Osteoartrit tedavisi: diyet, kişisel bakım ve tıbbi tedavi

Ana noktalar

• Osteoartrit (OA) en yaygın formdur Artrit için Eklemlerin kademeli dejenerasyonu neden olur.
• osteoartrit kemik İlerleyici bir bozukluktur, yani ciddiyeti yaşla birlikte kötüleşme eğilimindedir.
• Bu tür artrit, her yaştan ve cinsiyetten insanları etkileyebilir, ancak yaşlılarda ve kadınlarda yaygındır.
• Osteoartrit, vücuttaki herhangi bir eklemde ortaya çıkabilir, ancak esas olarak ağırlığı taşıyan ağır kullanılan eklemleri hedefler.
• Bu durum için kalıcı bir tıbbi tedavi olmamasına rağmen, semptomları ilaçlar, fizik tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri (egzersiz ve kilo yönetimi) ve uygun bir diyet içeren kapsamlı bir tedavi stratejisi ile kontrol edilebilir.

Osteoartrit (OA) eklemin her yapısal bileşenini hedefleyen dejeneratif bir bozukluktur. Organik tarımın ortak erozyona neden olduğunu söylemek, bu durumun aşırı basit bir temsili olacaktır, bu aşağıdakileri içerir:

• Eklem kemiklerinin uçlarını ve etkilenen eklemin tendonlarını ve bağlarını bloke eden kıkırdak dokusunun kademeli olarak çökmesi
• Etkilenen eklemde kemik deformitesi
• Sinovit veya eklem astarı

Artrit, hem inflamatuar hem de enflamatuar olmayan 100'den fazla farklı eklem bozukluğu tipi için kapsamlı bir terimdir. Osteoartrit, genellikle 40 ila 60 yaş grubundaki insanları etkileyen en yaygın artrit şeklidir. En çok etkilenen eklemler eller, kalçalar ve dizleri içerir.

Osteoartrit yaygınlığı, sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde 32 milyondan fazla yetişkine bu durumun teşhis edildiğini belirten Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden rakamlarla ölçülebilir.

Orta yaşlı ve yaşlı popülasyonlarda osteoartrit daha sık görülürken, bu durum herhangi bir spesifik yaş grubuyla sınırlı değildir. Aslında, bu durum çocuklukta erken başlayabilir, ancak çocuklarda osteoartrit oluşumu hala nispeten nadirdir.

Çocuklarda ve genç yetişkinlerde, bu durum genellikle ikinciltir, yani önceden var olan bir yaralanma, enfeksiyon veya sakatlıktan kaynaklanır. Özellikle gençler, önceki yaralanma yerinde bu tür eklem bozulmalarından muzdarip olma eğilimindedir.

Osteoartritten etkilenen eklemler nelerdir?

Osteoartrit vücuttaki herhangi bir ekleme zarar verebilir, ancak en çok kullanılan ve ağırlık taşıyan en çok etkilenenlerdir.

Artrozun ana hedefleri, el, parmak ve boyundaki eklemlerin yanı sıra bel, kalça, diz ve ayaklardaki gibi ağırlık taşıyan eklemleri içerir. Eklem yaralanması yapısal dokuların çözünme hızını artırabilir.

1. dizler

yatak Dizlerin Tüm vücut yükünüz, bu da onu bozulmaya karşı özellikle savunmasız hale getirir. Romatoid artritli çoğu insan, alt ekstremitelerin hareketi sırasında veya sonrasında kötüleşme eğiliminde olan dizlerinde ağrı ve sertlik yaşar.

Dizinizin osteoartriti, yürüme yeteneğinizi büyük ölçüde azaltabileceğinden oldukça zayıflatıcı olabilir.

2. Kalçalar

Kalçalardaki büyük eklemler, sadece kalçalarda değil, aynı zamanda uyluk, bel veya kasık bölgesinde de hissedilebilen radyant ağrı ile birlikte osteoartrite dönüşebilir.

Bazı durumlarda, kalça bölgesindeki ağrı osteoartritin bir belirtisi olarak yanlıştır, aslında başka bir durumdan kaynaklanır. Belirtilen ağrı bilinir ve kaynağına izlemek için uygun bir tıbbi değerlendirmeye ihtiyacınız olacaktır.

3. sırt ve boyun

Osteoartrit, eklemleri öğle sonu وboyun , Etkilenen bölgede ağrı ve sertliğin karakteristik semptomlarına yol açar. Birçok olası neden sırt veya boyun ağrısına neden olabileceğinden, onaylamak için doktorunuz tarafından uygun bir tanıya ihtiyacınız vardır.

4. Eller, ayaklar ve ayak bilekleri

Osteoartrit ayaktaki farklı eklemleri etkileyebilir, ancak çoğu insan ayak başparmağının tabanında ve ayağın orta kısmında semptomlara sahiptir. Ayak bilekleri daha az hasar görme eğilimindedir.

Kadınlar, genellikle bir yaşına yakın olduklarında, ellerde osteoartritten daha fazla etkilenir menopoz.

5. Çene

Konuşurken, esnerken ve yemek yerken sürekli çene hareketi, pürüzsüz kıkırdağı aşındırabilir TME , Hangi osteoartritin ortaya çıkmasına neden olur.

Osteoartriti tersine çevirebilir misiniz?

Osteoartrit, bilinen tıbbi tedavisi olmayan oldukça yaşam boyu bir hastalıktır, ancak semptomlarının şiddetini azaltmak ve ilerlemesini geciktirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.

Bu nedenle, organik tarımın neden olduğu bazı semptomları kademeli olarak iyileştirmek mümkün olabilir, ancak nedenine ve ciddiyetine bağlı olarak sadece belirli bir dereceye kadar.

Eklem işlevini uygun ilaçlar, fizyoterapi, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile koruyabilir veya geliştirebilirsiniz, ancak sorun tamamen ortadan kalkmayabilir.

Cerrahi tedavi, uygun durumlarda uygun filtreyle osteoartriti tersine çevirebilir.

