Sürekli yorgun hissetmenizin 11 tıbbi nedeni

Zihinsel veya fiziksel efordan sonra kendinizi yorgun hissetmek tamamen normaldir ve birkaç saatlik dinlenme veya uyku ile kolayca çözülebilir.

Bununla birlikte, bazı insanlar yetersiz beslenme, fiziksel zindelik ve aktivite eksikliği veya sigara içmek gibi sağlıksız alışkanlıklar nedeniyle enerjilerini diğerlerinden daha kolay tüketirler. Bu tür uyuşukluk, diyet ve yaşam tarzı reformu yoluyla ele alınabilir.

Ancak sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve uygun uyku yorgunluğu gidermede başarısız olursa, bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmesi gereken altta yatan bir tıbbi sorunun işareti olabilir.

Yorgun ve bitkin hissetmenin tıbbi nedenleri

Şiddetli ve kalıcı yorgunlukla ilişkili bazı yaygın durumlar aşağıda verilmiştir.

1. Diyabet

Diyabet, kan şekerinizin çok yükseldiği (çoğunlukla tedavi edilmeyen vakalarda) veya çok düştüğü (ilaç alırken) zamanlarda kendinizi makul olmayan bir şekilde yorgun hissetmenize neden olabilir ve bu duygu kontrol altına alındıktan sonra bile devam edebilir.

Düşük kan şekeri bayılmaya neden olabilir, bu nedenle diyabet hastalarına her zaman yanlarında bir torba glikoz, şeker veya sütlü çikolata taşımaları önerilir.

Diyabet için belirli bir neden yoktur, ancak risk faktörleri arasında aile öyküsü, obezite ve düzensiz beslenme alışkanlıkları yer alır.

Diyabet klinik olarak vücutta insülin eksikliği ile kendini gösterir. İnsülin, glikozu kan dolaşımından hücrelere doğru bir şekilde taşımak için gerekli olan pankreas tarafından salgılanan bir hormondur. Bu glikoz daha sonra enerji olarak kullanılmak üzere hücrelerin içinde depolanır.

Düşük insülin, hücreler tarafından glikoz alımını bozar, bu da vücutta düşük enerjiye yol açar.

Diyabet iki tip olabilir:

• Tip XNUMX diyabet, yalnızca oral ilaçlarla tedavi edilebilen yetersiz insülin üretimi ile karakterizedir.
• Tip 2 diyabet, pankreas hiç insülin üretmediğinde ortaya çıkar ve hastalar bu hormonun gerekli dozunu enjeksiyon yoluyla almak zorundadır.

Diyabet genellikle ileri bir aşamaya gelene kadar herhangi bir belirti göstermez, bu aşamada yönetimi zor olabilir ve ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Bu nedenle, özellikle ailede diyabet öyküsü, tiroid hastalığı ve obezite gibi risk faktörleriniz varsa, dikkatli olmanız ve yıllık kontrollere gitmeniz önemlidir.

2. Anemi

Anemi, vücutta kırmızı kan hücrelerinin (RBC) eksikliği ile karakterize edilen çok yaygın bir durumdur. Bu genellikle, kanınıza kırmızı rengini veren hemoglobin adı verilen bir proteini yapmak için gerekli olan demiri yeterince almadığınızda olur.

Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinin temel bir bileşenidir ve oksijenin tüm hayati organlarınıza düzgün çalışmasını sağlamak için taşınmasından sorumludur. Düşük bir RBC sayısı, vücutta yetersiz oksijen kaynağına neden olarak vücudu zayıf ve uyuşuk hale getirir.

Anemi, adet ve doğum sırasında kan kaybı nedeniyle kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Birbirini takip eden gebelikler arasında en az bir yıllık fark sağlamayan anneler istemeden anemik hale gelirler.

Vücudun kırmızı kan hücreleri yapmak için B12 vitaminine ihtiyacı vardır ve bu besinin eksikliği pernisiyöz anemi adı verilen belirli bir anemi türüne de yol açabilir. Bu durumun ana belirtileri soluk cilt, kalp çarpıntısı ve vücutta oksijenli kan eksikliğinden kaynaklanan nefes darlığıdır.

3. Depresyon

Depresyon, bir dizi fiziksel ve duygusal belirtiye neden olan bir ruh hali bozukluğudur. Sizi sefil, motivesiz, bir zamanlar size zevk veren şeylere karşı ilgisiz, sinirli ve yorgun yapar.

Düşük enerji seviyeleri, 8 haftadan uzun süredir devam eden üzgün bir ruh hali ve ilgi eksikliği ile birlikte, depresyonun önemli bir belirtisidir.

Bu durum beyinde, sizi tetikte tutan ve vücudunuzu ödüllendirici davranışlara doğru iten dopamin gibi bazı nörotransmitterleri olumsuz etkiler. Bu nedenle, depresyon zevk arama yeteneğinize zarar verir ve enerji seviyenizi düşürür.

Anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi diğer stres bozuklukları da tıpkı depresyon gibi bunalmışlık hissine neden olur.

