Kahvaltıyı atlamak sizin için sağlıksız mı?

Bu yazıda

• Kahvaltıyı atlamanın zararlı etkileri

• Neden kahvaltıyı atlamayı tercih edebilirsiniz?

Gıda, enerjimizin en önemli kaynağıdır ve bugün tüm yemekler bizi sevgi dolu ve tutkulu yapmada eşit bir rol oynamaktadır. Bununla birlikte, genellikle kahvaltının günün en önemli öğünlerinden biri olduğu ve kahvaltıyı atlamamaya çalıştığı yönünde bazı taleplerle karşılaşıyoruz. Ama aynı zamanda, diğer iddialar atlamayı hatırlıyor kahvaltı Aslında bizim için sağlıklı olabilir ve vücudumuz bundan çok yararlanabilir. Peki, bu iddiaların ardındaki gerçek nedir? Peki, kahvaltıyı atlamanın sağlığınız için mükemmel olup olmadığını bilmek istiyorsanız, bazı ilginç gerçekleri okumanızı ve öğrenmenizi öneririz!

Kahvaltıyı atlamanın zararlı etkileri

Kahvaltıyı görmezden geliyor musunuz, çünkü her zaman ofise zamanında gitmek için acele ediyorsunuz? Yoksa sabahları hiçbir şey yemeye alışkın değilsiniz çünkü aç hissetmiyor musunuz? Hepimizin günün ilk yemeğini atlamak için farklı nedenleri olabilir. Yaptığınız şey buysa, kahvaltıyı atlamanın bazı dezavantajlarına göz atmanız önemlidir:

1. metabolizma apikal almak

Yemek bize devam etmemiz için enerji sağlar - yemeksiz devam edebilir misiniz? Cevap hayır. Kahvaltıda veya günün ilk öğünde vücudunuza yiyecek vermediyseniz, gün içinde nasıl etkili çalışırsınız? Ayrıca, sağlıklı bir kahvaltı yemek rahatsızlıkları önler metabolik Karaciğer Aynı iddiayı kanıtlayan bilimsel çalışmalar vardır.

2. saç kaybettirebilir

Korkarım, değil mi? Olmalı, çünkü kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu da foliküllerin büyümesine yardımcı olur Saç. Sağlıklı, parlak saçlar istiyorsanız, protein açısından zengin bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.

3. Migren açığa çıkarabilir

Migren eğilimli iseniz, günün ilk yemeğini atlamak sizi migrenlere daha yatkın hale getirebilir. Bunun nedeni yemek atlamanın daha düşük seviyelere çıkmasıdır sarhoşluk Vücuttaki kanda, bu da kan basıncını artırabilir ve böylece migren şansını artırabilir.

4. Bilişsel performansınızı etkileyebilir

Kahvaltı düzenli olarak yemek yapmak performansınızı artırır Bilişsel Ayrıca, bunu düzenli olarak kahvaltı yiyenlerin, düzenli olarak kahvaltı yemeyenlere kıyasla bilişsel performansı geliştirdiği bulduğu bilimsel bir çalışmada kanıtlamıştır.

5. Kanser riskini artırır

Düzenli olarak kahvaltı yememek günün geri kalanında fazladan kalori almanıza neden olabilir. Vücudunuzdan daha fazla kalori tüketmek aşırı kilolu veya obeziteye neden olabilir. Obezite, diğer ciddi hastalıkların gelişimi için sizi büyük bir risk altına sokar, Ve kanser Bu risklerden biri. Yani, kendinizi kanserden korumak istiyorsanız, her kahvaltı her gün!

6. Enerjinizi ve ruh halinizi olumsuz etkiler

Günlük olarak kahvaltı yemekten kaçınırsanız ve davranışlarınızın düzensiz, sinirli ve enerji seviyelerinizin düştüğünü fark ederseniz, atlanan kahvaltıyı suçlayabilirsiniz. Başka bir deyişle, kahvaltıyı atlamanın sonraki enerji seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Kahvaltıyı atlamanın insanlar üzerindeki kötü etkilerinin artan yorgunluk ve nüfuz hafıza becerilerini içerdiğine dair bilimsel kanıtlar vardır. Böylece, bir dahaki sefere kendinizi enerji ve enerji ruh hali Görünür bir nedenden ötürü kötü, sadece kahvaltı yapıp yapmadığınızı düşünün.