Osteoartrit nasıl ilerler?

Osteoartrit, bazen çok yorulduğu noktaya kadar kademeli olarak bozulma eğilimindedir. Durum başlangıç ​​aşamasında olduğunda, hasta eklem aktivitesi sırasında ve sonrasında organik tarımın neden olduğu ağrıyı deneyimleyebilir, ancak genellikle başka türlü değildir.

Durum daha ileri bir aşamaya ilerledikçe eklem hareketliliğini, eklem kullanımını ve etkilenen uzuvları etkileyebilir.

Eklem ve kemik dokusunun kademeli olarak bozulması eklem ve günlük görevlerde hareketliliğe neden olabilir.

En az aktivite bile, durum özellikle şiddetli hale gelirse dinlenirken ortaya çıkabilecek eklem ağrısını şiddetlendirebilir.

Ağrı, eklem hareketini ve işlevini engelleyebilecek şişlik ve hassasiyetle birlikte olabilir.

Artroz belirtileri

Osteoartrit farklı insanlarda farklı görünmesine rağmen, genellikle aşağıdaki semptomlarla ilişkilidir:

• Etkilenen eklemde sertlik ve hassasiyet
• Genellikle hareketle ortaya çıkan veya kötüleşen eklem ağrısı
• Hareket ederken Crepitus sesi
• Eklemin görsel şişmesi
• Etkilenen eklem çevresinde kemik mahmuzları (osteoartrit)
• Eklemde fonksiyon ve hareket eksikliği
• Etkilenen eklemin azaltılmış hareket aralığı (fleksiyon / ekstansiyon)
• Etkilenen eklem çevresindeki kas zayıflığı, özellikle diz
• Eklem deformitesi, yani etkilenen eklemin sonunda büyüyüp / veya uyumsuz hale gelebileceği anlamına gelir

Artroz türleri

Osteoartrit genel olarak iki tipte sınıflandırılır:

• Primer artroz: Çoğu OA vakası ayırt edici özelliklere sahip bu sınıfa girer, idiyopatiktir ve hiçbir koşulda patlamazlar.

Bu tip eklem dejenerasyonunun nedeni bilinmemekle birlikte, birçok faktör sizi bu duruma hazırlayabilir. Birincil organik tarım büyük ölçüde orta yaşlı ve yaşlı nüfusu etkiler.

• Sekonder artroz: Bu tür organik tarım daha az yaygındır ve genellikle erken başlar. Bu nedenle, çocuklarda ve genç yetişkinlerde daha yaygındır.

İkincil artroz, adını genellikle gizli enfeksiyon, yaralanma / travma, önceki cerrahi, gizli sistemik hastalıklar (romatoid artrit gibi), gizli metabolik bozukluk veya konjenital malformasyondan kaynaklandığı gerçeğinden alır.

Artroz teşhisi

Artrozu teşhis etmek için doktorunuz önce belirtilerinizi soracak ve fizik muayene yapacaktır. Bu, aşağıdaki işaretlerle ortaya çıkabilecek durumun ciddiyetini belirlemek içindir:

• Etkilenen bölgede kemik şişmesi
• Derz üstündeki sac
  kararsızlık
• Artritin eklemlerinden gelen çatlama, çatlama veya gıcırdama sesleri (crepitus)
• Aşırı sinovyal sıvı
• Hareket aralığındaki kısıtlamalar
• Zayıf eklemler

Doktorunuz eklem hasarının derecesini anlamak ve eklem ağrısının diğer olası nedenlerini dışlamak için bazı ek teşhis testleri kullanabilir. Bu testler şunları içerir:

• Ağrınızdan sorumlu olabilecek kemik değişikliklerini veya diğer sorunları tespit etmek için eklemin röntgeni
• Diğer artrit formlarının olasılığını ortadan kaldırmak için kan testleri
• Kıkırdak ve tendonların durumunu tespit etmek ve hatta subkondralda sıvı tutulumu (ödem) belirtileri göstermek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI)

Artroz nedenleri

İnsan vücudu, farklı kemikler arasındaki birincil bağlantılar olarak hareket eden yüzlerce eklem içerir. Eklemler olmadan, tüm iskelet sistemi hareketsiz hale gelir.

Eklemler yapıları ve fiziksel bileşimleri açısından biraz değişebilir, ancak büyük ölçüde üç kategoriye ayrılır:

• Lifli eklemler tamamen hareketsizdir, çünkü hareket için yer olmayan lifli bağ dokusu ile doldurulurlar.
• Kıkırdak eklemleri, kıkırdak adı verilen güçlü ve esnek bir bağ dokusu ile sabitlenir ve bu da az harekete izin verir.
• Sinovyal eklemler, iletim kemikleri arasında bir boşluğa sahiptir. Boşluk, bitişik kemikler arasındaki sürtünmeyi azaltan ve ağrısız ve engelsiz eklemlerin hareketine izin veren bir yağlama sıvısı ile doldurulur.

En hareketli eklemler hasara karşı en savunmasız olanlardır ve sinovyal eklemlerin organik tarımdan en çok etkilenmesinin nedeni budur. Eklem içindeki kemiğin uçları, birbirleri üzerinde kolayca kaymalarını sağlayan kıkırdak geçirmez bir dolgu ile kaplıdır.

Osteoartrit, bu yumuşak dolgunun kademeli olarak parçalanması durumunda ortaya çıkar ve bu da eklem hareket ettikçe eklem yüzeyleri arasında sürtünmenin artmasına neden olur.

Kıkırdak erozyonu, altta yatan kemiğin pürüzlü, aşınmış yüzeyini açığa çıkarır ve eklem hareketini giderek daha acı verici hale getirir.

