为什么你应该在睡前按摩你的脚以及如何
根据反射学家的说法，人的足部包含许多反射点，对应于体内不同的器官和系统。 事实上，你脚的解剖结构就像你整个身体的一张小地图。
按摩这些反射点可以刺激和平静它们所附着的区域。 这种机制可用于缓解各种常见的疼痛、疼痛和疾病，而无需使用药物。
此外，单独进行夜间足部按摩可以缓解身心压力，促进睡眠，这是身体健康的先决条件。
这种非药物干预也早已在阿育吠陀中使用，它声称足部按摩可以帮助释放全身的能量流动，以预防各种疾病并促进整体健康。
在睡前常规中加入足部按摩的原因
睡前按摩脚可以通过以下方式进行治疗：
1.改善血液循环
血液将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，血液流动的任何阻塞都会导致各种健康问题，例如睡眠不足、焦虑、身体疼痛、肿胀和心脏问题。
脚是身体的最低点，经常承受来自体重的压力，因此可能会出现血流不畅的问题。
足部按摩可刺激皮肤下的血液循环，为该区域带来更多的营养和氧气。 这有助于修复和恢复疲惫双脚内磨损的组织、神经和肌肉。
局部刺激还有助于缓解足部的肌肉紧张、疼痛和肿胀，不经意间让整个身体放松，从而促进更好的睡眠。
2. 减少疲劳和压力
研究发现，用精油进行足部按摩比常规按摩更能有效缓解情绪和身体压力。 精油基本上是具有多种治疗特性的植物油。 此外，吸入其香味蒸气可以帮助放松身心。
此外，您的双脚有不同的反射点，这些点与不同的器官和系统直接相关。 按摩这些穴位对身体相应部位有刺激和治疗作用。
因此，芳香足部按摩提供了芳香疗法和局部压力点刺激的双重好处，可以舒缓身体不同部位的肌肉酸痛，缓解压力、疲劳和焦虑。
研究还表明，按摩疗法以其缓解高血压、维持血压和心率的放松治疗效果而闻名。
睡前这样做有助于提高睡眠质量，这种非药物干预对老年人和睡眠障碍患者特别有帮助。
3.缓解便秘
便秘使您感到沉重和不舒服，这可能会阻止您获得深度、安宁的睡眠。 事实上，像这样的消化问题会对你的整体健康产生负面影响，包括你的心理健康。
但是像足部按摩这样简单的事情可以帮助您克服这个问题。 如前所述，您的脚包含某些压力点。 通过按摩刺激这些穴位可以促进排便和消除废物，从而提供消化舒适。
这种干预对经常患有便秘的老年患者产生了令人印象深刻的效果。
4. 减轻腰痛
足底弓形边缘的某些反射点直接连接到脊柱的腰椎区域。 按摩这些穴位可刺激下背部的血液流动，缓解肌肉疼痛和炎症，并促进受伤后的组织修复。
5.缓解脚痛
你的脚承受着身体的负担，每天都会受到很大的磨损。 这种持续的压力和伤害会导致足部疼痛和炎症。
按摩疲惫的双脚可以帮助放松下面的肌肉和关节，以减轻疼痛并提高灵活性。 此外，它会增加该区域的血流量，并促进更快的组织修复。
以这种方式呵护您的双脚将对您的整个身体产生镇静作用，从而促进良好的睡眠。
6.改善头痛和偏头痛
慢性头痛和偏头痛会使您依赖止痛药，增加肾脏的毒性负担并加剧一些严重的健康问题。 因此，重要的是寻找更安全的缓解疼痛的替代品。
足部按摩就是这样一种方法，对足部某些部位的持续压力可以在很大程度上缓解头痛。
7.对扁平足有益
脚底有一个自然的足弓，可以适当平衡和分配体重。 但是松散的鞋带会使足弓分崩离析并导致扁平足，这样当你站立时整个鞋底就会压在地面上。 这种畸形会导致慢性足跟痛、软组织肿胀和腿部疲劳，即使在轻微的体力活动后也是如此。
幸运的是，特定的足部锻炼和定期的深层组织足部按摩可以帮助显着缓解疼痛。 按摩足部时，一定要在足弓区域施加额外的压力。
8. 缓解经前和更年期症状
经前综合症 (PMS) 的特点是荷尔蒙波动，这会导致一系列身体和心理症状，例如情绪低落、易怒、恶心、焦虑、嗜睡和头痛，所有这些都会扰乱您的睡眠。 缺乏睡眠和休息会不经意间加重病情。
在此期间每天按摩双脚可以帮助缓解这些恼人的症状，从而改善您的整体健康状况并促进安宁的睡眠。
更年期也与类似的症状有关，可以通过定期的足部按摩来减轻。 事实上，一项研究发现，这种非药物干预对改善围绝经期和更年期妇女的生活质量非常有帮助。
9.对你的性生活有好处
足部按摩可以帮助提高性欲，是在劳累一天后送给伴侣的绝佳礼物。 一项研究还发现，它可以有效纠正男性透析患者的 ED 某些方面。
如何按摩你的脚
注意：使用足够的油来润滑皮肤，而不是使其受潮。
相片：
- 洗脚并拍拍它们以擦干。
- 将一些油，最好是像荷荷巴油这样的芳香精油倒入碗中。
- 用少量油完全盖住脚。
- 再取一些油，用手指以圆周运动在脚踝周围按摩，并以直线运动沿着长骨按摩。
- 再次将脚趾浸入油中，然后在脚的顶部摩擦它们，从脚趾到脚踝来回移动。
- 一次捏一只脚趾并按摩它们。
- 按摩脚底，尤其是脚跟。
- 将一只手的脚趾锁在相对的脚趾之间，并在两个方向上扭动脚踝。
- 穿袜子，以防止床单上的油渍和滑倒事故。
遗言
晚上进行简单的足部按摩可以帮助您放松身心，从而促进良好的睡眠，让您在第二天醒来时精神焕发，焕发活力。
这是一种安全且廉价的方法，可以缓解各种身体不适，同时也是减压的好方法。 它对您的身心有镇静作用，可能会带来更好的睡眠。
但是，您必须根据足部反射疗法学习正确的按摩技术才能达到预期的效果。 幸运的是，正如文章中所解释的那样，它非常简单明了。 如果您对足部按摩有任何疑问或疑虑，请随时咨询专家。