Yaz aylarında soğuk algınlığı için ev ilaçları: Semptomları hafifletmenin 8 yolu

soğuk Yaz boyunca! Biraz paradoksal geliyor, değil mi? Ya da inanmak isteriz. Dışarıdaki havanın göreceli oranlara ulaşan bir soğuk algınlığı yakalamamız için soğuk olması gerektiğine dair genel farkındalık.

Kimse dondurma ve soğuk içecekler gibi yaz yiyecekleri yeme fikri ve sınırların dışında sağlanan serin araziye bir yolculuk düşünmek istemiyor.

Bu nedenle, çoğumuzdan farklı olarak, soğuk algınlığından sorumlu virüslerin bir yaz tatili yapmadıklarını ve sıcaklık yükseldikçe bile solunum sistemine çarpabileceğini unutuyoruz.

Yaz soğuklarının nedenleri

Sefil soğuk algınlığına yol açabilecek 200 farklı virüs türü vardır.

Çoğunlukla burun virüsleri tarafından bulaşan kış soğuk algınlığının aksine, yaz durumu genellikle enterovirüs olarak bilinen başka bir virüs grubuyla ilişkilidir.

Çocuk felci dışındaki bağırsak virüsleri, burun, boğaz, göz, cilt dokularının yanı sıra sindirim, solunum ve merkezi sinir sistemlerine de saldırır. Yetişkinler genellikle daha önce maruz kaldıklarından bu virüslere karşı bağışıklık kazandıklarından, çocukların bu hastalıklara maruz kalma olasılığı daha yüksektir.

Enterovirüsün bulaşma yolu, mukus ve tükürük gibi solunum salgılarının yanı sıra etkilenen kişinin dışkı dışkısıdır.

Aşağıdaki faktörler enterovirüs gelişme riskinizi artırabilir:

• Sıkı bir egzersiz seansı, yaz planlarınızı engelleyen enfeksiyonla savaşmak için parlak bir fikir gibi görünebilir, ancak değil. Dışarı çıkmak ve vücudunuzu ek fiziksel baskıya sokmak, enterovirüs için daha savunmasız hale getirecektir.
• Uzun yolculuk, her yolcu yolcunun virüsün potansiyel bir taşıyıcısı olduğu bu tür enfeksiyonların çoğalması için ideal bir yerdir. Uçuş ne kadar uzun olursa, hatayı yakalama şansınız o kadar artar. Ayrıca dar alan işleri daha da kötüleştirir.
• Yabancı sitelere seyahat etmek, daha önce yaşamamış olabileceğiniz türden yeni virüslerle temas etme şansınızı artırır ve bu nedenle ona karşı herhangi bir bağışıklığınız yoktur.
• Stres, soğuk algınlığı yakalama şansınızı büyük ölçüde artırır, çünkü bağışıklık sisteminizi baskılama eğilimindedir, böylece virüse sisteminize girme fırsatı verir. Yaz tatili bu bakımdan iki ucu keskin bir kılıç olabilir. Yazın vurgulanmasıyla birlikte, seyahat düzenlemeleri için planlar yapmak ve güvenlik endişeleriyle baş etmek söz konusu olduğunda baş ağrısı olabilir.
• Mukustan nemi emen koşullanmaya uzun süre maruz kalmak, virüsü kritik bir pozisyonda tutmaktan sorumludur. Bu sisteminize girmek ve girmek için virüssüz kontrol sağlar.

İnsanlar genellikle enterovirüs ile enfekte olurlar:

• Enfekte bir kişiyle cilt teması
• Dışkı ile başa çıkmak veya enfekte bir çocuğun bezini değiştirmek
• Kirlenmiş içme suyu
• Kapı kolu, telefon ve etkilenen kişinin kişisel mülkü gibi kirli bir yüzey veya malzeme ile temas
• Soğuk bir yaz belirtileri ve semptomları

Yaz soğukları aşağıdaki semptomlarla karakterizedir:

• Kuru öksürük 
• Tıkanıklık, tıkanma, Tıkanıklık
• Boğaz ağrısı
  Burun gonore
• Yorgunluk ve yorgunluk
• Baş ağrısı
• Gözler sulu

Yaygın bir aptal, yaz alerjilerinin basit bir örneği olarak soğuğa neden olan virüsleri ziyaret etmekten kaçınmaktır. Semptomlardaki benzerlikler nedeniyle, iki durumu ayırt etmek zordur, ancak farkın tam olarak bilinmesi gerekir.