Osteoartrit için risk faktörleri

• Genler: Aile üyelerinizde artroz varsa, organik tarım geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca, artroz eli olanların OA dizini geliştirme olasılığı daha yüksektir.
• şişmanlık: Performans gösterebilir Ekstra vücut ağırlığı Dizler ve kalça gibi diğer ağırlık taşıyan eklemler üzerindeki basıncı ve basıncı arttırmak için, bu nedenle aşırı kilolu ve obez olan kişilerin osteoartriti olma olasılığı daha yüksektir. olabilir Obezite için Ayrıca metabolik etkiler organik tarım riskini artırır.
• Yaralanma veya aşırı kullanım: Eklemde şiddetli veya tekrarlanan travma osteoartrit transplantasyonunun yolunu açabilir. Bu tip eklem dejenerasyonu eklem yaralanması, aşırı kullanım veya etkilenen eklemin uzun süreli yanlış kullanımı nedeniyle ortaya çıkabilir.
  Enfeksiyonlar: Ekleme sızabilen ve iç enfeksiyona ve eklemde hasara neden olabilecek, sekonder osteoartrite yol açabilecek birçok bakteriyel, viral ve diğer hastalıklar.
• İş: İşiniz eklemi aşırı kullanmanızı veya tekrarlayan aktiviteler (diz bükülmesi ve eklem üzerinde sık sık baskı yapılması gibi) gerektiriyorsa, sabit basınç ve sürtünme ekleme zarar verebilir ve artroza yol açabilir.
• Sigara içmekSigara içenler, sigara içmeyenlerden daha fazla osteoartrit geliştirme riski altındadır ve sigara içmek organik tarımı zaten sahip olan insanlar için daha tehlikeli hale getirebilir.
• cinsiyet: Kadınların osteoartriti erkeklerden daha fazladır.
• yaş: Osteoartrit gelişme olasılığı yaşla birlikte artar.

Artroz için ek risk faktörleri şunları içerir:

• Sinir yaralanması
• Gizli eklem anomalisi
• Zayıf uyluk kasları
• Kemik deformiteleri
• Diyabet

Artroz tedavisi

Osteoartritin tıbbi tedavisi yoktur. Bu nedenle, genellikle uzun süreli eklem ağrısı veEnfeksiyonlar Bu öncelikle cerrahi olmayan yollarla yapılır. Bundan sonra, tüm başlangıç ​​prosedürleri rahatlama sağlayamazsa cerrahi düşünülebilir.

Ameliyatsız tedaviler, ilaçlar ve enjeksiyonlar

Osteoartrit için ana tedavi, aşağıdaki cerrahi olmayan müdahaleleri içerir:

• Hastalık eğitimi ve tedavisi
• Aşırı kilolu hastalar için kilo kaybı
• Egzersiz yapabilen insanlar için egzersiz ve güçlendirme (yürüme, bisiklet, yüzme veya diğer su egzersizleri gibi düşük etkili aerobik egzersiz programları).
• Uyluk kaslarını güçlendirmek, ağrı ve iş iyileştirmelerini azaltmak için OA'yı azaltmak için egzersizler
• Çeşitli hareket egzersizleri, kasların güçlendirilmesi, kasların gerilmesi ve yumuşak dokuların doldurulması için fizik tedavi
• Eklem instabilitesi ve zayıf eklemi (eklemleri) olanlar için parantez ve ortezler
• Destekleyici ayakkabılar OA'nın alt ucu için uygundur
• Ağrı kesiciler arasında topikal, oral ve enjeksiyon kombinasyonlarında bulunan asetaminofen (Tylenol) ve steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) bulunur.

Ek olarak, kapsaisin gibi çok çeşitli topikal reçetesiz topikal analjezikler (yani tezgah üstü) mevcuttur.

Not: Herhangi bir reçeteli veya reçetesiz ilaç kullanırken, herhangi bir ilaca başlamadan önce en yüksek güvenlik olarak bir doktora danışın.

Osteoartrit için glukozamin bileşikleri gibi besin takviyeleri hakkında geniş bir veri yelpazesi vardır. Glukozamin ve kondroitin bir plasebo ile aynı faydaya sahip gibi görünmektedir ve yapıyı değiştirmenin yararlarına sahip olup olmadıkları konusunda tartışmalar vardır.

Ancak yeni eklem doku dokularının yenilenmesini hızlandırırken kıkırdak çözünmesinin gelişimini yavaşlattığı iddia edilmektedir. Bu, artrozun neden olduğu ağrının şiddetini azaltmaya ve etkilenen eklemin hareketini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Uyarı: hidrokodon veya oksikodon içeren bileşikler gibi narkotik ağrı kesiciler artık kronik artrit ağrısının tedavisi için önerilmemektedir.

Doğrudan kortikosteroidler veya viskozite takviyeleri ile yapılan ortak enjeksiyonlar da araştırma verilerini destekler ve OA'dan kısa süreli rahatlama için düşünülebilir.

Yine, bu tedaviler sizin için doğru olduklarından emin olmak için devam etmeden önce her zaman doktorunuzla tartışılmalıdır.

cerrahlık

Cerrahi, osteoartrit için son çaredir ve sadece durumun optimal fiziksel ve tıbbi tedavi aralığını geçtiğinde görülür.

Ameliyat için birincil endikasyonlar:

• Ağrıyı zayıflatan
• Yürüyüş ve günlük aktiviteler gibi önemli iş kısıtlamaları
• Uyku veya çalışma zayıflığı

Bazı cerrahi müdahaleler eklem hasarını ve deformitesini onarmaya yardımcı olabilir veya aşırı durumlarda eklemi tamamen değiştirebilir.

Eklem dejenerasyonu tersine çevrilebiliyorsa, doktor minimal invaziv minimal invaziv cerrahiyi tercih edecektir, ancak bu hala biraz tartışmalıdır.

Bu ameliyat, küçük kesiler yoluyla ekleme bağlı bir kamera ile bir fiber optik tüpün yerleştirilmesini içerir. Kamera, doktorun hasarın boyutunu görselleştirmesini ve daha sonra cerrahi olarak düzeltmesini sağlar.

