Bilmeniz Gereken 15 Müzik Dinlemenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları

Bu yazıda

• Müzik dinlemek sizin için neden yararlıdır?

• Sorular ve Cevaplar

Müzik terimi genellikle eğlence ile ilişkilendirilir, ancak bilim, müzikle hayal ettiğimizden daha derin ilişkiler kurduğumuzu gösterir. Müzik hafızanızdan, düşüncelerinizden, duygusal karakterlerinizden fiziksel beyin yapısına kadar her şeyi etkileyebilir.

Müzik dinlemek sizin için neden yararlıdır?

Yaşınız ne olursa olsun, müziğin sağlık yararları vardır. İşte müzik dinlemenin avantajları:

1. Müzik bilişsel işlevi geliştirir

Müzik, daha akıllı çalışmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, bilişsel bir görevi yerine getirirken fon müziği çalmanın yaşlı yetişkinlerde performansı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir çalışmada, iyimser nitelikteki müziğin hafızanın faydalarına sahipken, iyimser müziğin, bireylerin işlem hızını artırabildiği gösterildi. Bu yüzden, bir dahaki sefere karmaşık görevler üzerinde çalışırken, hafif fon müziği, tercihen sözsüz enstrümantal müzik çalın.

2. Müzik stresi azaltır

Müzik azalır gerginlik Ve sana yardım et gevşeme Müzik dinlemenin en önemli sağlık yararlarından biridir. Milyonlarca insana sakin ve rahatlama sağlayan yumuşak müzik üzerine kurulmuş tam bir endüstri vardır. Ve evet, çalışmalar bunu doğrulıyor. Bu çalışmalardan birinde katılımcılar strese maruz kalmış ve psikolojik stres testine tabi tutulmuştur. Bazıları müzik dinliyor, dalgalı suyun sesi, vs., ve hiçbir şey. Müzik dinleyenler daha hızlı iyileşti.

3. Müzik ile hafızayı geliştirin

Öğrenciler genellikle müzik dinlediklerinde daha iyi bir öğrenme deneyimine sahiptirler. Bunun için birçok açıklama olmasına rağmen, müzik eğitimi almış öğrenciler müzik dinlerken daha iyi öğrenirler. Başka bir çalışmada, şarkı söylemenin yeni bir dili daha iyi öğrenmeye yardımcı olduğu fark edildi.

4. Müzik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir

Müzik sadece duygusal ağrımızı değil, aynı zamanda fizikselimizi de rahatlatabilir. Fibromiyalji hastaları üzerinde yapılan bir araştırma, dört hafta boyunca müzik dinleyen kontrol grubunun, diğer gruba göre daha az ağrı ve depresyona sahip olduğunu göstermiştir. Diğer araştırmalar da ağrı tedavisinde ameliyattan önce ve sonra müzikal terapinin hastalara olumlu faydalarını göstermiştir.

5. Müzik kilo kaybı ile yardımcı olur

Kilo vermeye çalışan insanlar için müzik dinlemenin inanılmaz bir faydası vardır. Bir çalışma, loş ışıklı ve arka planda hoş müzikli restoranlarda yemek yiyenlerin, diğer restoranlarda yemek yiyenlere göre %18 daha az yediklerini gösterdi. Buradaki öncül, rahat ortamların insanları daha yavaş yemesine ve doyduğunda fark etmesine neden olmasıdır. Farkındalık duygusu, onların daha az yemelerine ve olması gerekenden daha fazla kalori almaktan kaçınmalarına neden olur.

6. Müzik daha iyi uyumanıza yardımcı olur

Her yaştan insan uykusuzluktan muzdariptir ve yumuşak müzik, uyku bozukluklarını tedavi etmenin ve uyku kalitesini iyileştirmenin iyi bir yoludur. Üniversite öğrencileri üzerinde yapılan çalışmalardan birinde, malzemeler yatmadan önce klasik müzik, sesli kitap ya da hiçbir şey duymadı. Yatma vakti müzik dinleyen öğrencilerin diğer iki gruba göre çok daha iyi uyku kalitesine sahip oldukları bulundu.

7. Müzik büyük motivasyon

Belki de bu, egzersiz sırasında herkesin yaşayacağı etkidir. Bazı şarkılar bizi daha iyi performans göstermeye motive ediyor. Bir çalışma özellikle sabit bir bisiklet deneyinde olduğunu gösterdi. Müzikal ritmin hızındaki artış, çalışma katılımcılarının daha da arttığını, kalp atış hızlarının daha yüksek olduğunu ve ritim oranının daha düşük olduğu zamandan daha fazla egzersiz yapmayı sevdiklerini gösterdi. Bu nedenle, egzersizinizi bir daha yaptığınızda, antrenmanı artırmak için zevk aldığınız daha hızlı şarkıları seçin.

8. Müzik bir ruh hali geliştiricidir

Başka bir ruh hali geliştirici etkisi, denediğiniz müzik için bilim destekli. Bir çalışmada, ruh hallerini iyileştirmek amacıyla iyi ve olumlu müzik dinleyen kişilerin iki haftadan daha kısa sürede iyileşme sağladığı bulunmuştur. Bu nedenle, müzik, gelişmeye çalıştığınızda daha iyi bir ruh hali elde etmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

9. Müzik depresyona karşı yardımcı olabilir

Ruh halini artıran özellikler, depresyon da dahil olmak üzere birçok zihinsel bozukluğun tedavisine yardımcı olur. İnme, demans ve Parkinson hastalığı gibi diğer durumlarda depresyon tedavisinde düşük riskli bir yöntemdir. Bir çalışma, müzik türünün insanları nasıl etkilediğini de gösterene kadar. Pozitif klasik müzik gelişmiş bir ruh haliydi, sanat veya heavy metal müziği etkisiz veya zararlıydı.