Yaz aylarında soğuktan kurtulmanın basit yolları

İşte yaz aylarında soğuk algınlığı için bazı ev ilaçları.

1. Salin ile durulamayı deneyin

Uzmanlar tuzlu su yıkamanın soğuk algınlığı semptomlarının giderilmesinde etkili olduğuna inanıyor.

Tuzlu su burnu doldurmak için çalışır, çünkü burnunuzdaki yoğun mukusu çıkararak sinüsleri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca nefesinizi kolay ve rahat hale getirmenize yardımcı olur.

• 1 su bardağı ılık suya 1 çay kaşığı deniz tuzu ekleyin.
• Bir damlalık kullanarak, burun deliğine birkaç damla çözelti yerleştirin, aynı anda başınız geriye doğru eğilir.
• Ardından, fazla mukusu çıkarmak için burnunuzu hafifçe yakalayın.
• Bu ilacı günde üç kereye kadar kullanın, ancak bundan daha fazla değil.

Not: Deniz tuzunun yerine sofra tuzu kullanmayın, çünkü burun pasajlarını daha da tahriş edebilecek bazı elementler içerir.

2. Buhar inhalasyon tekniği

Tıkalı burun, burun akıntısı, boğaz ağrısı, kaşıntı, kuru boğaz ve kalabalık gibi semptomların derhal giderilmesi için, buharın solunması sihir gibi çalışır.

Buharı solumak hava yolunu açar ve daha iyi nefes almanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Konforlu vücut daha hızlı iyileştiği için bu hızlı bir iyileşme için gereklidir.

• Büyük bir kase sıcak suya birkaç damla okaliptüs veya mentol yağı ekleyin.
• Buharı yakalamak için başınızı bir havlu ile başınızın üzerinde tutun.
• Buharı 10 dakika boyunca teneffüs edin, sonra burnunuzu üfleyin.
• Bu işlemi günde üç veya dört kez tekrarlayın.
• Alternatif olarak, sıcak bir duş veya duş alabilir ve buharın ihtiyaçlarınızı gidermek için vücudunuzu çevrelemesini sağlayabilirsiniz.

Bağışıklık sistemini uyarmaya ek olarak, okaliptüs yağı, solunum sistemine yardımcı olan ve mukoza zarını rahatlatan etkili anti-enflamatuar özellikler ve analjezikler ile birlikte gelir.

3. Bir doz zencefil yardımcı olabilir

Zencefil, burun pasajlarındaki iltihaplanmayı azaltmaya ve üretilen aşırı mukusu azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar ve antiviral özellikleri nedeniyle yaygın bir soğuk algınlığı tedavisinde de yararlıdır.

Ayrıca vücudu sıcak tutar, bu da iyileşme sürecine yardımcı olur.

• Zencefil kökü ince dilimler halinde kesin, bir bardak suya koyun ve çay yapmak için bir süre kaynatın. Günde üç veya dört kez çay tatmak ve içmek için biraz bal ekleyin.
• Günde birkaç kez tuz serpilmiş çiğ zencefil üzerinde küçük fiyatları çiğnemek burun akıntısı veya boğaz ağrısını hafifletebilir.
• Zencefil, semptomları hafifletmek için pastiller olarak da alınabilir.

4. Sarımsak size hızlı bir rahatlama verebilir

Doğal olarak antibakteriyel ve antiviral sarımsak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve iyileşme sürecini hızlandırır. Antiviral sarımsak, içinde bulunan allisin adı verilen bir bileşikten kaynaklanır.

Bir dergide yayınlanan 2001 araştırmasına göre Terapilerde Gelişmeler Allisin içeren bir takviye, soğuk algınlığı virüsünün önlenmesinde etkilidir ve soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca Journal of Nutrition'da yayınlanan bir 2016 çalışması, eski sarımsak özü takviyesinin bağışıklık hücresi fonksiyonunu artırabileceğini ve soğuk algınlığı ve influenza şiddetinin düşüklüğünden kısmen sorumlu olabileceğini düşündürmektedir.