İyi tasarlanmış bir plasebo cerrahisi deneyinde, semptomlardaki iyileşme büyük ölçüde plasebo etkisinden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, gevşek gövdeli dizler veya mekanik semptomlara neden olan menisküs veya kıkırdak zımbaları, özellikle eklemin alınması veya kilitlenmesi için, bu kararsız dokuların endoskopik olarak çıkarılması eklem fonksiyonunu iyileştirebilir ve mekanik semptomları hafifletebilir.

Mafsalın değiştirilmesi ihtiyacı sadece onarılamayan ve başka bir prosedürle giderilemeyen hasar durumunda ortaya çıkar.

Organik implantlar için kullanılan yaygın cerrahi prosedürlerden bazıları şunlardır:

• Füzyon (artrit): Bu prosedür, iki veya daha fazla kemiği eklem içine birleştirmeyi amaçlar ve genellikle organik tarımın neden olduğu kontrolsüz ağrıyı ve sertliği gidermek için kullanılır.

Bozulmuş veya kararsız eklemler, belirtilen tüm diğer müdahaleler genellikle başarısız olduğunda bu yöntem kullanılarak tamir edilebilir.

• Kemik kesme: Osteotomi, eklemlerin içinde buluşan kemiğin rahatça hizalanması için kesildiği ve yeniden şekillendirildiği bir prosedürdür. Bu işlem, ağrısız hareket sağlamak için kemikleri kısaltmak veya uzatmak için yapılabilir.
• Eklem replasmanı (artroplasti): Bu ameliyat için birincil endikasyonlar eklem alanını daraltmak için şiddetli günlük ağrı ve röntgen kanıtıdır. Doğru hastada, vakaların% 95'inde iyi ila mükemmel sonuçlar beklenebilir.

Ameliyat sonrası bakım

Ameliyat sonrası bakım, ameliyat sonrası eklem rehabilitasyonu için son derece önemlidir. Doktor ekleminizi olası yaralanmalardan korumak için önlemler alacak ve eklemdeki kas ve eklem fonksiyonunu düzeltmek için özel olarak tasarlanmış bir rehabilitasyon egzersiz programını izlemenizi sağlayacaktır.

Aynı egzersizler her hasta için çalışmayabilir ve rehabilitasyon rejimi durumdan duruma değişebilir. Hangi egzersiz programa dahil edilir aşağıdaki faktörlere bağlı olacaktır:

• Ameliyat türü
• Yarık sitesi
• Yarık boyutu
• Lezyonun derinliği
• Hastanın yaşı
• Tıbbi durum

Ameliyattan sonraki ilk günlerde, bir fizyoterapistin (fizyoterapist) gözetiminde gerekli egzersizleri yapmanız beklenir.

Bir fizyoterapistin görevlerinden biri, düzenli egzersizlerle size egzersizler öğretmektir, böylece ayrılır ayrılmaz bunları evde yapmaya devam edebilirsiniz.

Sizi kendi sağlığınıza sahip olacak / sahiplenecek ve programı yarıda kesmemeniz çok önemli.

Rehabilitasyon programına ek olarak, birçok gıda iyileşme sürecini kolaylaştırmaya ve organik tarımın neden olduğu ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Hangi yiyecekleri dahil etmeniz ve hangi yiyeceklerin diyetinizden çıkarılması gerektiği konusunda doktorunuza sorun, çünkü yediğiniz şey sadece iyileşmeniz üzerinde değil, aynı zamanda gelecekte organik tarım semptomlarının ortaya çıkması üzerinde de büyük bir etkiye sahip olabilir.

Artroz ile yaşamak

Organik tarımın yönetilmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

1. Egzersiz

Osteoartritli insanlar eklemlerinde ağrı ve sertlikten muzdarip olmalı, bu da hareketi çok zorlaştırabilir. Bu nedenle, birçok insan herhangi bir fiziksel aktiviteden veya egzersizden kaçınma hatasını yapar, çünkü bu durumun durumunu kötüleştireceğinden korkar.

Aksine, istikrarlı bir yaşam sürmek kaslarınızın gücünü azaltacak ve eklemlerinizi eskisinden daha sert hale getirecektir.

Sıkı veya ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır, ancak eklemlerinizi bağlı tutmak için düzenli olarak germe ve hafif egzersizler yapmak önemlidir.

Egzersiz rejiminizi, tercihen doktorunuzun ve fizyoterapistinizin rehberliğinde, durumunuzun ciddiyetine göre özelleştirin.

Genel dayanıklılığınızı oluşturmanın, eklem hareketliliğini düzeltmenin ve eklem çevresindeki kasları güçlendirmenin yanı sıra, dikkatle tasarlanmış bir egzersiz planı, anabolik aktiviteyi iyileştirirken ve metabolik dengeyi korurken, inflamasyonu ve katabolik aktiviteyi inhibe ederek osteoartrit gelişimini önleyebilir.

Son sistematik incelemelere göre, osteoartrit ile ilişkili ağrı ve sakatlığı tedavi etmek için genel fiziksel aktiviteye göre kas güçlendirme, esneklik ve aerobik egzersiz karışımını içeren egzersiz tedavisi tercih edilir.

Organik tarımın yönetilmesine yardımcı olacak bazı egzersiz seçenekleri:

• Haftada en az beş kez yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi 30 dakikalık aerobik egzersiz yapın.
• Kas gücünüzü artırmak için haftada birkaç kez hafif egzersiz ve direnç eğitimi deneyin.
• Eklemlerinizdeki esnekliği korumak için hareket aralığı egzersizleri için günde 30 dakika verin.

Not: Osteoartritli kişiler yaralanma riskini önlemek için yüksek etkili sporlara katılmaktan kaçınmalıdır.

2. Kilo yönetimi

Sürdürmeye yardımcı olur Sağlıklı kilo Çeşitli mekanik ve biyolojik basınçları azaltarak osteoartritin ortaya çıkmasını veya gelişmesini önlemek. Obez veya aşırı kilolu insanlar, vücudun yükü iskeletin eklemlerine düştüğü için eklem hasarına doğal olarak daha duyarlıdır.

