyici özelliklere sahip hafif bir asittir.

Bu tedavi genel olarak kullanıcılar için iyi sonuçlar vermiştir ancak bilimsel destekten yoksundur, bu nedenle denemeden önce doktorunuza danışmanız önerilir. (9)

yol:

• Bir leğen veya kovada eşit miktarda elma sirkesi ve suyu karıştırın.
• Günde iki kez 15 dakika ayaklarınızı suda bekletin.
• Etkilenen ciltte nem kalmaması için her ıslatmadan sonra ayaklarınızı havayla kurutun.

9. Biraz neem yağı sürün

Neem yağının güçlü mantar önleyici özellikleri, sporcunun ayağını tedavi etmeye yardımcı olur. Anti-enflamatuar özellikleri de sıklıkla durumla ilişkili enflamasyonu azaltır.

YÖNTEMLER:

• Ellerini yıka.
• Yaralanma yerine yavaşça 2-3 damla neem yağı sürün.
• 15 ila 20 dakika bekletin, ardından suyla yıkayın.
• Bu ilacı günde bir kez uygulayın.

Sporcunun ayağını yönetmek için kişisel bakım önlemleri

Ayaklarınıza bakmak için evde yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

1. Ayaklarınızı temiz ve kuru tutun

Ayaklarınızı her gün mantar önleyici sabun ve su ile yıkayarak temiz tutun. Daha sonra çorap veya ayakkabı giymeden önce havayla kurutun.

Ayak parmaklarınız ve deri kıvrımları arasındaki boşluğu kaçırmayın. Ayak parmaklarınızı açmak ve aralarındaki boşluğu havalandırmak için bir parça pamuk veya sünger kullanın. Aceleniz varsa, deriyi nazikçe kurutmak için temiz bir ayak havlusu kullanabilirsiniz.

Nemi kolayca emmek için toz tozu da kullanabilirsiniz. Parmaklar arasında rahatsızlık olabileceğinden aşırı kullanmamaya dikkat edin.

2. Şeker hastaları ayak sorunlarından daha fazla haberdar olmalıdır

Şeker hastaları ayaklarına özellikle dikkat etmeli ve bu tür ayak enfeksiyonlarına özellikle duyarlı oldukları için düzenli sağlık kontrollerine gitmelidir.

3. Temiz ayak tırnağı pratiği yapın

Bu tür enfeksiyonları önlemek için tırnaklarınızı ve ayaklarınızı düzenli olarak temizleyin.

4. Doğru ayakkabı ve çorap türünü seçin

Ayak parmaklarınızı sıkıştırarak ter birikmesine neden olan, tam oturmayan ayakkabılar giymekten kaçının. Özellikle yaz aylarında ayaklarınızın terlemesini önlemek için sandalet, parmak arası terlik veya diğer açık ayakkabılar giyin.

Ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, ayak parmaklarınızın nefes alması için yeterli alana izin veren geniş, derin burunlu, doğal malzemelerden yapılmış, hafif, havadar ayakkabılar seçin. Koçlar için havalandırma delikleri olanları seçin.

Cilde yakın nem tuttuklarından pamuk ve naylon çoraplardan kaçının; Akrilik daha iyidir.

5. Çizmeyin

Kaşıntınız ne kadar şiddetli olursa olsun, kaşınma dürtüsüne direnin.

Zaten hasar görmüş cildin çizilmesi durumu kötüleştirecek ve iyileşmeyi yavaşlatacaktır. Ayaklarınızı soğuk suyla durulamak, kaşıntıyı hafifletmek için daha iyi bir seçenektir.

6. Hafif ayak temizleyicileri kullanın

Normal sabunların ve şampuanların sporcunun ayağından kaynaklanan cilt tahrişine ve hasarına katkıda bulunduğundan şüpheleniyorsanız, bunları daha hafif, daha cilt dostu alternatiflerle değiştirin.

7. Belirtiler geçtikten sonra ayak hijyeninizden vazgeçmeyin.

Sporcunun ayağındaki semptomların ortadan kaldırılması, mantarın yok edildiğini garanti etmez.

Birkaç gün veya haftalık tedaviden sonra tamamen iyileştiğinizi hissetmenize rağmen, mantarlar enfeksiyon için uygun bir ortama maruz kaldıklarında yine de geri dönebilirler.

