Depresyon tedavisi seçenekleri ve ipuçları

depresyon Farklı insanları farklı şekilde etkileyen çok yönlü bir durumdur. Sonuç olarak, herkesin bu karmaşık sorunun üstesinden gelmesi için tek bir strateji yoktur. Biri için işe yarayan, diğerleri için işe yaramayabilir.

Bu nedenle, özel ihtiyaçlarınızı ve endişelerinizi karşılayan özel bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla yakın çalışmalısınız.

Depresyon için genel tavsiyeler

Başa çıkma teknikleri kişiden kişiye değişebilir, ancak aşağıdaki yönergeler Depresyondan muzdarip bir kişi:

• Depresyon hakkında kendinizi eğitin: Hasta ve bakıcıların depresyonun farklı yönlerini anlamaları önemlidir. Ne ile uğraştığınızı bilmek, durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Efsaneyi ve yanlış bilgileri ortadan kaldırır ve size gerçekleri sunar. Kafa karıştırıcı zihinsel ve duygusal durumunuzu anlamanıza yardımcı olur. Depresyonu tanımak size uzun bir mücadeleyle karşı karşıya kalmanız için gereken netliği ve güveni sağlayarak iyileşmeye giden ilk adımdır.
• Size uygun olanı bulmak için farklı tedaviler deneyin: Depresyon farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir ve tedavisi buna göre değişir. Sabırlı ve yeni tedaviler ve müdahaleler denemeye açık olmalısınız. Söylemeye gerek yok, sonuçlarını kanıtlamadığından emin olmak için herhangi bir yeni tedaviyi denemeden önce doktorunuzu halkada tutmalısınız.
• Sadece ilaca güvenmeyin: Antidepresanları bir sorunun en ufak işaretine götürmek sizi bu ilaçlara tamamen bağımlı hale getirebilir ve bu ne vücudunuz için ne de genel iyiliğiniz için iyidir. Bu nedenle, yaşam tarzı değişiklikleri ve depresyonu hafifletmek için egzersizler içeren alternatif tedaviler aramalısınız. Bu, ilacınızı atlamanız veya tamamen kurtulmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak sadece diğer destekleyici önlemlerle birlikte reçete edilen dozla birlikte almanız gerekir.
• Sosyal destek isteyin: Depresyon sizi diğerlerinden uzaklaştırarak sorunu daha da kötüleştirebilir. Sosyal yaşamı geliştirmek ve kendinizi dışa itmek ve başkalarıyla etkileşime girmek önemlidir. Bu tür zorla sosyalleşme, depresyonun ortasındayken zor bir görev olabilir, ancak genellikle sizi durgunluktan çıkarmak için ihtiyacınız olan tek şeydir. İlk başta korkutucu geliyor ama sonunda çok faydalı olabilir.
• Arkadaşlarınız, aileniz veya destek gruplarınızla bağlantı kurun: Depresyon tek bir mücadele olabilir, ancak durum böyle olmayabilir. İletişim, kafanızın içinde neler olup bittiğini ele almanın ve çözmenin anahtarıdır. Biraz ışık hissetmek için duygularınızı ve ilgi alanlarınızı sevdiklerinizle paylaşmalısınız. Başkalarının neler yaşadığınızı anlamadığından ve sizi yargıladığından endişe ediyorsanız, aynı teknenizdeki insanları içeren destek gruplarına katılabilirsiniz.
• Tedavinin zaman ve taahhüt gerektirdiğini anlayın: Durumunuzda net bir iyileşme elde etmek için uygun bir tedavi ve ardından tedavi bulmak için uzun süre beklemeniz gerekebilir. Yarıya teslim olmaktan ziyade, amaçlanan tedavi sürecine bağlı kalmak son derece önemlidir. Depresyon zihninizi etkileyebilir ve ekstra hayal kırıklığıyla mücadele etmek zordur, ancak büyük resmi daha fazla hayal kırıklığına uğradığınızı düşünün.

En iyi sonuçlar için tedaviye başlamadan önce bu göstergeler dikkate alınmalıdır.

Depresyon için tıbbi tedavi

1. Psikolojik eğitim

Bir hastayı, ailesini ve sosyal destek ağının diğer üyelerini depresyon hakkında eğitmek çok yardımcı olabilir. Bu, semptomlarını ve nedenlerini ve depresyon ile başa çıkma ve onunla başa çıkma yollarını bilmeyi içerir.

Terapist veya doktor, hastayı depresyona daha duyarlı hale getirebilecek ek risk faktörlerini de tartışabilir.

Psikolojik eğitim, hastanın depresyonu daha iyi anlama, semptomları tanımlama, öz-farkındalığı artırma (içgörü) ve zihinsel sağlık sonuçları üzerinde olumlu bir etkisi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

2. İlaçlar

Depresyon gibi zihinsel bozuklukları tedavi etmek için ilaçlar genellikle psikiyatrist olarak bilinen profesyoneller tarafından reçete edilir.