Aşırı kilolu olduğunda, alt ekstremitelerde eklemler, yükün çoğunu taşır, bu da yürüme ve hatta ayakta durma yeteneğinizi bozabilir. Bu gibi durumlarda, kilo vermek, fiziksel performansınızı ve genel yaşam kalitesini iyileştirmek için çok önemlidir, bu da durumunuzun fiziksel bir sakatlığa dönüşmesine neden olabilir.

Kilo kaybı, eklemleriniz üzerindeki yükü azaltarak ağrı ve osteoartrit ile ilişkili diğer rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabilir. Uygun diyet ve fiziksel aktivite ile aşırı vücut yağını azaltmak özellikle diz osteoartriti olan insanlar için faydalıdır, ancak OA'dan muzdarip olan aşırı kilolu hastaların çoğu için önerilir.

3. Sıcak ve soğuk kompresler

Yaygın olarak kullanılan Isı ve soğuk işlem Ayrı ayrı veya alternatif olarak çok çeşitli ağrı bozukluklarını yönetmek için. Bu tedavilerin her birinin kendi ağrı kesici mekanizması vardır ve hangisinin size en uygun olduğunu görmek için her birini deneyebilirsiniz.

Bir içerirSıcak tedavi için ısı uygulayın Etkilenen dokulara oksijenli kan akışını artıran altta yatan kan damarlarını genişletmek için etkilenen eklem üzerinde hafiftir.

Artan kan akışı, etkilenen bölgeye besin maddelerinin DAHA'sını getirir ve ağrıya neden olan metabolitleri ortadan kaldırır.

Sıcak kompres kullanımı organik tarımın neden olduğu eklem ağrısını ve sertliğini azaltmak için en çok tercih edilen ısıl işlem şeklidir.

Ekleme basınç uygulandığında, altındaki gergin kasları gevşetmek için ısı cilde nüfuz eder. Isı ayrıca bağ dokusunun gevşekliğini artırır ve eklemdeki hareket aralığını daha da geliştirir.

Ayrıca, lokal sıcaklık, ciltteki belirli reseptörleri aktive ederek ağrı sinyallerinin beyne iletilmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Soğuk terapi, diğer taraftan, eklem bölgesine kan akışını azaltmak için altta yatan kan damarlarını daraltarak çalışır. Azalan kan akışı, etkilenen bölgedeki şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.

Soğuk basınç genellikle eklem esnekliğini artırmak yerine artriti azaltmak için kullanılır.

Soğuk algınlığı kullanmak, bölgeyi geçici olarak uyuşturarak daha az acı hissetmenize yardımcı olur. Bunun nedeni, bölgedeki sinir aktivitesini azaltmak için soğuk deriden geçerek ağrı sinyallerinin beyne iletimini geciktirmesidir.

4. Masaj terapisi

Masaj terapisi, doğru yapılırsa, vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Etkilenen bölgedeki kan dolaşımını uyarır ve eklem hareketliliğini artırmak için kas gerginliğini serbest bırakır. Bu nedenle masaj, osteoartrit ile ilişkili ağrı ve ağrıları tedavi etmek için yararlı bir tamamlayıcı olabilir.

Isı veya soğuk tedavinin iyileştirici etkilerini uzatmak ve arttırmak için, ağrılı kaslara ve eklemlere hafif bir masajla takip edebilirsiniz.

2019 randomize klinik çalışma OA hastaları için masaj terapisinin başarısını vurguladı. Çalışma, özellikle artroz dizli insanlar için güvenli ve etkili bir kısa süreli tedavi seçeneği buldu.

Ancak masaj terapisinin istenen etkiye sahip olması için doğru bir şekilde yapılması gerekir, aksi takdirde durumunuzu kötüleştirebilir. Eklemlere masaj yaparken her zaman hafif el hareketleri kullanmalısınız.

Uygun teknolojiden emin değilseniz, bunu lisanslı bir spa terapisti ile yapabilirsiniz. Masaj terapisinin sizin için güvenli ve etkili olmasını sağlamak için lütfen doktorunuza danışın.

Ek olarak, semptomları daha da hafifletmek için bazı yatıştırıcı yağlar cilde masaj yapılabilir. Nane ve diğer nane yağları en iyi seçeneklerden biridir, çünkü topikal antagonist olarak bilinen mentol içerirler.

Artrit eklemlerine masaj yapmak için mentol jelleri veya spreyleri de kullanabilirsiniz. Mentolün soğutma özelliği, içinde bulunan mentol adı verilen organik bir bileşiğe kadar uzanabilir. Cilde uygulandığında, mentol ağrınızı kısa bir süre için hafifletebilen hafif bir anestezik etkiye sahiptir.

Mentol sinir aktivitesini azaltır ve ağrı sinyallerini iletir. Ayrıca, soğutma etkisi eklem dokularına kan akışını sınırlayabilir ve böylece şişliği azaltabilir.

5. Ortopedik ve yardımcı cihazlar

Doktorlar genellikle ortopedik yardımları önerir. Bu cihazlar temel olarak iki amaca hizmet eder:

• Eklemleriniz üzerindeki basıncı azaltma
• Eklemlerinizi DAHA'dan hasardan koruyun

Bu faktörlerin her ikisi de sadece osteoartrit semptomlarını hafifletmek için değil aynı zamanda eklem dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatmak için de önemlidir. OA hastaları için bir dizi yardımcı cihaz faydalıdır.

Osteoartrit esas olarak dizleri hedeflediğinden ve yürümeyi giderek daha acı verici hale getirdiğinden, vücudu desteklemek için bir sopa veya koltuk değneği kullanabilirsiniz. Bu şekilde, vücut ağırlığınızı dizleriniz üzerinde egzersiz yapmak yerine bir yürüyüş yardımcısına dönüştürebilirsiniz.

Doktorunuz etkilenen eklemi uygun bir pozisyonda tutmak için üzerine bant, klips veya atel takmanızı tavsiye edebilir. Bu tıbbi aletler, vücut ağırlığını hasarlı eklemden uzaklaştırır ve onu yaralanmalardan korur.

