Bir diyetisyene göre papaya'nın sağlık yararları ve nasıl en üst düzeye çıkarılacağı

papaya Son derece besleyici olduğu bilinen bir tatlı meyvenin yanı sıra tatlı bir tattır. papaya İyi lif, A vitamini, K vitamini ve magnezyum kaynağıpotasyum Pantotenik asit ve bakır.

Ayrıca folik asit içerirC vitamini. Kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olan beta-karoten ve E vitamini.

Tüm meyveler gibi, papaya Bitki besin maddeleri, su ve lif ile tatlılık. Ayrıca antioksidan görevi gören yüksek oranda bileşik içerir.

Örneğin, papaya tohumlarında bulunan likopen ve izotociyanat gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. kalp hastalıkları والسرطان.

Yüksek potasyum ve mineral değerine sahip meyveler, DASH diyeti adı verilen düşük tansiyon diyetine dahil edilir. DASH, Yüksek Tansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları anlamına gelir.

Sodyum, doymuş yağ ve işlenmiş gıdaları azaltırken meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek, kan basıncını önemli ölçüde azaltabilir.

Papaya'daki besin, enzim ve fitokimyasalların bir karışımı Vücudu enfeksiyonlardan korur Ve kalp hastalığı ve kanser gibi birçok kronik hastalıkta bulunan enflamatuar süreçlerEklem iltihabı.

Papaya doğal olarak su ve lif açısından zengin olduğundan, diğer bütün meyve ve sebzelerle birlikte bir kilo kaybı planına da dahil edilebilir.

Papaya'daki C vitamininin de demir emilimini arttırdığı gösterilmiştir. Bu önemlidir, çünkü demir eksikliği dünyadaki bir numaralı beslenme eksikliği hastalığıdır.

Papaya enzimleri neden faydalıdır?

Papaya, papain adı verilen bir enzime atfedilebilen sindirim yararları ile ünlüdür. Bu enzim sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda et besin maddelerinde de bulunur, çünkü et proteinlerini parçalamaya yardımcı olur.

Karabina, papaya'da vücudu parazitlerden korumaya yardımcı olabilecek başka bir fitokimyasal maddedirBağışıklık sistemini destekleyin.

Ayrıca enzimler, her ikisi de vücudu antibakteriyel, antiviral ve mantar özellikleri ile koruyan tutkal ve kemobabeandır.

Hangi papaya çeşidi daha sağlıklı: olgun veya olgunlaşmamış?

Olgunlaşmamış papaya, yutulduğunda alerjik reaksiyonlara, cilt tahrişine, mide ağrısına ve iltihaplanmaya neden olabilecek kauçuk bir kaynaktır.

Vücudun kauçuğa tepkisinin kasılmaları uyarabileceği ve ilişkilendirebileceği konusunda bazı endişeler var kürtaj Hamile kadınlarda.

Bu kötü etkileri göz önünde bulundurarak, papayayı tüketmeden önce düzgün bir şekilde olgunlaşmasını beklemek gerekir. Papaya'nın yeterince olgun olup olmadığını görmek için, baskı altında tomurcuklanmadığını ve sarı bir renk tonu almaya başlayıp başlamadığını kontrol edin.

Tamamen olgun papaya, beta-karoten varlığı nedeniyle genellikle turuncu renktedir. Gibi turuncu ürünlerin aşırı tüketimine yol açabilir. Adalar Papaya büyük miktarda beta-karoten kan dolaşımına akar ve ten renginizi sarıya dönüştürür.

Bu duruma karotenia denir ve ortaya çıkan pigmentasyon bacak ve alt ayaklarda daha belirgindir. Bu rahatsız edici gelse de, cildin sararması zararsızdır ve zamanla kaybolacaktır.

Papaya tohumlarını tüketmek güvenli mi?

Yapıştırıcıya alerjiniz olmadığı sürece Papaya tohumları tamamen yenilebilir ve güvenlidir. Ayrıca büyük miktarda yapıştırıcı yemenin doğmamış bir bebek için zararlı olabileceği endişeleri de vardır.

Bu nedenle, fetüsün gelişimi üzerinde gereksiz etkilerden kaçınmak için hamilelik sırasında papaya ve tohumlarının alımını sınırlamanız önerilir.