4. Tiroid bozuklukları

Hipotiroidizm, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda tiroid hormonu salgılayamayan, yetersiz çalışan bir tiroid bezi ile karakterize yaygın bir endokrin bozukluktur. Bu hormonlar, metabolizma veya yiyeceğin enerjiye dönüştürülmesi dahil olmak üzere çeşitli önemli fizyolojik işlevler için gereklidir.

Tiroid hormonlarının eksikliği metabolizmanızı yavaşlatarak düşük enerji seviyelerine neden olur.

Ayrıca, oksijenli kanı vücutta taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan sorumlu olan kemik iliğinin aktivitesini de engeller. Kırmızı kan hücrelerinin sayısındaki azalma, sürekli yorgunluk ile karakterize olan anemiye yol açar.

Hipertiroidizm de bu soruna neden olabilir, ancak daha az yaygındır.

5. Bir kalp sorunu

Görünürde bir sebep olmaksızın sık sık kendinizi yorgun ve düşük enerjili hissediyorsanız, bu bir kalp hastalığı belirtisi olabilir. Arızalı kalp kapakçıkları veya sol ventrikül disfonksiyonu gibi kardiyovasküler problemler, kalbin yeni kanı düzgün bir şekilde pompalamasını zorlaştırabilir.

Kan, onları aktif ve verimli tutmak için vücuttaki çeşitli kaslara ve dokulara oksijen ve besin taşır. Ancak kalp sorunları, vücuttaki oksijenli kan akışını sınırlar.

Sonuç olarak, biraz fiziksel efor bile stres atmanıza neden olur. Ayrıca, zayıf bir kalbin kan pompalamak için yaptığı ekstra baskı, sürekli bir yorgunluk hissine yol açar.

Kalp hastalığına bağlı yorgunluk kendini şu şekillerde gösterebilir:

• Olağan egzersiz rutinini yaptıktan sonra ani ve şiddetli yorgunluk
• Fiziksel efor sarf etmese bile göğüste sürekli yorgunluk ve ağırlık
• Yatağınızı yapmak gibi minimum görevleri yaparak kendinizi yorgun hissetmek
• Yorgun hissetmenize rağmen uyuyamama

6. Yüksek tansiyon

Yüksek tansiyon sessiz bir katil olarak kabul edilir, çünkü genellikle görünür bir belirti göstermez, ancak uykusuzluktan dolayı çok yorgun, baş dönmesi, halsizlik ve nefes darlığı hissetmenize neden olabilir.

Ayrıca sürekli yorgunluğa yol açan çeşitli kalp rahatsızlıklarının da önünü açabilir. Bunlar arasında koroner arter hastalığı, periferik arter hastalığı, kalp yetmezliği ve kardiyomegali bulunur.

7. Uyku apnesi

Uyku apnesi, uyku sırasında vücudunuzun derin bir uykuya geçmesini engelleyen kısa ama sık sık sığ solunum dönemlerine neden olur.

Bunun nedeni, ağzınızdaki ve boğazınızdaki kasların uyku sırasında gevşeme eğiliminde olması ve böylece üst solunum yolunuzu tıkamasıdır. Oksijen kaynağı kesildiğinde, beyniniz paniğe girer ve nefes almaya devam etmek için vücudunuzu uyandırır.

Uyku apnesi çoğunlukla üst solunum yollarında aşırı yumuşak doku bulunan obez bireyleri ve zamanla solunum kasları zayıflamış yaşlıları etkiler.

Bu durum nedeniyle düzenli olarak kaliteli uyku uyuyamamak çok stresli olabilir. Vücudunuzun kendini onarmak ve gençleştirmek için uygun bir uykuya ihtiyacı vardır, ancak uyku apnesi buna engel olur ve herhangi bir çaba harcamadan bile gün boyu kendinizi yorgun hissetmenize neden olur.

8. Kronik Yorgunluk Sendromu

Kronik yorgunluk sendromu veya miyaljik ensefalomiyelit, görünürde hiçbir sebep yokken kendinizi her zaman çok yorgun hissetmenize neden olan idiyopatik bir durumdur. Bu tür kalıcı yorgunluk dinlenme ile geçmez ve fiziksel veya zihinsel eforla şiddetlenir.

Bu bozukluk her yaştan, cinsiyetten ve sosyoekonomik gruptan insanı etkiler, ancak kadınlarda erkeklerden üç ila dört kat daha yaygın olduğu bulunmuştur.

Hastalar zaman içinde profesyonel, kişisel, akademik ve sosyal aktivitelerinde önemli bir azalma yaşama eğilimindedir.

Daha az yaygın nedenler

Şiddetli ve kalıcı yorgunlukla ilişkili daha az bilinen durumlardan bazıları şunlardır:

1. Glandüler ateş

Enfeksiyöz mononükleoz veya "mononükleoz" olarak da adlandırılan glandüler ateş, genç yetişkinler arasında oldukça yaygın olan viral bir enfeksiyondur. Genellikle yüksek ateş, boyundaki bezelerin şişmesi, boğaz ağrısı ve aşırı yorgunluğa neden olur.

