Çimlerde çıplak ayakla yürümenin sağlığa 8 faydası

Taze çimen, ılık güneş ışığı ve güzel doğal alanlar, herkesin ayakkabılarını giymesini ve çıplak ayakla yürümenin keyfini çıkarmasını sağlayabilir. "Topraklama" olarak da bilinen çimlerde çıplak ayakla yürümek bir süredir haberlerde yer alıyor.

Dünyanın her yerindeki insanlar, sabahın erken saatlerinde, yoğun saatlerin koşuşturmacasından önce bunu yapmaktan zevk alırlar. Havanın en iyisi, güneş ışığı saf ve çevresi hala davetkar ve sakin, restoratif bir piknik için mükemmel bir ortam sağlıyor.

Özellikle kış aylarında güneş ışığında yürümek sıcak kalmanıza yardımcı olur ve vücudunuza D vitamini sağlar. Vücudunuzun genel performansını artırır.

Bu nedenle, güne başlamanın en mükemmel yolu erken kalkıp parkta, kendi bahçenizde veya zihninizi sakinleştirdiği ve sizi yürüyüşe hazırladığı bilinen herhangi bir temiz, sık çimenlik alanda çıplak ayakla yürüyüşe çıkmaktır. . günün geri kalanı.

Sabah insanı değilseniz, bir sonraki en iyi seçenek, hava ve gürültü kirliliğinin nispeten düşük olduğu öğleden sonra geç saatlerde yürüyüş yapmaktır.

Topraklama nasıl çalışır?

Bizi umutsuzca teknolojiye, özellikle de elektromanyetik cihazlara bağımlı hale getiren, ezici bir şekilde dijital bir çağda yaşıyoruz. En basit görevleri yerine getirmek için araçlar var ve biz bunları aşırı kullanarak düzenli olarak sağlık yerine rahatlığı seçiyoruz.

Akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar, elektrikli yatak ısıtıcıları, mikrodalga fırınlar, uzaktan kumandalar ve kablosuz cihazlar gibi cihazlardan yayılan elektromanyetik radyasyona sürekli maruz kalmaktan mümkün olduğunca kaçının.

Bu zararlı ışınları emerek vücudumuz, serbest radikaller oluşturan pozitif elektronların kademeli olarak birikmesi nedeniyle sessiz iltihaplanmaya karşı savunmasız hale gelir. Serbest radikaller, vücudumuzu çeşitli hastalıkların ve kanserin temelinde yatan farklı derecelerde oksidatif strese maruz bırakmaktan sorumludur.

Çıplak ayakla toprakla doğrudan temas kurduğunuzda, vücudu zehirleyen pozitif elektronları iptal etmek için negatif topraklama yükü için bir kanal açarsınız.

Dünyanın kendisi de enerjilerle dolu olduğu için, onun frekanslarına bağlanmak, bedeninize, zihninize ve ruhunuza enerji veren ve gençleştiren daha fazla besleyici duygu karşılığında Dünya'ya negatif baskınızı salıvermenizi sağlar. Bu süreç, neredeyse tüm fizyolojik ve psikolojik unsurlar arasında bir iç denge ile karakterize edilen, bedeni dengeli durumuna döndürme çizgisindedir.

Topraklamanın akut ve kronik inflamasyonu, diyabetli kişilerde kan şekerini, kırmızı kan hücresi (RBC) agregasyonunu ve kan pıhtılaşmasını azalttığı gösterilmiştir.

Ayrıca kronik kas ve eklem ağrısı semptomlarında bir iyileşme sağladığı, stres seviyelerini ve genel stresi azalttığı, olumlu ruh hallerini desteklediği, kalp atış hızı değişkenliğini iyileştirdiği ve bağışıklık tepkisini iyileştirdiği gösterilmiştir.

Topraklamanın bir başka favori yönü, gençten yaşlıya herkesin bu nazik egzersiz formunun tadını ter veya uyluk kırmadan yapabilmesidir.

Çimlerde çıplak ayakla yürümenin faydaları nelerdir?

Ayakkabılarınızı çıkarın ve yerde yalınayak yürümek için biraz zaman ayırın. Bu tür kırsal terapi, vücut ve beyin fonksiyonlarını en uygun duruma getirmeye yardımcı olur. Topraklamanın tüm varlığınız için iyileştirici değeri vardır ve kesinlikle denemeye değerdir.

Hala ikna olmadıysanız, her gün çimlerde çıplak ayakla yürümenin aşağıdaki sağlık yararları ata binmenize yardımcı olacaktır.

1. Ağrı ve iltihabı azaltın

Topraklama, yaralanmaların neden olduğu şişme ve iltihabı azaltmanın kolay ve doğal bir yoludur. İltihaplı sinir dokusuna uygulanan baskı nedeniyle sıklıkla ağrı hissederiz.

Çim ve toprak üzerinde çıplak ayakla yürümek, iltihabı azaltarak ve böylece oksijenli kanın vücutta daha serbest ve verimli bir şekilde akmasına izin vererek genel ağrı seviyelerini azaltmak için neredeyse anında rahatlama sağlar.

