Balkabağının inanılmaz faydaları (kabak)

Kabak, kabak ailesine ait bir meyvedir. Farklı şekil ve boyutlarda gelir ve yemeklerinizde kullanıldığında ilginç bir tada sahiptir. Aşağıdaki sağlık yararlarına ve dhaha'ya bir göz atalım.

Kabak yemek profili

Kabak sağlığa iyi mi? İşte bir fincan pişmiş balkabağında ne elde ettiğinizi anlamak için beslenme profiline bir bakış.

Besinler	Miktar (pişmiş kabak başına)
Kalori	49
Anointing	0.2 g
protein	2 g
Karbonhidratlar	12 g
Lifler	3 g
A Vitamini	RDI'nin% 245'i
C vitamini.	RDI'nin% 19'i
B2 Vitamini	RDI'nin% 11'i
E Vitamini	RDI'nin% 10'i
demir	RDI'nin% 8'i
potasyum	RDI'nin% 16'i

Balkabağının sağlık yararları

Kabakların cilde, kilo kaybına ve genel refahınıza birçok faydası vardır. İşte bilmeniz gerekenler.

1. Kilo kaybını teşvik eder

Kabak bir meyve olmasına rağmen,% 94 su içerir - yani kalorisi çok düşüktür!

Eğer denersen Kilo vermek , Diyetinize biraz kabak eklemek size yardımcı olacaktır. Besin açısından yoğun olduğu için, daha az kalori ile besleneceğiniz anlamına da gelir, bu balkabağı tüketmenin en iyi avantajlarından biridir.

2. Antioksidanlar açısından zengin bir kaynak

Vücudunuz savaşmak için serbest radikaller üretir stres Zararlı bakteri ve vücuttaki diğer elementler hastalığa yol açar. Bununla birlikte, vücutta çok fazla serbest radikal bulunması, kalp hastalığı ve kanser gibi durumlarla ilişkili bir durum olan oksidatif strese yol açabilir.

Kabak antioksidanlar açısından zengin olduğu için vücudunuzdaki serbest radikalleri nötralize eder, böylece oksidatif stresi önler.

Orada Birkaç çalışma yapıldı Antioksidanların ne kadar yüksek alımının daha az göz hastalığı, kanser, güneşten korunma ve diğer potansiyel tıbbi durumlarla ilişkili olduğunu gösteren insanlarda ve hayvanlarda. Ancak, bu alanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. bağışıklığı artırır

Kabak, bağışıklığı arttırdığı bilinen bir besin olan beta-karoten bakımından zengindir. Beta-karoten, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanılan vücutta A vitaminine dönüştürülür. Kabakta beyaz kan hücrelerinin üretimini artıran yüksek miktarda C vitamini de vardır.

Daha yüksek beyaz kan hücresi sayısı, bulaşıcı hastalıkları kapma ve iyileşme olasılığınızın daha düşük olacağı anlamına gelir Yaralar Daha hızlı ve genel olarak sağlıklı kalır. A ve C vitamininin yanı sıra, balkabağında güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmada rol oynayan folik asit, E vitamini ve demir vardır. Beslenme özellikleri ve yüksek lif içeriği nedeniyle, balkabağının çocuklara da faydaları vardır, bu yüzden onları kabak püresinden besleyin!

4. Gözlerinize kalkan

Makula dejenerasyonu, glokom ve katarakt problemlerdir Göz İnsanların yaşlandıkça karşılaştığı yaygındır. İyi haber şu ki, bir fincan pişmiş kabak yemenin bunu önlemenin iyi bir yolu. Kabak, sağlıklı bir vizyonu korumak için iki temel besin içerir - lutein ve zeaksantin.

Kabakta bulunan büyük miktarlarda A vitamininin körlüğü önlediği de bulundu. Buna C ve E vitamini içeriğini eklediğinizde, göz hücrelerinizi serbest radikal hasarından koruyan besin yoğun gıdalar alırsınız.

5. anti-aging doğal bir şekilde

Kabak yüksek seviyelere sahip olduğundan C vitamini. Farklı antioksidanlarla cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur. Ayrıca, cilt için kabak suyunun, doku, renk ve elastikiyetini iyileştirmede büyük rol oynayan kolajen üretimini arttırdığı bilinmektedir.

Vücudunuzdaki kolajenin DAHA'sı ayrıca kırışıklıkların, ince çizgilerin ve kusursuz cildin DAHA'sının azalması anlamına gelir. Kolajen, yüksek düzeyde C vitamininden yapılır veAraştırma bunu kanıtlıyor.