Her ne kadar doktorlar artritden etkilenen eklemlerin hareketini ve işlevini geliştirmek için diş telleri kullanılmasını önermekle birlikte, bu yardımcı cihazların etkinliğini kesin olarak kanıtlamak için araştırmaya dayalı kanıtlar yetersizdir.

6. Mesleki Terapi

Mesleki terapi, fiziksel, bilişsel veya duyusal bozukluğu olan kişilerin günlük yaşamlarını tam olarak kontrol etmelerine yardımcı olan çok yönlü bir tedavidir. Bu tür destekleyici bakım, bireysel hastaların güçlü ve zayıf yanlarını belirleyen ve daha sonra buna göre bir rehabilitasyon planı tasarlayan eğitimli profesyoneller tarafından sağlanır.

Osteoartrit, en temel günlük aktiviteleri bile gerçekleştirmenizi zorlaştırabilecek sakat bir hastalıktır. En küçük eklem hareketi bile ciddi vakalarda şiddetli ağrıya neden olabilir ve bu da sizi giderek daha istikrarlı bir yaşama doğru itebilir.

Hareketsiz kalmanın sonuçları yanar çünkü eklemleri daha fazla sabitler veya sertleştirir. Durumunuzun kötüleşmesini ve eklem fonksiyonunu iyileştirmesini önlemek için, artrit hala erken aşamalarındayken profesyonel bir terapiste gitmeyi düşünmelisiniz.

Mesleki terapi, rehabilitasyon egzersizlerinden günlük görevlere kadar eklem esnekliğini artırmak için farklı terapötik müdahalelerin bir karışımını içerir.

Fikir sizi günlük aktivitelerinizi yapmakta zorlanmayacak şekilde fiziksel aktiviteye alıştırmaktır. Bu, etkinliklere güvenli bir şekilde katılma yeteneğinizi artırmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olur.

Terapist ayrıca hastalara daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olmak için birçok yardımcı kendi kendine yardım tekniği öğretir.

7. Hidroterapi

Hidroterapi, her ikisi de artrit eklemlerindeki ağrı ve sertliği hafifletmeye yardımcı olabilecek ısıl işlem ve ışık direnci egzersizinin ikili faydalarını birleştirir.

Bu hidroterapi, eklemlerinize minimum yaralanma riski ile çok gerekli bir egzersiz sağlar. Genellikle düşme ve kazalara yol açan zemin egzersizlerinden daha güvenlidir.

Bu müdahale genellikle yaşlı hastalar için tavsiye edilir, çünkü eklemlerini yaralanma riski olmadan egzersiz yapmalarını sağlar.

Temel olarak tedavi, su ortamında hafif bir egzersiz yapmayı içerir. Hidroterapi için kullanılan yüzme havuzları, tüm vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan ılık suyla doldurulur. Sudan gelen ısı ayrıca vücuttaki kan akışını uyarır, bu da eklemlerde ve çevresinde ağrı ve sertliği azaltmaya yardımcı olur.

Vücut ağırlığı, egzersiz sırasında ekleminizden basıncı uzaklaştıran su ile desteklenir. Ancak vücudunuz canlı kalsa bile, su fiziksel harekete karşı bir miktar direnç sağlar ve bu da kasları güçlendirme çabasını arttırır.

Diz artrozu olan 73 yaşlı kadının randomize kontrollü bir çalışmasına göre, hidroterapi eklem hareketliliğini artırmak ve eklem ağrısını azaltmak için güvenli ve etkili bir müdahale programı olabilir.

Hidrooterapinin sizin için güvenli ve etkili olmasını sağlamak için lütfen doktorunuza danışın.

8. Öz bakım ipuçları

• Doğru uykuyu alın: uyku Konfor en iyi stres avcılarından biridir ve uygun organik tarım yönetimi için gerekli bir koşuldur. Hipertansiyon, osteoartrit görünümüne ana katkıda bulunanlardan biridir ve ayrıca hastalığın ilerlemesini hızlandırabilir.

Bu nedenle, düzenli bir uyku planına uyduğunuzdan ve her gün yeterli saatte uyuduğunuzdan emin olun. Vücudunuz sürekli bir endişe durumunda olduğundan, ona uygun bir dinlenme sağlamak önemlidir. İyi dinlenmiş vücut, OA'nın ağrısı ve basıncı ile başa çıkmak için daha donanımlıdır.
Zihinsel rahatlama tekniklerini uygulayın: acı ile yaşamak duygusal ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu da organik tarımla mücadeleyi daha zor hale getirebilir. Bu nedenle, olumlu bir görünüm sağlamak için uyumlu bir çaba göstermelisiniz.

Bu tür gevşeme teknikleri yardımcı olabilir meditasyon Ya da yatıştırıcı müzik dinleyin ya da acıdan rahatsız olduğunu düşündüğünüz herhangi bir etkinliğe katılın.

• Konforlu aktivite dengesi: Birçok insan fiziksel aktivitenin azaltılmasının osteoartritin neden olduğu eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olacağına inanmaktadır. Bu sadece bir hata değil, uzun vadede çok zararlı olabilir.

Osteoartritin hareket etmenizi ve yürümenizi zorlaştırabileceği doğru olsa da, fiziksel aktiviteyi bırakmak sadece eklemlerin sertliğini artıracak ve daha fazla sertliğe katkıda bulunacaktır. Ortak hareket ve esnekliği sürdürmek için sadece hareket ederek değil, aynı zamanda düzenli egzersizlerle de faaliyetlerinizi sürdürmelisiniz.

Bununla birlikte, vücudunuzu aşırı yüklememek önemlidir, bu nedenle uzun, yoğun veya katı fiziksel aktiviteler yapmamalısınız. Etkinlik dönemleri arasında birden fazla mola verin ve yorgun olduğunuz anda görevden çıkın.

