Bursit Ağrısı ve Şişliği için 10 Evde Çözüm

Bir "bursa", kemikler ve kaslar, tendonlar veya deri gibi diğer yumuşak dokular arasında bir yastık görevi gören eklemler üzerinde sıvı dolu küçük bir kesedir. Kasanın sağladığı yağlama, hareket sırasında sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olur.

Bir veya daha fazla folikülün iltihaplanması nedeniyle bursitiniz var. Omuz, dirsek, kalça, diz, topuk veya ayak başparmağının tabanını etkileyerek çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Aslında bursit ortopedik konsültasyonların yaygın bir nedenidir. Prepatellar bursit (diz kapağını etkileyen), bursit (dirsekleri etkileyen), trokanterik bursit (kalçaları etkileyen), retrokanal bursit (topuğu etkileyen) ve enfektif bursit (topuğu iltihaplayan) gibi farklı bursit türleri olabilir. bursa). bursa enfeksiyonu).

Bursit rahatsızlığını gidermek için ev ilaçları

İşte bursitin neden olduğu ağrı ve şişliği azaltmak için en iyi 10 ev ilaçları.

1. Ara verin

Bursit, ağrıyı ve şişliği azaltmak için vücudunuzu dinlendirmeyi ve rahatlatmayı kolaylaştıran bir işaret olabilir. Akut bursit vakalarında, uygun dinlenme ile bir veya iki hafta içinde kendi kendine geçer. Aslında dinlenme, etkilenen veya iltihaplı bölgenin iyileşmesine yardımcı olacak ilk tedavi yöntemidir.

Ağrı ve iltihaplanma ile başa çıkmak için konservatif tedavi, dinlenmenin yanı sıra buz, sıkıştırma ve elevasyonu içerir.

Bu nedenle, bir bursit ortaya çıktıktan sonra, o bölgeye herhangi bir efordan veya hasarı ağırlaştırabilecek yorucu faaliyetlerden kaçınmanız gerektiği yeterince vurgulanamaz. Bu, etkilenen bölgenin iyileşmesine ve iltihaplanmayı azaltmasına yardımcı olacaktır. Ek olarak, uygun dinlenme, daha fazla kişinin hasarlı dokularını yaralanmalardan koruyacaktır.

2. Bir buz torbası koyun

Bursit iltihaplanmaya neden olduğu için etkilenen bölgeye buz kompresi uygulamak çok faydalıdır. Soğuk sıcaklık, etkilenen bölgeyi uyuşturarak başlangıçtaki şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Soğuk kompresler genellikle bursit geliştikten sonraki 24 ila 48 saat içinde kullanıldığında en etkilidir.

Nasıl kullanılır:

• Buz küplerini ince bir havluya sarın.
• Buz paketini 15 dakika boyunca etkilenen eklemin üzerine yavaşça yerleştirin.
• Çıkardıktan sonra eklemi kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın ve dinlenin.
• Kendinizi rahat hissedene kadar günde birkaç kez tekrarlayın.

Not: Donmaya neden olabileceğinden cilde doğrudan buz uygulamayın.

3. Sıkıştırma rahatlamaya yardımcı olabilir

Sıkıştırma ayrıca bursite yardımcı olur. Yakındaki dokulardan yaralı bölgeye sızabilecek sıvı birikmesini önleyerek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Bu, iyileşme sürecine yardımcı olur ve daha fazla yaralanmayı önler.

Klinik Ortopedi ve İlgili Araştırmalar'da yayınlanan 2016 tarihli bir incelemede, araştırmacılar birkaç çalışmayı analiz ettiler ve sonunda kısa süreli NSAID'lerle kombine edilmiş kompresyon pansumanlarının steril olmayan bursit tedavisinde etkili olabileceği sonucuna vardılar.

Sıkıştırma için piyasada kolayca bulunabilen bir ACE sargısı veya elastik bir bandaj kullanabilirsiniz.