Bazı hastalarda kırmızı kan hücrelerinin sayısında azalma yaşanabilir, bu da anemiye neden olur ve bu da yorgunluğu artırır.

2. Multipl skleroz

Multipl skleroz (MS), merkezi sinir sistemini etkileyen kronik bir otoimmün hastalıktır.

Bu durumda vücudun bağışıklık sistemi, beyin ve omurilikteki sinirleri çevreleyen koruyucu bir tabaka olan miyelin kılıfına saldırır. Miyelin, elektriksel impulsların hızlı ve verimli iletimini kolaylaştırmak için sinir liflerini yalıtır.

Bu yağlı zarın dejenerasyonu, çoğu MS hastasının bildirdiği aşırı yorgunluk da dahil olmak üzere bir dizi zayıflatıcı semptoma yol açar.

3. Karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı

Karaciğer hastalığının ana semptomlarından biri, hastanın üretkenliğini ve genel yaşam kalitesini önemli ölçüde engelleyebilen sürekli yorgunluktur. Beyindeki nörotransmisyondaki bazı değişikliklere bağlanabilir.

Akut böbrek yetmezliği ve kronik böbrek yetmezliği de aşırı yorgunluğa yol açabilir.

Uzmanlara göre kişisel bakım ipuçları

Yorgunluğu yenmeye yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:

1. Aktif kalın

Düzenli egzersiz, kronik yorgunlukla mücadele etmek için enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.

Yavaşça 15 dakikalık kısa bir yürüyüşle veya diğer hafif bir aktiviteyle başlamalı ve ardından egzersizinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırmalısınız. Nihai hedef, haftada 30 saat XNUMX dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmaktır.

2. Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Fazla kilolu olmak vücudunuza ve kalbinize ekstra stres bindirir, bu da düşük enerjiye ve sürekli yorgunluğa yol açar. Bu nedenle, daha enerjik hissetmek için sağlıklı beslenme ve egzersiz yoluyla fazla kilolardan kurtulmak önemlidir.

3. İyi uykular

Vücudunuzun dinlenmek ve gençleşmek için uykuya ihtiyacı vardır, yoksa tamamen yıpranır. Royal College of Psychiatrists'e göre, sağlıklı kalmak için bir gecede 7-8 saat uyumak gerekir.

4. Konuşma terapisine gidin

Stres, depresyon ve kaygının neden olduğu kronik yorgunluğu tedavi etmek için danışmanlık veya bilişsel davranışçı terapi (CBT) arayın.

5. Sulu kalın

Açıklanamayan yorgunluk bazen hafif dehidrasyonun sonucu olabilir. Bu nedenle, gün boyunca uygun sıvı alımını sürdürmek önemlidir. Sebepsiz yere kendinizi yorgun hissettiğinizde, başka bir şey denemeden önce durumunuzun düzelip düzelmediğini görmek için bir bardak su için.

Ne zaman doktora görünmeli

Uygun dinlenme ve kişisel bakıma rağmen yorgunluk iki hafta veya daha uzun süre devam ederse, doğru teşhis için bir doktora görünme zamanı gelmiştir.

Yorgunluğa aşağıdaki belirtilerden herhangi biri eşlik ediyorsa acil bakım gereklidir:

• Kendine zarar verme veya intihar düşünceleri
• Başka birini incitebileceğin endişesi
• Kaynak
• Şiddetli baş ağrısı
• Nefes darlığı
• Düzensiz veya hızlı kalp atışı
• Baş dönmesi veya bayılma nöbetleri
• Karın, pelvis veya sırtta şiddetli ağrı
• Rektal kanama
• Kan kusmak veya öksürmek

Son bir kelime

Bu makalede bahsedilen tıbbi durumlar, kalıcı ve açıklanamayan yorgunluğun ana nedenlerinden bazılarıdır, ancak tek neden onlar değildir. Düşük enerji ve yorgunluğa çeşitli başka faktörler neden olabilir. Yalnızca sorunun temel nedenini bildiğinizde, onu uygun şekilde tedavi edebileceksiniz.

Enerji düzeylerini artırmak için rutin olarak önerilen sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri, sizi gerçekten yoran altta yatan sağlık sorunlarını çözmeyebilir.

Bu nedenle, üretkenliğinizin, sosyal yaşamınızın ve günlük aktivitelerinizin önüne geçmeye başladığı için her zaman mantıksız bir şekilde uyuşuk hissediyorsanız, sağlık uzmanınızdan randevu alın. Tıbbi geçmişinizi ve semptomlarınızı dikkatli bir şekilde gözden geçirecek, fizik muayene yapacak ve gerekirse, suçluyu belirlemek için kan testleri isteyeceklerdir.

Teşhis, özel durumunuz için en iyi tedaviyi belirleyecektir. Bu sadece yorgunluktan kurtulmak için değil, aynı zamanda buna neden olan ve tedavi edilmediği takdirde daha da kötüleşebilen ve komplikasyonlara yol açabilen durumu tedavi etmek için de önemlidir.