Dolaşım geliştikçe kan, sağlıklı besinleri en uzak ve en ince açısına taşır ve daha hızlı iyileşmeyi destekler.

Bilim adamlarına göre, bu iyileştirici etki, topraklama işlemi yoluyla vücutla doğrudan temas eden ve onu sağlığına kavuşturmaya yardımcı olan Dünya'nın elektronlarına doğrudan bağlanabilir.

2. Uyku döngülerini iyileştirin

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, çıplak ayakla çimenlerin üzerinde yürümenin uyku üzerindeki olumlu etkisini göstermiştir. Biraz topraklama, sirkadiyen ritimlerinizi daha tutarlı hale getirerek vücut saatinizi dengelemeye yardımcı olabilir, bu da temel olarak uyku-uyanıklık döngünüzü gündüz ve gece döngüsüyle senkronize etmenize yardımcı olduğu anlamına gelir.

Ayrıca bu aktivitenin derin ve dinlendirici bir uykuya da yol açtığı bilinmektedir. Dünyanın yüzeyiyle fiziksel temas, vücuttaki stres hormonu kortizol seviyelerinin azalmasına yardımcı olur, bu da topraklamanın sağlıklı uykuyu teşvik etme etkinliğini açıklar.

3. Görme yeteneğini geliştirir

Ayağınız, gözler de dahil olmak üzere vücudunuzun çeşitli bölümlerine karşılık gelen birçok refleksoloji alanı içerir. Çıplak ayakla yürürken, gözlerin ana refleksolojik basınç noktaları olan birinci, ikinci ve üçüncü ayak parmaklarına maksimum baskı uygularsınız. Bu noktaları uyarmak, görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca tüm vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Ayrıca çimlerin yeşil rengine bakmak da göze huzur veriyor. Çimlerin üzerine düşen sabah çiyi de göz sağlığına iyi gelir.

4. Ayak sağlığını korur

Çıplak ayak yürümek ayaklarınız için harika bir egzersizdir. Ayak, ayak bilekleri ve bacaklardaki kasları, tendonları ve bağları güçlendirir ve uzatır. Bu, yaralanma, diz gerilmesi ve sırt problemlerini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca bükülme gücünü artırır ve düz tabanlı insanlara fayda sağlar.

Ayrıca, dik duruşunuzu korumanıza yardımcı olur ve ayak tabanlarınızda nasır, stres ve sertlik riskini azaltır.

5. Stresi azaltır

Özellikle sabahları çimlerde çıplak ayakla yürümek, duyularınızı canlandırmaya ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olur. Temiz hava, sıcak güneş ışığı, yeşil okyanus ve sakin bir sabah atmosferinin birleşimi birçok yönden yardımcı olur.

Taze oksijen vücudun organları için iyidir, güneş ışığı D vitamini oluşumunu aktive eder ve sakin bir atmosfer tüm vücudu ve zihni rahatlatmaya yardımcı olur. Bunlar da kendinizi rahat hissetmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.

Ayrıca 30 dakika boyunca çıplak ayakla çimlerde yürüyerek güne başlamak günlük aktivitelerinizi kolay ve rahat bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır. Akşamları 30 dakika çıplak ayakla yürümek rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

6. D Vitamini Sağlar

Dışarıda çimenlerde çıplak ayakla yürürken, güneş ışınları güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini üretimini uyararak vücudun beslenmesine yardımcı olur. D vitamini kemiklerinizi sağlıklı tutar ve osteoporoz ile kemik ve eklemlerle ilgili diğer hastalıkları önler.

Düşük D vitamini seviyeleri, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, tip XNUMX diyabet, multipl skleroz, Alzheimer hastalığı, romatoid artrit ve belirli kanser türleri riskinin artmasıyla ilişkilidir.

D vitamini hamile kadınlar için de çok önemlidir. Ayrıca güneş ışığı canlılık sağlayan iyileştirici enerjilerle doludur. Maksimum fayda için, güneş ışınlarının sert olmadığı sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde yürüyüşün tadını çıkarın.

7. Elektrik enerjilerini nötralize eder

Radyasyona, trans yağlara, sigaralara, böcek ilaçlarına, böcek ilaçlarına ve diğer zararlı elementlere maruz kalmanın neden olduğu serbest radikal stresi, vücudunuzdaki elektronları sürekli olarak boşaltır ve dünya, serbest radikalleri parçalayan iyi bir elektron kaynağıdır.

Bu elektronlar, iltihaplanma ve hastalıkla ilişkili oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olan antioksidan etkilere sahiptir.

Doğada olmak, sabahınıza başlamak ve akşamınızı bitirmek için harika bir yoldur. Öyleyse ayakkabılarını çıkar ve doğayla iç içe ol.

8. Sirkadiyen ritimlere ve sinir sistemine fayda sağlar

Çıplak ayakla yerde yürümek de otonom sinir sistemimize ve sirkadiyen ritimlerimize fayda sağlayabilir.

Sirkadiyen ritim, diğerlerinin yanı sıra vücut ısısı, hormon salgılanması, sindirim ve kan basıncı da dahil olmak üzere 24 saatlik bir döngüyü izleyen herhangi bir dahili biyolojik süreci ifade eder.