10. Müzik fiziksel performansı ve dayanıklılığı artırabilir

Eğitim seansları sırasında müzik dinlemenin insanların performansını ve dayanıklılığını arttırdığı bilinmektedir. Antrenmanlarda müziği güçlü ritimler ve ritimlerle birleştirmenin insanları hız kazanmaya ve hatta dayanıklılık oluşturmak için daha uzun ödeme yapmaya teşvik ettiğini buldu. Müziğin, uyarıcılara benzer egzersizler sırasında duygusal ve fizyolojik uyarılmayı artırabileceğine inanılmaktadır.

11. Müzik kaygıyı azaltabilir

Rahatlatıcı müzik dinlemek, düzenli olarak stres veya endişe yaşayan insanlarda kortizol stres seviyelerini azalttığını göstermiştir. Kaygıyı azaltmak insanlarda stresi azaltmaya yardımcı olur ve stres insanlarda çeşitli hastalıklara neden olduğundan, genel etki bireyler için olumludur. Sağlıklı insanların endişe çekmesi daha az olasıdır. Kendilerini genellikle bir kaygı saldırısının ortasında bulan hamile kadınlar, hamilelik sırasında müzik dinleyerek ve sakin kalarak daha iyisini yapabilirler.

12. Müzik daha iyi araba kullanmanıza yardımcı olur

Müzik çalmanın ruh halini iyileştirme ve rahatlama etkisi insanları daha iyi sürüyor. Sürüş sırasında müzik dinleyen kişilerin güvenli sürüş davranışına girme olasılığı daha yüksektir ve trafikte daha az sinir bozulur ve bu da daha güvenli sürüş sağlar.

13. Müzik sözel zeka oluşturur

Müzik eğitimi, çocukların bilişsel ve sözel becerilerini geliştirmek için ortaya çıkar. York Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, 4-6 yaş arası çocuklar için bir aylık müzik dersleri, çocukların% 90'ında sözel zekada önemli bir iyileşme ile sonuçlandı. Müziğin, çocukların kelimelerin anlamlarını daha derin seviyelerde anlamalarına yardımcı olan bir “transfer etkisi” olduğuna inanılmaktadır. Müzik eğitimi aynı zamanda yetişkinler ve çocuklar için sözel hafıza testleri puanlarını da geliştirir.

14. Müzik çocukların IQ'sunu ve akademik performansını arttırır

Araştırmaya göre, öğrenciler için müzik dinlemenin faydalarından biri daha yüksek bir IQ geliştirmek ve akademik performanslarını arttırmaktır. Bir çalışmada, 6 haftalık müzik dersleri alan 36 yaşındaki çocukların IQ'larda ve standart testlerde kayda değer bir sıçrama kaydettiği kaydedildi.

15. Müzik yaşlandıkça beyninizin keskin kalmasına yardımcı olur

Bir çalışma, 10 yıldan fazla müzik deneyimi olan kişilerin bilişsel testlerde 10 yıldan az deneyime sahip akranlarından daha iyi performans gösterdiğini gösterdi. Hipotez, enstrümanın öğrenilmesinin yıllar süren pratik yapması ve beyinde yaşlandıkça daha sağlıklı olmasını sağlayan yeni sinir bağlantıları açmasıdır.

Sorular ve Cevaplar

Aşağıda, müzik dinleme ile ilgili bazı genel soruları cevaplıyoruz:

1. Uyku için en iyi müzik nedir?

Bazı insanlar uyurken sessiz bir ortam tercih ederken, diğerleri beyaz gürültü ile iyi çalışırken, müziğin tadını çıkaranlar sakin, dinlendirici veya sakin müzik dinlemek için iyi uyurlar. Uyurken sessiz müzik çalmak sadece çocukların daha iyi uyumalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uyku güçlüğü çeken yetişkinlere de yardımcı olur.

2. Kafadaki kulaklıklarla uykuya dalmak güvenli midir?

Kulaklıklarla uyumak konusunda özellikle güvensiz bir şey yoktur. Birçok insanda, uyku sırasında müzik hafif uyumaya neden olur, çünkü uyanıklığı arttırır; bazıları kulaklık açıkken uyumayı rahat bulabilir. Güvenlik, özellikle dışarıda olup biteni duymanıza izin vermeyecek gürültü önleyici kulaklıklar kullanırken tek sorun olabilir.

3. Müzik dinlemek yüksek sesle zararlı mı?

Yüksek sesli müzik, müziğin nasıl yüksek sesle çalındığına bağlı olarak geçici veya kalıcı işitme kaybına yol açabilir. Dış sesleri duyabilmeniz ve kulaklarınıza sık sık ara verebilmeniz için müzik seviyelerini yeterince düşük tutmak en iyisidir.

Müziğin yararı eğlencenin ötesine uzanır. Ve bilimin gösterdiği gibi, varlığımızın tüm boyutlarında faydaları vardır. İnsanlara hedeflere ulaşmaları ve daha mutlu, sağlıklı bir yaşam sürmeleri için ilham verme gücüne sahiptir.