Depresyon ilaçları beyindeki nörotransmiterlerin dengesini geri kazanmaya yardımcı olur ve aşağıdakileri içeren antidepresanlar olarak bilinir:

• Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar): Bu ilaçlar Serotonin'in yeniden emilimini önler, böylece "iyi hormon hissetmek" olarak da bilinen bu nörotransmitter seviyeleri arttırılabilir.
• Serotonin ve norepinefrin emilim inhibitörleri (SNRI'lar): Bu ilaçlar Serotonin ve Noradrenalinin emilimini önler. Norepinefrin, bir stres hormonu ve nörotransmitter gibi davranan bir kimyasaldır. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri arasında duloksetin, desvenlafaksin ve venlafaksin bulunur.
• Ters monoamin oksidaz inhibitörleri-A (RIMA): Bu ilaçlar serotonin, norepinefrin ve dopaminin parçalanmasını önler, böylece beyin, antidepresan olarak hareket edebilen bu kimyasallardan DAHA üretir.
• Trisiklik antidepresanlar (TCA'lar): Bu ilaçlar beyindeki serotonin ve norepinefrin emilimini önler. Ayrıca maskaren M1, histamin H1 ve alfa-adrenerjik reseptörleri inhibe eder. Bu ilaçlar genellikle yeni antidepresanlardan daha fazla yan etkiye neden olur.

Hastalara ayrıca depresif belirtileri ile mücadele etmek için kanıta dayalı çeşitli bireysel tedaviler önerilebilir. Bu tedaviler şunları içerir:

1. Beyin stimülasyon tedavileri

Psikoterapi veya ilaç etkili değilse, beyin stimülasyon tedavileri kullanılabilir. Bunlar:

• ECT: Depresyon, bipolar bozukluk veya intihar düşünceleri olan ve genellikle ilaçlara cevap vermeyen hastalarda yaygın olarak kullanılır. Birçok insan yaklaşık altı seanstan sonra semptomların düzeldiğini fark etmeye başlar, bu da tıbbi müdahalelerden daha hızlı bir reaksiyon süresidir. Bir ECT kursu 12 seansa kadar sürebilir.
• Transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS): Şiddetli depresyonu tedavi etmek için manyetik enerji darbeleri kullanan cerrahi olmayan bir yöntemdir. Manyetik enerji beynin ruh halini etkileyen bölgelerine yönlendirilir. Bu manyetik darbeler kafatasından geçer ve beyin hücrelerini uyarır. Bu tedavi beynin farklı bölümleri arasındaki iletişimi geliştirmeye yardımcı olur ve böylece depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
• Derin beyin stimülasyonu (DBS): Ruh halini düzenlemekten sorumlu beynin belirli bir bölgesine (örneğin, çekirdek akıntıları) elektrot yerleştirmeyi içerir. Elektrotlar daha sonra stimülasyonu kontrol eden ve göğsün deri altı tabakasına implante edilen bir puls üretecine bağlanır.

2. Fototerapi

Işık terapisi, depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış floresan lambalar kullanır. Işık tedavisinin beyindeki bazı kimyasalların, özellikle melatonin seviyelerini değiştirdiği önerilmektedir.

Bir meta-analiz mevsimsel olmayan depresyonu olan hastalarda ışık tedavisinin etkili bir şekilde kullanılabileceğini göstermiştir. Önemli bir yan etkisi olmayan tedaviye çok sayıda hasta cevap verdi. Bu nedenle, depresyon için ek bir terapötik müdahale olarak düşünülebilir.

3. Bilişsel-davranışçı terapi

TCMB doğada bir yönelimdir ve değişen düşünce biçimleri ve koordineli olmayan davranışlara odaklanır, böylece birey kendileri ve başkaları hakkında daha dengeli bir görüşe sahiptir. Genellikle depresyon tedavisinde kullanılır.

Bilişsel davranışçı terapi teknikleri en iyi deneyimli bir terapistten öğrenilir. Semptomların tekrarlanmasını önlemek için tedaviden sonra bile tedavide geliştirilen becerileri (örneğin, çatışmalar hakkında yeni düşünme yolları ve uyarlanabilir başa çıkma stratejilerinin etkili kullanımı) kullanmaya devam etmek önemlidir.

Bir meta-analiz, sadece şiddetli depresyon formları olan hastalar için bilişsel davranışçı tedavinin ilk tedavi hattı olması gerektiği sonucuna vardı. Bununla birlikte, son klinik çalışmaların şiddetli depresyonun tedavisinde de etkili olduğu ve yetişkinlere yönelik ilaçlara benzer sonuçlar verdiği kanıtlanmıştır.

Ek tedavi seçenekleri

Bazı durumlarda, takviyelerin kullanımı depresyonun tedavisinde de yardımcı olabilir.