Nasıl kullanılır:

Etkilenen bölgenin etrafına eşit basınç uygulayarak bandajı sarın. Etkilenen bölgedeki kan dolaşımını kısıtlayacağı veya keseceği ve daha fazla ağrıya neden olacağı için çok sıkı sarmayın.
Şişlik azalana kadar bandajı gün boyunca açık tutun.
Yatmadan önce bandajı çıkarın.

Not: Bölge maviye dönerse veya uyuşmaya başlarsa bandajı hemen çıkarın.

4. Etkilenen bölgeyi yükseltin

Etkilenen bölgeyi her gün birkaç saat yüksekte tutmak çok yardımcı olabilir.

Bu tekniğin arkasındaki bilim, bursitten etkilenen eklemi yükseltmenin bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacağı ve böylece şişlik, iltihaplanma ve ağrı gibi rahatsızlıklardan kurtulma sağlayacağıdır. Ayrıca bu, etkilenen bölgede aşırı sıvı birikmesini önlemenin de yararlı bir yoludur.

Bu nedenle, diz veya kalça bölgesinde bursit varsa, bacağınızı en az iki yastığa dayayarak yatağınıza uzanmayı deneyin. Aynı şekilde yastık yardımıyla da omzunuzu yüksekte tutabilirsiniz.

5. Sıcak bir ped kullanın

Akut veya kronik bursit başlangıcından kırk sekiz saat sonra sıcak kompresler çok yardımcı olabilir. (4) Isı uygulaması, etkilenen eklemdeki kan akışını uyarır, sertliği azaltır ve enfeksiyonlarla savaşır.

Nasıl kullanılır:

• İnce bir havluyu ılık (sıcak değil) suyla ıslatın.
• Etkilenen bölgeye 15 ila 20 dakika uygulayın.
• Günde birkaç kez tekrarlayın.
• Sıcak kompres olarak sıcak su torbası veya ısıtma yastığı da kullanabilirsiniz. Etkilenen bölgeyi ılık suyla bile yıkayabilirsiniz.

Not: Isıtma yastığı cihazlarını kullanırken dikkatli olun ve yanıklara neden olabileceğinden doğrudan cilt üzerinde kullanmayın. Diyabet gibi durumlardan sinir hasarı olan kişiler ekstra dikkatli olmalıdır.

6. Nazik bir masaj yapın

Yardım masaj Artritin neden olduğu rahatsızlığı azaltmak için. Kan dolaşımını iyileştirir ve şişliği ve sertliği azaltır. Aynı zamanda genel bir rahatlama hissi yaratarak zihniniz ve bedeniniz için çok ihtiyaç duyulan bir dinlenme görevi görür.

Uzmanlar bile masaj terapisinin omuz ağrısını veya diğer herhangi bir kas veya eklem ağrısını iyileştirmede etkili olduğunu öne sürüyorlar.

Etkilenen ekleme kendiniz masaj yapabilir veya bir uzmana yaptırabilirsiniz.

Nasıl uygulanır:

• Biraz zeytin, hindistancevizi, susam veya hardal yağı ısıtın.
• Etkilenen bölgeye ılık yağ uygulayın.
• 10 dakika boyunca hafif fakat sıkı bir basınç uygulayarak masaj yapın.
• Etkilenen bölgeye ılık bir havlu uygulayın.
• Durumunuz düzelene kadar günde birkaç kez tekrarlayın.

Not: Septik bursit tedavisi için masaj önerilmez.

7. Zencefil deneyin

Zencefil, bursitin ağrı ve rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir analjeziktir. Aslında, anti-inflamatuar ve analjezik özellikleri ile aspirin veya ibuprofen gibi geleneksel NSAID'lerin özellikleri arasında paralellikler çizilir. Bu, zencefilin ağrı kesici olarak gücünün ve etkinliğinin açık bir göstergesidir.

İyileştirici faydalarına ek olarak, zencefil kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olur, bu da sizi iyileşmenizi tamamlamak için hızlı bir yola sokabilir.