Egzersiz aynı zamanda organik tarımın belirtilerini ve ilerlemesini kontrol etmek için gerekli olan kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

• Akupunkturu deneyinAkupunktur, çeşitli hastalıkları tedavi etmek için vücudun belirli noktalarına iğnelerin sokulmasını içeren geleneksel bir Çin tekniğidir. Bu alternatif tedavi, eğitimli bir uzman tarafından gerçekleştirildiğinde osteoartrit ile ilişkili nadiren rahatsızlığı gidermeye ve eklem hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Osteoartrit için diyet

Sağlıklı bir diyet artrozu yönetmenin önemli bir parçasıdır. Diğer tedavilerin etkinliğini artırmaya yardımcı olabilir ve hatta analjeziklere olan bağımlılığınızı azaltabilir.

Vücudunuz birincil artritle savaşmak ve genel olarak sağlıklı bir iskeleti korumak için birçok önemli besine ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, sağlıklı ve dengeli bir diyetin bir parçası olarak tüketilmediği sürece, hiçbir yiyecek veya gıda maddesinin önemli bir olumlu etkisi olamaz.

Yararlı besinler ve beslenme kaynakları

Organik tarıma sahip kişiler, aşağıdakilerin artan alımından yararlanabilir:

• D Vitamini: Z ٹ t¹t¯ D Vitamini. Kemikler oluşturmak için en önemli besinlerden biri, vücudun emilimini ve kalsiyum kullanımını geliştirmesidir.

Yeterli değilseniz Sisteminizde D vitamini , Vücudunuz kanda bulunan kalsiyumu ememez ve ihtiyaçlarını karşılamak için kemiklerden kalsiyum çıkarmaya başlar.

Bu, kemikleri yavaş yavaş zayıflatacak ve özellikle yaşlılarda kırık riskini artıracaktır. Öyleyse, bir vitamin eksikliğinin osteoartrit gelişimini hızlandırdığı bilinmemektedir.

Vücudunuz güneşe maruz kalma yoluyla D vitamini üretebilir. Bu yüzden bu besin maddeleri "güneş ışığı vitamini" olarak da adlandırılır. Diyetiniz, kemik sağlığını korumak için günlük D vitamini ihtiyaçlarınızı destekleyen tek kaynaktır.

D vitamini seviyelerini değerlendirmek için bir kan testi yapılabilir. Gerekirse alınması gereken uygun D vitamini takviyesini belirlemek için lütfen doktorunuza danışın.

• C ve E Vitaminleri: Zengin besinler C vitamini ile E kemiklerinizi güçlendirmeye ve artriti azaltmaya yardımcı olabilir.
• Omega-3 yağ asitleri: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin. Omega-3 yağ asitleri tüketmek, organik tarımın neden olduğu iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu gıdalar şunları içerir:
  • Chia tohumu gibi tohumlarKeten tohumu
  • fındık
  • Somon, alabalık, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıkları
  • Karides ve kabuklu deniz ürünleri gibi diğer deniz ürünleri
• Antioksidan ve antienflamatuar gıdalar: Antioksidanlar vücuttaki oksidatif stresi azaltarak artritin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu güçlü besinler, çoğu sağlık sorununun kökeninde bulunan serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı koyar.

Antioksidanlar, eklem kıkırdağının gelecekteki çökmesini önleyerek osteoartritin ilerlemesini yavaşlatabilir. Bu nedenle, organik tarım semptomlarının şiddetini ve sıklığını azaltmak istiyorsanız, diyetiniz antioksidan bakımından zengin cömert miktarda gıda içermelidir.

Havuç, kavun ve brokoli gibi parlak renkli meyve ve sebzeler genellikle antioksidanlarla yüklenir ve diyetinize büyük bir artı olabilir.

Ayrıca, kahverengi pirinç, yulaf ve arpa gibi tam tahıllar antioksidanlarda bol miktarda bulunur, ancak bu besin değerinin çoğu arıtma işlemi sırasında kaybolur. Bu yüzden her zaman beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine ürünlerine göre tam tahılları tercih ediyor.

• Doymamış yağlar: Doymuş ve trans yağlar aşırı kilo alımına neden olabilir ve böylece organik tarımın semptomlarını ağırlaştırabilir. Bu nedenle, yağ, tereyağı, krema, yağlı etler, peynir, tatlılar ve kızarmış yiyeceklerden kaçınarak bu sağlıksız yağ alımını sınırlamanız önerilir.

Öte yandan doymamış yağlar, diyetinize dahil edilebilecek iyi bir yağ türüdür. Sağlıklı yağlar için bazı iyi beslenme kaynakları şunlardır:

• • Kanola, mısır ve ayçiçek yağı gibi bitkisel yağlar
  • Fındık ve badem gibi fındık
  • Susam tohumu, chia tohumu ve keten tohumu gibi tohumlar
  • Uskumru ve somon gibi yağlı balık
  • Zeytin, avokado ve yağları gibi meyveler

Takviyeler

Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı sadece diyet yoluyla karşılayamıyorsanız, sadece önce doktorunuza danıştıktan sonra besin takviyeleri almayı düşünebilirsiniz.

Bir dizi besin takviyesi, doğru dozda alındığında organik tarım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Organik tarım semptomlarını iyileştirmek için aşağıdaki takviyeleri kullanmayı tercih eden bazı ilk kanıtlar vardır:

• Avokado / Dönüştürülemez Soya Fasulyesi (ASU), avokado yağı ve soya yağı özleri ile yapılan bir takviye
• Glukozamin ve kondroitin sülfat gibi diyet takviyeleri
• Takviyeler zencefil

Bununla birlikte, bu iddiaları belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Osteoartrit için Akdeniz diyeti

İçeren Akdeniz diyeti Araştırmalarla da kanıtlanmış osteoartritli hastalar için sağlıklı bir yemek planı için tüm planlarda.

Birkaç çalışma, bu diyetin osteoartrit semptomları üzerindeki artriti, kilo alımını, kemik kırıkları ve sakatlık riskini azaltma açısından yararlı etkisini vurgulamıştır.

Akdeniz diyeti antienflamatuar bir diyet olarak bilinir, çünkü iltihapla mücadele eden yiyecekleri yemeye odaklanır ve onu uyaranları azaltır.