Bu nedenle, semptomlarınız geçtikten sonra en az iki hafta boyunca önerilen ayak hijyeni rejimini ve ayakkabı rotasyonlarını uygulamaya devam etmeniz çok önemlidir.

Sporcunun ayağını nasıl önleyebilirim?

Ayak ilacı hijyeni genel sağlığınız için kesinlikle gereklidir, ancak birçok kişi sporcu ayağı gibi sorunlarla karşılaşana kadar gerçek önemini anlayamaz.

Kendinizi bu tür koşulların ağrı ve rahatsızlığından kurtarmak için ayaklarınızı mükemmel durumda tutmak en iyisidir.

Aşağıdaki önleyici tedbirleri alarak sporcunun ayağından sorumlu mantar enfeksiyonu geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz:

• Halka açık banyo, tuvalet veya diğer yaygın enfeksiyon bölgelerine asla çıplak ayakla girmeyin. Bu tür halka açık yerlerde potansiyel olarak kirlenmiş zeminlerle doğrudan temastan kaçınmak için daima duş ayakkabısı veya terlik giyin. Kendiniz bir enfeksiyon kaparsanız, koruyucu ayakkabılar enfeksiyon kapmış cildinizi başkalarının alması için yere salmanızı engeller.
• Aşırı terlemeye yatkınsanız, terlemeyi azaltmak için sorunlu bölgelere biraz talk pudrası sürün. Antiperspirant da yardımcı olabilir. Sporcunun ayağı söz konusu olduğunda bu, ayaklarınız ve özellikle ayak parmaklarınız arasındaki alan için geçerlidir.
• Özellikle çok terliyorsanız, düzenli olarak çorap ve ayakkabı değiştirerek sporcunun ayağını geliştirme riskini azaltabilirsiniz. Nemi kolayca emen sentetik karışımlı çorapların giyilmesi genellikle tavsiye edilir.
• Sıkı bir ayakkabı giyiyorsanız, zaman zaman bağcıkları gevşetmek veya ayakkabınızı tamamen açmak iyi bir fikirdir. Bu, havanın ayakkabının kıvrımlarında dolaşmasına ve terli ayaklarınızı kurutmasına izin verir.
• Başkalarıyla ayakkabı giymekten kaçınmak en iyisidir, özellikle de diğer kişinin ayak enfeksiyonu olduğundan şüpheleniyorsanız veya ayak enfeksiyonunuz varsa.

Sporcunun ayağı hakkında en sık sorulan sorular

Sporcunun ayağı sadece sporda aktif olan kişilerde mi gelişir?

Hayır, herkes bu enfeksiyona yakalanabilir, ancak sporcuların, genel nüfustan daha fiziksel olarak daha aktif olmaları gibi basit bir nedenden dolayı kesinlikle yakalanma olasılıkları daha yüksektir.

Sporcunun ayağı, ayak dışındaki vücudun diğer kısımlarını etkileyebilir mi?

Enfeksiyona neden olan mantarların vücudun diğer bölgelerine yayılabileceği doğru olsa da, ortaya çıkan enfeksiyon sporcu ayağı olarak adlandırılmaz.

Mantarı ellerinize yayarsanız ellerinizde büyüyen enfeksiyona tinea kapitis adı verilir.

Kısacası farklı vücut bölgelerinin tüm bu farklı enfeksiyonlarına aynı mantarlar neden olmakla birlikte farklı isimler ve tedavi yöntemleri ile ayrı vakalar olarak kabul edilirler.

Son bir kelime

Sporcunun ayağı zamanında tedavi edilmezse semptomlar kötüleşir ve mantar tırnak yatağına ve vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.

Bazı durumlarda, tedavi edilmeyen sporcunun ayağı, antibiyotiklerle tedavi gerektiren daha ciddi bir bakteriyel enfeksiyona yol açabilir.

Bu tür olumsuz sonuçlardan kaçınmanın tek yolu, yukarıda belirtilen ev ilaçlarını uygulayarak ve / veya öngörülen mantar önleyici tedaviyi uygulayarak durumu mümkün olan en kısa sürede tedavi etmektir.

okumaya devam et
Sporcunun ayağı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Sporcunun ayak bakımı için ipuçları ve ev ilaçları