Emzirme döneminde papaya tohumlarının tüketilmesinin güvenli olup olmadığını belirlemek için yeterli kanıt yoktur, ancak emzirirken onları listeden uzak tutmak en iyisidir.

Papaya herkes için güvenli midir?

Gebe kadınlara potansiyel teratojenik etkilere neden olabileceğinden büyük miktarda yeşil papaya tohumu veya papaya tüketmemeleri tavsiye edilir.

Papaya'nın emzirme sırasında güvenli olup olmadığı hala bilinmemektedir, ancak dikkatli olun ve emzirme döneminde büyük miktarlarda meyve ve tohum tüketmekten kaçınmak en iyisidir.

Papaya ve papaya'ya alerjisi olan kişiler, aksi takdirde ciddi sağlık sonuçlarına sahip olabilecekleri için papaya ve papaya tohumlarından uzak durmalıdır.

Papaya cilde herhangi bir şekilde fayda sağlar mı?

Papaya'da bulunan antioksidanlar ve fitokimyasallar, cilt hücreleri de dahil olmak üzere tüm hücreleri oksidasyondan koruyabilir. Bununla birlikte, bu meyve genellikle lateks alerjisinde alerjik bir yanıta yol açar.

Başka bir deyişle, lateks alerjisi olan insanlar papaya alerjisine duyarlıdır, bu nedenle bu meyveyi veya tohumlarını yerken dikkatli olunmalıdır.

Diyabetliler papaya yemeli mi?

Hipoglisemisi olanlar dengeli bir öğünün parçası olarak papaya yiyebilirler. Papaya, protein kaynağı ve bazı sağlıklı yağların kombinasyonu kan şekerinin dengeli yanıtına yol açar.

Sadece papaya yemek veya bir seansta çok fazla papaya tüketmek kan şekerinde kısa süreli bir artışa neden olabilir ve bu nedenle önerilmez Diyabet hastaları için.

Papaya yemek için en iyi zaman ne zaman? Aç karnına veya geceleri yenebilir mi?

Papaya'nın tadını çıkarmak için gerçekten iyi veya yanlış bir zaman yoktur, ancak bazıları yemek sırasında tüketilen etleri sindirmeye yardımcı olabilecek enzimler içerdiğinden, iştah açıcı olarak almanın en iyisi olduğunu söyler.

Aç karnına papaya yemenin bir zararı olmamasına rağmen, faydaları muhtemelen balık gibi protein veya fındık gibi sağlıklı yağlarla tüketildiğinde şekerin kontrol edilmesinden ve iştahın iyileştirilmesinden kaynaklanır.

Geceleri papaya bulundurmak güvenlidir. Aslında, bir aperatif olarak papaya yemek faydalı olabilir, çünkü içindeki enzimler vücudunuzun yemeği daha iyi sindirmesine yardımcı olur.

Papaya'nın tadını çıkarmanın yolları

İnsanlar papaya'yı salatalar, tatlılar ve salatalar da dahil olmak üzere çeşitli yemeklerde bir madde olarak kullanırlar. Birçok insan, doldurulması ve hareket halindeyken kolay bir tatlı ilaç olarak kurutulmuş veya rimel papayadan hoşlanır.

Papaya'nın tadını çıkarmanın ek yolları:

• Daha uzun sıkma suyu limon Taze kesilmiş papayada taze, papaya'nın tadını çıkarmanın en lezzetli yollarından biridir. Onları taze rendelenmiş hindistancevizi ile düşünün ve tropikal bir üçlünün tadını çıkarın.
• Yeşil bir salataya birkaç parça papaya eklemek, şeyleri tatlandıracak ve kağıt kasesine biraz doku ve renk katacaktır. Meyve, sebze, tohum ve keçi peyniri ile birlikte kendi başına bir yemek servis edebilir.
• Papaya'yı biraz yumuşak tofu, muz ve avokado ile atmak güne başlamak için yumuşak bir yol olabilir veya ruh halinizi geliştirmek için öğleden sonra bir ferahlık olabilir.
• Papaya'yı Yunan peyniri veya yoğurtla birleştirmek lezzetli bir atıştırmalık veya yemektir.

Papaya, eşsiz lezzeti ve görünümü nedeniyle her zaman meyve salatası için lezzetli bir ektir.