6. Kalbinizi korur

Kabakların, arterleri herhangi bir birikim ve plak birikiminden kurtararak kalbinizi koruduğu bilinmektedir. Beyaz kabak suyunun birçok faydasından biri, kalp krizi ve felç insidansını azaltmasıdır.

Kabakın yüksek antioksidan seviyelerinin aterosklerozu önlediği ve balkabağının da vücuttaki kan basıncı seviyelerini düzenlediği bilinmektedir. Düzenlenmiş kan basıncı ayrıca kesinlikle istediğiniz kolesterol seviyenizin kontrol edildiği anlamına gelir.

7. Toksinlerden arındırır

Kabak suyunun birçok faydası arasında, büyük olanı, vücudu doğal olarak detoksifiye etmesi ve iç organlarınızı temizlemesidir. Aslında, doğal bir diüretiktir, yani böbreklerinizin mükemmel bir şekilde filtrelenmesine ve çalışmasına yardımcı olur.

Sarı kabak, peptik ülserler için doğal bir ilaç olarak bilinir ve ayrıca sindirim sistemini rahatlatır.

8. Depresyona karşı korur

Vücudunuzda triptofan olarak bilinen bir besin bulunmadığında, enfeksiyona daha yatkınsınız depresyon. Kabaklar bu konuda doğal olarak yüksektir, bu nedenle stresden muzdaripseniz ne yiyeceğinizi bilirsiniz! Ek olarak, balkabağındaki yüksek triptofan seviyelerinin uykusuzluğu önlediği ve dinlendirici uykuyu teşvik ettiği bilinmektedir.

9. Enflamasyonu önler

Enfeksiyonları tedavi etmek ve romatoid artrit gibi durumları önlemek için düzenli olarak kabak yemenin bilinmektedir. Kaslarınız çok zor bir egzersizle iltihaplanırsa, pişirilmiş balkabağını yiyerek ya gevşetmeye ya da gevşetmeye yardımcı olabilirsiniz.

10. Prostat sağlığını iyileştirir

Düşük çinko ve antioksidan seviyelerinin zayıf prostat sağlığına katkıda bulunduğu bilinmektedir ve zayıf prostat sağlığı sterilite ve zayıf cinsel performansa eşittir. Kabak bununla savaşmaya yardımcı olur ve aynı zamanda prostat büyümesini önler ve size ne istediğinizi verir.

11. Kemik sağlığını korur

Kabak, kemik sağlığınızı koruduğu bilinen bir besin olan yüksek seviyelerde K vitamini içerir. Bu besinler için önerilen RDI ile tanışmak için mücadele ediyorsanız, biraz pişmiş kabak yemek sizi oraya götürecektir.

Kabakların günlük yaşam için diğer kullanımları

Dev balkabağı ile neler yapabileceğinizi merak ediyor musunuz? İşte günlük yaşamınızda balkabağının en önemli kullanımları.

1. Dikim potu olarak balkabağı kullanın

Kabağı, içinde yeni bitkiler yetiştirebileceğiniz bir dikim saksısı olarak tam anlamıyla kullanabilirsiniz. Sadece havalı görünmekle kalmaz, aynı zamanda arka bahçenize yaratıcı bir dokunuş katacaktır. Eti ve bağırsakları içeriden çıkarın ve üçte birini çırpılmış toprakla doldurun. Kendi tohumlarınızı ekin, arka bahçede hazırlayın ve hayattaki yeni baharı izleyin. Kabak, bitki için bir kazan-kazan olan gübre ve gübre olacaktır.

2. Kabak püresi endüstrisi

Tatlılardan turtalara, dondurmaya, sandviçlere ve salatalara kadar birçok püresi vardır. Kabak püresi yemekten bıktıysanız, taze demetinizi yaratmanın zamanı geldi. Sadece kabağı kesin ve yenilebilir et ve tohumları çıkarın. Hasat edilen balkabağını et yumuşayana kadar 30 dakika boyunca bir bardak suyla pişirin. Pürenizi almak için öğütün!

3. Kendinizi güzelleştirin

Cildinizin parlamasını veya pul pul dökülmesini sağlamak için kabak kullanabilirsiniz. Kabak püresini kahverengi şeker ve biraz sütle karıştırın.

Cildinize uygulayın, bir süre bekletin ve durulayın. A, C, E ve çinko vitaminleri cildinize sızacak ve doğal olarak temizleyecektir. Her gün cilt bakım rejimi yaparsanız, kusursuz bir cilt bulacaksınız!