• Bir diş sarımsak, iki çay kaşığı taze limon suyu, bir çay kaşığı taze bal ve XNUMX çay kaşığı acı biberi karıştırın. Semptomlar azalana kadar bu karışım günde bir kez için.
• Bunun yerine, 3 veya 4 diş kıyılmış sarımsakları bir bardak suda birkaç dakika kaynatın. Çözeltiyi süzün, biraz bal ekleyin ve günde iki kez çorba içirin.
• Soğuk algınlığını önlemek için sarımsak takviyeleri düzenli olarak da alınabilir.

5. C vitamini alımınızı artırın

Viral bir enfeksiyonun boğazındayken, vücudun bağışıklık sistemini kilo almaya teşvik ettiği için C vitamini almak faydalı olabilir. Ayrıca vücut dokusunu onarmaya yardımcı olur ve yaz soğuk algınlığı ve diğer viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar sağlar.

Bugüne kadarki en ilgi çekici rehber, 2013'den fazla katılımcının yer aldığı 29 randomize çalışmanın 11000 yılında gözden geçirilmesinden kaynaklanmaktadır. Araştırmacılar, yarı kutuplu koşullarda ağır egzersizler yapan maraton koşucuları, kayakçılar ve ordu kuvvetleri gibi çok aktif insanlar arasında günde en az 200 mg C vitamini almak riskini yarıya indirdi (8). . )

Bununla birlikte, bu sonuçların genel popülasyon için geçerli olmadığına dikkat edilmelidir.

Diyetinizdeki C vitamini içeriğini doğal olarak arttırmak için portakal, limon, greyfurt, papaya, kırmızı biber, brokoli, lahana ve sağlıklı mallarla dolu çilekleri overindicate.
Diyetinize C vitamini takviyesi de ekleyebilirsiniz, ancak sadece bir doktora danıştıktan sonra.

6. Bal

Bal, soğuk algınlığı ve öksürük için başka bir etkili ev ilacıdır.

Doğada antimikrobiyal bir maddedir ve soğuğa neden olan virüsleri öldüren bileşikler içerir. Ayrıca tahriş olmuş boğazı yatıştırmaya ve soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

İki çay kaşığı çiğ balı bir çay kaşığı limon suyu veya zencefil suyu ile karıştırın. Günde iki veya üç kez var mı?
Alternatif olarak, bir çorba kaşığı çiğ balı yutabilirsiniz. Bu özellikle yatmadan önce önerilir, çünkü sürekli öksürükten kurtulma sağlar ve bebek olarak uyumanıza yardımcı olur.

Not: 1 yaşın altındaki çocuklara çiğ bal vermeyin.

7. Bir bardak zerdeçal süt

Zerdeçal, yaz soğukları da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkların tedavisi için her derde devadır. (10)

Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan ve boğaz ağrısı, özellikle rinit ve genel olarak viral enfeksiyonlardan hızlı bir iyileşmeyi destekleyen mükemmel antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Bir bardak ılık süte XNUMX çay kaşığı zerdeçal tozu ve hafifçe karabiber ekleyin. Bunu günde iki kez iç.
Alternatif olarak, bir fincan ılık suya bir çay kaşığı zerdeçal tozu ve bir çay kaşığı tuz ekleyebilir ve iyice karıştırabilirsiniz. Boğaz ağrısını hafifletmek için bu karışımla günde iki kez gargara yapın.

8. Sıvı alımınızı artırın

Bağışıklık sistemi sadece vücudunuz iyi nemlendirildiğinde en iyi şekilde çalışır. Bu nedenle, mümkün olduğunca fazla sıvı doldurun.

Meyve suları, hindistancevizi suyu, meyve ve sebzelerle doğru miktarda su, vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur. Bitkisel çay ve tavuk suyu, hava yollarının ayrılmasına yardımcı olmanın yanı sıra size bu sıcak iyileşme hissini verebilir.

Sisteminizi kurutma eğiliminde oldukları için alkol ve kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak en iyisidir. Alkolsüz içecekler gibi şeker içeriği yüksek içeceklerden de kaçınılmalıdır.

