Duygular sağlığınızı nasıl etkiler?

Çoğu doktor ve psikolog, duygusal sağlığın fiziksel tezahürlerine neden olan belirli bir "zihin-beden" ilişkisi olduğu konusunda hemfikirdir.

Kısacası, duygularınız ve duygularınız fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Sürekli stres, kaygı ve öfke, uzun vadede vücudunuz üzerinde olumsuz etkisi olan olumsuz duygulardır.

Duyguların ve hislerin genel sağlığınızı nasıl etkilediğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Duygular sağlığınızı nasıl etkiler?

Korku ve kaygı, sizi tehlikeden uzak tutmaya veya potansiyel olarak tehlikeli bir duruma karşı uyarmaya yardımcı olan basit duygulardır. Bununla birlikte, sürekli korku veya kronik kaygı, vücut üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Kronik kaygının bilinen zararlı etkilerinden bazıları şunlardır:

1. Mide ülseri oluşumu

Kronik anksiyete, bazı insanlarda iltihaplanma ve mide ülseri oluşumu ile ilişkilendirilmiştir.

2. Kalp hastalığı, astım ve yüksek tansiyon

Yüksek stres seviyeleri, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, solunum sorunları ve Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozukluklar riskini artırabilir.

Öfke sağlığınızı nasıl etkiler?

Öfke en zararlı duygulardan biridir. Bazı şeylere sinirlenmek normal olsa da, öfkenizi kontrol etmeyi ve her zaman sakin kalmayı öğrenmek önemlidir.

Araştırmalar gösteriyor ki 5 dakika sinirli olmak bile bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, uzun süreli öfke, kalp atış hızınızın, kan basıncınızın ve baş ağrınızın artmasına neden olabilir ve diğer sorunların yanı sıra sizi felç riskine sokabilir.

Keder/keder sağlığınızı nasıl etkiler?

Keder hayatın normal bir parçasıdır. Sevilen birinin kaybının, önemli bir ilişkinin kaybının ya da diğer tür kayıpların yasını tutuyor olabilirsiniz.

Bununla birlikte, kederinizin üstesinden gelmek ve hayata devam etmek önemlidir çünkü uzun süreli kederin vücut üzerinde aşağıdakiler gibi birçok olumsuz etkisi olabilir:

1. Zayıf bağışıklık sistemi nedeniyle hastalık, vücut ağrıları ve yorgunluk

Keder, vücutta inflamatuar yanıtları tetikleme eğilimindedir. Uzun vadede, bu bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.

2. Kalp sorunları, kanser riski ve diyabet intoleransı

Keder dönemlerinde salınan stres hormonlarının artan seviyeleri sizi kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi önemli sağlık bozuklukları geliştirme riskine sokabilir.

3. Depresyon, uykusuzluk, bulantı, kusma, karın ağrısı

Üzüntü sempatik sinir sisteminde küçük değişikliklere neden olabilir ve depresyona, uyku bozukluklarına ve sindirim sisteminde iltihaplanmaya yol açabilir.

Nefret sağlığınızı nasıl etkiler?

Nefret, sağlığınıza zarar verebilecek çok güçlü bir duygudur. Kaygı, korku, öfke gibi her türlü olumsuz duygunun artmasına neden olabilir.

Bu faktörlerin tümü bir araya geldiğinde yüksek tansiyona, kalp sorunlarına, baş ağrılarına ve dolaşımın azalmasına neden olabilir. Ayrıca, nefretle beyni yıkanmış, hatta nefretin kurbanı olan insanlar hayatlarında ciddi psikolojik sorunlar yaşayabilirler.

Kıskançlık sağlığınızı nasıl etkiler?

Kıskançlık çok yaygın ve normal bir duygudur. Çoğu insan, ara sıra başkalarına karşı kıskançlık duygularına yol açabilecek güvensizlikler ve bağlılıklar yaşar.

Ancak, duygularınızı aşmayı ve onlarla başa çıkmayı öğrenmelisiniz. Psikologlara göre, kronik kıskançlık sağlığa çok zararlı olabilir. Zihinsel huzurunuzu bozabilir, uykusuzluğa neden olabilir, kalp atış hızınızı artırabilir ve iştah kaybına neden olabilir.

Stres ve kaygı sağlığınızı nasıl etkiler?

Uzun süreli stres ve kaygı, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Akut stres dönemleri bile fiziksel belirtiler olarak ortaya çıkabilir (örneğin, çok gergin olduğunuzda kendinizi hasta hissetmek).

Kronik stres kan damarlarının daralmasına (vazokonstriksiyon), kan pıhtılarına ve uzun süreli kalp sorunlarına neden olabilir.

Travma sağlığınızı nasıl etkiler?

Tıpta "travma" terimi, normal kullanımından farklı bir anlama sahiptir. Vücutta kan dolaşımının olmaması nedeniyle oluşur.

Vücudun bu duruma ilk tepkisi, el ve ayaklardaki kan damarlarının daralmasıdır. Adrenalin (savaş ya da kaç hormonu) da salınır ve bu koşullar altında dolaylı olarak düşük tansiyona neden olabilir.

Meslekten olmayan terimlerle duygusal "şok", dolaşım şokunun semptomlarını taklit edebilir. Bu nedenle, kan basıncınız düşebilir, adrenalin salınabilir, vb. Neyse ki, biraz dinlendikten sonra çabucak iyileşebilir ve duygularınızla baş edebilirsiniz.

Son bir kelime

Duygular günlük yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Duygularınızı ve duygularınızı bastırmak veya kaptırmak yerine doğru yollarla işlemek önemlidir.

Daha sağlıklı ve daha doyurucu bir yaşam için mutluluk, sevgi ve şükran gibi olumlu duyguları teşvik etmeye çalışın. Duygularınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız veya düzenli olarak çok üzgün, kızgın veya huysuz olma eğilimindeyseniz, bir terapiste danışmanız faydalı olabilir.

Lisanslı terapistler veya psikologlar, zihinsel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olabilecek eğitimli tıp uzmanlarıdır.