如何管理双相情感障碍（躁狂抑郁症）的高潮和低谷

这些波动的想法和感觉会使一个人精神麻痹，往往使他们容易自杀。

双相情感障碍可以影响男性和女性，无论他们的隶属关系如何。 大约每 1 人中就有 100 人会在其一生中的某个时间点被诊断出患有双相情感障碍。

精神疾病诊断和统计手册第五版 (DSM-5) 将双相情感障碍定义为“由一次或多次重度抑郁发作和至少一次轻躁狂（II 型双相情感障碍）组成的反复情绪发作的临床过程”或躁狂发作。（双相情感障碍 I 型）。

双相情感障碍是一种常见疾病，可发生在任何年龄。 它主要可以在 15 到 19 岁之间发展，在极少数情况下，可以在 40 岁左右发展。

双相情感障碍患者会经历情绪危机，表现为：

双相情感障碍也会对患者及其家人的生活产生重大影响。 对于一个人所经历的一切，双相情感障碍会扰乱职业生涯，破坏人际关系，甚至中断教育。

个人的情绪波动没有固定的模式，而且可能因人而异。 有些人可能会经历几次事件，而有些人可能会在一生中经历一些偶尔的干预。

根据受影响个体的行为模式，双相情感障碍可分为四种类型：

双相情感障碍的确切原因尚不清楚。 这种精神障碍的一些可能原因和风险因素是：

双相情感障碍的高低情绪发作并不遵循一致的模式。

双相情感障碍的标准治疗

虽然双相情感障碍无法治愈，但可以通过治疗、社会支持、处方药和生活方式的改变来控制它。

双相情感障碍是一种需要终生治疗以监测受影响个体情绪的疾病。 尽管患者感觉良好，但他应继续治疗以防止疾病复发或发作。

1. 处方药

锂等情绪稳定剂用于稳定患者的情绪。
有时作用方式与抗抑郁药和抗精神病药相似的抗惊厥药。

2. 心理治疗

这种疗法的目的是让受影响的个体在专家在场的情况下，通过提出处理症状的策略、建议对抗抑郁症发作的方法以及倾听个体的意见来解决他们的情况。

心理治疗包括：

• 认知行为疗法
• 夫妻行为疗法
• 以家庭为中心的治疗
• 心理教育组
• 个人治疗
• 心理动力疗法

谈话疗法在帮助双相情感障碍患者促进情绪稳定、识别警告信号和促进整体健康方面是一种成功的方法。

3. 电休克疗法（ECT）

当个体的身体对药物和谈话疗法没有反应时，这种治疗方法会在极端情况下进行尝试。 ECT 使用低电流来刺激大脑。 它主要用于严重抑郁发作的倾向，有时也用于疯狂事件。

4. 住院

患有双相情感障碍的人可能需要在非常危急的情况下住院。 这些包括：

• 长期抑郁或躁狂。
• 有精神病或自杀念头。
• 有伤害你身边的人的倾向。
• 治疗需要广泛的支持。

在上述情况下寻求紧急护理。

双相情感障碍的诊断

任何注意到躁郁症迹象的人都必须寻求专业帮助。 由于没有测试或实验室测试来确定其在受影响的个体中的存在，因此很难诊断出这种情况。

双相情感障碍可能会被无意中诊断为其他抑郁症和精神障碍，例如注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、创伤后应激障碍和精神分裂症。 为了排除这个错误，你的医生会记录你过去和现在的经历来分析你的病情。

朋友、邻居和家人可以深入了解受影响个人的行为。 任何精神障碍都需要正确诊断，以避免可能威胁受影响个人及其家人生命的负面影响。

双相情感障碍自我保健

患有双相情感障碍可能是毁灭性的，但它不应该控制你的生活。 尽管您无法控制自己的思维方式，但您可以采取措施改变您的生活方式和习惯。 这可以在很大程度上帮助你对抗和管理你的情绪。