Yaz soğukluğu ve alerji arasındaki fark

• Soğuk algınlığı semptomları genellikle bir veya iki hafta içinde kaybolur, ancak semptomlar iki haftadan daha uzun süre devam ederse, bu muhtemelen bir alerji olabilir.
• Soğuk algınlığı semptomları hafif ila şiddetli arasında değişir ve daha sonra nihayet kaybolana kadar hafif dereceye döner, hassasiyet daha sabittir ve polen veya toz gibi etken maddeye maruz kaldığınız sürece devam eder.
• Soğuk algınlığı durumunda, semptomlar yavaş yavaş ortaya çıkar. Bununla birlikte, alerjiler aynı anda ortaya çıkan tüm semptomlarla karakterizedir.
• düşünülmüş Kan ve şişmiş gözler Alerjilere bir hediye görevi görür. Bu arada, kuru gözler ve gözlerde ağrı soğuk algınlığı ile ilişkilidir.
• Burundan gelen soğuk salgı daha kalın ve daha renkli olma eğilimindedir. Alerjiye bağlı mukus genellikle sulu ve şeffaftır.
• Yaz aylarında soğuk algınlığı, alerjilerde böyle olmayan ateş veya kas ağrısına yol açabilir.
• Belirtileriniz ortamdaki bir değişiklikle düzelme veya kötüleşme eğilimindeyse, alerjik olma olasılıkları daha yüksektir.
• Sorunun kökenini keşfetmenin, onu etkili bir şekilde düzeltmeye devam edebilmeniz için önce geldiğini söylemeye gerek yok.

Yazın soğuk algınlığını önleme

• El hijyeni, enfeksiyondan kurtulmak için çok önemlidir. Virüs bulaşmış bir kişiyle veya virüs bulaşmış bir nesneyle temasa geçerek virüs bulaşma olasılığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hastalığa yakalanmışsanız tekrarlama olasılığını da azaltır. Böylece ellerinizi iyice ve sık sık yıkayın.
• Alkol bazlı el dezenfektanı akan su ve sabunun olmadığı durumlarda kullanışlıdır. Birini her zaman emrinizde tutun.
• Enfekte bir kişinin olasılığının çok daha fazla olduğu kalabalık yerlerden kaçının.
• Halka açık bir yerdeyken yüzünüze, özellikle burun, ağız ve göz çevresine dokunmaktan kaçının.
• Yoğun fiziksel aktivite ile vücudunuzu aşmaktan kaçının.
• Enterovirüs vücut salgılarıyla temas ederek bulaştığından, enfekte insanlara ve çevresine yakınlıktan kaçınmak en iyisidir.
• Stresli durumlardan kaçının, çünkü bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve virüsleri kolayca avlar.

Ne zaman doktora görünmeli

Yüksek ateşiniz varsa ve ondan kurtulamıyorsanız veya döküntü varsa, derhal bir doktora danışmak akıllıca olacaktır.

Ek ipuçları

• Bağışıklık arttırıcı otlar ve besinler içeren, ancak sadece doktorunuza danıştıktan sonra diyet takviyeleri almayı düşünün.
• Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olmak için çok fazla uyku alın.
• Soğuk algınlığınız varsa, halka açık olmaktan kaçının.
• Ev yapımı tavuk çorbası iç. Antioksidanları iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
• Bir nemlendirici veya difüzör kullanmak tıkanıklığa ve hava yolunun açılmasına yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için biraz okaliptüs ve nane yağı veya biberiye ekleyin.
• Tıkanıklık ve turp, sarımsak ve acı biber gibi burun tıkanıklığı ile mücadele eden yiyecekler yiyin.
• Vücudunuza virüsle savaşmak için ihtiyaç duyduğu zamanı vermek için doğru dinlenmeyi alın.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Soğuk algınlığı ile savaşmak için herhangi bir ilaç alınmalı mı?

Kabul edelim, yaz soğukları eğlenceli değil. Ancak acı çekmenize gerek yok. Yaz soğuklarının perişan olabilmesi, üzülmeniz gerektiği anlamına gelmez. Daha hızlı hissetmenizi sağlamak için semptomları azaltmak için alınabilen reçetesiz ilaçlar (OTC'ler) vardır.

Mevsimsel alerjilerle mücadele etmek için kullanılan Claritin, Zyrtec ve Allegra gibi antihistaminiklerin yaz aylarında soğuk algınlığında da alınabileceğini biliyor muydunuz? Bu ilaçlar hapşırma, sulu gözler, burun akıntısı ve damlayan burun nedeniyle boğazın arkasındaki gıdıklamayı azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca, salin durulama ve tıbbi burun spreyi kullanmak burun pasajlarını temiz ve açık tutabilir, daha iyi nefes almanızı sağlar. Bal ve doğal öksürük için soğuk belirtileri hafifletmek, boğaz ağrısı için ılık tuzlu su ile gargara yapmak ve sıcak çay ve çorbalara sarımsak veya zerdeçal eklemek gibi soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok doğal ilaç vardır.