1. Omega 3 yağ asitleri

Omega-3 yağları veya çoklu doymamış yağ asitleri n-3 (n-3PUFA'lar) şiddetli depresyonu olan hastalar için faydalı olabilir. Bu yağ asitleri genellikle bazı kabuklu yemişlerde, tohumlarda, yağlı balıklarda ve diğer deniz ürünlerinde bulunur. Bu iddia 2019'da yapılan bir meta analizle desteklendi.

2. S. Adenosil-L-metiyonin

S-Adenosil-L-metiyonin (SAMe), vücutta doğal olarak bulunan ve bir diyet takviyesi olarak satılan bir kimyasaldır.

Depresyonu olan hastalarda anormal düzeyde SAMe ve SAMe takviyesi için önerilen öneri olduğu bulunmuştur.

2017 yılında yapılan randomize bir klinik araştırma, SAMe takviyesinin etkinliğinin cinsiyete göre değişebileceğini ve erkeklerde daha büyük bir etki olduğunu göstermiştir.

3. St.John's wort

Bilimsel olarak Hypericum perforatum olarak bilinen St.John's wort, diğer şeylerin yanı sıra, antidepresanlara benzer bir şekilde ruh halini iyileştirebilen aktif bileşikler hiperforin ve hiperisin içerir. St.John's wort genellikle bir besin takviyesi olarak satılmaktadır.

2016 meta-analizi, St.John's wort'un hafif ila orta derecede depresyon tedavisinde etkinliğini gösterdi.

Depresyon hakkında en sık sorulan sorular

Depresyon tedavi edilebilir mi?

Depresyon için bir tedavi yoktur, ancak farklı tedaviler depresyonlu insanlara yardım etmede etkilidir ve böylece tam bir yaşam sürmelerini sağlar.

Depresyon bir sakatlık mıdır?

Depresyon kendi başına bir engel sayılmaz. Bununla birlikte, fiziksel engelli insanların günlük olarak karşılaştıkları zorluklar ve stres nedeniyle depresyon geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğu gösterilmiştir.

Buna ek olarak, öğrenme güçlüğü çeken kişilerin genel nüfusa göre depresyon geliştirmesi daha olasıdır.

Tedavi edildikten sonra depresyon tekrarlayabilir mi?

Küçük depresyonlar aynı anda tedavi edilebilirken, şiddetli depresyon bireylerin yaklaşık% 50-80'inde tekrarlayabilir. Bu nedenle, semptomlar ortadan kalktıktan sonra bile birkaç ay boyunca tedaviye devam edilmesi önerilir.

Stres ve olumsuz düşünceler gibi risk faktörlerini tanımlamak ve depresyonun tekrarlanmasını önlemek için meditasyon, tedavi veya yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi etmek önemlidir.

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım alın:

• İntihar düşünceleriniz var ya da sürekli ölümü düşünüyorsunuz.
• Güvenliğiniz için zararlı davranışlar sergiliyorsunuz.
• Uyuyamaz ya da yiyemezsin ya da ilgilenmiyorsun.
• Nefes almakta zorlanıyor.
• Terliyorsunuz veya panik yapmıyorsunuz.

Doktorunuza ne sorabilirsiniz?

• Tedaviye ihtiyacım var mı? Varsa seçeneklerim nelerdir?
• Bir terapistten yardım almalı mıyım?
• Durumuma yardımcı olmak için evde ne yapabilirim?
• Hamilelik veya emzirme döneminde antidepresan alabilir miyim?

Doktorunuz size ne sorabilir?

• Daha önce depresyonda mıydın?
• Geçmişte depresyon için herhangi bir ilaç aldınız mı?
• Ailenizde depresyon öyküsü var mı?
• Depresyon belirtilerinize katkıda bulunabilecek herhangi bir çevresel stres belirlediniz mi?
• Kanıta dayalı psikoterapiyi denediniz mi? çalıştın mı?
• Varsa başka hangi tedavileri denediniz?

Son bir kelime

Hakkında büyüyen bir konuşma var Akıl sağlığı Sonunda, hak ettiği önemi kazanıyor. Depresyon tüm dünyayı etkiledi, ancak sadece şimdi insanlar onu meşru bir sağlık sorunu olarak tartışmaya başladı.

Depresyon genellikle iyileşmek yerine en iyi şekilde yönetilebilen yaşam boyu bir durumdur. İnsanlar bu ezici durumla uyuşturucular, terapiler, danışmanlık ve hastane içi tedavilerin bir kombinasyonu ile ilgileniyorlar.

İntihar hastalarının intihar olmayanlardan daha fazla klinik müdahale için doktorlarını görmeleri beklenir.

okumaya devam et

Depresyonu değerlendirmek için tanı ve testler

Hangi faktörler sizi daha fazla depresyon riski altına sokar?