7. Kilo almaya neden olabilir

Son zamanlarda gres üretiyor ve neyin yanlış olabileceğini merak ediyor musunuz? Sonuçlara geçmeden önce düzenli olarak kahvaltı yaptınız mı? Kahvaltıyı atlamak artabilir ağırlık. Bunun nedeni, daha uzun süre yemediğinizde, vücudunuzun yağlı ve şekerli yiyecekleri istemeye başlamasıdır. Ayrıca, atıştırmalık yediğinizde, yediğiniz kalorileri iki kez düşünmeden bile yolunuza çıkan her şeyi yiyebilirsiniz ve bu sonunda kilounuzu artırabilir. Bu nedenle, kahvaltıyı atlamak Ve obezite Birlikte, formda kalmak istiyorsanız, zamanında kahvaltı yapın.

8. Sizi tip XNUMX diyabet için daha yüksek bir riske sokabilir

Bir araştırmaya göre, düzenli olarak kahvaltı yemeyen kişilerin, düzenli olarak kahvaltı yiyenlere kıyasla tip 2 diyabet geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğu görülmüştür. Bu nedenle, ailenizin diyabet öyküsü varsa ve bu hastalıktan kaçınmak istiyorsa, düzenli olarak kahvaltı yapın.

Bu nedenle, kahvaltıyı atlamak metabolizmanızı etkiler, kalp hastalığı riskinizi artırır ve sizi diğer sağlık risklerine sokabilir. Bu nedenle, kahvaltınızı yiyin ve bu tür sağlık komplikasyonları geliştirme şansınızı azaltın.

Neden kahvaltıyı atlamayı tercih edebilirsiniz?

Kahvaltıyı atlamayı düşünüyorsanız, kahvaltıyı atlamayı düşündüğünüz nedenlerden bazıları şunlardır:

1. Daha iyi iştah kontrolü için

Kahvaltıyı atlamanın avantajlarından biri, iştahınızı daha iyi kontrol edebilmenizdir. Bu duygular genellikle uyandığınızda genellikle yemek için özlem duymamanızdan kaynaklanır. Aç hissedene kadar yiyecek tüketmediğinizde, bu iştah kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.

2. Gün boyunca kararlı enerji

Kahvaltıyı atlamanın bir diğer sağlık yararı da enerji Gün boyunca en iyisi. Bunun nedeni, birkaç saat oruç tutmak, vücudunuzu, vücudunuzda depolanan yağlar olan diğer enerji kaynaklarına güvenmek için eğitir. Bu, enerji seviyelerinizi gün boyunca dengeli veya sabit tutar.

3. Daha yoğun bir zihniyet olmak

Yemek yediğinizde, vücudunuzun odağı yiyecekleri sindirmeye doğru kayar, ancak kahvaltıyı atladığınızda vücudunuz uyanık ve daha odaklıdır. Bu daha iyi zihinsel keskinlik elde etmenize yardımcı olur.

4. Fazla kaloriyi önlemek için

Çoğumuz sabah saatlerinde aç hissetmeyebiliriz ama yine de kahvaltıda bu kalorileri görmezden geliyor olabiliriz. Ancak, vücudunuzu sadece acıktığında yemek yemeye hazırlamak, DAHA'nın vücudun kalorileri tarafından alınmasını önlemenin harika bir yoludur ve kahvaltıyı atlamak bunu yapmanıza yardımcı olur.

Yukarıdaki noktalar kahvaltı atlama bazı artıları ve eksileri vardır. Yapmak istediğiniz şey için tamamen kişisel bir seçimdir, ancak diyabet gibi bazı tıbbi durumlarınız varsa, kahvaltıyı atlamak sağlığınıza zarar verebilir. Kahvaltıdan vazgeçmek istiyorsanız, önce doktorunuzla görüşün.