Bu tür sağlıklı beslenmenin çekirdeği olan anti-enflamatuar gıdalar şunları içerir:

• Yerel olarak yetiştirilen meyve ve sebzeler
• Şişman balık
• Tüm tahıllar
• Zeytinyağı ve kanola yağı gibi sağlıklı yağlar
• Süt ürünlerini yoğurt olarak seçin
• fındık
• Meyveler

Bu arada, kırmızı et, şeker ve çoğu süt ürünü gibi iltihap önleyici gıdaların tüketimi en aza indirilir.

Romatoid artrite karşı osteoartrit

Hem romatoid artrit (RA) hem de osteoartrit ile karakterizedir osteoartrit (OA) eklem ağrısı ve sertliği ile, ancak temel olarak iki farklı durum farklı tedavi gerektirir.

Osteoartrit, romatoid artritten nispeten daha yaygındır ve aslında genel olarak en sık görülen artrit şeklidir. Organik tarım enflamatuar olmayan artrit olarak sınıflandırılırken, romatoid artrit sistemik hastalıklarla ortaya çıkabilecek enflamatuar bir eklem iltihabıdır.

Bununla birlikte, bu tanımlama OA'nın herhangi bir enflamatuar özelliğe sahip olmadığı anlamına gelmez. OA hastalarında bir dereceye kadar artrit olması yaygındır, ancak genellikle romatoid artritte ortaya çıkan örüntüde sıcak veya şişmiş eklemler olarak görünmez.

Artroz ve RA hem eklemleri hedeflese hem de bazı ortak semptomları paylaşsa da, çeşitli nedenlerden dolayı gelirler. Organik tarım, eklemlerin mekanik dejenerasyonundan kaynaklanırken, romatoid artrit, vücudun sağlıklı eklem dokusuna saldırmaya başladığı otoimmün bir durumdur.

Romatoid artrit her yaşta başlayabilir, ancak organik tarım yaşlı yetişkinlerde daha yaygındır.

Osteoartrit ve osteoporoza karşı

Osteoartrit ve osteoporozun, adlarındaki benzerlikler göz önüne alındığında karıştırılması kolaydır. Bununla birlikte, bunlar tamamen ayrı iki durumdur.

Eklemlerdeki kıkırdak pedinin kademeli olarak çökmesi veya incelmesi sonucu ortaya çıkan organik tarımın aksine, osteoporoz düşük kemik yoğunluğu ile karakterize bir kemik hastalığıdır.

Osteoporoz kemiği daha zayıf hale getirebilir ve böylece kırık riskini artırabilir. Osteoporoz terimi gözenekli kemiklere çevrilebilir.

Komplikasyonlar

Osteoartrit yaşla birlikte kötüleşme eğilimindedir ve uygun bakım ve tedavi ile karşılanmazsa eklem deformitelerine ve hatta sakatlığa neden olabilir.

Ayrıca, eklemlerdeki kalıcı ağrı ve sertlik, en basit görevleri yerine getirmenizi engelleyebilir ve yaşamınızın genel kalitesini engelleyebilir. Bazı durumlarda, organik tarımın neden olduğu eklem hasarı, aşağıdaki komplikasyonlara neden olacak kadar şiddetli hale gelebilir:

• Kıkırdak dejenerasyonu, eklemdeki kıkırdağın hızlı ve kapsamlı tahribatı ile karakterize bir durum
• Kemik ölümünü gösteren osteonekroz
• Genellikle tekrarlanan yaralanma veya stres sonrası saç çizgisi kırıkları
• Eklem enfeksiyonu
• Eklemde iç kanama
• Eklemi sabitleyen tendonların ve destekleyici bağların çökmesi veya yırtılması, bu da eklemin kararsızlığına yol açar
• Sinir sıkışması, özellikle omurganın OA durumunda

Ne zaman doktora görünmeli

Osteoartrit bazen tıbbi değerlendirme ve tedaviye ihtiyaç duyar, bu nedenle ilk belirtileri fark ettiğiniz anda bir doktora görünmek önemlidir.

Organik tarımı gösterebileceklerinden aşağıdaki uyarı işaretlerine bakın:

• Bir veya daha fazla eklem ağrılı, şişmiş veya dokunulduğunda ısınırsa, kırmızı veya alışılmadık derecede sert
• Eklem semptomları 3 gün veya daha fazla içinde azalmazsa
• Bir ay içinde çoklu eklem belirtileri ortaya çıkar
• Doktor, kritik bir tanıya varmak için gerekli muayeneyi yapacak ve daha sonra bireysel durumunuza göre tasarlanmış bir tedavi planı tasarlayacaktır.

Doktorunuza ne sorabilirsiniz:

• Acı gidericim istenmeyen yan etkilere neden olabilir mi?
• Deneyebileceğim bazı uygun egzersizler nelerdir?
• Eklem sertliğini azaltmak için germe veya bükme egzersizleri yapmak güvenli midir?
• Deneyebileceğim en etkili egzersizler nelerdir?
• Hava neden semptomlarımı etkiliyor?
• Ek besin takviyesi almalı mıyım?
• Eklemlerimdeki esnekliği korumak için ne düzeyde fiziksel aktivite yapmalıyım?
• Eklem hasarı riskini azaltmak için ne yapabilirim?
• Bir fizyoterapist veya başka bir sağlık uzmanı görmeli miyim?

Doktorunuz size ne sorabilir:

• Acı nerede?
• Acıyı tarif edebilir misin?
• İlk kez ne kadar zamandır acı fark ettiniz?
• Hangi faktörler ağrıyı kötüleştirir veya kötüleştirir?
• Diğer eklemleriniz ağrıyor mu?
• Geçmişte eklem yaralanmanız oldu mu?
• Hangi ilaçlar veya Tedaviler Denedin mi ve yardımcı oldu mu?
• Eklem ağrısı aktivite ile kötüleşir, dinlenme ile daha iyi olur mu?
• Ailenizin herhangi bir üyesinde eklem hastalığı öyküsü var mı?