• 3 ila 4 yemek kaşığı taze rendelenmiş zencefili bir parça tülbent içine sarın ve sıkıca bağlayın. Bunu 30 saniye sıcak suya koyun. Soğumasına izin verin, ardından etkilenen eklemin üzerine 10 dakika koyun. Bunu günde 2 veya 3 kez yapın.
• Başka bir seçenek de günde birkaç kez zencefil yağından etkilenen bölgeye masaj yapmaktır.
• Ayrıca 1 yemek kaşığı zencefil dilimlerini 2 su bardağı suda kaynatın ve 10 dakika kaynatın. Süzün ve tadına göre çiğ bal ekleyin ve günde 2 veya 3 kez için.

8. Zerdeçal tüketin

Zerdeçalda bulunan kurkumin adı verilen sarı pigment çok etkili bir iltihap önleyicidir.

Bu, geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan ve kurkuminin doğal olarak oluşan anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu bulan 2017 tarihli bir çalışma ile doğrulandı.

Bu nedenle, mutfak dolabınızda dinlendirilen zerdeçal, bursit gibi bir durumla ilişkili ağrı, şişme ve iltihabı azaltmada oldukça faydalı olabilir. Aslında hem akut hem de kronik eklem ağrısını tedavi etmek için kullanılabilir.

• 1 çay kaşığı zerdeçal tozunu bir bardak sütte kaynatın. Biraz çiğ bal ekleyin ve en az birkaç gün boyunca günde iki kez için.
• Alternatif olarak, doktorunuza danıştıktan sonra günlük kurkumin takviyesi alın.

Not: Kan incelticiler gibi bazı ilaçları etkileyebileceğinden aşırı zerdeçal alımından kaçının.

9. Akupunkturu deneyin

Geleneksel bir Çin terapi şekli olan akupunktur, bursit ile ilişkili ağrı ve iltihabı hafifletmede faydalı ve etkilidir. Akupunkturda bir terapist, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için belirli noktalara baskı uygulamak için ince iğneler kullanır.

Imperial Disiplinlerarası Araştırma Dergisi'nde (IJIR) yayınlanan bir 2017 araştırması, akupunkturun omuz bursitli hastalarda ağrıyı etkili bir şekilde azaltabileceğini ve sertliği giderebileceğini buldu.

En iyi sonuçlar için her zaman bir uzman tarafından akupunktur yaptırın.

10. anti-inflamatuar gıdalar yiyin

Güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip çok fazla gıda olduğundan, yedikleriniz vücudunuzdaki ağrıyı ve enfeksiyonları azaltmada önemli bir rol oynayabilir.

Diyetinize kolayca ekleyebileceğiniz iltihap önleyici gıda ve bitkilerden bazıları; kiraz, zeytinyağı, adaçayı, zencefil, zerdeçal, yeşil çay, somon, kırmızı biber, tarçın, karanfil, sarımsak ve ananastır. az. bir miktar.

Diyetinizi bu iltihap önleyici gıdaları tercih edecek şekilde özelleştirmek, bursit semptomlarını yönetmede ve iyileşme sürecini hızlandırmada tamamlayıcı bir araç olabilir. Ayrıca iltihapla mücadele için margarin ve bitkisel yağlar yerine zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile pişirilmesi tavsiye edilir.

Bursit nedenleri

En yaygın nedenler, bursayı tahriş eden tekrarlayan hareketler veya basınçtır. Örneğin, beyzbol veya basketbol oynayan ve sık sık topu kafalarının üzerine fırlatması veya kaldırması gereken kişilerde bursit gelişme riski daha yüksektir.

Uzun süre dirseklerine dayanan veya çok dart oynayan kişilerde bile dirsek bursiti gelişme riski yüksektir. Aynı şekilde, dizlerinin üzerinde çok zaman harcayan bahçıvanlar, halı döşeyiciler ve ev temizleyicileri de diz bursitini geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Kol işçileri, tüm saatler süren ağır kaldırma nedeniyle bu durumu geliştirmeye giderek daha fazla eğilimlidir.