Özellikle yüksek tansiyonunuz varsa veya başka ilaçlar kullanıyorsanız, reçetesiz satılan herhangi bir ilaç almadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekecektir.

Yaz soğuklarını yakaladıktan sonra bağışıklık sisteminiz daha mı güçlü?

Evet, bağışıklık sistemi hastalığınız sırasında antikorlar oluşturur, böylece gelecekte başka bir enfeksiyonla karşılaştığında vücudun ilk doğal savunma hattını üretir. Bu nedenle, can sıkıcı olsa da, soğuk algınlığı bir yaz gerçekten faydalıdır.

Soğuk algınlığı yakalandıktan sonra 24 saat içinde ne yapılmalı?

Kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda, dinlenmek için günlük aktivitelerinizi yavaşlatmak isteyeceksiniz. Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için uygun uyku gereklidir. İyi bir sulayıcı olduğunuzdan emin olmak için günlük su alımınızı artırmalısınız.

Su, mukus tıkanıklığını hafifletmeye, boğaz ağrısını veya çizilmeyi yumuşatmaya ve vücudun viral toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabilir. Aileniz ve iş arkadaşlarınız için yaz aylarında soğuk algınlığı olasılığını azaltmak için bol miktarda Kleenex ve el dezenfektanı ürünü aldığınızdan emin olun.

Her zaman dirseğinizde öksürme ve hapşırma hatırlamaya çalışın ve ellerinizi sık sık yıkayın.

Soğuk algınlığı virüsü ile savaşmak için bağışıklık sistemini nasıl artırabilirsiniz?

Bağışıklık sisteminizin soğuk algınlığı virüsü ile savaşmasına yardımcı olmak için, vücudunuzu savunmanıza ve hücrelerinizi hastalığınız sırasında üretilen serbest radikallerden korumasına yardımcı olabilecek antioksidanlar içerdiği bilinen yiyecekleri ve içecekleri saklamanız gerekir.

Süper gıdalar olarak bilinen antioksidanlar içeren gıdalar. Bu yiyeceklerin bazı örnekleri şalgam, ıspanak, kızılcık, kızılcık, çilek, yaban mersini, kırmızı üzüm, kavun, nar, goji berry, portakal, havuç, mango, fındık, ayçiçeği çekirdeği, baklagiller ve tatlı biber gibi koyu yapraklı yeşilliklerdir.

  Lütfen yaz aylarında soğuk algınlığı ile mücadele konusunda okuyucularımızı bilgilendirin.

• Çok düzenli uyku alın. Uyku prosedürleri sadece çocuklar için tasarlanmamıştır.
• Her gün 30 dakika yürüyor olsanız bile günlük egzersiz yapın.
• Sulu kalın, erkekler için günde en az 3.7 litre (15.5 bardak) sıvı ve kadınlar için günde 2.7 litre (11.5 bardak) sıvı tükettiğinizden emin olun.
• Her öğüne antioksidan açısından zengin yiyecekler eklediğinizden emin olun.
• Çık dışarı! Doğal güneş ışığı ve temiz hava rahatlar ve D vitamini alırken doğal olarak stresi azaltır.
• Ellerinizi sık sık yıkayın ve gerçek havzaya ulaşamadığınızda, el dezenfektanı kullanın.
• Dehidrasyona, zayıf uykuya ve daha az enerjiye yol açabilecek alkol ve kafein tüketimini azaltın.
• Mikroplar kolayca yayıldığı için kalabalık partilerden, havaalanlarından ve trafik yoğunluğu yüksek yerlerden kaçının. Bu yerlere maske tak
• Zayıf veya zayıf bir bağışıklık sisteminiz olduğu biliniyorsa.
• Tüm gün zihinsel molalar verin veya endişe ve stresi azaltmak için meditasyon, dergi veya dua için zaman ayırın.
• Kahkaha en iyi ilaçtır. Kahkaha stres hormonlarını azaltır ve vücudun endorfin adı verilen doğal hormonlarını arttırır. Bu nedenle,
• Devam et ve bazı şakaları yok et!