Üzgün ​​olduğunuzda yapmanız gerekenler - Depresyondan kurtulmak için bu küçük şeyleri deneyin

Üzüntü hissi bazen acı verici olabilir. Açıkça söylemek gerekirse, kötü hissettiriyor. Bununla birlikte, akılda tutulması gereken bir şey, bir bireyin hayatındaki her şeyin kalıcı ve sürekli değişmesidir. Bu aynı zamanda aşağıdakiler için de geçerlidir Duygularınız , Böylece üzüntü duygusu uzun sürmez. Yine, bu, bu duygu kayboluncaya kadar üzgün kalmanız gerektiği anlamına gelmez.

Kendinizi güçlendirmek için üzüldüğünüzde yapmanız gereken 15 ruh hali

İşte üzüldüğünüzde yapmak için seçilen 15 şey.

1. Bazı komedi filmleri izleyin

Kahkaha, üzüntüden kurtulmanıza yardımcı olacak en iyi ilaçlardan biridir ve yüzünüzün gülümseyen güzel bir komedi filmini izleyebilirsiniz. Bazı öneriler arıyorsanız, Disney filmini izlemek ruhlarınızı kaldırmak için iyi bir seçim olabilir.

2. Yürüyüşe çıkın

Yürüyüş sadece sağlığınız için iyi değildir, aynı zamanda birçok çalışma da enerjinizi artırmanıza ve ruhlarınızı korumanıza yardımcı olduğunu göstermektedir.

3. bir fincan sıcak çikolata

Kim çikolatadan hoşlanmaz? Neredeyse tüm yaş grupları için kesinlikle favori. Bu nedenle, kendinizi teşvik etmek istiyorsanız, sıcak çikolatayı tatmak ruh halinizi sakinleştirmek için yeterli olabilir. Daha iyi hale getirmek için, Disney filmini izlerken yavaşça yudumlayın.

4. Evcil hayvanınızı kucaklayın

Evcil hayvan sevgilisi misin? Korkularının yarısını gerçekten önemsiyor musun? Sevimli evcil kedi veya köpek tutun ve daha iyi hissettirmek için yumuşak tutun.

5. Sevdiğiniz biriyle konuşun

Hepimizin hayatında sevgili bir insan var - en iyi arkadaşınız, partneriniz, anneniz veya babanız olsun. Kalınlık ve ince yoluyla sizin için orada olan birini seçin ve onlarla temas kurmaktan çekinmeyin ve basit bir ruh hali değişikliği kullanabileceğinizi bildirin.

6. Sıcak bir duşa atlayın

Sıcak bir duşun duygusal sıcaklık sağlayarak ruh halinizi artırabileceğini biliyor muydunuz? Görünüşe göre, sıcak duşlar, kaygıyı sakinleştirmeye yardımcı olan oksitosin seviyelerini arttırır.

7. Odanızı temizleyin

Yardım Odanızı temizleyin veya düzenleyin Zihniniz odaklanmıştır ve zihninizin olumsuz düşünceler hakkında düşünmesini engeller. Sadece bu değil, temizlik gibi üretken bir şey yapmak size başarı hissi verir, bu da kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

8. İyi müzik dinleyin

Müzik ruhlarınızı güçlendirmenin de harika bir yoludur. Uzun ve kötü bir günün ardından, iyi bir sıcak duş ve ardından iyi bir yemek ve iyi bir müzik sizi canlı bir ruh haline sokabilir. Seçtiğiniz bazı rahatlatıcı müzikler giyin ve kalbinizin kulağı müziğin ritmine göre dans edin.

9. elbise giymek gevşek ve rahat

Rahat pijamalarda takılırsanız işler çok daha iyi hissedebilir. Ayrıca, gevşek ve rahat giysiler cildinizin özgür hissetmesine yardımcı olabilir.

10. Meditasyon ve iç huzur duygusu

Endişelenme, bir meditasyon uzmanı olmanıza gerek yok. Kendinizi rahat bir pozisyona getirin, gözlerinizi kapatın ve uzun ama yavaş bir nefes alın. Nefesinize dikkat edin ve bu uygulamanın 5 ila 10 dakikasından sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Atmosferi yaratmak için arka planda biraz yumuşak müzik çalabilirsiniz.

11. Olumlu teklif

Onlarla her karşılaştığınızda size enerji veren favori alıntılarınız var mı? Çevrenizde olumlu bir atmosfer yaratmak için onu not almak ve duvara veya kapıya yapıştırmak en iyisidir. Tercih ettiğiniz bir teklifiniz yoksa, çevrimiçi arama yapabilir ve ararsanız bir teklif seçebilirsiniz. Daha da iyisi, bir not defterinde olumlu alıntılar toplayın ve kendinizi rahat hissettiğinizde okuyun.

12. Ruh halinizi renklendirin

"Depresyondayım, ne yapıyorsun?" Diye merak ediyorsanız. Yani işleri ellerinize alma zamanı. Ve kelimenin tam anlamıyla bu - renklendirmek için bir kalem ve bir boya fırçası alın. Herhangi bir şey çizin - aklınıza ne gelirse gelsin ve işiniz bittiğinde, boyamanın zamanı geldi! Rahat hissetmek için parlak renkler seçin ve ruh halinizi izleyin.

13. Alışveriş

Kendinizi rahat hissediyorsanız, alışveriş tüm bu olumsuz düşünceleri saptırmanıza ve ruh halinizi hayata geçirmenize yardımcı olabilir.

14. Komedi gösterileri

Hala birisinin iyi bir ruh haline sokması için hiçbir şeyin iyi kahkaha atmadığı konusunda ısrar ediyoruz. Böylece, uzun, ılık bir duş ve en sevdiğiniz fincan sıcak çikolata ile rahat bir şekilde giyildikten sonra, kanepede rahatlayabilir ve çevrimiçi olarak sunulan bazı keyifli spesiyaliteleri izleyebilirsiniz.

15. Uzman tavsiyesi alın

Bir şey sizin için işe yarıyorsa, üzülmenizin başka bir nedeni olabilir. Bu gibi durumlarda, temel nedeni bulmak ve gülüşünüzü geri kazanmak için uzman tavsiyesi almak en iyisidir.

Bunu hatırla Ekselans Kişisel bir seçimdir. Doğru çabayı göstermeyi seçtiğiniz için bunu yapmak zorundasınız. Hiçbir şey kalıcı değildir. Bugün yağmur yağarsa, yarın aydınlık ve güneşli olacak. İyimser olun ve güne kocaman bir gülümsemeyle başlayın.