Tekrarlayan fiziksel stres aşağıdaki alanlarda bursite neden olabilir:

• omuz
• ekli
• kalça
• yan
• diz
• bilek

Bursitin diğer nedenleri şunlardır:

• Etkilenen bölgede yaralanma veya bir tür travma.
• Kronik sistemik hastalıklar.
• Romatoid artrit, skleroderma ve gut gibi inflamatuar durumlar.
• Uzun süre yanlış vücut pozisyonu - örneğin iş yerinde.
• Septik bursit, bakterilerin dirseğe yakın olanlar gibi cildin yüzeyine yakın bursaya girmesine ve enfeksiyona neden olmasına izin veren cilt yırtılmasından kaynaklanır.
• Germe gibi uygun ısınma egzersizleri yapmadan kendinizi sıkı bir egzersiz rutinine atarsanız.
• Herkes bursit geliştirebilir, ancak daha yaşlı olmak, aşırı kilolu olmak ve artrit, gut ve diyabet gibi rahatsızlıklardan muzdarip olmak kesinlikle riskinizi artırabilir.

Bursit belirtileri ve semptomları

Etkilenen ekleme bağlı olarak, insanlar farklı semptomlar yaşayabilir. Bazı yaygın belirti ve semptomlar şunları içerir:

• Hafif ağrı
• Alkzazh
• şişmiş
• kırmızılık
• Etkilenen eklem ve çevresindeki bölgede sıcaklık ve şişlik
• Etkilenen eklemi kullanmada zorluk
• Septik bursitte ateş
• Etkilenen eklem üzerinde hareket etmeye veya baskı yapmaya çalıştığınızda semptomlar kötüleşir.

Durum kronik veya akut olabilir. Akut bursitte semptomlar aniden ortaya çıkarken, kronik bursitte semptomlar düzenli olarak ortaya çıkar.

Bursitin önlenmesi

• Etkilenen eklem üzerine herhangi bir baskı uygulamaktan kaçının.
• Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Sık sık mola verin ve dolaşın.
• Eklemlerinize baskı yapmaktan kaçınmak için sağlıklı bir kiloyu koruduğunuzdan emin olun.
• Eklemleri ve kasları sağlıklı tutmak için güçlendirme egzersizleri yapın.
• Eklemlerinizi yaralanmalardan korumak için yorucu aktivitelere başlamadan önce ısınma ve esneme egzersizleri yapın.
• Bahçe işleri veya yerleri paspaslarken olduğu gibi diz çökerek çok zaman harcamanız gerekiyorsa, daima koruyucu dizlikler kullanın.
• Uygun, destekleyici ayakkabılar giyin. Sporcular veya yürüyüş meraklıları için iyi bir çift koşu veya yürüyüş ayakkabısına yatırım yapmanız önerilir.
• Kaldırma egzersizlerini yaparken ani sarsıntılı hareketlerden kaçının ve ağırlıkları kademeli olarak artırın.

Bursit ile başa çıkmak için ek ipuçları

Odun hamurundan elde edilen dimetil sülfoksit (DMSO) da tedaviye yardımcı olabilir.
C vitamini, eklem yaralanmalarını önlemek ve iyileştirmek için harika bir besindir. Doktorunuza danıştıktan sonra C vitamini yönünden zengin besinler tüketin veya takviye alın.

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız tıbbi yardım alın:

• Etkilenen bölgede aşırı şişlik, sıcaklık veya kızarıklık
• Keskin ağrı
• Eklemi hareket ettirememe
• Etkilenen bölgede morarma veya döküntüler
• Ateş
• İki haftadan uzun süren amansız ağrı
• Etkilenen eklemde hareket kaybına yol açan aşırı ağrı ve şişlik
• Bursit tedavisi için bazı doğal çözümler ve yaşam tarzı ipuçları vardır. Bu tedavilerin ve tavsiyelerin çoğu, ağrıyı gidermeye, durumu tedavi etmeye ve tekrarlayan atakları önlemeye odaklanır.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Bursit tamamen iyileşmek için ne kadar sürer?

