Hamilelik sırasında turp yiyin

Turp, uluslararası mutfağın ortak ve lezzetli bir parçasıdır. En yaygın renk beyaz olmasına rağmen birçok renkte görünebilir. Hatta kısa ve yuvarlak, uzun ve konik çeşitli şekillerde gelir. Çiğ, pişmiş, kızartılmış veya pişmiş turp tüketilebilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında, yediğiniz yiyecekleri yakından izlemelisiniz.

Hamile bir kadın turp yiyebilir mi?

Birçok yiyecek hamilelik sırasında riskli veya güvenli değildir. Şimdiye kadar turptan şüphelenmemiş olsanız da, bunu yapma zamanı. Hamilelik sırasında beyaz turp yemeyle ilişkili riskler dolaylıdır. Kısa cevap evet. Bunu ancak bu makalede listelenen bazı önlemleri uyguladıktan sonra alabilirsiniz.

Turpun besin değeri

Bir fincan turp, potasyum, folat, kalsiyum, demir, C vitamini, A vitamini, B vitaminleri, çinko ve manganez gibi bir dizi önemli vitamin ve mineral sağlayacaktır. Folik asit özellikle çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için önemlidir, C vitamini ve demir ise dolaşım sistemini ve çeşitli organları geliştirmede önemlidir. Ayrıca, dişlerin, iskelet sisteminin ve kasların gelişimi için kalsiyum gereklidir.

Hamilelik sırasında turp yemenin inanılmaz faydaları

Horseradish'i normal diyetinizin bir parçası haline getirmenin birçok sağlık yararı vardır. Bazıları:

1. Sarılığı hafifletmeye yardımcı olur

Turp karaciğere faydalı olduğundan, etkili bir detoksifikasyon sistemi görevi görür. Bunu, kan ve lenf sıvısından zararlı toksinleri çıkararak yapar. Sebzelerdeki bazı fitokimyasallar, kırmızı kan hücresi beslemesini yüksek tutmaya yardımcı olur, böylece bilirubin sentezi şansını azaltır ve böylece sarılık.

2. Kilo kontrolü

Turp, kalorileri azaltırken açlığınızı yönettiği için karnı kolayca doldurur. Ek olarak, büyük miktarlarda diyet lifi içerirken, karbonhidrat ve şeker bakımından düşüktür ve kabızlık.

3. Kanserden korunma

Birçok antimadde olduğu bilinmektedir. kanserojen Turpta izotiyosiyanat ve sülforafan kadar güçlüdür.

4. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Turptaki potasyum bolluğunun, kan dolaşımını iyileştirerek kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. Antosiyaninler adı verilen antioksidanlar, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

5. İdrar yolu problemlerini iyileştirir

Turpun diüretik özellikleri idrar çıkışını iyileştirir. Anti-inflamatuar özellikler şişliği tedavi etmeye yardımcı olur İdrar yolu , Ve enfeksiyonlar.

6. Diyabet

Turp düşük bir glisemik indekse sahiptir, yani kan şekeri seviyelerini etkilemez. Bu, diyabet hastası olan ve sürekli diyetlerine dikkat etmesi gereken insanlar için son derece önemlidir.

7. cilt durumlarda

C vitamini, B ve Çinko vitaminleri cildi iyileştirmek ve gençleştirmek için mükemmeldir. Bu besinler, cilt hücrelerini bir araya getiren protein yapısı olan kolajenin sentezinde ve geliştirilmesinde kullanılan bazı enzimlerin verimliliğini artırır.

8. Bağışıklık

Turp, C vitamini varlığı nedeniyle vücudunuzdaki ve çocuğunuzun vücudundaki bağışıklık hücrelerinin üretimini arttırır. Aslında, bir fincan pişmiş turp, günlük vitamin ihtiyaçlarınızın yüzde otuzunu sağlar.

Turp yerken güvenlik önlemleri

Bahsettiğimiz gibi, yaban turpu dengeli bir diyete muazzam bir ek olsa da, yemeden önce uyulması gereken birkaç önlem vardır:

• Kirleri temizlemek için turp ve turp filizlerini yıkamak, enfeksiyonlardan kaçınmanın ilk adımıdır. Bunun nedeni turpların kök sebzeler olması ve genellikle çamur ve kir ile satılmasıdır. Gerekirse, tüm cildi yemekten kaçınmak için turpları soyun.
• Aynı sebepten dolayı çiğ turplardan kaçının, çünkü onları pişirmek önce mevcut zararlı nedenleri öldürür.
• Lütfen turpları kestikten sonra diğer sebzeler için kontaminasyonu önlemek için kullanmadan önce kesme tahtasını su ve deterjanla iyice yıkayın.
• Özellikle turp ve havuç, şalgam, patates ve pancar gibi diğer yeraltı sebzelerini kendiniz hazırlamaya başlamadan önce daima ellerinizi yıkayın.

Hamilelikte turp yemenin riskleri ve sonuçları?

Yukarıdaki önlemleri uyguladığınız sürece, bu tür besleyici gıdaları diyetinizden çıkarmak için bir neden yoktur. Bununla birlikte, iyi temizlenmez veya pişirilmezse, salmonelloz, toksoplazma ve shigell gibi ciddi hastalıklar geliştirme riski taşıyabilirsiniz. Bunlar yüksek ateş, dehidrasyon, vücut ağrıları ve hamileliği etkileyebilecek diğer semptomlara neden olur. Enfeksiyon özellikle şiddetli ise, erken doğum, düşük veya ölü doğumlara yol açabilir.

Horseradish'i hamilelik diyetinize nasıl dahil edebilirsiniz?

İşte diyetinize turp eklemenin bazı yolları:

• Çorbada kullanın ve diğer sebzelerle lezzetli bir atıştırmalık olarak pişirin.
• Fazladan bir besin maddesi elde etmek için erişte veya ghee ile pirinçle pişirin.
• Turp, paratha, soslar ve sambar dahil olmak üzere çeşitli Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılır.
• Hamilelik bir kadının hayatında zor bir zamandır, bu nedenle bebeğinizin refahı için diyetinize de dikkat etmeniz önemlidir. Yapıldığı sürece
• Güvenlik önlemlerini düşünün ve uygulayın, başarılı bir şekilde hamile kalmamanız için hiçbir neden yoktur.