Topraklama, sirkadiyen ritimlerimizi gündüz ve gece döngüsüyle etkili bir şekilde senkronize etmeye yardımcı olabilir, böylece vardiyalı çalışanlarda olduğu gibi iç vücut saatlerimizin bozulmasıyla ilişkili bir dizi sağlık sorununu önleyebilir.

Buradaki ana mekanizma, otonom sinir sisteminin en büyük siniri olan vagus siniri üzerine topraklanmanın olumlu etkisidir. Beyinden kolona kadar uzanır ve kalp, akciğer ve sindirim sisteminin işlevlerinde hayati bir rol oynar.

Vagus tonunun gücünü değerlendirmek için nefes alıp verirken kalp atış hızınızdaki değişiklik ölçülür. Güçlü VNS tonu, stres yaşadıktan sonra daha hızlı rahatlamanızı sağlarken, zayıf VNS tonu kronik iltihaplanma ile ilişkilidir.

Enflamasyon, kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri dahil olmak üzere çok çeşitli kronik hastalıkların katalizörüdür.

Topraklama: nasıl doğru yapılır?

Bir uyarı: Günlük 15-30 dakikalık bir yürüyüş, Dünya'nın enerjisini düzenli olarak doldurmanız için yeterli olmalıdır.

Ancak, çıplak ayakla çimlere çıkmadan önce, bahçede veya dışarıda yapacağınız herhangi bir aktivitede alacağınız önlemleri almayı unutmayın. Kendinizi güneş yanığı, haşere ve yaralanma gibi zararlı yan etkilerden koruyun.

• Su, vücuttan toprağa daha etkili bir şekilde kararsız elektronları iletmeye yardımcı olacağından, ıslak çim üzerinde yürümek kuru yamalar yerine tercih edilir.
• Ayak tabanlarınızın Dünya'nın enerjisini hızla emmesi gibi, yerdeki toksinler de aynı kanaldan sisteminize girebilir. Bu nedenle çimen, toprak, köpek dışkısı, kuş pisliği vb. üzerinde yürümekten kaçının. Bunun yerine, üzerinde yürümek için temiz yeşillik parçaları, orman otu veya kumsal toprağı bulun.
• Ayak tabanlarınızda açık yara varsa ayakkabısız yürümeniz önerilmez çünkü yolda ayaklarınıza bulaşan parazit ve mantarlar yırtık deriden serbestçe girebilir.
• Yürüyüşten döner dönmez ayaklarınızı kir, pislik, kir ve diğer maddelerden temizlemek için sabun ve suyla iyice yıkayın.
• Bu tür bir yere inme egzersizi, özellikle yakın zamanda bir uçuştaysanız önerilir. Havada uçmanın vücudun doğal biyoelektrik ritmini bozduğu ve topraklamanın bu elektrik dengesini geri kazanmasına yardımcı olduğu bilinmektedir.

Çıplak ayak yürümenin riskleri var mı?

Tüm hayatlarını ayakkabının içinde tepinerek geçirenler için yalın ayak yürümek ilk başta oldukça ürkütücü gelebilir. Ayaklarınız, özellikle dışarıdayken terli ayakkabı ve çorap sınırları içinde kozalanırdı. Bu nedenle, ayaklarınızın herhangi bir koruyucu dolgu olmadan engebeli arazide yürümek için bir eşik oluşturmasının biraz zaman alması şaşırtıcı değildir.

Çimlerde ayakkabısız yürümek, ayaklarınızı diken ve çakmaktaşı gibi keskin nesneler tarafından çizilmeye meyilli hale getirebilir. Bu deneyimde yeniyseniz, işlem kırılgan ayaklarınız için o kadar can sıkıcı olabilir ki, en iyi ihtimalle sadece 5 dakikalık bir yürüyüşle başa çıkabilirsiniz.

Yeni bir çift ayakkabıyı kırmak ilk başta biraz acı verici olabileceği gibi, biraz acı ve pratik de ondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Seni geri tutmasına izin vermemeye çalış. Bunun yerine, kısa, ulaşılabilir hedefler belirleyin ve bunları günlük olarak alın.

Daha fazla ilerlemeden 5 dakikalık kısa bir yürüyüşle başlayın ve kat edilen mesafeyi kademeli olarak artırın.

Son bir kelime

Topraklamanın akut ve kronik inflamasyonu, diyabetli kişilerde kan şekerini, kırmızı kan hücresi (RBC) agregasyonunu ve kan pıhtılaşmasını azalttığı gösterilmiştir.

Ayrıca kronik kas ve eklem ağrısı semptomlarında bir iyileşme sağladığı, stres seviyelerini ve genel stresi azalttığı, olumlu ruh hallerini desteklediği, kalp atış hızı değişkenliğini iyileştirdiği ve bağışıklık tepkisini iyileştirdiği gösterilmiştir.

Topraklamanın bir başka favori yönü, gençten yaşlıya herkesin bu nazik egzersiz formunun tadını ter veya uyluk kırmadan yapabilmesidir.