Hamilelikte Turşu Yemek - Sağlık Faydaları ve Riskleri

Hamilelik sırasında, çoğu kadının yemek için istek geliştirmesi yaygındır. Bu özlem kişiden kişiye değişebilir. Rahatsız hamilelik hormonları bazı kadınların turşu gibi bazı sıra dışı yiyecekleri yemesine neden olabilir. Bazı durumlarda turşu yeme arzusu baharatlı yiyecek yeme arzusunu tatmin edebilirken, diğerleri turşu yemenin hamileliğin en yaygın semptomlarından birini önlemede yardımcı olduğunu, yani. Sabah bulantısı.

Burada hatırlanması gereken hayati şey, aşırı özlem vermek değil. Günlük olarak turşu yemek tavsiye edilmez. Daha sonra herhangi bir problemden kaçınmak için istek üzerine çalışırken ılımlı yemek akıllıca bir tekniktir.

Hamile kadınlar neden turşu ister?

Hormonal etki

Östrojen veya diğer hormonlar gibi gebelik hormonları koku ve tat duygusunu etkiler. Bu nedenle, bir kadın hamile iken daha önce olduğundan daha farklı yiyecekler tadıyor. Turşu gibi bazı yiyecekler yüksek tat ve koku duyularını doyurabilir, bu nedenle hamile kadınlar turşu eğilimindedir.

Duygusal stres

Hamile kadınlar, stres durumunda turşu gibi rahat yiyecekleri isteyebilir.

Turşu hakkında beslenme gerçekleri

Genel olarak, turşuların besin değeri esasen fazla değildir. Turşu kanda daha az kolesterol içerir ve ayrıca protein ve yağ bakımından çok düşüktür. Turşu iyi bir demir ve sodyum kaynağı olabilir. Ayrıca biraz kalsiyum, besin lifi ve C vitamini sağlayabilir. Her turşu farklı miktarda sodyum, yağ ve kaloriye sahip olabilir. Bu nedenle, beslenme gerçekleri için ürün açıklamasını ayrıntılı olarak doğrulamak önemlidir. Turşular kendi başlarına çok fazla mineral ve vitamin içermemelerine rağmen, bir yemekle turşu yemek, o yemeğin probiyotik içeriğini artırabilir.

Hamilelikte turşu tüketimi güvenli midir?

Turşu tüketimi, hamilelik sırasında zararlı olmamak için sınırlı önlemler gerektirir. Ancak hamilelik sırasında günlük diyetinizin bir parçası olarak turşu yapmanız önerilmez. Hamilelik sırasında aşırı turşu belirli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu turşu kavanozuna ulaşma eğiliminde olduğunuzda ılımlılık yönlendirici faktör olmalıdır!

Dahası, hamilelik sırasında, sağlığınızın beslenmesine ve büyüyen fetüse özellikle dikkat etmek son derece önemlidir. Turşu fazla besin değeri içermez. Bu nedenle, tüketim minimumda tutulur. Ayrıca, çok sıcak turşu tüketmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Herhangi bir şüphe durumunda, önce doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

Hamilelik sırasında turşu yemenin faydaları

Hamile kadınlar için bazen hamilelikleri boyunca turşu için istek almak bir fantezi değildir. Hamilelik sırasında ılımlı turşu yemek aşağıdaki şekillerde faydalı olabilir:

1. doğru elektrolit dengesini korumak için yardımcı olur

Sodyum ve potasyum gibi mineraller vücuttaki önemli elektrolitlerdir ve bunlar sistemimiz aracılığıyla uygun elektrik transferlerini kolaylaştırmada anahtar rol oynar. Hamilelik sırasında, vücudunuzun gelişen fetüsün gereksinimlerini karşılamak için daha fazla elektrolite ihtiyacı olabilir. Bu turşular bu ihtiyacı az miktarda tüketebilir, çünkü turşular çok miktarda sodyum ve potasyum içerir.

