Beyaz kan hücresi sayısını artırmanın 10 doğal yolu

Kanınız farklı hücre türlerinden oluşur: beyaz kan hücreleri, kırmızı kan hücreleri ve trombositler. Bu hücrelerin hepsinin iyi tanımlanmış rolleri vardır ve vücutta belirli işlevleri yerine getirirler.

Beyaz kan hücreleri veya lökositler, bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. Patojenler, toksinler ve diğer zararlı yabancı cisimlerle savaşmaya yardımcı olurlar.

Belirli durumlar, düşük sayıda beyaz kan hücresine (lökopeni) neden olabilir. Bunlar kemoterapi, kemik iliğini etkileyen hastalıklar, otoimmün hastalıklar ve stresi içerir.

WBC sayınızı artırmanın bazı etkili yollarına bir göz atın.

Beyaz kan hücrelerinin sayısını artırmanın yolları

Beyaz kan hücreleri, vücudunuzun zararlı patojenlere karşı ilk savunma hattıdır. Her zaman normal bir beyaz küre sayısına sahip olmak önemlidir.

İşte vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin seviyesini artırmanın bazı basit yolları:

1. Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırın

Omega-3 yağ asitleri, chia tohumu, balık yağı, ceviz ve Brezilya fıstığı gibi gıdalarda bulunan bir tür faydalı yağ asididir. Omega-3 yağ asitlerinin tüketimi, önemli bir beyaz kan hücresi türü olan monosit miktarındaki artışla ilişkilidir.

2. B6, B12 vitaminleri ve folik asit (folat) alımınızı artırın

B vitamini kompleksi (özellikle B6 ve B12 vitaminleri) vücuttaki beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir. Vücut tarafından folik asit şeklinde kullanılan folik asit, aynı zamanda kandaki beyaz kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.

Bu besinler açısından zengin besinler arasında karaciğer, yumurta, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve nohut gibi mercimek yer alır.

3. Çinko bakımından zengin yiyecekler yiyin

Çinko, bağışıklık sisteminiz için önemli bir besindir. Sadece lökositlerden daha üretimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut hücrelerin daha güçlü ve daha verimli hale gelmesine de yardımcı olur.

İstiridye, yengeç eti ve hindi eti zengin çinko kaynaklarıdır. Diyetinize daha fazla çinko eklemek için çinko takviyeleri veya güçlendirilmiş tahıllar da alabilirsiniz.

4. Kedi pençesini deneyin

Kedi pençesi, Amazon yağmur ormanlarında yetişen bir sarmaşıktır. Vücutta beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığı ve bağışıklığı güçlendirdiği bulunmuştur.

Birden fazla çalışma, kedi pençesi ekstresi alan hastalarda artan lökosit seviyelerini göstermiştir.

Not: Yan etkileri olabileceğinden bu ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışın. Kanamaya yol açabileceğinden kan sulandırıcılarla birlikte tüketmeyin.

5. Zerdeçal tüketin

Zerdeçal, hem Ayurveda hem de Ayurveda tıbbında önemli bir bağışıklık arttırıcı bileşendir.

Zerdeçaldaki aktif bileşik olan kurkumin, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve beyaz kan hücresi üretimini artırmaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan ve antimikrobiyaldir.

6. Ispanak yiyin

Ispanak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve vücuttaki beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olan C vitamini, A vitamini, oksalik asit ve diğer besinlerle doludur.

Bebek ıspanak, besinlerinden en iyi şekilde yararlanmak için en iyi şekilde çiğ veya smoothie şeklinde tüketilir. Bununla birlikte, anti-besinleri çıkarmak için olgun yapraklar tüketilmeden önce beyazlatılmalı veya kaynatılmalıdır.

7. Ekinezya yardımcı olabilir

Çok sayıda çalışma, ekinezanın bağışıklık sistemi söz konusu olduğunda yararlı etkilerini göstermiştir. Kandaki lökosit düzeylerini artırmaya yardımcı olur ve vücudun hastalığa neden olan mikroorganizmaları öldürmesine yardımcı olur.

Not: Ekinezya doktora danışmadan tüketilmemelidir. Kan sulandırıcı ilaçlar alan böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı veya şeker hastalığı olan kişiler ekinezya kullanmamalıdır.

8. Bakır açısından zengin yiyecekler yiyin

Kanınız ideal olarak yaklaşık 50-60 miligram bakır içermelidir. Kandaki azalmış bakır seviyeleri lökopeniye (düşük beyaz kan hücresi sayısı) yol açabilir.

Aslında, bazı araştırmalar lökopenisi olan kişilerin kan bakır seviyelerini test ettirmeleri gerektiğini öne sürmektedir.

Yengeç ve ıstakoz gibi deniz ürünleri, ceviz, antep fıstığı ve keten tohumu zengin bakır kaynaklarıdır.

Not: Bu gıdaların/takviye maddelerinin sağlık durumunuza uygun ve reçeteli ilaçlarınızla birlikte alınabilecek tavsiye edilen günlük dozları için doktorunuza danışın.

9. Geven otu tüketmek

Astragalus veya huang qi, bağışıklık artırıcı özellikleriyle bilinen bir Çin bitkisel ilacıdır. Vücudunuzun lökositlerden daha fazlasını üretmesine yardımcı olurken aynı zamanda mevcut hücreler tarafından fagositozu teşvik edebilir.

Geven, bağışıklık sistemlerini güçlendirdiği için kanser hastaları için çok faydalı olabilir.

Not: Bu bitkisel ilacı almadan önce olası ilaç etkileşimleri ve yan etkileri konusunda doktorunuza danışın.

10. Yoga pozları

Evet, doğru okudunuz! Yoga, vücuttaki beyaz kan hücrelerinin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Bhujangasana veya kobra pozu, timus bezini T hücrelerinin (bir tür beyaz kan hücresi) üretimini artırmak için uyarabilen özel bir yoga türüdür.

Yüzüstü yatarak ve ellerinizi omuzların altında birleştirerek yapılır. Avuç içleriniz, ayaklarınızın uçları, göbek deliğiniz ve kalçalarınız yere değmeli. 5-10 dakika boyunca yavaşça nefes alın ve nefes verin. Günde en az bir kez tekrarlayın.

Sıkça Sorulan Sorular

Beyaz kan hücresi seviyelerimi doğal olarak artırmak için başka hangi yiyecekleri yiyebilirim?

Diyette yağsız et, yumurta, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, mercimek ve fasulye şeklinde yeterli protein yediğinizden emin olun. Bu gıdalar, iyi bir bağışıklık fonksiyonunu sürdürmek için gerekli tüm besinleri sağlar.

Beyaz kan hücrelerinin sayısını artırmak için iyi bir meyve suyu nedir?

Portakal, greyfurt, limon ve limondan elde edilen narenciye suları, zengin C vitamini kaynaklarıdır ve beyaz kan hücrelerinin bağışıklık fonksiyonunu artırabilir.

Son bir kelime

Beyaz kan hücreleri vücudunuzu enfeksiyondan korumaya ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kandaki beyaz kan hücrelerinin normal seviyelerini her zaman korumak önemlidir.

Siz veya tanıdığınız biri lökopeni hastasıysa, altta yatan ciddi bir durumun işareti olabileceğinden doğru teşhis için bir doktora danışmak en iyisidir.