Bursitten kurtulmak için geçen süre değişkendir. Enflamasyon miktarı, aktivite seviyesi ve tedaviler iyileşme süresini etkileyebilir. Genellikle, yaklaşık 6 haftalık tedavi tam bir iyileşmeye yol açmalıdır.

Bölgeyi belirli aktivitelerle alevlendirmeye devam edenler için semptomların çözülmesi daha uzun sürebilir. Nadir durumlarda iltihaplı bursanın çıkarılması için ameliyat gerekebilir.

Hangi gıdalar bursitten kurtulmayı kolaylaştırır?

Bursit iyileşmesinde belirli gıdaların rolü hakkında çok fazla araştırma olmamasına rağmen, genellikle yüksek kaliteli, düşük rafine şekerli bir diyet tercih edilir. İşlenmiş gıdalardan da uzak durulması tavsiye edilir.

Bir beslenme içeceği olan Jevvan'ın ameliyat sonrası iyileşme sürecini iyileştirdiği gösterilmiştir ve hızlı bir iyileşmede beslenme yardımcısı olarak kabul edilebilir.

Masaj folikülit için faydalı mıdır?

Masaj, çevredeki kaslara ve genel bir rehabilitasyon planının parçası olarak faydalı olabilir. Bursitin kendisine masaj yapmak iltihabı şiddetlendirebilir ve önerilmez. Masaj, ilgili uzuvların hareket açıklığında yer alan ana kas gruplarına odaklanmalıdır.

Zerdeçal bursa iyileşmesine yardımcı olur mu?

Zerdeçalın antienflamatuar özelliklere sahip olabileceğine dair kanıtlar vardır. Etkisinin, bazı NSAID'lerin hedefi olan COX-2 dahil, inflamatuar yoldaki sitokinlerin blokajı yoluyla olduğu düşünülmektedir.

Zerdeçalın sağladığı terapötik faydalar, çeşitli koşulları iyileştirmek için büyük potansiyel gösteren antioksidan kurkumin'e kadar uzanabilir. Bazı araştırmalar zerdeçalın osteoporoz tedavisinde yararlı olduğunu göstermiştir. Bursitte kullanımına dair sınırlı kanıt olmasına rağmen, anti-inflamatuar özellikleri zerdeçalı bursit tedavisinde uygun bir seçenek haline getirmektedir.

Bununla birlikte, zerdeçaldaki kurkumin içeriğinin yüksek olmadığı ve bileşiğin biyoyararlanımının düşük olduğu akılda tutulmalıdır. Aynı zamanda, yüksek dozda zerdeçal kan inceltici bir etkiye sahip olabilir ve şu anda kan sulandırıcı kullananlar tarafından dikkatli kullanılmalıdır.

Bursit tedavi edilmezse ne gibi komplikasyonlar ortaya çıkabilir?

Tedavi edilmeyen kronik bursit diğer eklem sorunlarına yol açabilir. Enflamasyonun düzeltilememesi, alt ekstremite bursitleri ile yürüyüş değişikliklerine yol açabilir ve bu da diğer yaralanmalara yol açabilir.

Omuz etkilenirse, kronik bursit, hasta ağrıyı önlemek için omzunu daha az hareket ettirdiği için hareket kaybına veya donmuş omuza neden olabilir.

Son bir kelime

Birçok bursit vakası, belirli faaliyetlerden veya aşırı faaliyetlerden kaynaklanır. Yeni aktivitelere, sporlara veya egzersizlere başlarken uygun forma odaklanmak önemlidir.

Faaliyetlerin kontrollü bir şekilde kademeli olarak arttırılması da önemlidir. Aşırı kullanım bursitin en yaygın nedeni olduğundan, hacmi kademeli olarak artırmak ve vücudunuzun aktiviteye uyum sağlamasına izin vermek önemlidir.