2. kolesterol içermez ve yağ düşük

Turşu kolesterol ve yağ içermez. Bu nedenle, turşu hamilelik sırasında sağlıklı atıştırmalıklar için iyi bir seçenek olabilir, çünkü kilo almazlar. Kalorilerinizi düşük tutmak için şekersiz turşu seçmeyi düşünün.

3. Sindirimi teşvik eder

Turşunun üzerinde çalıştığına inanılıyor Sindirimi geliştirin Ve hatta biraz bağışıklık fonksiyonu. Turşu, zarar görmelerini önlemek için sağlıklı bakteriler içerebilir. Böylece turşu yemek, sindirim sisteminde iyi bakterileri yenmeye yardımcı olabilir, bu da birçok Sindirim sorunları.

4. Antioksidan özellikler

Turşuların antioksidan içerdiğine inanılmaktadır. Turşu meyveleri veya sebzeleri genellikle antioksidanları koruyarak pişirilmez. Antioksidanlar vücudu serbest radikallere karşı savunmaya yardımcı olur.

5. Vitamin ve minerallerin kaynağı

Taze turşu yemek, Amala gibi farklı sebze ve meyveler, A, C ve K Vitamini gibi önemli vitaminler ve bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hamilelik sırasında hastalıklara avlanma riskini azaltabilecek kalsiyum, demir ve potasyum gibi mineraller sağlayabilir.

Hamilelikte turşu tüketme tehlikesi

Hemen hemen tüm turşu tuz bakımından zengindir. Tuz, turşulara eklenir, çünkü tadı arttırır ve antimikrobiyal bir ajan olarak çalışır ve mantar, maya ve istenmeyen bakterileri önleyerek turşuların korunmasına yardımcı olur. Hamilelik sırasında turşu yoluyla aşırı tuz alımı hamilelik sırasında yüksek tansiyona neden olabilir, bu da kalp krizi ve felçlere neden olabilir.

Ayrıca, turşuların çoğu büyüme şansınızı artırabilecek büyük miktarda yağ içerir. kolesterol Hamilelik sırasında vücuttaki yağ. Çok sıcak turşu veya kimyasal koruyucu ile turşu yemek, hamile olduğunda şişkinliğe veya gaza neden olabilir.

Turşu yerken alınması gereken önlemler

Turşu ve kuzu eti tamamen uygun olmayabilir. Hamilelik sırasında özlem turşusu olup olmadığını not etmek isteyebileceğiniz bazı önlemler:

• Turşuların aşırı yemesi dehidrasyona neden olabilir. Bu nedenle, düzgün bir şekilde hidratlı kalmak için bol su ve sağlıklı sıvılar içtiğinizden emin olun. Buna ek olarak, içme suyu vücudunuzdaki sodyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Hamilelik sırasında gastrit gelişme riski altındaysanız, bu süre zarfında turşu yemekten kaçınmak en iyisidir.
• Çok sıcak turşu yemekten kaçının, çünkü mide ekşimesi ve asitlik gibi dizanteri ve sindirim sorunlarına neden olabilir.
• Sodyum açısından zengin turşuların varlığı hamilelik sırasında fetüsün gelişimini olumsuz yönde etkileyebilecek yüksek tansiyona neden olabilir.
• Aşırı kimyasal koruyucuları tedavi eden turşu tüketmek hamilelik sırasında gereksiz komplikasyonlara neden olabilir.
• Hamilelik sırasında ev yapımı turşu mangoları yemek, hamilelik için tehlikeli olabilecek Listeria bakterilerinin etkilerine sahip olabilir.
• Olası bir kilo alımını önlemek için bir grup şekersiz turşu seçmek isteyebilirsiniz.

Hamilelik sırasında zaman zaman turşu yediğinizden emin olun. İstek üzerine arada sırada zarar vermek zararlı değildir. Turşu, az miktarlarda tüketilirse, bazı faydalar sağlayabilir. Pazardan turşu alıyorsanız, organik kimyasal içermeyen bir grup seçin. Turşu yemeden önce hamile kalırken doktorunuza danışın ve güvenlik ve olası alerjik reaksiyonlarla ilgili endişelerinizi tartışın.