4. Cadılar Bayramı

Çocuğunuzun partisi için lezzetli Cadılar Bayramı tedavileri sunmak ister misiniz? Balkabağı kullan! Cadılar Bayramı tatlıları yapmak için tek ihtiyacınız olan bir sebze soyucu, su, birkaç baharat ve kahverengi şeker.

Su kabakları keserek, tohumları ve bağırsakları çıkararak başlayın. Isırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin ve bir tencerede suyla kaynatın. Kapağı kapatın ve etin biraz yumuşamasını bekleyin. Şimdi baharatları (zencefil, hindistan cevizi, tarçın ve zerdeçal karışımını) kahverengi şekerle ekleyin ve şeker bir içecek haline gelene kadar kaynatın. Bu karışımı ısıdan çıkarın ve balkabağını ıslatıldığında bastırmak için hazır olana kadar bir gece bekletin. Bunu sabahları taze yiyebilirsiniz - sadece biraz kahverengi şeker serpin veya hazır çikolata sosu ekleyin!

5. Evcil hayvanlarınızı besleyin

Evde herhangi bir evcil hayvanınız varsa, onlara dokunulmamış cesaret tohumlarını besleyebilirsiniz. Onlar için artıklar lezzetli ikramlardır. Kuşları, geyiği ve diğer vahşi hayvanlar, balkabağının diğer kısımlarında da yemeyi sevdiklerinden, derileri yaban hayatını beslemek için de kullanabilirsiniz!

Partiye gelen çocuklarınız varsa, onlar için püre kabak sütü yapabilirsiniz. Bunun için bir karıştırıcıya ihtiyacınız olacak. Seçtiğiniz iki bardak dondurma, yarım bardak süt, 3 yemek kaşığı püre ve XNUMX çay kaşığı zencefil veya tarçın alın. Bu karışımı bir karıştırıcıdan geçirin ve yoğurtunuzu hazırlayın.

6. Balkabağı yağı yapın

Yemek ve sandviçlerinizin lezzetli bir koleksiyonunu arıyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın. Püreyi kahverengi şeker, sirke, elma suyu ve küçük hindistan cevizi, karanfil ve zencefil gibi bazı baharatlarla karıştırarak kabak yağı yapabilirsiniz. Sadece malzemeleri hareket ettirin ve kaynatın. 25 dakika bekletin, sonra karışımı kapalı bir kavanoza daha sonra kullanmak üzere karıştırın.

Kabak diyetinize nasıl dahil edilir

Diyetinize biraz kabak eklemek ister misiniz, ama nasıl olduğunu bilmiyor musunuz? İşte yapabilecekleriniz:

1. ondan bir yulaf ezmesi kasesi yapın

Kabak püresi unlara eklenir Yulaf Baharat ve gevrek badem ekleyin. Nefis bir kahvaltı.

2. Balkabağı çorbası yapın

Maceraperest hissediyorsanız ve üşüyorsanız, balkabağı çorbası yapmayı deneyin. Bağışıklığınızı arttırmanın ve aynı zamanda lezzetli bir tedavinin tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Günün sonunda güçlü olmak için zencefil ve karanfillerle süsleyin.

3. kabak dondurma yapma

Yaz sıcağına dayanamaz mısınız? Biraz muz, dondurma, kabak püresi ve baharat al. Buz küpleri içeren bir karıştırıcıda atın, sonra iyice çırpın ve garnitür için çikolata parçaları ile servis yapın.

4. Bir salata oluşturun

Salatalarınızda lezzet yoksa, püresi balkabağı ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Besin desteği almak için bazı kinoa da atabilirsiniz.

5. kabak suyu yapmak

Kendi kabak suyunu yapabilir ve yaz aylarında kendinizi nemli tutmak için onlardan taze meyve suları yapabilirsiniz.

Sorular ve Cevaplar

Squash ve bu konuda ne söylememiz gerektiği hakkında sık sorulan bazı sorular.

1. Her gün balkabağı yiyebilir miyim?

Evet, yapabilirsiniz. Ancak birden fazla bardak yemeyin, çünkü cildinizin yüksek beta-karoten seviyelerinden sararmasını istemezsiniz.

2. Balkabağı beni uykulu yapıyor mu?

Evet, içindeki triptofan içeriği nedeniyle.

3. Kimler kabak yememelidir?

Alerjisi olan veya balkabağındaki besinlerle etkileşime girebilecek herhangi bir ilaç alan insanlar yememelidir. Bununla ilgili daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.

almak kabak Sağlığınızı ve metabolizmanızı arttırmanın harika bir yolu olabilir. Artık faydalarını ve kullanımlarını bildiğinize göre, kalitesinin tadını çıkarmaya başlama zamanı!