注意：有必要咨询专家以正确诊断和治疗这种情况。 除了标准程序外，自助和支持可以让您更轻松地管理与双相情感障碍相关的症状。

1. 自我意识

如果您能更好地帮助自己，了解您的行为背后的原因并进行自我教育至关重要。 经历所有这些双相情感障碍将为您提供正确的知识。

浏览可靠的网络资源和书籍，这些资源和书籍可以阐明这种疾病并帮助您解决问题。

这将使您深入了解如何管理您的症状、您的行为背后的原因，以及在生病的情况下过上正常生活的途径。

2. 追踪你的心情

注意你的症状。 一旦您确定了触发因素，您就很容易有意识地监控自己的情绪。

这将帮助您在情绪变化让您不知所措之前应对它们。 这将是一个缓慢而稳定的过程，但一旦你的情绪得到控制，你就会开始感觉更好。

3.划掉压力箱

压力会对您的身心产生负面影响，这会反映在您的生活中。 在保持健康方面，压力管理至关重要。

参加诸如定期深呼吸练习、冥想、瑜伽和言语疗法等活动来对抗你的压力。

4. 寻求社会支持

与您的朋友、家人和支持团体联系可以鼓励您分享您的担忧并了解您的病情。 您的朋友和家人将一直是您的支柱。 转向帮助和信任你所爱的人和所爱的人会更加加强你们的关系。

这些人无疑会照顾你，在你遇到困难时伸出援助之手。 这可能需要付出很多努力，但它会是有益的。

5.做出健康的选择

当你的身体在内部与躁郁症的混乱作斗争时，照顾你的健康很重要。 必须结合健康的睡眠和饮食习惯以及定期锻炼方案来改善或保持您的身体健康。

一个。 睡够了

患有双相情感障碍的人应该只需要 8 到 9 小时的睡眠，这会使大脑恢复正常功能。

睡眠不足会引发癫痫发作。 睡眠时间减少已被认为与相关症状的恶化有关。 这通常会导致受影响个体的躁狂症。

睡眠时间减少可能预示着即将发生的事件，而睡眠时间超过所需时间则与抑郁症有关。

B. 经常锻炼

定期运动可以通过释放有助于平衡情绪的内啡肽来帮助缓解情绪波动。 体力消耗会导致激素皮质醇的释放，众所周知，皮质醇可以抑制压力。 定期锻炼可以帮助缓解不良情绪、焦虑和抑郁，并可以帮助您睡得更好。

30 分钟的锻炼方案可以帮助实现目标。 尽情享受跑步、游泳和有氧运动等活动来调节心情。

C。 选择健康食品

吃健康的饮食可以帮助改善您的情绪并清除您的想法。 确保定期进餐。 不吃饭会使您的病情恶化。

在您的饮食中加入鱼油，以增强您的思维并帮助您控制抑郁症。
吃富含镁的食物。 镁的作用类似于锂。 优点是富含镁的食物没有像锂那样的副作用。

博士.. 避免刺激

限制可能引发事件的食品、药品和饮料的消费。 吸烟、糖、苏打水和酒精摄入与双相情感障碍症状的负面影响有关。

6.不要冲动

双相情感障碍会导致您做出重大决定，您可能会因情绪变化而后悔。 任何仓促的决定或行动都可能改变你的人生方向。 注意不要过度劳累。 设定你的优先事项并采取相应的行动。

在做出有关您的工作、职业、个人和职业关系的关键决定之前，向您身边的人征求意见是符合您的最大利益的。

7. 遵守时间表

正如许多患有双相情感障碍的人一样，遵循常规可以帮助控制您的情绪。 如果你正在经历一种情绪上的欣快，那么例行公事会帮助你保持冷静。

在你的休息时间，需要遵循你的日常生活将帮助你继续前进。 您的日常活动包括您的日常活动，例如用餐时间、药物治疗、社交聚会时间、爱好、锻炼和冥想。

朋友和家人如何提供帮助？

由于精神障碍受到如此多的污名，因此需要提供持续的家庭支持是必不可少的。 双相情感障碍本身就是一场斗争。 它还可能影响与双相情感障碍患者一起生活的人。

朋友和家人可以通过他们的努力在帮助双相情感障碍患者方面发挥关键作用：

• 试着了解对方的情绪，帮助他们控制情绪的高低。
• 对抗双相情感障碍也会给个人及其家人带来压力。 以家庭为中心的治疗可以帮助家庭成员了解这种疾病。
• 与精神科医生一起制定行动计划，以控制即将发生的躁狂发作。
• 由于患者倾向于自我伤害，因此要警惕危险信号。 帮助他们管理可能引发癫痫发作的警告信号。 记日记以跟踪患者的行为模式。 您可以写下个人在一天中观察到的感受、感受的强度以及非理性或危险的行为。 与您的支持小组和医疗保健提供者分享此信息，以便在躁狂发作之前制定治疗计划。
• 如果尽管做出了所有努力，在受影响的个体中仍观察到持续的危险行为，请咨询医生以相应调整他或她的药物治疗。
• 确保患者有足够的睡眠，以帮助他或她清除任何有毒或消极的想法。
• 酒精和药物等兴奋剂对双相情感障碍患者有毒。 这些会干扰治疗，应该避免。
• 对于患者的家人、配偶、朋友和其他照顾者来说，双相情感障碍在各个层面都具有挑战性。 为了帮助他们保持冷静，他们还需要寻求支持并照顾好自己以减轻压力。

处理精神障碍可能会带来压力，因为所有的折磨都在患者的脑海中转来转去。 建议对受影响的个人保持耐心和关注。 您可以通过以下方式为他的康复做出贡献：

• 尝试与该人进行对话并聆听他们要说的话。
• 保持积极的心态。 这将帮助你处理这个人的情绪波动。 对您的护理要有耐心。 接受原因是疾病，而不是人本身。 失去耐心或打电话给病人只会让情况变得更糟。

你什么时候去看医生？

如果您发现您的亲戚或亲人有任何精神错乱的迹象，请立即进行医疗检查。 及时治疗将防止症状恶化，并显着促进一个人的心理健康。

许多人对困扰他们的疾病视而不见，不愿考虑去看医生。 有必要将他们带到咨询办公室以获得相同的诊断。 他们以后可能会感谢你的努力。

患有双相情感障碍的人如果长期处于抑郁状态，应立即寻求医疗帮助，以避免自残和自杀的风险。

遗言

双相情感障碍的诊断并不是世界末日。 家庭参与可以帮助您接受自己的病情、解决治疗需求并识别情绪变化。

对这种疾病的挫败感会导致个人经历情绪挑战。 如果您是受影响人的家人或朋友，请尝试了解他们的情况并保持冷静。

除了定期的医疗和心理治疗，家庭支持、定期检查、药物和持续的自助努力是您对抗双相情感障碍的武器。